Afvallen Irina Dubtsova: geheimen van de zangeres

Velen willen afvallen, dus het is altijd interessant om te weten hoe de sterren het hebben gedaan. Een van de meest opvallende gevallen is de transformatie van Irina Dubtsova. De populaire zanger, songwriter en componist kon lange tijd niet van de extra kilo’s afkomen die na de geboorte van de baby waren opgedaan. De prachtige vormen bedierven Irina niet, maar ze moest wel veel kritiek horen gericht aan haar collega’s en fans. Onlangs verloor de jonge kunstenaar gewicht, wat een golf van belangstelling veroorzaakte bij fans.

Stimulus voor gewichtsverlies Irina Dubtsova

Het is moeilijk om overtollige 18 kilogram kwijt te raken – de zanger is niet meteen afgevallen. Op een gegeven moment verdroeg de vrouw nieuwe vormen, omdat er geen tijd was om voor de figuur te zorgen. Vrije tijd werd ingenomen door de opgroeiende baby – slaapgebrek, gebrek aan sporten die op zijn gezondheid en uiterlijk werden gespeeld. Tegen deze achtergrond ervoer de jonge moeder permanente stress – de man was niet klaar om te accepteren dat zijn vrouw beter werd na de bevalling.

Toen haar zoon 2 jaar oud was, maakte Irina het uit met haar man en realiseerde ze zich dat ze moest veranderen omwille van haar kind. Ze dook hals over kop naar het werk – begon een nieuw programma voor te bereiden, begon aan haar lichaam te werken. Er kwam een ​​ander leven voor haar en een slank lichaam hoorde erbij. Het bleek dat de volheid een gevolg is van de overmatige productie van het hormoon prolactine, dat verantwoordelijk is voor moedermelk. Na het geven van borstvoeding besloot de zangeres – ze zal de hele wereld en haar ex-man bewijzen dat ze kan afvallen.

Voedingsprincipes

Irina was in de zee verward met informatie over afvallen en kon met geen van de diëten stoppen. Ze probeerde te verhongeren, maar het succes was van korte duur, wat niet bij de zanger paste. Na vele pogingen om het teveel te verwijderen, besloot ze tot liposuctie. Irina verbergt niet dat ze door een operatie is afgevallen – het bleek een goede oplossing. Na de procedure blijft het alleen om de verkregen formulieren te behouden. Op basis van de aanbevelingen van een voedingsdeskundige heeft de zangeres haar dieet opgebouwd volgens de volgende regels:

• bijna volledige afstoting van zout, dat water in het lichaam vasthoudt;
• fractionele voeding – Dubtsova eet 5-6 keer per dag;
• portie limiet – voedsel op het bord past in de palm van je hand;
• water is een belangrijk onderdeel van het dieet, een mooie vrouw drinkt 1,5 liter vocht per dag;
• de zangeres weigerde alcohol volledig en rookte al meer dan 4 jaar niet – dit alles beïnvloedde haar huidskleur en figuur;
• weigering van snoep, fast food (fast food), halffabrikaten;
• basis van het dieet – zuivelproducten (kwark, yoghurt, magere kaas), groenten, vlees (dieetvariëteiten);
• avondthee is uitgesloten – diner tot 18.00 uur.

Het dieet van Irina Dubtsova is niet langer relevant voor de zangeres, maar het juiste en evenwichtige dieet werd haar gewoonte. Ze geeft toe – nadat ze is afgevallen, voegt ze geen zout toe aan gerechten, eet ze 4-6 keer per dag en staat ze zichzelf slechts af en toe schadelijke producten toe. Irina eet brood, maar niet meer dan 200 g per dag, eet eieren en na de voorstelling staat ze zichzelf toe wat snoep te eten. Dubtsova drinkt regelmatig water, probeert af te zien van avondmaaltijden. Deze regels helpen haar om geen lichaamsvet te verzamelen op haar zij, taille, billen..

Menu voor de dag van het dieet van Irina Dubtsova

Om slanker te worden is het niet nodig om calorieën te tellen, je hoeft alleen een dieet op te bouwen op basis van de aanbevelingen van voedingsdeskundigen. Gekookt dieetvlees, groenten, magere melkproducten vormen de basis van het dieet. Irina Dubtsova viel af, hield zich aan een eenvoudig menu en beperkte de portiegrootte strikt. Het dieet bestaat uit 5 maaltijden:

• Ontbijt: muesli of havermout, boekweit, tarwevlokken, kwarkdessert.
• Tweede ontbijt: fruit (grapefruit, banaan, appel).
• Lunch: gekookt of gestoomd vlees van kip, kalkoen, magere vis, groentesalade met kruiden.
• Snack: gekookte of gestoofde groenten, boekweit, rijstepap.
• Diner: zuivelproducten (magere kaas, yoghurt, kefir).

Afmelden voor bepaalde producten

Een van de elementen van het gewichtsverliesprogramma van Dubtsova is het afwijzen van producten die gewichtstoename bevorderen. In het begin is het moeilijk om je te verzetten zonder je favoriete sauzen, snoep, maar al snel wordt goede voeding de norm en wordt de wens om schadelijke gerechten te proberen steeds minder. De lijst met producten die in de “afkeuring” van de zanger vielen:

• sauzen (ketchup, mayonaise);
• fast food – sandwiches met worst, worstjes, hotdogs, hamburgers, enz .;
• ingeblikt voedsel;
• frisdrank – in bruisende dranken (limonade, Coca-Cola, Pepsi-Cola) conserveermiddelen, suiker, kleurstoffen toevoegen;
• rijk gebak, taarten, gebak, chocolade, snoep – dit alles kan worden vervangen door gedroogd fruit, honing.

Lichaamsbeweging

Na liposuctie en voeding verloor de zanger 18 kilogram en bereikte optimale parameters. De hoogte en het gewicht van Irina Dubtsova is 172 cm en 75 kg. Het gewicht blijft lange tijd stabiel en het afwijzen van schadelijk voedsel en zout is niet de enige manier om het te behouden. Irina besloot verstandig te handelen – ze voegde fysieke activiteit toe aan haar dieet. Op sociale netwerken plaatst de zanger regelmatig nieuwe foto’s van training in de sportschool. In eerste instantie was ze actief bezig met fitness, maar al snel schakelde ze over op boksen. Irina beweert dat deze sport een geweldige manier is geworden om negatief uit te gieten, om te gaan met stress..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.