Een slank, fit figuur is de gekoesterde droom van elk meisje. Volgens beoordelingen helpt afvallen met Gillian Michaels in 30 dagen om indrukwekkende resultaten te bereiken, op voorwaarde dat de basisvereisten van het programma strikt worden nageleefd: goede uitgebalanceerde voeding en een speciaal trainingsregime. Ontdek hoe u, door 3 niveaus van deze universele techniek te hebben doorlopen, in slechts een maand een ideaal lichaam kunt krijgen.
Wie is Gillian Michaels
Deze geweldige vrouw is een succesvolle fitnesstrainer. De ervaring van Jillian Michaels is waardevol omdat ze persoonlijk alle stadia van afvallen heeft doorlopen en haar eigen systeem voor gewichtsverlies heeft ontwikkeld. Haar jeugdige passie voor fitness veranderde in de loop van de tijd. De trainer verbetert voortdurend, brengt iets nieuws op het programma. 30 dagen afvallen met Gillian Michaels helpt je gegarandeerd om af te vallen. Tegelijkertijd kunt u met trainingsgegevens tijd en geld besparen, wat ook belangrijk is.
Gillian Michaels-programma’s
De trainer beweert dat bijna iedereen in 30 dagen een perfect lichaam kan krijgen. Het enige dat u hoeft te bepalen, is welk Gillian Michaels-programma aan al uw individuele kenmerken voldoet. Onder de videocursussen om af te vallen van deze trainer vind je lessen over yoga, pilates, aerobics, gymnastiek en andere sporten, wat alleen het hoge professionele niveau van Gillian bevestigt.
Het is belangrijk op te merken dat Michaels op dit moment verschillende uitgebreide gewichtsverliesprogramma’s heeft ontwikkeld voor 30, 60 en 90 dagen, evenals vele speciale cursussen die gericht zijn op het corrigeren van bepaalde probleemgebieden van het lichaam – dijen, buik, billen. De volgende videocursussen voor gewichtsverlies zijn het populairst bij voorstanders van de Gillian-aanpak:
- “Platte buik in 6 weken”;
- “Slank figuur in 30 dagen”;
- “Killer van de heupen en billen”;
- “Nee tegen probleemgebieden”.
Slank figuur in 30 dagen
Jill begrijpt perfect hoe het lichaam functioneert, dus moedigt ze haar volgelingen aan om hard te werken. Het is moeilijk om binnen 30 dagen een slank figuur te krijgen, maar alles is echt, op voorwaarde dat de persoon voldoende gemotiveerd is om af te vallen. Gillian gaat van begin tot eind en kan als geen ander het belang van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging overbrengen. De praktijk van de trainer laat zien dat de juiste motivatie voor een groot deel het succes van het afslankprogramma bepaalt..
Afvallen in 30 dagen met Gillian Michaels
De aangegeven cursus omvat een zeer succesvolle combinatie van kracht- en cardiotraining. Tegelijkertijd is afvallen met Gillian Michaels gedurende 30 dagen gebaseerd op het gebruik van fitness als het belangrijkste hulpmiddel om af te vallen. Voor beginners adviseert de trainer het lichaam voor te bereiden op toekomstige belastingen lang voor de hoofdfase van het programma. Gillian Michaels is van mening dat gewichtsverlies in 30 dagen moet plaatsvinden in 3 fasen met een duur van elk 10 dagen.
1e niveau
Volgers van Gillian Michaels beweren dat de beginfase van het programma het moeilijkst is. De eerste fase gaat ervan uit dat het lichaam zich voorbereidt op daaropvolgende fysieke inspanning en gewichtsverlies. Volgens de voorwaarden van het Gillian Michaels-programma omvat niveau 1 dagelijkse lessen van een half uur per dag, en het maakt niet uit op welk tijdstip van de dag of nacht ze worden uitgevoerd. De training bestaat uit drie benaderingen van elk 8 minuten, waarbij de implementatie van een complex bestaat uit de volgende oefeningen:
- valt uit met gewicht;
- Opdrukken;
- kraakpanden
- sprongen;
- buik oefeningen.
2e niveau
Elke volgende fase van het programma voor gewichtsverlies verschilt alleen van de vorige in de intensiteit van de training. In overeenstemming met de bevindingen van Gillian Michaels, is niveau 2 ontworpen om overtollig lichaamsvet te vernietigen en voor te bereiden op een set spiermassa. Het is de moeite waard om te zeggen dat in de tweede fase pijn na inspanning wordt versterkt. Aan het einde van deze fase verdwijnt het ongemak en beginnen de spieren serieuzere belastingen te vereisen. In de tweede fase wordt het eerder aangegeven complex aangevuld met de oefening “bar”.
3e niveau
De laatste fase van het programma vereist maximaal uithoudingsvermogen. Volgens Gillian Michaels helpt Level 3 om het ‘voormalige lichaam’ en de levensstijl volledig kwijt te raken. In de laatste fase van het afvallen wordt het gemakkelijker om te doen, wat wordt verklaard door de naderende finale van het programma. Daarnaast is de training zo vermoeiend dat sommigen zelfs opgeven, wanhopig om de cursus te voltooien. Het complex van het derde niveau omvat de volgende oefeningen:
- push-ups in de bar;
- Squats
- zijbalk;
- rennen met halters;
- wijde benen springen.
Gillian Michaels Dieetdagmenu
Bij het samenstellen van een compleet dieet is het belangrijk om rekening te houden met de stofwisseling. Voor mensen met een traag metabolisme raadt Gillian complexe koolhydraten aan om af te vallen. Personen met een snelle metabole reactie moeten zich concentreren op eiwitrijk voedsel. Houd er rekening mee dat de behoefte aan calorieën en de snelheid van metabole processen tijdens de cursus veranderen. Om deze reden heeft het geen zin om een menu te maken voor de hele periode van afvallen. De auteur van de methodologie adviseert om 3-5 dagen opties voor gerechten te bedenken. Ondertussen wordt het korte menu voor de dagen van het Gillian Michaels-dieet weergegeven in de onderstaande tabel:
| Programma dag | Ontbijt | Avondeten | Snack (middagsnack) | Avondeten |
| 1 | 2 eieren in welke vorm dan ook, volkoren brood toast, groene thee | Kipsalade met Avocado en Mango | Amandelen | Zelfgemaakte volkoren pizza met fetakaas, tomaat en rode ui |
| 2 | Havermout met fruit en noten, suikervrije thee | Kikkererwtenpap | Banaan Apple Smoothie | Kip bak |
| 3 | Lichte vetvrije kwark, een glas bessen | Gegrild kalfsvlees met mais als bijgerecht | Mozzarella kaas, peer | Gebakken Kipfilet In Citroen Honingsaus |
| 4 | Gekookte kippenworst met aardappel in de schil | Pita met mozzarella, rode ui, tomaat, spinazie | Groene appel, hardgekookt ei | Burrito met kip en rode bonen |
EEN.
Beginnende atleten stoppen vaak met trainen vanwege een gebrek aan zichtbare resultaten. In tegenstelling tot dergelijke technieken heeft het door Gillian ontwikkelde programma zichzelf bewezen als een effectief systeem om gewicht te verliezen. Een belangrijk punt is dat de trainer bijzondere nadruk legt op het stabiliseren van het gewicht na het volgen van een intensieve maandelijkse training. Een extra bonus is het feit dat Gillian Michaels tijdens de lessen zijn observaties en ontdekkingen deelt op het gebied van fitness en gezond eten. Bekijk deze unieke cursus..
Hoi! Ik ben benieuwd naar jouw ervaring met het afvallen met Gillian Michaels in 30 dagen. Heeft het programma je geholpen om een slank figuur te krijgen door middel van trainingen op niveau? En zijn de video’s duidelijk en eenvoudig te volgen? Ik overweeg om eraan te beginnen, maar ik zou graag wat meer informatie willen. Alvast bedankt!