9 haargroeiproducten om elke dag te eten

Haar heeft vitamines en mineralen nodig voor groei en kracht. Ascorbinezuur voedt, hydrateert de bollen. Biotine verbetert de werking van de talgklieren, reguleert de stofwisseling. Vitamine E beschermt de hoofdhuid tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, versnelt de groei en geeft de krullen een natuurlijke glans en zijdezachtheid. Silicium, koper en zink maken de lokken veerkrachtig en elastisch en voorkomen roos. Maak een goed dagelijks dieet door haargroeiproducten op te nemen.

Vette zeevis

De vis bevat omega-3 vetzuren en eiwitten, die ontstekingen van de hoofdhuid verlichten, roos voorkomen, de talgklieren normaliseren en de wortels versterken. Haar groeit sneller, wordt zacht en voelt prettig aan..

Neem 3-4 keer per week verschillende soorten zeevis op in het dieet – zalm, tonijn, sardine, koolvis, heek, bot, makreel.

Ze bevatten heilzame vitamines A, D en E, koper, zink, kalium, fosfor en jodium..

Peulvruchten en noten

Omega-3-vetzuren komen voor in alle soorten noten. Producten voor haargroei: amandelen, cashewnoten, hazelnoten of walnoten, eet dagelijks 1 handje. De noten bevatten vitamine A en E, biotine, die de veroudering van cellen vertragen, de follikels versterken en voeden, strengen terugbrengen naar een gezond uiterlijk, elasticiteit.

Voeg linzen, erwten en bonen toe aan uw dagelijkse voeding. Peulvruchten versterken ook de wortels, voorkomen broosheid en haaruitval, hebben een gunstig effect op de hoofdhuid. Ze bevatten veel licht verteerbare eiwitten, ijzer en zink..

Sojabonen zijn in elke vorm nuttig: toegevoegd aan voedsel als ingrediënt of geconsumeerd als een onafhankelijk gerecht.

rood vlees

Haar heeft eiwitten en ijzer nodig. Voedingsmiddelen die goed zijn voor haar zijn rood vlees. Rundvlees – 100 g bevat bijvoorbeeld 29 g eiwit, nodig voor het lichaam als bouwmateriaal van cellen. IJzer in rood vlees verbetert de bloedcirculatie, is betrokken bij de productie van hemoglobine, dat zuurstof aan de cellen, inclusief haarzakjes, levert.

Stoom het om de nuttige eigenschappen van het product te behouden.

Eieren

Producten voor het versterken van haar verrijken het lichaam met eiwitten en ijzer. Bij gebrek aan deze componenten droogt de hoofdhuid uit, de haarzakjes zijn uitgeput, kale plekken, gespleten haarpunten verschijnen. Naast eiwitten en ijzer bevatten eieren biotine, wat helpt het haar te versterken. Zink, selenium en zwavel voeden ook de verzwakte follikels intensief en beschermen ze tegen de negatieve effecten van de omgeving.

Zorg er voor gebruik voor dat u niet allergisch bent..

Zeevruchten

Omega-3-vetzuren en eiwitten worden ook aangetroffen in zeevruchten. Producten die de haargroei beïnvloeden: oesters, garnalen, zeewier. Vetzuren versterken de haarzakjes en geven ze vitaliteit en energie.

Oesters bevatten veel zink, dat de levenscyclus van de follikels ondersteunt, kaalheid voorkomt, uitdroging en schilfering van de hoofdhuid elimineert. Garnalen bevatten eiwitten, B- en D-vitamines, zink en ijzer.

1 portie garnalen met een volume van 100 g bevat 32%, zeewier – 48%, oesters – 38% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine D.

Oranje groenten

Het dieet voor haargroei op het hoofd raadt aan om 3-4 keer per week oranje groenten te eten. Vitamine A, dat de kleur van fruit ondersteunt, is betrokken bij celvernieuwing, ondersteunt de hoofdhuid in toon, zorgt voor intensieve voeding en hydratatie van droog haar. Het tweede bestanddeel van oranje groenten is ascorbinezuur, dat schadelijke stoffen neutraliseert en uit cellen verwijdert..

Om de follikels te versterken, neem je verse wortels, pompoen en paprika op in de dagelijkse voeding.

Volkoren producten

In gerst, haver, boekweit zijn vitamines B verantwoordelijk voor de haargroei₆, BIJ₁₂, zink, selenium, koper, ijzer en aminozuren. Met hun tekort, wordt het haar dunner, breekt het en vervaagt het, en drogen de punten uit en splitsen ze zich af. Volkorenbrood en magere granen in de dagelijkse voeding stimuleren de groei, maken krullen zijdezacht en dik, beschermen ze tegen externe irriterende stoffen.

Avocado

Deze exotische vrucht is een bron van vitamine E. 200 g avocado bevat 21% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan antioxidanten. Vitamine E verwijdert schadelijke stoffen uit de cellen en versnelt hun vernieuwing, stimuleert de haargroei. Als je 4 keer per week avocado’s gebruikt, wordt de hoeveelheid haaruitval verminderd.

Vetzuren in avocado’s zijn ook belangrijk. Hun tekort is een van de oorzaken van alopecia (kaalheid).

Bessen

Dit is een rijke bron van vitamine C, die de werking van schadelijke stoffen en gifstoffen neutraliseert, de follikels versterkt en een snelle groei bevordert. Ascorbinezuur is betrokken bij de aanmaak van collageen, is verantwoordelijk voor de sterkte, dichtheid en elasticiteit van het haar. Vitamine C helpt om ijzer beter te absorberen, verhoogt hemoglobine en versnelt het transport van zuurstof naar cellen samen met de bloedstroom.

Bij afwezigheid van bessen in de dagelijkse voeding en een tekort aan ascorbinezuur in het lichaam, verdunnen de strengen, neemt het risico op kaalheid toe. Frambozen, bosbessen, bosbessen, zwarte bessen, aardbeien en kiwi zijn nuttig voor gezond haar en het hele lichaam. Eet dagelijks verse bessen in het seizoen. 140 g aardbeien bevatten 140% en 2 kiwi – 100% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.

Voorwaarde: voedsel mag geen allergische reactie op de huid veroorzaken. Doseer daarom porties bessen en fruit.