...

Afvallen in de buik met een hoepel

Streven naar perfectie is altijd nodig, de perfectie van de figuur is daarop geen uitzondering. De selectie van het optimale dieet, uren hardlopen in de ochtend, jaren van training helpen niet altijd om de probleemgebieden op orde te brengen: zijkanten, buik, heupen. Testen leveren niet het gewenste resultaat op? Om te begrijpen of oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies in je buik kunnen helpen, moet je de details van de hoelahoepactie, soorten sportuitrusting, parameters bestuderen.

Dat is een betere hoelahoep voor gewichtsverlies

Normaal, gymnastiek, massage, zacht ā€“ de keuze is aan jou. Maar om lessen effectief en niet schadelijk voor de gezondheid te laten zijn, is dit een belangrijk punt om te onthouden. Kies een hoepel voor de taille op basis van je fysieke mogelijkheden. Beginners moeten beginnen met het gewicht van sportartikelen 500-800 gram, maar thuis afvallen met zoā€™n hoelahoep werkt niet. Het resultaat is alleen zichtbaar als je oefent met een hoepel die minimaal een kilo weegt.

Verbetering van de fysieke fitheid, verhoging van het gewicht van de simulator, maar binnen redelijke grenzen. Als de hoepel zwaar is, heeft deze geen voordelen voor het lichaam, maar eerder schade. Gevolgen: blauwe plekken op het lichaam, blazen naar inwendige organen, vanwege hun slecht functionerende of pijnlijke gevoelens. Draai de ring rechts in de winkel om te voelen welke body het meest geschikt is.

Meisje met een massage hoepel voor gewichtsverlies.

Massage

Aan de binnenkant van de massage hoelahoep zitten verschillende elementen: ballen, magneten, spikes. Waarom heb ik een massagehoepel nodig? De belichting wordt puntsgewijs gemaakt wanneer de elementen in contact komen met de taille. De prijs is afhankelijk van het type uitrusting. Er zijn dergelijke soorten magnetische simulatoren:

  1. Met magneten. Ingebouwde magnetische inserts hebben volgens experts een gunstig effect op het zenuwstelsel, verbeteren de bloedcirculatie en het metabolisme.
  2. Met ballen. Dergelijke hoelahoeps zijn anders: met zachte ballen of harde ballen. Hun nummer aan de binnenkant van de borduurring is ook anders, soms wel 35 stukjes. Het is gemakkelijker om overtollige vetten te verwijderen met behulp van een dergelijke simulator; het verdubbelt het overschot vanaf de taille, zijkanten, heupen. Door de intensiteit van de blootstelling wordt de trainingstijd verkort.
  3. Met spikes. Afvallen met zoā€™n assistent zal versnellen. Houd bij het kiezen van een hoelahoep met studs rekening met drie regels:
  • Gewicht varieert van 1-3 kg, dus je moet kiezen, te beginnen met fysieke training en gewicht. De effectiviteit van training, het normaal functioneren van organen hangt af van de optimale keuze.
  • Hoe groter de diameter van de borduurring, hoe moeilijker het is om te werken. Om de beste optie te kiezen, moet je een hoelahoep voor je leggen, deze moet iets hoger zijn dan de taille.
  • Hoe breder de rand, hoe groter het buikgebied dat het tijdens rotatie zal vastleggen.

Turner met een ijzeren hoepel

Gymnastiek ijzer

Een metalen ring (voornamelijk aluminium) is geschikt voor het behoud van harmonie, een mooie houding, maar is niet effectief om af te vallen. Een ijzeren ring weegt tot een kilogram, dus zelfs een beginner zal het doen. Voordat je gaat trainen met een gymnastische hoelahoep, heb je een lichte warming-up nodig (inclusief ademhalingsoefeningen), die is bedoeld om de verbranding van vetcellen te verbeteren en je voor te bereiden op de komende les. Kosten: vanaf 200 roebel. Online winkelen voor wikimart, resport.

Gebruikelijk

Een plastic hoepel is geschikt voor beginners, maar als je spieren getraind zijn, dan is zoā€™n belasting niet genoeg om het resultaat te krijgen. Het is raadzaam voor beginners om lessen te combineren met plastic hoelahoeps en oefeningen om de effectiviteit van de training te vergroten. Voordelen van deze apparatuur: lage prijs, laag gewicht. De kosten van plastic hoepels: vanaf 70 roebel. Waar te bestellen: resport.

Het meisje oefent met een hoepel om gewicht te verliezen.

Hoe de hoepel te draaien om de buik en zijkanten te verwijderen

Meisjes of vrouwen die net een smalle taille hebben gekregen, moeten beginnen met een lichte hoepel. De duur van de lessen mag in eerste instantie niet meer zijn dan 5 minuten. In de eerste fase leer je de juiste rotatie en wen je het lichaam aan fysieke activiteit. De effectiviteit van de training wordt pas zichtbaar na 30 minuten training. Tegen die tijd is het de moeite waard om de hoepel te vervangen door een zwaardere om de spieren te pompen. De belasting wordt nog steeds verhoogd als u uw benen bij elkaar houdt.

De prestaties van lessen zijn direct afhankelijk van de juiste uitvoering. Fundamentele regels:

  1. Kies een ruime plek om te oefenen, creƫer geen obstakels, aarzel niet.
  2. Voor normale rotatie, sta rechtop, lijn je rug uit, benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar.
  3. Houd de buikspieren gespannen, niet alleen de pers werkt tijdens rotatie, maar ook de benen, nek, lichaam om de hoepel vast te houden.
  4. Ontspan, zet de muziek aan en wissel langzame, levendige composities af om de juiste trainingsachtergrond te creƫren.
  5. Het is het beste om een ā€‹ā€‹zwempak te dragen, een korte top zodat de hoepel in contact komt met het lichaam.
  6. Verhoog tijd en belasting.
  7. Kies oefeningen met een ring die de efficiƫntie van de training meerdere keren zal verhogen (afwisselend rotatie, in een semi-squat, met volledige squat, onderweg, terwijl je de pers pompt).

Vrouw met een hoepel

Zorg ervoor dat u de contra-indicaties van lessen overweegt. Oefeningen met een hoepel om gewicht te verliezen in een dikke buik zijn niet voor iedereen toegestaan. Je kunt de hoelahoep niet verdraaien:

  • Oudere mensen.
  • Tijdens de menstruatie.
  • Tijdens de zwangerschap en gedurende 2 maanden na de geboorte. Na een keizersnede moet u uw arts raadplegen voordat u begint met trainen..
  • Tijdens het geven van borstvoeding.
  • Voor rug- en rugaandoeningen (osteochondrose, scoliose).
  • Bij aandoeningen van de buikorganen en eetstoornissen (pancreatitis, diastasis, hernia, opgeblazen gevoel, nierontsteking).
  • Bij gynaecologische problemen (myoma, spataderen).

Ongeacht de effectiviteit van het trainingsprogramma, onthoud dat het juiste voedingssysteem bestaat uit gezond voedsel, en zuinige diƫten, fitness en joggen zullen alleen uw activiteiten aanvullen en het resultaat ten goede sturen. Ben je het beu om vet te verbergen met enorme hoodies op de foto? Kies de juiste oefeningen met de juiste ring om af te vallen en een goed resultaat duurt niet lang.

Abdominal Slimming Hoop Video-oefeningen

Als de gedachte in je opkomt hoe je gewicht kunt verliezen met een hoelahoep, denk dan niet dat dit een saaie, ineffectieve oefening is. De videoā€™s laten zien hoe je de hoelahoep correct draait en hoe je de buik met een hoepel kunt verwijderen ten behoeve van lichaam en geest. U kunt ontspannen, de training dansen, deze in de gebruikelijke, gemakkelijke omstandigheden voor u uitvoeren en een zee van positieve emoties krijgen. Doe het goed!

Dans met hoelahoep

Hoe maak je een dunne taille met een hoepel

Workout thuis

Gewichtsverlies beoordelingen

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 3
  1. Lars

    Hoi lezer, ik zag dat je geĆÆnteresseerd bent in afvallen in de buik met een hoepel. Ik vroeg me af of je al ervaring hebt met hoepelen en of het effectief is voor het verliezen van buikvet. Zijn er specifieke oefeningen die je aanraadt of tips die je wilt delen? Ik zou graag meer informatie willen krijgen over hoe ik mijn buik kan laten krimpen met behulp van een hoepel. Alvast bedankt!

    Beantwoorden
  2. Maarten

    Heeft iemand ervaring met het gebruik van een hoepel om buikvet kwijt te raken? Ik ben geĆÆnteresseerd in het proberen van deze methode, maar ik vraag me af of het echt effectief is. Zijn er specifieke oefeningen of tips die ik zou moeten volgen? Alle inzichten of ervaringen zijn welkom!

    Beantwoorden
  3. Timo Dam

    Hoe effectief is het gebruik van een hoepel om gewicht te verliezen rondom de buik? Is het nodig om specifieke oefeningen te doen of is het simpelweg het draaien van de hoepel voldoende om resultaten te zien? Wat zijn jullie ervaringen en tips voor succesvol afvallen met een hoepel? Alvast bedankt voor jullie antwoord!

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen