...

7 voordelen van roeimachines

De simulator, die een rit op roeispanen in een sportschool simuleert, bestaat uit een frame met een lange rail en een zitje, pedalen om de benen vast te zetten, een handvat met een kabel of leuningen. De belasting kan worden gecontroleerd op het display. Roeien belast 85% van de spieren van het lichaam, versterkt het hart, bloedvaten.

Het werk van alle spiergroepen

Welke spiergroepen werken tijdens de training

Roeien werkt op de schouders, rug. Na regelmatige oefeningen, pijn, klemmen passeren, verbetert de houding. De simulator versterkt de biceps (biceps van de schouder), laadt de borst en buikspieren. Tijdens het roeien wordt constant matige druk op de armen uitgeoefend, polsen worden sterk.

Na de lessen is klimmen en yoga veel gemakkelijker dan helemaal opnieuw..

Tijdens de training wordt het onderlichaam belast. Roeien omvat quadriceps (de belangrijkste quadriceps femoris), kuiten en billen. Getrainde benen en billen verbeteren het uiterlijk van de figuur aanzienlijk. Roeibelasting verhoogt de lichaamsflexibiliteit, ontwikkelt coördinatie van bewegingen, balans.

Snelle vetverbranding

Roeitrainer Training Techniek

Voor 10 minuten training is 100-200 kcal nodig. Dit cijfer kan worden verhoogd door de intensiteit van bewegingen en weerstand geleidelijk te verhogen in de simulatorinstellingen. Door gewoon te roeien, zult u snel merken dat lichaamsvet wordt verminderd en het figuur visueel wordt strakker.

Je zult zelfs kleine successen kunnen volgen, jezelf motiveren voor verdere studies. Elk cijfer boven de gemiddelde waarde is een bewijs van de juiste techniek om aan de simulator te werken.

De vetlaag in de bovenrug kan wijzen op hormonale verstoringen, stofwisselingsstoornissen. Een roeimachine bespaart u overgewicht en belast de organen. Het verbetert de stofwisseling, versnelt gewichtsverlies..

Spieropbouw

Meisje is verloofd

Een roeimachine kan stroombelastingen gedeeltelijk vervangen, omdat het de verlichting van de spieren vormt. De mooie vorm van de onderarmen en schouders is het kenmerk van roeiers. De borst draait en wordt breder en de rompspieren zijn steviger, het silhouet krijgt een V-vorm.

Roeien bouwt vooral spieren op in het bovenlichaam.

Hartversterking

De man voert push-ups uit

De roeitrainer zorgt voor een continue belasting van de spieren. Dergelijke sporten worden cardio- of aerobe training genoemd. Oefeningen ontwikkelen de longen en vergroten hun volume. Door de hartslag van de roeier wordt de hartspier geleidelijk veerkrachtiger, het hart wordt sterker. Door een verhoogde bloedcirculatie neemt de elasticiteit van bloedvaten toe. Als gevolg hiervan werken kritieke lichaamssystemen beter..

Als gevolg van lessen zullen het cholesterol en de bloeddruk in het bloed dalen.

Regelmatig roeien vermindert het risico op hypertensieve crises, beroertes, hartaanvallen. Begin niet met trainen tijdens een verergering van een ziekte, met een onstabiele pols.

Gemak voor thuisgebruik

De mens is thuis verloofd

Lessen op een roeimachine zijn een betaalbaar analoog van boottochten, en in dit geval is het gemakkelijker om de juiste techniek onder de knie te krijgen dan bij andere soorten roeien. Training heeft een grote invloed op het lichaam en de organen, dus een hele sportschool kan een beginnende atleet vervangen.

U kunt roeien, zelfs als u voor de tv zit. De lessen zijn stil, dus je stoort je buren niet.

Gezamenlijke bescherming

Beenoefening

Hardlopen, lang wandelen, yoga kan ontoegankelijk zijn voor gewrichtsproblemen, beenletsel. Tijdens het roeien is de belasting van knieën en voeten minimaal. Klassen kunnen deel uitmaken van een revalidatieprogramma na een gewrichtsoperatie..

Matige verdraaiing van de wervelkolom dient om problemen met de tussenwervelschijven te voorkomen, die zich na 40 jaar ontwikkelen bij de meeste mensen die een overwegend sedentaire levensstijl hebben.

Veilige uithoudingsvermogen

Groepstraining

Intensieve training door ziekte is voor veel mensen niet mogelijk. De simulator voor het simuleren van roeien verdeelt de belasting gelijkmatig over het hele lichaam, waardoor het uithoudingsvermogen geleidelijk toeneemt. Na een maand of twee regelmatige oefeningen zul je merken dat veel bekende activiteiten veel gemakkelijker zijn, energetisch werk of sporten niet langer uitputtend zal lijken, kortademigheid zal verdwijnen. Je zult zware tassen langer kunnen dragen en je fris voelen na een zware werkdag.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 1
  1. Mees Linden

    Wat zijn de voordelen van roeimachines? Ik ben erg geïnteresseerd om te weten wat deze machines te bieden hebben en hoe ze kunnen bijdragen aan mijn gezondheid en fitnessniveau. Kun je me alsjeblieft meer vertellen over de 7 voordelen van roeimachines?

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen