...

6 beste fitnesscentra voor senioren

Het behouden van vorm is belangrijk op elke leeftijd, maar bij mensen ouder dan 50 jaar is het belangrijkste gewenste resultaat vaak het behouden van de gezondheid, niet van spieren. Met dit in gedachten begon Moskou fitness voor senioren te ontwikkelen, met gratis sociale groepen of kortingen op abonnementen, speciale gebieden van gymnastiek, yoga, aerobics.

Hoe een fitnesscentrum voor senioren te kiezen

Bejaarde echtpaar met halters in handen.

Aanbevolen trainingsmogelijkheden voor senioren:

  • Lichaam geest. Optimale fitheid na 50 jaar, vooral als er niet eerder in het leven werd gesport. Pilates, callanetics, yoga, stretching en andere ontspannende trainingen helpen de gewrichtsgezondheid, spierelasticiteit en bewegingsvrijheid te behouden.

  • Aqua training. Veiligheid zelfs voor degenen die niet kunnen zwemmen, zachte lasten en een aangenaam tijdverdrijf. Aerobics of gymnastiek in het zwembad houdt het lichaam in goede conditie, maar veroorzaakt na inspanning geen ernstige vermoeidheid. Een goede fitnessclub voor senioren kan zelfs een aparte groep aquatrainingen aanbieden.
  • Kracht. Ze maken een figuur, verbeteren het spierweefsel, maar gepensioneerden, vooral na 60 jaar, moeten er voorzichtig mee zijn. Ladingen zijn boven het gemiddelde, voor een onvoorbereid persoon gevaarlijk.

Andere goede fitnessopties voor senioren:

  • dansen (zumba, latin, salsa);

  • fysiotherapie;
  • bodyflex (ademhalingsoefeningen).

Houd bij het kiezen van een kamer rekening met belangrijke punten:

  • Coachend personeel. Een sportverleden is een optioneel element. Het is belangrijk dat er een speciale opleiding is, regelmatige training, een lange werkervaring. Maak je definitieve keuze door een proefles bij te wonen.

  • Een plek. Van het ene uiteinde van Moskou naar het andere rijden is constant moeilijk, vooral voor een gepensioneerde, dus zoek naar fitness in de buurt van het huis.
  • Werkuren. Sommige clubs zijn in het weekend gesloten of stoppen met werken om 19-20 uur.

Rekken

Betaalsysteem in fitnesscentra

  • Onbeperkt door periodes. U koopt een kaart voor 1, 3, 6 of 12 maanden, u kunt de zaal zelfs meerdere keren per dag bezoeken. De optie is geschikt voor degenen die bereid zijn om regelmatig te oefenen..

  • Door het aantal trainingen. Binnen 30-40 (minder vaak 60-90) dagen kun je 8 tot 32 lessen volgen. Dit is een goede fitnessoptie voor mensen met onstabiele schema’s..

Soorten abonnementen:

  • Ochtend. Een bezoek aan de hal tot 14-15 uur is goedkoper, omdat werktijden lastig zijn voor werkende mensen. Gepensioneerden zijn vaak overdag gratis, dus de beste optie.
  • Avond. Het is ook een budgetoptie, waarvan de geldigheidsduur 17-18 uur is tot het fitnesscentrum sluit.
  • Volledige dag. Je kunt de zaal op elk moment bezoeken, maar het kost meer dan in een bepaalde periode.

Beoordeling van fitnesscentra voor senioren

De top 6 sportclubs zijn samengesteld rekening houdend met de feedback van bezoekers, de kwaliteit en het aanbod van geleverde diensten:

  • wellness-programma’s;

  • specifieke groepen voor ouderen;
  • hooggekwalificeerde trainers;
  • de aanwezigheid van een arts die de belasting selecteert op basis van de resultaten van het gezondheidsonderzoek van de cliënt.

6. SE Sport

SE sport

Een kleine club uit de middelste prijscategorie met een boksruimte, een fitnessbar en een sauna zal niet alleen gepensioneerden aanspreken. De gemakkelijkste manier om hier goedkoop te sporten is door eenmalige groepstrainingen te volgen, maar dit is alleen voordelig bij een zeldzaam bezoek. Ga je meerdere keren per week, dan is het beter om een ​​abonnement aan te schaffen. Persoonlijke training tegen een vergoeding is niet veel goedkoper dan in andere clubs: vanaf 2000 roebel. voor 1 les.

De lijst met groepsprogramma’s is standaard – training op fitballs en pilates voor een gezonde rug en sterke buikspieren, rekoefeningen voor flexibiliteit en elasticiteit van spieren. Gepensioneerden profiteren van gezamenlijke gymnastiek, waardoor het risico op blessures door onhandige bewegingen wordt verkleind. Dezelfde trainingen kunnen individueel worden gedaan, wat hun effectiviteit zal vergroten. Alle specialisten van de club hebben een sportverleden achter de rug en verbeteren voortdurend hun vaardigheden in lesgeven.

Contacten:

  • Adres: st. Lublin, 60 (metro Lublino).

  • Telefoon: 8 (495) 355 52 47.

Serviceprijzen:

  • maandabonnement (onbeperkt) – 4000 roebel.

  • gedurende 3 maanden – 8000 roebel.
  • jaarlijks – 32.000 roebel.
  • persoonlijke training – 2000 wrijven.

Voordelen:

  • redelijke prijzen;

  • bij aankoop van een kaart op de site wordt 10% korting toegevoegd;
  • gratis tennis (inbegrepen in de prijs van het abonnement).

nadelen:

  • Nee.

5. ATLETISCH

Stap in ATLETIC

De kleine healthclub aan het einde van de gele tak biedt veel fitnessruimtes in een individueel en groepsformaat: yoga, stretching, Pilates. Als het de taak is om de spierspanning te verbeteren, kun je naar de sportschool gaan. Voor aanvang van de lessen ondergaat de cliënt testen om het niveau van paraatheid te bepalen, krijgt optioneel advies van een voedingsdeskundige over voeding.

De zalen zijn klein, maar zelfs ’s avonds zijn er niet veel mensen, dus de klanten zijn hier comfortabel. Op basis van het fitnesscentrum werkt een dans- en sportclub, waarvan de docenten persoonlijke lessen in stijldansen voor koppels aanbieden. Deze trainingen zijn niet inbegrepen in de prijs van het abonnement. Na intensieve activiteit kan de klant ontspannen in de spa (massage, cederhouten vat, IR-sauna), maar dit is ook een apart betaalde service.

Contacten:

  • Adres: st. Fryazevskaya, 9k1 (metro Novogireevo).

  • Telefoon: 8 (499) 504 04 81.

Serviceprijzen:

  • maandelijks abonnement – 2799-3799 wrijven.

  • gedurende 3 maanden (onbeperkt) – 6999 roebel.
  • jaarabonnement – 15.000 roebel.
  • persoonlijke training – 1500 roebel.

Voordelen:

  • goedkoop centrum;

  • gratis proefles;
  • jaarkaart voor gepensioneerden van 7 tot 17 uur – 7000 roebel;
  • geen grote menigte.

nadelen:

  • kleine zalen.

4. Fly Fitness

Fly Fitness Club

Geopend in 2004, blijft de sportclub de beste dankzij een gekwalificeerde coachingstaf met 8 jaar ervaring en een groot aantal werkterreinen. Naast boksen en krachtbelastingen zijn er veel trainingsopties voor beginners en mensen die lichte trainingen nodig hebben. Optimale conditie voor ouderen – een gezond rugprogramma dat de conditie van de wervelkolom verbetert. Actieve lessen – vormgeven of ritmische gymnastiek.

Het abonnement is te koop voor een dag, alleen weekdagen of weekends of 2 keer per week. Op deze kaart gaan ze naar cardio, aerobics, een sportschool en kunnen ze tafeltennissen. Voor mensen met een goede fysieke conditie biedt het fitnesscentrum de mogelijkheid om ontspanning en lessen te combineren tijdens jaarlijkse reizen naar Sochi, Montenegro, Servië en Cyprus. Het programma omvat hardlooptraining, functioneel, stretchen, een individueel voedingsplan.

Contacten:

  • Adres: st. Vliegtuigontwerper Sukhoi, 1 (m. CSKA).

  • Telefoon: 8 (499) 390 86 91.

Serviceprijzen:

  • maandelijks abonnement (onbeperkt) – 4500 roebel.

  • gedurende 3 maanden (onbeperkt) – 11400 roebel.
  • jaarlijks – 32.400 roebel.
  • Persoonlijke training – 1600-2000 wrijven.

Voordelen:

  • de mogelijkheid om een ​​abonnement te bevriezen (voor een periode van meer dan 3 maanden);

  • goedkope weekendkaarten (2500-18000 wrijven);
  • gratis proefperiode van 14.00 uur tot 17.00 uur.

nadelen:

  • weinig dansrichtingen voor senioren.

3. Vavilov Club

Vavilov Club in Moskou

De wellnessclub in het zuidelijke district bevindt zich in een penthouse op de 20e verdieping en biedt niet alleen ontspanning in lichaam, maar ook in gedachten, trainen met een panoramisch uitzicht over Moskou. Naast fitness is er een spa, een esthetisch cosmetologiebureau en kappersdiensten. In het centrum kun je een clubkaart afgeven voor een periode van 1 tot 12 maanden of lessen volgen tegen een eenmalige vergoeding. Er zijn aparte abonnementen voor personal training, massage.

Hier worden verschillende lessen voor ouderen gegeven, met de nadruk op ontspannende oefeningen – Pilates, strekken voor de rug, strekken in hangmatten. Speciale aandacht is isoplastiek. Dit is een programma van een vrouwelijke auteur met elementen van oriëntaalse dans, yoga en choreografie. Personen ouder dan 45 jaar krijgen lessen “gezonde rug”, “gewrichtsgymnastiek”, “fysiotherapie-oefeningen” aangeboden. Alle bestemmingen zijn individueel of in groepen beschikbaar..

Contacten:

  • Adres: st. Dmitry Ulyanov, d.6, gebouw 1 (950 m van metro Akademicheskaya of 2,3 km van metro Universiteit).

  • Telefoon: 8 (499) 951 90 03.

Prijzen voor diensten:

  • maandabonnement (onbeperkt) – 10000-15000 roebel.

  • voor 3 maanden (onbeperkt) – 20.000-30000 roebel.
  • jaarlijks – 45000-100000 wrijven.
  • persoonlijke training – 2600-3500 wrijven.

Voordelen:

  • waterfitness (aquaballet, klassieke aerobics);

  • gunstige locatie (2 metrostations in de buurt, dicht bij het centrum);
  • comfortabel – er zijn geen grote drukte, lessen in minigroepen;
  • uitstekende ontspannende massage;
  • esthetische cosmetologie.

nadelen:

  • weinig groepslessen in het weekend (meer op weekdagen).

2. M&G

M&G Fitness Club

Het centrum ontwikkelt sporten voor senioren – hier kun je aan cardio- en krachttraining doen, met vrije gewichten werken. De trainers zijn meesters in de sport met een hogere of secundaire gespecialiseerde profielopleiding en werkervaring van meer dan 10 jaar. Voor mensen met contra-indicaties voor intensieve trainingen biedt het fitnesscentrum een ​​zwembad, aerobics, stretching, yoga. Actievere lessen – salsa, zumba, latina, bachata.

Dit is een relatief goedkope sportschool voor senioren: mensen boven de 50 krijgen kortingspassen aangeboden. Ze rijden van maandag tot en met vrijdag van 9 tot 15 uur. De jaarlijkse kosten zijn 23.000 roebel en gedurende 6 maanden – 14.000 roebel. Om zichzelf in vorm te houden, kunnen gepensioneerden deelnemen aan het programma “gezonde rug”, Pilates op matten of fitballs, wateraerobics.

Contacten:

  • Adres: st. Rublevskoe snelweg, 48/1.

  • Telefoon: 8 (495) 662 99 50.

Prijzen voor diensten:

  • maandabonnement (onbeperkt) – 5000 roebel.

  • gedurende 3 maanden (onbeperkt) – 13.000 roebel.
  • jaarlijks – 33.000 roebel.
  • persoonlijke training – 1400-2300 wrijven.

Voordelen:

  • een aparte groep wateraerobics voor senioren;

  • kortingen op abonnementen;
  • u kunt met een partner omgaan – het is goedkoper.

nadelen:

  • weinig oefenmachines voor het bovenlichaam.

1. FitFlex

Fitness bij FitFlex

Stretchen, yoga, pilates, callanetics – de beste fitness voor ouderen en het is volledig vertegenwoordigd in deze studio. Om een ​​flexibele wervelkolom te behouden, biedt FitFlex een Healthy Back-programma, fitball-trainingen. Senioren met een sportief verleden ondersteunen spiertraining met TRX-lussen, terwijl de meest actieve trampoline springen. Er zijn hier geen krachtbelastingen – alleen de ontwikkeling van flexibiliteit en de genezing van het lichaam.

Het centrum heeft 2 vestigingen: op Leninsky Prospekt en in het metrogebied Slavyanskiy Boulevard. U kunt deelnemen aan groepen, familie (3 personen), met een partner of individueel. Elke keer persoonlijke training volgens een nieuw programma, dat de interesse van de klant vasthoudt en de vooruitgang verbetert. In de zomer wordt er vaak in open ruimtes getraind. Dus in 2019 biedt het centrum aan om ’s ochtends in het weekend te gaan werken op het dak van het WTC, maar dit wordt apart betaald (niet in mindering gebracht op het abonnement).

Contacten:

  • Adres: st. Nezhinskaya 1k3 of 54 Leninsky Ave. (warenhuis Moskou).

  • Telefoon: 8 (968) 771 58 87.

Prijzen voor diensten:

  • maandabonnement (onbeperkt) – 11.200 roebel.

  • gedurende 3 maanden (onbeperkt) – 27500 roebel.
  • jaarlijks – 50.000 roebel.
  • persoonlijke training – vanaf 2200 wrijven.

Voordelen:

  • werktijden (van 7 tot 23 uur per dag);

  • matige kosten van lessen;
  • individuele aanpak zelfs in groepen;
  • gezellige studio;
  • u kunt een kind van elke leeftijd meenemen (er is een kinderkamer).

nadelen:

  • Nee.

Fitness Center vergelijkingstabel

Titel

De kosten van 1 training, wrijven.

Proefbezoek, wrijven.

Kortingen, promoties

SE Sport

300

500

  • Permanente 10% korting voor inwoners van Lublin.
  • Neem een ​​vriendin mee en krijg 20% ​​korting op een abonnementsaankoop.

ATLETISCH

Nee

is gratis

  • Bij aankoop van een jaarabonnement zomertraining als cadeau.

Vlieg fitness

500

  • Gratis proefbezoek van 14.00 uur tot 17.00 uur.
  • Maandabonnement als cadeau voor 8 personal trainingen.

Vavilov club

1500-2500

Gastbezoek – 500-2500 roebel. met onbeperkte zones

  • Kaart voor de hele zomer met 40% korting – 3 maanden voor 3000 roebel.
  • Bij aankoop van een halfjaarkaart 3 maanden cadeau.
  • Zomerabonnement en 10 persoonlijke trainingen voor 32.000 roebel.

M&G

1300-1800

Gastbezoek – vanaf 500 roebel.

  • 10% korting bij verlenging van abonnementen voor 6 en 12 maanden.
  • Minus 15% bij aankoop van een abonnement (zes maanden, een jaar) 7 dagen voor de verjaardag en een week erna.

Deze aandelen zijn niet van toepassing op pensioeninschrijvingen..

Fitflex

1000

400

Nee

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 3
  1. Jeroen

    Welke fitnesscentra in de omgeving zijn het meest geschikt voor senioren?

    Beantwoorden
    1. Fleur de Wit

      In de omgeving zijn er verschillende fitnesscentra die uitermate geschikt zijn voor senioren. Een populaire keuze is Fit for Life, met speciale fitnessprogramma’s gericht op ouderen en deskundige begeleiding. Daarnaast is SeniorFit een goede optie met aangepaste apparatuur en groepslessen afgestemd op de behoeften van senioren. SportCity biedt ook een divers aanbod van activiteiten voor ouderen, zoals seniorenfitness en yogalessen. Het is belangrijk om te kijken welk centrum het beste bij uw persoonlijke behoeften past.

      Beantwoorden
  2. Timo Lier

    Wat zijn de belangrijkste kenmerken van de beste fitnesscentra voor senioren? Zijn er specifieke oefenprogramma’s of faciliteiten die helpen bij het behoud van mobiliteit en kracht op latere leeftijd? Zijn er ook activiteiten of lessen die gericht zijn op sociale interactie en gezelligheid? Kortom, welke factoren maken een fitnesscentrum ideaal voor senioren om fit en actief te blijven?

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen