Schakel meldingen uit

Hoe te voorkomen dat u wordt afgeleid

De kwaliteit van het werk van elke specialist is sterk afhankelijk van aandacht. Tientallen ideeën blijven ongrijpbaar en niet gerealiseerd, simpelweg omdat de persoon zich er niet op concentreerde en voortdurend werd afgeleid. Bedenk hoe vaak u een taak voltooit en er 100% in stort, zonder energie te verspillen aan externe zaken..

Stel dat u iets schrijft of leest. Je smartphone stelt je elke minuut op de hoogte van berichten, likes en reacties. Dit is een echte doos van Pandora, welke de zorgt ervoor dat u veel tijd besteedt aan lege handelingen en nutteloos surfen op internet.
In het digitale tijdperk is de enige radicale manier om je eigen vrijheid en concentratie terug te krijgen, offline te gaan en offline te zijn in tegenstelling tot je wensen. Dit is niet eenvoudig te doen, vooral als u werkt of studeert via internet. Maar er zijn bepaalde hulpmiddelen die ervoor zorgen dat u niet langer wordt afgeleid en het aantal “vervelende” factoren vermindert.

1. Schakel meldingen uit

niet meer afgeleid worden

Stop de dissonantie van meldingen van nieuwe spam in de mail, nieuwe markeringen op foto’s en likes op Instagram. Laat alleen belangrijke meldingen achter – berichten in de werkboodschapper en oproepen.

Controleer de rest in je vrije tijd wanneer je de taak voltooit. Om de instellingen te wijzigen, graaft u in uw laptop en smartphone, kijkt u naar de parameters van sociale netwerken en e-mailaccounts. Het leven wordt stiller, rustiger en meer afgemeten.

Controleer van tijd tot tijd alleen die groepen, kanalen en dialogen die belangrijk zijn voor uw familie en professionele rijkdom.

2. Afmelden van mailinglijsten

niet meer afgeleid worden

Het is simpel en belangrijk. E-mail probeert vaak een persoon te verkopen wat hij niet nodig heeft. Eindeloze mailings van winkels zoals Lamoda en Wildberries, waar je een of meerdere keren bent gekocht, komen naar de e-mail. Letters verschijnen en leiden af. U besteedt tijd aan het sluiten van een melding en het bekijken van een inkomend bericht.

Tegenwoordig hebben alle mailinglijsten aan het einde van elke brief een snelle afmeldfunctie. Klik daar nu.

3. Koop een horloge en een wekker

niet meer afgeleid worden

Je realiseerde je al dat een smartphone slecht is. Volgens statistieken besteden Russen ongeveer een derde van hun vrije tijd aan internetcommunicatie aan de telefoon. In Groot-Brittannië controleren jongeren 85 keer per dag de status van de gadget. 150 keer in de VS en Australië.

De onfeilbare manier om het aantal momenten van samenzijn met de telefoon te verminderen, is door de mogelijkheden ervan te beperken. Koop hiervoor een eenvoudig horloge en gebruik het alleen om de tijd te controleren. Zet een echte drukknop of elektronische wekker om aan het werk te gaan, maar neem geen gadgets mee naar de slaapkamer.

4. Verwijder applicaties

niet meer afgeleid worden

De radicale methode. Bepaal welke apps op je smartphone of tablet het meest afleiden. Je denkt bijvoorbeeld constant aan Instagram. Verwijder het terwijl u werkt. Nu kunt u dit sociale netwerk alleen controleren via een browser, waar de functionaliteit zeer beperkt is. Deze methode zal het aantal constante weergaven van de tape zeker verminderen. Installeer Instagram opnieuw wanneer je de taak hebt voltooid.

5. Maak het bureaublad schoon

niet meer afgeleid worden

Is uw monitor bezaaid met bestanden die te “belangrijk” zijn om te worden verwijderd? Overwin jezelf en structureer alles wat overbodig is. U hoeft documenten niet rechtstreeks naar de prullenbak te slepen. Verplaats wat gegevens naar cloudopslag of een aparte map.

Als uw computer vol nutteloze digitale rommel zit, probeer dan toepassingen zoals CCleaner te gebruiken. Het programma zelf analyseert de inhoud van het geheugen van het apparaat en biedt aan om een ​​lijst met bestanden te verwijderen waarvan u de afwezigheid niet zult opmerken.

Je computer aanzetten en niet alle vuilnis op je bureaublad zien, is een geweldige manier om de dag te beginnen en niet meer afgeleid te worden.

6. Kies de juiste muziek voor de klus.

niet meer afgeleid worden

Veel mensen gebruiken een koptelefoon wanneer ze zich willen concentreren op het werken aan een computer, vooral als dit op een openbare plaats gebeurt. Maar bedenk waar u precies naar luistert. Moderne muziekdiensten, bijvoorbeeld Yandex.Music, bieden uitstekende tracklijsten voor concentratie. Je kunt composities vinden waarin witte ruis wordt gecombineerd met langzame instrumentale melodieën.

7. Klik voorzichtig

niet meer afgeleid worden

Denk goed na voordat u op de link klikt of het nieuws deelt. Roddel vervuilt de tape. Als je ze leest en deelt, maak je ze ook beroemd..

Bij veel wereldnieuws voelt u wanhoop, teleurstelling en woede. Probeer ze te negeren. Het gaat niet om het leven in informatie-isolatie, maar om het feit dat een persoon niet altijd alle details hoeft te kennen. Minder dwaze artikelen en video’s over uw dagelijkse routine zijn een goede stap om te voorkomen dat u wordt afgeleid..

8. Maak een werk- en rustschema

niet meer afgeleid worden

Velen van ons hebben agenda’s en planners die werkvergaderingen, organisatievergaderingen en andere kantoorevenementen vieren. Het helpt niet om te laat te zijn, doelen te stellen en een week of een maand op de hoogte te blijven..

Maar hoe zit het met vakantieplanning? Zet dingen die je nodig hebt om te ontspannen en te kalmeren: meditatie, vrienden ontmoeten, werkpauzes, lezen, sporten.

Maak indien nodig een schema van bezoeken aan sociale netwerken en nieuwsportals.

9. Bewaar interessante dingen online

niet meer afgeleid worden

Het netwerk komt echt iets waardevols en nuttigs tegen. De juiste informatie moet worden geconsumeerd. Maar als je constant en spontaan leest, verandert zelfs de meest interessante in een schadelijke afleiding.

Als je goed materiaal tegenkwam of er een link naar kreeg van collega’s of vrienden, bewaar het dan. Hiervoor zijn bijvoorbeeld speciale toepassingen, Zak. Hiermee kunt u ook terugkeren naar artikelen op de plaats waar u bent gestopt met lezen. Als u een dergelijk programma op uw smartphone heeft, kunt u een nuttige informatiebron bij de hand hebben en niet meer afgeleid worden terwijl u werkt..

10. Download de meditatie-oefenapp

niet meer afgeleid worden

Het vermogen om te mediteren is een van de nuttige en krachtige vaardigheden die je zullen helpen je eigen leven te veranderen. Tegenwoordig zijn er talloze programma’s die meditatie toegankelijk, gemakkelijk en begrijpelijk maken. Bij dergelijke diensten kunt u de duur van meditatie en onderwerpen kiezen. Je kunt met korte tussenpozen mediteren terwijl je wacht tot iemand je ontmoet of met het openbaar vervoer reist. Bijzondere gidsen helpen je om niet bang te zijn voor oefeningen en de effectiviteit ervan te begrijpen.


Meditatie-apps:

• Headspace: begeleide meditatie (voor IOS en voor Android)
• Meditatie en geluiden door Verv (For IOS en voor Android)


Het vermogen om jezelf te observeren door middel van meditatie is het vermogen om op een andere manier naar afleiding te kijken en er op een nieuwe manier op te reageren..

Als je een nieuwsgierige geest hebt, is dat prima, wees er trots op. Maar het is ook handig om te beseffen wanneer je wordt afgeleid van iets belangrijks..

Een goede concentratie helpt je om te kalmeren onder stressvolle omstandigheden, productiever te werken en meer vrije tijd te hebben voor je favoriete hobby’s en communicatie met dierbaren.

Vergelijkbare artikelen
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Schakel meldingen uit
Reparatie van kantoor