3-daags snel afvallen – snelle diëten met een dagmenu, resultaten en recensies

Veel vrouwen met overgewicht rekenen op een dringend resultaat, dus stellen ze zichzelf soms onbereikbare doelen, hoe ze in drie dagen met drie of meer kilo’s kunnen afvallen. Het is tijd om de pessimistische stemming weg te nemen, want de uitspraak is stoutmoedig, maar redelijk haalbaar. Er zijn een aantal snelle technieken die zorgen voor extra gewichtsverlies zonder extra vasten. Een nooddieet voor 3 dagen is een realiteit, het belangrijkste is om op de hoogte te blijven en niet te veel thuis te krijgen.

Hoeveel kunt u binnen 3 dagen afvallen?

Idealiter kunt u dagelijks 1 kg verliezen, maar onder voorbehoud van het ontbreken van stofwisselingsproblemen, chronische maagaandoeningen. Dieetvoeding mag geen schade toebrengen, maar alleen maar ten goede komen, het versterken van de gezondheid van een persoon met afvallen, helpt om snel af te vallen. Een streng dieet om te kiezen met een voedingsdeskundige. Het resultaat, hoeveel u in 3 dagen kunt afvallen, is voor elk strikt individueel, dus u moet niet naar anderen kijken en onrealistische taken voor uzelf stellen. Verhongering is geen optie, omdat er geen effect zal zijn en het algehele welzijn sterk zal worden verergerd.

Afvallen in 3 dagen

Dieetvoeding en lichaamsbeweging met een gelijkmatige verdeling van de belasting zijn de sleutel tot succes, anders zullen er geen snelle resultaten zijn – u zult niet in staat zijn om af te vallen. Het is belangrijk om de vochtinname onder controle te houden – drink tot 3 liter water, vermijd een verhoogde zwelling van de ledematen. Bij het kiezen van een methode om binnen 3 dagen af ​​te vallen, is het belangrijk om te onthouden dat voedsel geen caloriearm moet zijn, het is aangetoond dat het de darmen bovendien reinigt van slakken. Elk snel dieet gedurende 3 dagen richt zich op de spijsvertering, beperkt calorieën; en oefeningen – pomp probleemspiergroepen op.

In dijen

Verzwakte spieren hebben dringend behoefte aan eiwitten, dus express gewichtsverlies gedurende 3 dagen omvat noodzakelijkerwijs eiwitten die worden aangetroffen in mager vlees en vis, eieren, melk en zuivelproducten. Om binnen 3 dagen gewicht te verliezen in de dijen, is de correctie van één voeding niet voldoende, daarnaast is fysieke activiteit vereist. Snel hardlopen voor korte afstanden, zwemmen, stepaerobics en hard trainen van de benen in de sportschool zijn welkom. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met benaderingen en zware gewichten, anders kun je je gezondheid schaden.

Verlies 2 kg

Allereerst is het nodig om het caloriegehalte van voedsel te verminderen, natuurlijke antioxidanten in de dagelijkse voeding op te nemen om gifstoffen en vrije radicalen uit het spijsverteringsstelsel en de dermis te verwijderen. Bij het beantwoorden van de vraag hoe u in 3 dagen 2 kg kunt verliezen, is het belangrijk om een ​​effectief vloeibaar dieet niet te vergeten, waarbij u alleen drinkt. Dit kunnen kippen- en groentebouillon zijn, sappen van ongezoete appels of koolsoorten, kruidenafkooksels en diuretische vergoedingen. Het is niet overbodig om kefir te gebruiken met gehakte dille, omdat zo’n drankje een mild laxerend effect heeft.

Hoe 3 kg te gooien

Verhongeren om af te vallen is strikt gecontra-indiceerd, omdat extra kilo’s in de kortst mogelijke tijd worden teruggebracht naar hun vorige plaatsen. Het is noodzakelijk om het caloriegehalte van gerechten radicaal te verminderen en de komende drie dagen alleen natuurlijke vetverbranders op het menu te gebruiken. Dit zijn grapefruits en sinaasappels, allerlei soorten kool en groene thee. Dagelijkse porties drinkwater – tot 3 liter, fysieke inspanning – ritmisch springtouw 100 herhalingen tegelijk, drie benaderingen. U kunt dus niet alleen 3 kg afvallen in 3 dagen, maar ook het uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten.

Hoe 5 kg af te vallen

In deze kwestie kunnen klysma’s of voedingsmiddelen met een uitgesproken laxerend effect niet worden vermeden. Om snel gewicht te verliezen, kun je kiezen voor extreme diëten, bijvoorbeeld boekweit, rijst, Japans of eiwit. Bij maagproblemen is dit gevaarlijk, omdat het resultaat van de gezondheidszijde negatief kan zijn. Om 5 kg productief te verliezen in 3 dagen, gebruikt u magere yoghurt voor het ontbijt, voor de lunch – groentebouillon en een plakje bruin brood, voor het avondeten – magere kwark 200 gram. Snacks – 2 appels per dag, cardio-oefeningen zijn welkom.

Diëten van 3 dagen

Snel afvallen in 3 dagen is een soort stress voor het lichaam, dus moderne voedingsdeskundigen raden aan om de basisregels voor goede voeding te volgen. in dit geval wordt gewichtsverlies echter geleidelijk waargenomen en is het moeilijk de deadlines te halen. Daarom moet je je toevlucht nemen tot de hulp van radicale methoden en 3 dagen lang voor jezelf effectieve diëten kiezen, die de volumes productief verminderen en probleemgebieden van een onvolmaakt figuur elimineren. Als alternatief kunnen dit dergelijke technieken zijn:

1. Het programma “min 3 kg.” U kunt gedurende het opgegeven tijdsinterval van 1 tot 3 kg afvallen.
2. Watermeloen dieet. Elke dag is er een kans om 1 kg af te vallen.
3. Model techniek. Helpt om binnen drie dagen af ​​te vallen tot 5 kg.
4. Kefir-dieet. Toegestaan ​​met een normale zuurgraad van de maag, kunt u 3 kg verliezen.
5. Het dieet van Dr. Malysheva. Als u het regime volgt, kunt u 3-5 kg ​​kwijtraken.

Monodieet voor 3 dagen “Minus 5 kg”

Voordat u 3 kg binnen 3 dagen verliest, is het belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om het risico op complicaties en negatieve gezondheidseffecten te elimineren. Dit is een strikte methode om af te vallen, wat zwakte en duizeligheid kan veroorzaken. Als de keuze toch viel op een dieet van 5 kg in 3 dagen, is elke dag een nieuwe fase (bewegen, snel, stoppen). Zo:

1. Drink op de eerste dag ’s ochtends een kruidendrankje, tijdens de lunch – een groentesalade,’ s avonds – een handvol noten.
2. De tweede dag toont alleen een drankje dat tot 4 liter vochtinname voorschrijft.
3. Ten derde: het is belangrijk om de maag niet te overbelasten en complexe koolhydraten en eiwitten in het menu te kiezen.

Dieet gedurende drie dagen Minus 3 kg

Een andere effectieve methode om af te vallen, met onder meer fruit, groenten, granen en peulvruchten in het dagmenu. Een persoon consumeert complexe koolhydraten die niet in het lichaam blijven hangen, maar direct betrokken zijn bij de productieve eliminatie van het onderhuidse vet. Het dieet voor drie dagen minus 3 kg is strikt, het is belangrijk om het dieet niet te verstoren, meel en snoep categorisch te weigeren. Sportactiviteiten zijn welkom, maar het is aan te raden om voor eenvoudige cardio-oefeningen te kiezen, bijvoorbeeld hardlopen in de ochtend of avondwandelingen.

Voor elke maaltijd gedurende ongeveer 20 minuten wordt aanbevolen om een ​​glas water te drinken om de stofwisseling te versnellen en het groeiende hongergevoel enigszins te doven. Hier is een benaderend menu dat helpt om snel gewicht te verliezen zonder de energievoorziening van het lichaam te verliezen:

1. De eerste dag: voor het ontbijt vertrouwt havermout op het water met ongezoet dan, voor de lunch – groente- of kippenbouillon, crackers, voor het diner – koolsalade of magere natuurlijke yoghurt.
2. De tweede dag wordt aanbevolen om te worden besteed aan appels en kefir, met het eerste ingrediënt bereid in een hoeveelheid van 2 kg, de tweede – 1 liter.
3. Derde dag: voor ontbijt – yoghurt, voor lunch – boekweit op het water, voor diner – gekookte eieren, sla, melkmelk.

Makkelijk dieet

Deze optie moet gecombineerd worden met gymnastiek, yoga of andere vormen van fysieke activiteit. U moet uw favoriete dieetvoeding kiezen en deze gedurende het dieet eten. Op de eerste dag kunnen het bijvoorbeeld groenten zijn, weggespoeld met water. De tweede dag zou het lichaam eiwitten moeten krijgen in de vorm van gekookte kipfilet of een magere vissoort. De derde dag is beter om te besteden aan de consumptie van citrusvruchten, die een vetverbrandend effect hebben. Een licht dieet gedurende 3 dagen is streng, maar u kunt 2-3 kg afvallen.

Om probleemgebieden verder te corrigeren, kunt u de “bar” -oefening uitvoeren, touwtje springen, rennen en zelfs zwemmen. Drink meer vloeistoffen, gebruik vitamines en vezels in de vorm van dille, peterselie, salade. De uitweg uit het dieet is geleidelijk, het belangrijkste is om niet terug te keren naar uw gebruikelijke dieet, niet te veel te eten, vooral niet voor het slapengaan.