Afslankdieet van 10 kg

Elk meisje komt eens op een moment dat ze haar figuur gewoon in het best mogelijke licht moet laten zien: op het strand, op vakantie (waar ze een strakke jurk gaat dragen) of een schoonheidswedstrijd. Als ze voor de spiegel staat, ontdekt ze dat haar figuur verre van ideaal is. Begint verwoed op zoek naar redding, gaat meer dan 10 kg diëten om gewicht te verliezen. Dat bestaat echt. Maar voordat u een van de diëten volgt, moet u met uw arts overleggen over uw mogelijke contra-indicaties.

De beste en snelste diëten voor gewichtsverlies van 10 kg

Niet alle bekende diëten zijn nuttig en veilig voor het lichaam. Zelfs als je al ineffectieve opties bent tegengekomen die het mogelijk maken om snel gewicht te verliezen, maar het is ook gemakkelijk om het later te bereiken, betekent dit niet dat er geen effectieve diëten zijn. Een van de meest populaire, die echte resultaten oplevert, is het vermelden waard de kool, boekweit, het dieet van artsen, kefir, groente.

Kool

Kool - de beste assistent voor gewichtsverlies

Diëtisten pleiten unaniem voor het gebruik van een dergelijk dieet voor een effectief gewichtsverlies van 10 kg, omdat kool niet alleen het lichaam van gifstoffen, gifstoffen en overgewicht kan reinigen, maar ook de lever en de nieren helpt verbeteren. Het is raadzaam om niet langer dan vijf dagen op een dergelijk dieet te zitten. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om rauwe kool in onbeperkte hoeveelheden te eten, gestoofd en gekookt. Je kunt koolsoep of salade koken door wortels toe te voegen en kruiden met citroensap of olijfolie.

Naast kool kun je gekookte vis of kip eten (niet meer dan 200 gram per dag). Sluit voor het hele dieet suiker, zout, meel, alcohol, vet, gerookt uit het dieet. Vervang koffie door kruidenthee. Na het einde van het dieet mag u niet onmiddellijk te veel eten met vertrouwd voedsel – voer ze geleidelijk in het dieet in. Anders keert uw gewicht net zo snel terug als u wegging.

Meer lezen  Tafeltennisrackets: hoe te kiezen

Boekweitdieet voor een week

Boekweit helpt om af te vallen

Zelfs de meest verstokte sceptici twijfelen niet aan de effectiviteit van het boekweitdieet, maar niet iedereen kan het weerstaan. Doordeweeks mag je alleen boekweit eten. Giet de avond ervoor een glas boekweit in een pan en giet kokend water zodat het waterniveau 2 vingers hoger is dan boekweit. Laat het een nacht staan. Tegen de ochtend zwelt boekweit op en kan het worden gegeten. Volgens het dieet kun je geen olie, zout en kruiden toevoegen aan de resulterende pap.

Indien gewenst kan water worden vervangen door magere kefir of yoghurt. Tijdens het dieet kun je de hele dag suikervrije thee en water drinken. De laatste maaltijd mag niet later dan 4 uur voor het slapen gaan zijn. Als je te veel honger hebt, kun je twee kleine appels eten en een uur voor het slapengaan een glas magere kefir drinken. Zo’n dieet volgen is niet eenvoudig, maar het cijfer op de weegschaal aan het einde van de week van het dieet.

Dieet van artsen voor een week

Artsen helpen om af te vallen

Het dieet van artsen wordt als het meest effectief beschouwd. Vrouwen die het probeerden, beweren dat ze in een week tijd 10 extra pond verloren. Maar er is een lichte nuance. De eerste drie dagen – de moeilijkste voor het hele dieet – ervoeren vrouwen zwakte en duizeligheid, dus probeer je aan dit dieet te houden als je energiekosten laag zijn. Anders is het erg moeilijk om de aanbevelingen van het dieet op te volgen:

  • Voor de eerste dag van het dieet moet je één liter water drinken (en niets meer).
  • Voor de tweede – melk (800 g).
  • Voor de derde, net als in de eerste – slechts één liter water.
  • Eet op de vierde dag verse groenten (het totale volume per dag mag niet meer zijn dan 1 kg), je kunt nog steeds 2 glazen water drinken.
  • Drink op de vijfde dag melk (ook 800 ml).
  • Op de zesde dag als ontbijt kun je een gekookt ei en een half glas thee (zonder suiker) eten, voor de lunch – 100 g mager gekookt vlees (of magere kwark), als avondeten – een appel.
  • Op de zevende dag, zonder ontbijt, voor de lunch – 100 g kwark, 2 kopjes melk of kefir, en voor het diner een glas ongezoete thee of water drinken.
Meer lezen  Azijn voor gewichtsverlies - hoe te drinken. Hoe appelazijn te nemen en om gewicht te verliezen

Kefir voor twee weken

Kefir reinigt het lichaam perfect

Het positieve effect van kefir op het menselijk lichaam was het uitgangspunt dat heeft bijgedragen aan het ontstaan ​​van dit dieet. Naast het verliezen van extra kilo’s, bevalt kefir met de normalisatie van de spijsvertering, het zenuwstelsel en de bloedsomloop. Maar vergeet niet dat dit een dieet is. Geef daarom gedurende twee weken zout, suiker, alcohol, bloem, zoet, vet en gerookt op. Het dieet op dit dieet is als volgt:

  • Dag één – 5 in de schil gekookte aardappelen.
  • De tweede – 100 gram gekookte kip.
  • De derde – 100 gram mager vlees.
  • Ten vierde – 100 gram gekookte vis.
  • Ten vijfde – groenten en fruit.
  • Zesde – alleen kefir.
  • Zevende – alleen mineraalwater zonder gas.
  • Tweede week op dezelfde manier.
  • Elke dag (behalve de zevende dag) moet je 1,5 liter kefir drinken.

Groente gedurende 10 dagen

Groente-dieet is optimaal in zomer en herfst

Een plantaardig dieet voor gewichtsverlies van 10 kg wordt als een van de meest bruikbare beschouwd. De voorkeurstijd voor haar is zomer en herfst, omdat in deze periode de groenten in de schappen van hoge kwaliteit zijn en ze minder chemicaliën bevatten. Je kunt van een week tot een maand een plantaardig dieet volgen, maar niet vaker dan een of twee keer per jaar. In dit geval stabiliseert het gewicht en vermijd je de extra kilo’s die na het dieet terugkomen.

Binnen 10 dagen (de optimale dieetperiode) kun je groenten in welke vorm dan ook (rauw, gebakken, gestoofd, gebakken) eten, kruiden met olijfolie of citroensap. Geen zout nodig. Hierbij wordt ook een grote hoeveelheid vloeistof gebruikt, niet minder dan 2 liter. Het is raadzaam om groentesappen te drinken, omdat de heilzame stoffen daarvan gemakkelijker door de maagwanden worden opgenomen. Voor gebruik moet het sap ongeveer twee uur in de koelkast worden bewaard.

Meer lezen  Tomatendieet voor gewichtsverlies

Uiensoep voor snel gewichtsverlies

Ui - het belangrijkste ingrediënt voor afslankingssoep

Als u zich niet aan een dieet kunt houden, vergeet welke dag en wat u kunt eten, let dan op de gemakkelijkste manier om af te vallen: uiensoep. Het bevat heel weinig calorieën, maar het geeft veel voldoening en heeft een vetverbrandend effect. Tijdens de week van dit soort dieet moet je deze soep elke keer eten als je honger krijgt. Daarnaast zijn onbeperkt groenten en fruit toegestaan ​​in rauwe vorm..

Voor het koken heb je zes uien nodig, een bosje selderij, een kleine kool, tomaten en paprika (elk twee). Snijd alle ingrediënten in blokjes, vul ze met koud water en breng aan de kook. Je hoeft geen peper en zout te gebruiken. Na het koken nog 10-15 minuten koken tot de groenten volledig gaar zijn. Je kunt een beetje knoflook (naar smaak) en groenten (peterselie, koriander, basilicum, groene uien) toevoegen aan de afgewerkte soep.

Recensies over de resultaten van gewichtsverlies

In de cyclus van het dagelijkse werk voor vrouwen en meisjes met problemen met overgewicht is het niet altijd mogelijk om één specifiek dieet te volgen. Dit is vooral moeilijk voor degenen die thuis moeten koken voor hun man en kinderen, en terwijl ze blij zijn met de taarten, kunnen ze in de hoek van de keuken zitten met een glas magere kefir. Ervaren in dit geval is het niet waard. Thuis kunt u afvallen zonder zelfs maar een dieet te volgen voor een effectief gewichtsverlies van 10 kg. Zie onderstaande tips voor tips..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: