6 yoga-oefeningen voor borstvergroting

Yoga voor een mooie borst is geen mythe, maar een realiteit, zoals veel meisjes hebben gezien. U kunt de borstklieren verhogen met speciale oefeningen (asana’s). De toename in grootte is te wijten aan de energie van het hartchakra en een verhoogde bloedcirculatie in de buste.

Yoga en borstomvang

Het is bewezen dat yoga een positief effect heeft op het hele lichaam, maar ook op de borst en de borstklieren. De uitzetting van het hartcentrum in de bochten die verschijnen tijdens het uitvoeren van speciale asana’s, verbetert de bloedcirculatie.

Diep ademhalen en een positie in de houding behouden, dragen bij aan het vrijkomen van meer zuurstof naar de bovenborst en lymfegebieden.

Hierdoor neemt de immuunafweer toe, normaliseert het zenuwstelsel en neemt het stressniveau af. Het belangrijkste is dat de borst begint te groeien als gevolg van een toename van vet en klierweefsel. Speciale asana’s verhogen de tonus van de borstspieren die de borstklieren ondersteunen, waardoor de buste omhoog gaat.

Anatomieproblemen

Om te begrijpen hoe yoga de borstvergroting beïnvloedt, moet je de anatomie ervan overwegen. De borstklieren bestaan ​​uit lobben – de klierstructuren die melk produceren. Ze sluiten aan op de kanalen. Dit zijn de kanalen die melk aan de tepels afgeven. Bloedvaten, netwerken van lymfeklieren voor drainage en ontgifting van onzuiverheden gaan door de borstklieren, oksels, bovenborst en inguinale gebieden.

Er is geen spier in de vrouwelijke borst zelf; vetweefsel en cellen bevinden zich tussen het klierweefsel en de melkkanalen. Maar direct onder de borstklieren bevinden zich de borstspieren, die beïnvloed kunnen worden door fysieke oefeningen.

Menselijke energiecentra

Volgens de Ayurvedische geneeskunde bevindt zich in het borstgebied, tussen de borstklieren, het Anahata Chakra, of hartcentrum. Wanneer dit energie- en fysieke punt wordt geopend, zet de borst uit, voelt de persoon zijn kwetsbaarheid. Soms voelt hij vreugde, pijn of verdriet..

Daarom ziet de verbinding tussen de borst en het hart er niet vreemd uit. De open naakte borst van de moedergodin Kali is een meedogenloze, maar meedogende manifestatie van een vrouwelijke godheid, herinnert eraan dat er moed voor nodig is om vanuit het centrum van je hart te leven. Het klassieke boeddhistische icoon met Groene Tara – de godin van mededogen, afgebeeld met blote borsten, symboliseert hetzelfde gezichtspunt op de heilige vrouwelijke kracht.

Beste asana’s voor de borstspier

Er zijn verschillende yoga-oefeningen die de borstvergroting, elasticiteit en lengte beïnvloeden, en als je zo’n complex elke dag uitvoert, zul je zeker het resultaat zien. Volg de instructies zorgvuldig om jezelf niet te verwonden. Begin met het opgegeven aantal herhalingen, de tijd om de positie op te slaan, verhoog deze indien nodig.

Om het gewenste effect te bereiken, bewaak je je gevoelens, welzijn.

Ustrasana

De kameel- of banghouding wordt als eenvoudig beschouwd; alle beginners oefenen de oefening uit. Asana strekt het spierweefsel rond uw borst uit, activeert de bloedstroom, wat leidt tot een vergroting van de buste. Kameelhouding verstevigt ook de buik, de onderborst. Adem langzaam, diep tijdens het uitvoeren van de asana:

1. Ga op je knieën op de mat zitten.

2. Leg je handen om je middel.
3. Leun langzaam achterover, pak je enkels vast.
4. Til je billen op en ga naar de grond.
5. Houd deze positie vast, tel tot 10, keer langzaam terug naar de beginpositie.
6. Haal 2 keer diep adem, herhaal 10 keer.

Dhanurasana

Deze asana staat bekend als de booghouding. Het helpt de borstklieren te vergroten, strekt het hele lichaam uit, bevrijdt de borst van negatieve energie, verbetert de ademhaling en de bloedcirculatie. Instructies voor implementatie:

1. Ga op je buik liggen, ontspan. Haal 3 keer langzaam en diep adem.

2. Buig je knieën, pak je enkels.
3. Buig je rug zodat je armen en benen omhoog komen en het lichaam een ​​cirkel vormt.
4. Kijk recht, houd 10 seconden vast, keer terug naar de beginpositie.
5. Herhaal 5 keer.

Chaturanga

Asana lijkt op de ‘plank’-oefening, het heeft niet alleen invloed op de borstspieren en de borstklieren. Positieve veranderingen treden op met de spieren van de benen, armen, rug, buikspieren. Verhoogt flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen. Bloed stroomt naar de borst, het hartchakra gaat open en vult de buste. Techniek van uitvoering:

1. Ga op je buik liggen, plaats je handpalmen naast je borst.

2. Til het lichaam op, laat je handpalmen en tenen op de grond rusten.
3. Met schouders, elleboog het lichaam aan beide kanten vast, houd je benen recht.
4. Buig je ellebogen in een rechte hoek.
5. Kijk naar de vloer zodat je je nek niet knelt.
6. Houd je lichaam van top tot teen recht.
7. Haal een paar keer diep adem en adem uit, keer terug naar de beginpositie.
8. Herhaal asana 10 keer.

Gomukhasana

Yoga om de buste te vergroten is niet compleet zonder gomukhasana of koeienposities. Het rekt de borstspieren uit, verbetert de bloedcirculatie. Uitvoeringsregels:

1. Kruisbenen zoals in lotuspositie..

2. Leg je linkerhandpalm op je rechterknie, bedek hem bovenop met je rechterhandpalm. Haal 3 keer diep adem.
3. Plaats uw rechterhand van achteren van achteren, leg de rug van uw hand zo hoog mogelijk op de rug. Beweeg je linkerhand van boven naar achter, steek de vingers van beide handen in het slot.
4. Til de borst op en houd deze 5-10 seconden in deze positie.
5. Ga terug naar de lotushouding..
6. Herhaal deze oefening 10 keer en verander de armen die je achter je rug beweegt van boven of van onderen.

Bhujangasana

De naam van de asana wordt vertaald als een cobra-pose. Het strekt de borstspieren goed uit, verhoogt de borstklieren en draagt ​​bij aan hun toename. Deze oefening helpt om een ​​platte buik, elastische billen te maken. Stapsgewijze instructie van bhujangasana:

1. Ga ontspannen op je buik, hoofd en voeten op de vloer liggen. Voeten moeten dichtbij zijn, hakken in contact met elkaar.

2. Leg je handpalmen op de grond, rust ertegen, til je bovenlichaam op. Spreid je armen op schouderbreedte uit elkaar.
3. Buig langzaam terug in de wervelkolom, maar houd je heupen van de vloer.
4. Bevries 5 seconden en leun dan achterover.
5. Herhaal deze oefening 5-10 keer.

Matsiasana

Yoga voor elastische borsten omvat Matsyasana-oefening (vishouding). Het opent het hartchakra perfect, ondersteunt het buigen. Uitvoeringsregels:

1. Ga op je rug liggen, til je borst op.

2. Leun op je hoofd, ellebogen, billen om meer in de wervelkolom te buigen en je borst hoger te heffen.
3. Trek aan de tenen.
4. Houd de pose 10-15 seconden vast, keer terug naar de startpositie.
5. Herhaal oefening 5 keer.

Praktijkregels voor asana’s

Volg de praktijkregels van asana’s om maximale resultaten voor borstvergroting te bereiken:

• Train ’s morgens vroeg en / of laat in de avond op een lege maag. Op dit moment wordt het lichaam als buigzaam beschouwd voor manipulatie erover, dus asana’s worden gemakkelijk uitgevoerd.

• Zorg ervoor dat niets je afleidt van je studie.. Yoga vereist stilte, kalmte. Vraag je niet te storen, zet de telefoon uit.
• Probeer elke dag 30 minuten te doen.. Wanneer de lessen regelmatig worden, is het beter om 2 keer per dag oefeningen te doen, zodat de totale tijd een uur is.
• Voordat je met asana’s begint die een hoge fysieke activiteit vereisen, doe je een warming-up, rekken, zodat u de komende dagen geen spierpijn voelt.
• Als je je ongemakkelijk voelt in een pose – de ademhaling gaat verloren, de spanning wordt gevoeld – verlaat de asana. Dit is een signaal om de grenzen van hun capaciteiten te overschrijden. Herhaal het de volgende keer.
• Draag losse, comfortabele kleding voor yoga., wat uw bewegingen, ademhaling niet belemmert.