Afvallen in benen en heupen

Vrouwen vragen vaak wat ze moeten doen om benen en heupen af ​​te vallen. Dergelijke delen van het lichaam behoren tot probleemgebieden van het lichaam die vaak een aanzienlijke correctie vereisen. Hoe afvallen in de benen en heupen? Voor uitstekende resultaten en een slank lichaam zal het veel moeite moeten kosten. Elke trainer zal zeggen dat vrouwen die goede voeding en lichaamsbeweging combineren voor harmonie van benen en heupen, effectief kunnen afvallen.

Manieren om gewicht te verliezen in de benen en heupen

Als je streeft naar de ideale verhoudingen van het lichaam, zul je niet alleen het gebruikelijke menu moeten veranderen. Laten we proberen uit te zoeken hoe we de grootte van de benen, heupen en benen effectief kunnen verkleinen. Om te krijgen wat je wilt, moet je leren hoe je een dieet combineert met fysieke activiteit. Het creëren van slanke, mooie benen, heupen thuis of in de simulator is een realiteit.

Dieet gebruiken

Hoe snel afvallen in de benen en heupen met een dieet? Het is onwenselijk om het lichaam te verwonden met plotseling gewichtsverlies, daarom wordt aanbevolen om de dagelijkse voeding zo te geven dat de probleemgebieden op de benen en heupen geleidelijk wegsmelten. Volgens de statistieken in de billen en benen worden vaak extra ponden gestort. Dieet helpt bij het wegwerken van onnodige “last”.

Lijst met verboden producten:

• aardappelen, eieren, gebakken vlees;
• meel;
• gerookt vlees;
• snoepgoed;
• alcoholische, koolzuurhoudende dranken, energie, thee, koffie;
• frites, crackers, fastfood, soortgelijke schadelijke voedingsmiddelen.

Voedingsdeskundigen wordt geadviseerd om een ​​dagelijks menu te maken, waarvan de samenstelling verschillende groenten, fruit en voedingsmiddelen moet bevatten die verrijkt zijn met eiwitten. Het drogen van het lichaam bij meisjes (heupen, billen, benen) vindt plaats door het gebruik van voedingssoorten vlees, zuivelproducten met minimale vetindicatoren. Het is noodzakelijk om op één dag twee liter vloeistof te consumeren. Het lichaam verwijdert dus veel sneller gifstoffen, waardoor het afvallen actiever wordt..

Tips van voedingsdeskundigen:

1. Tijdens de lunch is een kleine hoeveelheid vet toegestaan..
2. Het is raadzaam om bij het ontbijt voedingsmiddelen met koolhydraten te eten (ze worden sneller opgenomen, bijna zonder vertraging in probleemgebieden).
3. Eiwitten worden ’s avonds of’ s nachts goed verwerkt als het lichaam rust.
4. Snacks zijn toegestaan: bijvoorbeeld fruit, een lichte salade van groenten.

Met oefeningen

Naast het dieet adviseren experts dagelijks om thuis oefeningen te doen voor het afvallen van benen en heupen. Er zijn veel varianten van zo’n lading. Laten we kennis maken met het belangrijkste complex van fysieke activiteiten, dat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies van de heupen, benen, billen:

1. Squats doen.
2. Sta op handen en voeten en zwaai de benen weer omhoog.
3. We liggen op de grond op de grond, maken een “fiets”.
4. Lig op zijn kant, buig een arm. Breng het been omhoog / omlaag. Draai om, herhaal de oefening.
5. Voer de oefening “schaar” uit.

Waarom niet afvallen benen en heupen

Het is onmogelijk om binnen een week gewicht te verliezen in de benen en heupen. Dit kost meer tijd. Vaak is het belangrijkste obstakel het verkeerde dieet, fysieke activiteit. Het lichaam verwijdert geleidelijk ballast in de vorm van vet, dus het duurt minstens enkele weken om af te vallen op de heupen en onderbenen. Wanneer het dieet analfabeet is, volgt de verandering in het lichaam twee scenario’s: ofwel plotseling gewichtsverlies met duidelijke striae op de huid, of zeer langzaam gewichtsverlies.

Voor een succesvolle, “gezonde” strijd tegen overgewicht op de heupen is het noodzakelijk om de dagelijkse voeding radicaal te veranderen: verwijder alle schadelijke dingen uit de koelkast, eet in kleine porties en eet voedsel dat rijk is aan vitamines. Daarnaast is het de moeite waard om het juiste systeem van fysieke individuele oefeningen te kiezen die de benen ideaal maken.

Wat te doen om ervoor te zorgen dat benen en heupen dramatisch afvallen – vrouwen en meisjes zijn geïnteresseerd. U zult inspanningen moeten leveren voor het langdurige effect van afvallen. De onderstaande video’s bevatten informatie over de effectieve bestrijding van overtollig vet. Het verminderen van het volume van benen, billen is mogelijk met ondersteuning van fysieke fitheid op de simulatoren in de hal of sets van speciale oefeningen.

Op simulatoren

Oefening complex