Goede sportvoeding, die wordt verkregen uit natuurlijke producten, wordt een proteïne-isolaat genoemd om af te vallen – het kan niet alleen worden gedronken door atleten, maar ook door meisjes die ervan dromen er slank en jong uit te zien. Dit speciale eiwit helpt de spiermassa te behouden tijdens reguliere sporten met fitness of bodybuilding. Meisjes, die zichzelf uitputten met plantaardige diëten zonder vleesproducten, beroven het lichaam van eiwitten, nagels beginnen te scrubben en het haar wordt dof. Om er niet alleen slank, maar ook gezond uit te zien, moet je soja-eiwit gebruiken – isolaat.
Wat is proteïne-isolaat
Door filtratie wordt een geïsoleerd eiwit of isolaat verkregen. Het is anders en ziet eruit als een voedingssupplement in poedervorm. Hieruit kun je cocktails maken, waardoor een persoon schone, verwerkte eiwitten krijgt zonder vetten en koolhydraten.
| Eiwitnaam | Voordelen | nadelen | Verteerbaarheid (g / uur) | Biologische waarde |
| Wei | Concurrerende prijs. Makkelijk te mengen met andere ingrediënten.. De samenstelling bevat 60% aminozuren. Het is snel verworven. | Gebruik strikt voor en na de training. Overdag wordt wei-eiwit gebruikt om af te vallen in combinatie met andere eiwitten.. | 10-12 | 100 |
| Caseïne | Het wordt langzaam opgenomen, waardoor het lichaam gedurende de dag een hoge concentratie aminozuren van 60% ontvangt. | Het lost slecht op, heeft een specifieke nasmaak. | 4-6 | 80 |
| Soja | Beïnvloedt cholesterol in het bloed. | Lage prestatie. Lage biologische waarde. Oestrogene activiteit. | 4 | 74 |
| Lactisch | Aanvaardbare prijs. Een grote samenstelling van aminozuren. | De samenstelling bevat lactaat, wat de werking van het darmkanaal schaadt. | 4,5 | 90 |
| Ei | Hoge aminozuursamenstelling. De effectiviteit kan worden vergeleken met perfecte proteïne. | De hoge kosten van het product | 9 | 100 |
| Complex | Piekconcentratie van essentiële aminozuren. Langdurige spiervoeding door traag zuig isolaat. | Fabrikanten kunnen soja-isolaat in bulk toevoegen. Gerelateerde nutteloze componenten toevoegen. | Traag (geen informatie). | Biologische waarde is afhankelijk van het percentage van de samenstelling. |
Waar is het voor nodig
Wei-isolaat voor gewichtsverlies wordt verkregen door filtratie, zuivering van wei. Op deze manier worden alle gerelateerde componenten verwijderd. Om een vrouw tijdens het afvallen pure proteïne te laten krijgen, moet je de hele periode het isolaat nemen. In tegenstelling tot vetten en koolhydraten, wordt eiwit niet afgezet in onderhuids vet en is daarom onmisbaar voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om te onthouden dat je dit supplement moet gebruiken in combinatie met afslankoefeningen of een dieet..
Wanneer is het beter om te nemen
Een belangrijke regel die niet kan worden genegeerd is het uitsluiten van desserts, broodjes en ander gebak bij het nemen van een eiwitsupplement, anders treedt het tegenovergestelde effect op en krijgt de vrouw extra kilo’s aan. Het minimale calorietekort voor gewichtsverlies is minimaal 20%. De eiwitbehoefte van het lichaam is 2 g per kilogram gewicht. Het aandeel isolaat moet in de helft van de dagelijkse dosis zijn.
Hoe wei-eiwit nemen om af te vallen en het gewenste resultaat te bereiken? Om dit te doen, drink een fractionele eiwitshake. Om het te bereiden, los 15 g isolaat op in water. Het is de moeite waard om het 20-40 minuten na de training in te nemen, pas na 1,5 uur is het mogelijk om iets van het dieetmenu te eten. Isolate kan voor de training in 2 uur gedronken worden.
Hoe eiwit isolaat te drinken
Om een cocktail te bereiden, is het belangrijk om de dosering in acht te nemen. Slimming Whey Protein Isolate kan worden opgenomen in eiwitsupplementen met meerdere componenten en smaken naar banaan, chocolade of aardbeien. U moet het isolaat onmiddellijk na het koken drinken, bij voorkeur met een grote opening voor de maaltijd. Het kan ’s nachts worden geconsumeerd – zo zijn de spieren verzadigd met alle heilzame componenten in complexe supplementen.
Het is belangrijk om te onthouden dat elk deel van het isolaat de maaltijd vervangt, dus na het eten van een cocktail kun je niets eten. Om geen nep te kopen, hoeft u alleen producten van bekende merken in gespecialiseerde winkels te kopen. De meest populaire fabrikanten zijn:
- Weider
- Dymatize
- Optimale voeding;
- Twinlab;
- Multipower.
Meisjes
Afslankproteïne-isolaat is ontworpen voor diegenen die willen bouwen, vooral wanneer een vrouw een voedingsdagboek bijhoudt en het caloriegehalte van voedsel berekent. Eiwit moet meerdere keren per dag worden ingenomen, porties kunnen worden gemeten met een maatlepel, die bij de set is inbegrepen. Het is een vergissing te denken dat eiwitten alleen door mannen kunnen worden geconsumeerd. Er zijn geen contra-indicaties voor vrouwen; ze kunnen ook een cocktail drinken. Door het isolaat vertraagt de opname van koolhydraten en vetten. Om een resultaat te bereiken, moet u het dieet en de lichaamsbeweging correct berekenen.
Na het trainen
Eiwitisolaat is verkrijgbaar in handige verpakkingen – dit zijn gemetalliseerde zakken of blikjes met een dop. Zelfs na een training kun je met een shaker uit een rugzak gemakkelijk een cocktail maken. Na stroombelastingen wordt een klein tijdsinterval toegewezen voor het ontvangen van het isolaat (binnen 40 minuten). De bereidingsformule is als volgt: je moet de benodigde hoeveelheid proteïne oplossen in magere melk, water of sap (250-500 ml). Om een homogene vloeistof te krijgen, doe je alle ingrediënten in een shaker en schud je goed..
Voor gewichtsverlies
Eiwitisolaat voor gewichtsverlies mag niet buiten de voeding worden gebruikt. Om de spierontlasting te behouden, die tijdens het afvallen kan “krimpen”, is het de moeite waard om isolaat te nemen. De spiermassa blijft de hele tijd in vorm. Wanneer het wordt afgebroken, verzadigt eiwit het lichaam met essentiële aminozuren die het lichaam helpen normaal te functioneren..
Hoeveel en hoe vaak moet het afslankproteïne-isolaat ingenomen worden om resultaten te behalen? Ik ben benieuwd naar de ervaringen van anderen en hun beoordelingen over dit product.
Het aantal en de frequentie van het innemen van afslankproteïne-isolaat kunnen variëren afhankelijk van de individuele behoeften en doelen. Over het algemeen wordt aanbevolen om 1-2 porties per dag te nemen, bij voorkeur na de training of als maaltijdvervanger. Het is belangrijk om een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te combineren met het gebruik van afslankproteïne-isolaat om de beste resultaten te behalen. Het is altijd verstandig om advies in te winnen bij een medisch professional of voedingsdeskundige voordat men begint met het gebruik van dit product.