14 dagen eierdieet

Het is erg moeilijk om de voordelen van kippeneieren te overschatten. Dit natuurlijke caloriearme product is ideaal voor diegenen die snel willen afvallen. Een eierdieet van 2 weken is erg populair bij moderne vrouwen. Eenvoudige schema’s van goede voeding spraken studenten, huisvrouwen en socialites aan. Dit is niet verrassend, omdat eieren niet alleen bijdragen aan het verbranden van overtollige calorieën, maar ook het lichaam verzadigen met eiwitten, wat nodig is voor spierweefsel tijdens lessen in de sportschool. Op dit moment leer je hoe je gewicht kunt verliezen op eieren.

Functies en regels voor een dieet

Om ervoor te zorgen dat het dieet van twee weken op eieren het verwachte resultaat geeft, moet u uw dieet duidelijk volgen en de calorieën correct berekenen. Volg de onderstaande regels en u kunt zeker extra kilo’s verliezen:

1. Drie maaltijden per dag. Voordat u op dieet gaat, moet u het tijdsbestek van maaltijden bepalen. Het lichaam moet wennen aan een strikt regime, zodat voedsel na elke maaltijd goed wordt opgenomen.
2. Koffie en vette voedingsmiddelen zijn verboden. Voor afvallen in deze producten is er niets waardevols. In twee weken van een strikt eierdieet, zult u vaak honger hebben en als op zulke momenten de maag cafeïne of vetten ontvangt, zullen er ernstige spijsverteringsproblemen optreden.
3. Vergeet de vloeistof niet. Elk dieet om af te vallen omvat het reinigen van het lichaam van schadelijke stoffen. Water helpt dit proces te stabiliseren, dus tijdens het eierdieet moet je minimaal 2.000 ml vocht per dag drinken.

Toegestane en verboden producten

Het proces van actieve verbranding van lichaamsvet begint pas wanneer het spijsverteringssysteem gezonde voeding begint te ontvangen die de nodige sporenelementen bevat. Goede voeding zal helpen bij het tot stand brengen van metabole processen, waardoor al het onnodige uit uw lichaam wordt verwijderd. Wees bij het eten van een eierdieet bereid om de volgende twee weken de onderstaande voedingsmiddelen te eten:

• alle groenten en fruit behalve erwten, bonen, aardappelen, vijgen, bananen, mango’s en dadels;
• boekweit;
• kippen vlees;
• mager varkensvlees / rundvlees;
• groene en kruidenthee, gefilterd water;

Zodat het proces van afvallen verloopt zoals je wilt, geef alles op wat het lichaam kan schaden. De lijst met verboden producten bevat de volgende items:

• rijst en tarwegrutten;
• bakkerijproducten / bakken;
• snoepgoed (snoepgoed, gebak enz.);
• worstjes en boter;
• suiker;
• schapenvlees;
• gefrituurd voedsel.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Het voedingsschema is ontworpen om het lichaam volledig te verzadigen met voedingsstoffen en sporenelementen zonder het spijsverteringsstelsel te overbelasten. Als u besluit om het eierdieet zelf te proberen, houdt u dan strikt aan alle menu-items. Vervang in geen geval deze voedingsmiddelen naar eigen goeddunken, anders verstoort u de darm.

maandag

• Ontbijt – een paar gekookte kippeneieren, fruit van één soort (het aantal is niet beperkt, maar je moet spaarzaam eten).
• Lunch – een glas fruit, vers, zacht gekookt ei, dieetyoghurt.
• Diner – gekookt ei, 160-180 gram gekookt rundvlees, 120-130 gram boekweitpap, vers geperst fruit / groentesap.

dinsdag

• Ontbijt – 2 hardgekookte eieren; dubbelwandige kip.
• Lunch – 110-130 gram kip, toast, zacht gekookt ei, kruidenthee.
• Diner – eieren in een zakje, groentesalade van komkommers, paprika’s, tomaten en wortels, een paar toastjes, sinaasappel / grapefruit.

woensdag

• Ontbijt – twee eieren, een salade van verse tomaten, 70-80 gram magere kaas, toast.
• Lunch – tomaat, komkommer, boekweit, bruine broodplak.
• Diner – een gekookt ei 160-180 gram vlees gekookt of gekookt in een dubbele ketel, 150 g boekweit, groentesap.

donderdag

• Ontbijt – één soort fruit om uit te kiezen, twee gekookte eieren.
• Lunch – mager vlees gekookt in een dubbele ketel; groentesalade, kruidenthee, twee eieren in een zakje.
• Diner – gekookt ei, groentesalade, gebakken kippenvlees zonder vet.

vrijdag

• Ontbijt – twee hardgekookte eieren; gekookte courgette, verse wortels.
• Lunch – een glas groentesap, 150 g boekweit, hardgekookt ei, toast, groene thee.
• Diner – groentesalade, gekookte vis, grapefruit / sinaasappel.

zaterdag

• Ontbijt – een soort fruit, gekookt ei, toast.
• Lunch –100 g boekweit, broccoli, bruin brood met roomkaas, thee.
• Diner – groentesalade, vlees gekookt in een dubbele ketel, gekookt ei.

zondag

• Ontbijt – 120-140 gram gekookte kip, 3 verse tomaten, hardgekookt ei, toast, groene thee.
• Lunch – granaatappelsap, magere yoghurt, gekookt ei.
• Diner – 150 g boekweit, gekookt rundvlees, hardgekookt ei, groentesalade.

maandag

• Ontbijt – compote / fruitdrank, gekookt ei, 150 g boekweitpap, toast, thee.
• Lunch – gestoomde kip; dieetyoghurt, zacht gekookt ei.
• Diner – tomaat, paprika, broccoli, brood met magere kaas, zacht gekookt ei.

dinsdag

• Ontbijt – 100 g boekweitpap, yoghurt, twee hardgekookte eieren, 50 gram zure room, toast, thee.
• Lunch – gekookt mager varkensvlees, een plakje bruin brood, een ei in een zak, een glas sinaasappelsap.
• Diner – groentesalade, 150 g boekweitpap, gekookte vis, gekookt ei.

woensdag

• Ontbijt – twee hardgekookte eieren, gekookte kipfilet, granaatappelsap, yoghurt, toast.
• Lunch – tomaat, twee komkommers, sla, 60-70 gram vis, zacht gekookt ei, kruidenthee.
• Diner – gekookte groenten, gekookt ei, 150 g boekweit, compote.

donderdag

• Ontbijt – rundvlees gekookt in een dubbele ketel; twee sneetjes bruin brood, zacht gekookt ei, kaas, vruchtendrank.
• Lunch – een portie boekweitpap, gekookte vis, een ei in een zak, twee mandarijnen, magere yoghurt, compote.
• Diner – groentesalade, gekoelde groene thee.

vrijdag

• Ontbijt – de helft van de kip gekookt in een dubbele ketel; gekookte groenten, hardgekookt ei, toast; kruidenthee.
• Lunch – een portie boekweitpap, mager varkensvlees, komkommer, toast, gestoofd fruit.
• Diner – 80-90 gram gestoofd rundvlees (zonder boter), verse groenten, ei in een zak, toast, vruchtendrank.

zaterdag

• Ontbijt – een halve portie boekweitpap, 60-70 gram gekookte vis, dieetyoghurt, zacht gekookt ei, groene thee.
• Lunch – 140-160 gram gekookt rundvlees, hardgekookt ei, plakje bruin brood, compote.
• Diner – gekookte kip, zacht gekookt ei, wortelen, een sneetje brood, thee.

zondag

• Ontbijt – fruit van één soort, gekookt ei, groene thee met koekjeskoekjes.
• Lunch – groentesalade, een portie boekweitpap, ei in een zakje, 60-70 gram gekookte vis, vruchtendranken.
• Diner – gekookte kipfilet, twee hardgekookte eieren, een plakje bruin brood, sinaasappelsap.

Dieet bij het verlaten van een dieet

Na een eierdieet van 2 weken, moet u een wekelijkse kuur volgen om het resultaat te consolideren. Vervang geleidelijk het voedsel dat je de afgelopen 2 weken hebt geconsumeerd door meer calorierijke. Te veel eten is het nog steeds niet waard, anders zal het gewicht weer toenemen. Voeg gebakken groenten en vlees toe aan uw dieet, maar probeer vooral olijfolie te gebruiken. Van calorierijk voedsel (lamsvlees, snoep, cakes, gebak, enz.) Moet afzien. Kook salades, maar gebruik geen mayonaise. Wat de vloeistof betreft, deze moet minimaal 1.500 ml per dag worden geconsumeerd.

Andere opties voor eierdieet gedurende 2 weken

Naast het traditionele eierdieet gedurende 14 dagen, kunnen voedingsdeskundigen op basis van dit product verschillende andere dieetopties aanbevelen voor gewichtsverlies. Elk van hen heeft zijn eigen voordelen, dus u moet alles overwegen en de beste optie kiezen. Alternatieve voedingsschema’s zodat het voedselassortiment niet divers is.

Egg White Maggie

Een effectief voedingsschema voor eieren waar u geen honger van krijgt. De essentie ligt in het feit dat het lichaam een ​​uitgebalanceerde reeks producten ontvangt, waardoor metabolische processen worden gestart en giftige stoffen worden geëlimineerd. De hoofdregel van het Maggi-dieet is de volledige uitsluiting van al het voedsel behalve dat wat is toegestaan. Het tweede belangrijke punt is strikte naleving van de volgorde van maaltijden. Elke dag eet u slechts twee keer (tijdens de lunch en ’s avonds), maar u mag in geen geval lunch en diner verwisselen. Het ontbijt moet nog even vergeten worden.

Het volgende is een lijst met producten die door dit programma voor gewichtsverlies worden geleverd, inclusief:

• allerlei soorten fruit;
• magere kip / rundvlees gekookt zonder olie;
• kippeneieren (bij voorkeur zelfgemaakt);
• groenten;
• gekookte vis.

Sinaasappel en ei

De afgelopen jaren is het ei-sinaasappeldieet gedurende 2 weken enorm populair geworden. Vrouwen die dit gewichtsverliesprogramma hebben meegemaakt, beweren dat het heel gemakkelijk te geven is. Op voorwaarde dat de regels van het dieet strikt worden nageleefd, zal er geen honger, ongemak of overstuur zijn. Afslankschema voor eieroranje omvat twee maaltijden per dag (alleen lunch en diner). Elke maaltijd bestaat uit een paar gekookte eieren en fruit / groenten / vlees (vetvrij). Afvallen onder dit programma, naast eieren, eet je de volgende voedingsmiddelen:

• groen;
• sinaasappels (in grote hoeveelheden);
• ander fruit (in kleine hoeveelheden);
• mager vlees / vis;
• groene / kruidenthee;
• gekookte / verse groenten.

Ei Grapefruit

Een ander populair ei-citrusdieet, vanwege zijn ongekende effectiviteit. De bijzonderheid bestaat uit het volgende: het afvallen weigert alle schadelijke producten en introduceert een strikt drievoudig maaltijdschema zonder kleine snacks. Het lichaam went eraan om tegelijkertijd voedsel te krijgen. Tegelijkertijd komen uitsluitend natuurlijke caloriearme voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid vitamines, sporenelementen en andere voedingsstoffen het spijsverteringskanaal binnen. Naast gekookte eieren voorziet het dieetprogramma in het gebruik van andere gezonde producten:

• alle soorten groenten;
• grapefruits – in grote hoeveelheden;
• ander fruit – in kleine hoeveelheden;
• mager vlees (kip, rundvlees);
• groene / kruidenthee zonder suiker.

Na het bekijken van deze video, zul je ontdekken hoe effectief eierontbijt is in de strijd tegen gehate extra kilo’s. De video bevat waardevolle aanbevelingen van ervaren diëtisten, waar je zeker naar moet luisteren. Door bewezen technieken toe te passen, kunt u voor uzelf de beste optie kiezen en binnen twee weken van overtollige calorieën afkomen.

Recensies over de resultaten van gewichtsverlies

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.