Afvallen met havermout

Effectief gewichtsverlies met het fixeren van het resultaat is alleen mogelijk met de juiste voeding, lichaamsbeweging en het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Al deze drie punten moeten in evenwicht zijn en elkaar niet hinderen. Voor deze doeleinden is havermout voor gewichtsverlies het meest geschikt, wat een echte opslagplaats van nuttige sporenelementen, vezels, een energiebron kan worden genoemd. Het helpt de darmen te reinigen van gifstoffen, gifstoffen, stilstaand water, het moet in de voeding worden opgenomen voor alle maagaandoeningen.

Welke havermout is beter om af te vallen

De belangrijkste reden dat havermout in het dieet wordt opgenomen om af te vallen, is de normalisatie van het metabolisme. Dit is een van de belangrijkste stappen op weg naar gewichtsverlies zonder opnieuw te winnen. Op de toonbank in de winkel zul je verschillende soorten havermout opmerken, dus je moet erachter komen welke het beste is om af te vallen. Let goed op de verpakking terwijl het product luchtdicht is, anders bestaat het risico dat het vocht heeft opgenomen en verslechterd. De meest voorkomende waren pap “Hercules” en “Extra”. Ze zijn onderverdeeld in:

1. Havermout “Extra 3”. Goed geschikt voor kleine kinderen, mensen met een gevoelige maag. Vlokken hebben een fijne structuur, koken snel en veranderen in pap, die gemakkelijk verteerbaar is.
2. Havermout “Extra 2”. De bereiding duurt iets langer (ongeveer 10 minuten), maar heeft ook een fijne structuur en is gemakkelijk verteerbaar. Deze pap bestaat uit gehakte granen.
3. Havermout “Extra 1”. Het is gemaakt van volle granen, bevat veel koolhydraten, heeft een meer dichte structuur. Je kookt ongeveer 15 minuten, de pap is dik en lekker.
4. Hercules-havermout heeft de dikste vlokken, het duurt langer om te koken dan andere granen, maar uiteindelijk krijg je een dik en smakelijk ontbijt.

Hoe havermout te koken

Het gebruik van havermout voor gewichtsverlies hangt grotendeels af van hoe natuurlijk het product is, evenals van de juistheid van de bereiding. Een betere optie zou pap zijn van hele haverkorrels, die langer zullen worden gekookt in vergelijking met andere soorten. Het positieve effect voor je lichaam is van groter belang. Zorg ervoor dat u de granen of haverkorrels voor het koken grondig onder stromend water afspoelt. Gebruik de onderstaande recepten om te koken..

Op het water

Een van de eenvoudigste, meest betaalbare en handige opties voor het maken van havermout is op het water. Pap zal nog steeds dik, bevredigend en gezond blijken te zijn. Het recept wordt gebruikt als alternatief voor havermout, omdat het caloriegehalte en het vetgehalte van het gerecht in dit geval lager zijn. Er wordt minder tijd besteed aan koken in vergelijking met andere opties. Desgewenst kunt u gedroogd fruit naar smaak toevoegen. Je zal nodig hebben:

• volle granen van haver of vlokken – 1 el;
• boter – 50 g;
• zout naar smaak;
• water – 2 glazen.

Koken:

1. Havermout spoelen met stromend water, laten weken.
2. Giet pap in de pan, giet water, zet op een langzaam vuur.
3. Verwijder tijdens het koken het schuim zodat het gerecht later niet bitter wordt.
4. Kook pap gedurende 10-15 minuten, roer het om niet te verbranden.
5. Verwijder na de aangegeven tijd het vuur en zet het uit, laat de pap 10 minuten onder het deksel, zodat het doordrenkt is.
6. Voeg boter toe om naar smaak te serveren..

In melk

Als u in de eerste plaats geen gewichtsverlies heeft, is het beter om het niet in water, maar in melk te koken. U zult genieten van heerlijke, hartige havermout. De kookoptie verbetert de stofwisseling, alleen het aantal calorieën zal hoger zijn. Kinderen houden erg van deze pap en ze gaan er veel gewilliger mee akkoord. Om te koken hebben we nodig:

• melk – 2 el;
• havermout – 1 eetl.;
• boter – 50 g;
• zout naar smaak;
• suiker – 4 el. l.

Koken:

1. Nadat je de korrels grondig onder water hebt gewassen, kun je ze laten weken om de kooktijd te verkorten.
2. Giet melk in de pan (zonder pap), zet op een zacht vuur. Breng het aan de kook. Zorg ervoor dat melk niet wegloopt.
3. Havermout toevoegen aan kokende melk, goed mengen, 20 minuten koken. Doe het vuur af.
4. Dek 5 minuten af ​​met een deksel.
5. Voeg boter toe, dek af en laat de pap nog 5 minuten staan.

Op kefir

Als je geen melk hebt en je wilt geen havermout koken op water, dan kun je kefir als basis gebruiken, wat op zichzelf een positief effect heeft op ons lichaam. Het blijkt een heerlijk, stevig ontbijt of diner te zijn met een laag caloriegehalte. De gecombineerde werking van kefir en havermout verbetert het werk van de maag, darmen. Om te koken hebben we nodig:

• havermout – 40 g;
• dikke kefir – 1 el;
• een halve banaan;
• suiker naar smaak of honing;
• bevroren bessen – 150 g;
• gemalen kaneel naar smaak;
• noten (ter decoratie).

Koken:

1. Als je dichte Hercules-vlokken hebt, vermaal ze dan met een blender (maar geen bloem).
2. Giet ze met kefir, meng, laat 10 minuten trekken. Als je toch dichte vlokken gebruikt, kun je ze het beste een nacht in de koelkast zetten.
3. Voeg naar smaak suiker of honing toe, vanille of kaneel voor de smaak.
4. Spoel de bevroren bessen grondig af, verwijder geen takjes, voeg toe aan havermout.
5. Snijd de banaan in kleine plakjes of pureer het tot pap, voeg toe aan het gerecht.

Afslanken havermout recepten

Krupa biedt de mogelijkheid om niet alleen gezonde, maar ook heerlijke gerechten te bereiden. Mensen hebben met deze pap veel recepten bedacht die bijdragen aan het afvallen, waardoor het heerlijk kan worden. Havermout bevat veel koolhydraten, die de belangrijkste energiebron zijn voor een persoon, dus tijdens je dieet heb je altijd de kracht om te sporten. Het wordt aanbevolen om de gerechten te proberen volgens de onderstaande recepten..

Kissel

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd voor zowel volwassenen als kinderen. De meeste mensen die haast hebben, drinken een kopje thee of koffie en eten een broodje. Na zo’n maaltijd, na een uur, wil ik weer een hapje eten, maar het heeft helemaal geen zin. Havermoutgelei – een voedzame drank die je honger lang zal stillen en je de hele dag energie zal geven. Om het voor te bereiden, heb je nodig:

• havermout “Hercules” – 250 g;
• koud water – 3 el;
• bruin broodkorst.

Koken:

1. Giet ’s avonds ontbijtgranen met koud water, leg een korst brood, alleen zwart – andere soorten zijn niet geschikt. Laat minimaal een dag zwerven.
2. Filter de vloeistof door een vergiet. We zwellen de gezwollen vlokken met een zeef in dezelfde vloeistof.
3. Zet de resulterende zuurdesem in de koelkast en gebruik om gelei te maken.
4. We verwarmen 1 kopje melk of water, voegen 1 kopje zuurdesem toe.
5. Roer constant, breng de gelei aan de kook, zout naar smaak.

Leer meer recepten voor het maken van havermoutgelei.

Met honing

Omdat het hele haverdieet is uitgedacht om af te vallen, moet u de hoeveelheid zoet in uw dieet volgen. Suiker is in dit geval verre van de beste hulp, dus je moet een zoetstof of honing gebruiken. Veel zetten is onmogelijk, anders wordt het gerecht suikerachtig. Havermout met honing om af te vallen is de beste, heerlijke optie. Om dit gerecht te bereiden hebben we nodig:

• vlokken – 0,5 el;
• honing – 1 eetl. l .;
• water – 1 eetl.

Koken:

1. Breng het water aan de kook.
2. Doe er havermout in, breng het klaar.
3. Zout een beetje, voeg naar smaak honing toe.

Met kwark en yoghurt

Als een aangename, gezonde snack kun je een cocktail maken met havermout, kwark en yoghurt. Met het juiste dieet om gewicht te verliezen, zou je 4-6 maaltijden in kleine porties moeten hebben. Dit helpt het metabolisme te versnellen. Het recept is vooral handig als brunch of middagsnack. Om te koken heb je nodig:

• havermout – 2 el. l .;
• yoghurt – 150 ml;
• kwark – 3 el. l .;
• cacao – 1 theelepel;
• bevroren fruit (banaan, appel);

Koken:

1. Doe de havermout en de yoghurt in een blender, laat 5 minuten trekken en klop dan.
2. Voeg kwark, gesneden banaan toe en klop opnieuw.

Ontbijt braadpan

Een ander voorbeeld van een lekker en gezond ontbijt tijdens de voeding is een ovenschotel met havermout. Een geweldige optie voor een ochtendmaaltijd om energie op te doen, een gevoel van verzadiging in de eerste helft van de dag. Het gerecht is snel gaar omdat het recept de optie van instant havermout gebruikt. Het gerecht is niet ingewikkeld en voor de bereiding heb je de volgende ingrediënten nodig:

• instant havermout – 6 el. l .;
• yoghurt – 1 el;
• kwark – 400 g;
• eieren – 2 stuks;
• zout naar smaak;
• rozijnen.

Koken:

1. Voeg yoghurt, zout, havermout, eieren toe aan de kom en kneed goed.
2. Voeg kwark toe, kneed opnieuw grondig.
3. Vet een ovenschaal in met boter, besprenkel met een beetje havermout.
4. We spreiden het deeg in een vorm, decoreren naar smaak met rozijnen.
5. Zet 30 minuten in de oven met een temperatuur van 180 graden.
6. We krijgen het als de braadpan van binnen wordt gebakken en roze wordt.

Havermout en Apple Smoothie

Als je een fan bent van smoothies, dan is het maken van havermout niet moeilijk. Om af te vallen, moet je het ’s ochtends drinken. ‘S Avonds gedronken, het heeft precies het tegenovergestelde effect. Voor koken:

• giet warme melk in de blender;
• breng bessen of fruit naar smaak, een beetje honing, kaneel;
• voeg 3 eetlepels havermout toe;
• klop goed en gebruik gekoeld.

Recensies over de resultaten van gewichtsverlies

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.