Afvallen op eieren – de voor- en nadelen van een eierdieet, een weekmenu en contra-indicaties

Het antwoord op de vraag of de eieren echt effectief zijn bij het afvallen is positief, maar het is belangrijk om te weten hoe en in welke vorm ze moeten worden gebruikt – rauw, gekookt of het eiwit met de dooier afzonderlijk. Elke optie heeft specifieke aanbevelingen, met inachtneming van het feit dat u een mooi slank figuur kunt bereiken. De basis voor de introductie van een dergelijk product in het dieet is het lage caloriegehalte en een groot aantal eiwitten in de samenstelling. Daarnaast bevat het vitamines, voedingsstoffen en mineralen. Ben je ook geĆÆnteresseerd in het feit of het mogelijk is om af te vallen op eieren, bekijk dan onderstaande informatie.

Is het mogelijk om eieren te eten terwijl je afvalt

Het debat over het slechte cholesterol in eieren en de schade voor de gezondheid is nog steeds aan de gang, maar toch wordt dit product aanbevolen om af te vallen en zelfs voor obesitas. Allemaal vanwege het lage caloriegehalte – slechts ongeveer 70 kcal in Ć©Ć©n stuk. Het eiwit in hun samenstelling heeft geen analogen van aard, daarom is het zo noodzakelijk voor het lichaam. Om deze reden zijn eieren om af te vallen zelfs nodig, maar in de juiste hoeveelheden. Vanwege de inhoud van ongeveer 4 g vet in de dooier mag het niet vaker dan Ć©Ć©n keer per week worden gegeten. Eiwitten kunnen vaker worden gegeten, omdat het de basis is van spieren.

Gekookt

De ideale optie om af te vallen op eieren is om ze gekookt te gebruiken. In dit geval is er geen risico op het vangen van salmonellose. Zelfs als u ’s ochtends slechts Ć©Ć©n ei of omelet eet in plaats van sandwiches met worst, heeft u al meer voordelen voor het lichaam. Als u dit ontbijt regelmatig gebruikt, begint u af te vallen. Is het mogelijk om gekookte eieren op dieet te eten? Ze mogen zelfs ’s avonds worden geconsumeerd, maar slechts Ć©Ć©n ding en niet dagelijks. De beste optie is om gekookte eieren te gebruiken voor gewichtsverlies, niet heel, en voor het avondeten alleen eiwitten te laten staan, waardoor er groenten aan worden toegevoegd. Nog een paar aanbevelingen over de laatste maaltijd:

  1. ‘S Nachts gekookte eieren voor gewichtsverlies kunnen niet later dan 2-3 uur voor het slapengaan worden gegeten.
  2. Als je na nog eens 4-5 uur naar bed wilt, moet je een tweede diner maken van magere kwark, een glas kefir of 1-3 gekookte eiwitten.

Halve gekookte eieren

Rauw

Rauwe eieren worden vaak gegeten door atleten. Ze maken eiwitshakes die ze op een lege maag drinken. Vanaf hier ging de mode om rauwe eieren te gebruiken om af te vallen, al is dat helemaal niet nodig. Het lichaam besteedt dezelfde hoeveelheid energie aan het verwerken van rauw en gekookt voedsel. Ze verschillen ook niet in calorische waarde. Bovendien wordt gekookt eiwit volledig geabsorbeerd en ruw eiwit – slechts 70%. Als u nog steeds besluit om de laatste optie te gebruiken, koop dan kwartel of kippeneieren, maar geen eend.

Gebakken

Gekookte eieren kunnen zich snel vervelen en bijna iedereen houdt veel meer van gebakken eieren. In dit geval is het belangrijk om het gerecht goed te bereiden, zodat het niet te veel calorieĆ«n bevat. Gebruik voor roerei een pan met antiaanbaklaag. Je kunt dus koken zonder olie, alleen een druppel olijfolie doet geen pijn. Voor smaak is het toegestaan ā€‹ā€‹knoflook, garnalen, zeezout, champignons of kaas toe te voegen. Gebakken eieren in olie zijn niet vaker dan eens in de 7-10 dagen acceptabel.

Afvallen op eieren

Er zijn veel opties voor eiwitdiƫten, waarvan het belangrijkste toegestane product alleen eieren zijn. Dergelijke voedselsystemen beperken de inname van koolhydraten. Het blijkt dat het dieet veel eiwitten bevat, waardoor het lichaam zijn eigen vetreserves begint om te zetten in energie. Bovendien kun je niet alleen kip eten. Quail verdiende goede recensies vanwege zijn hypoallergeniciteit. Dieet-eieren worden daarentegen slecht door het lichaam opgenomen.

Rauwe kippeneieren

Egg dieet

Opties voor eierdiƫten kunnen lange tijd worden vermeld, maar een van de meest effectieve wordt beschouwd als kefir-monodieet. Het is heel eenvoudig, gemakkelijk mee te nemen en geeft goede resultaten. In een week kun je tot wel 5-7 pond extra verliezen. De belangrijkste voorwaarde is om dagelijks 2 eieren te eten als ontbijt en tot 1,5 liter kefir per dag te drinken. Andere producten moeten eraan worden toegevoegd, afhankelijk van de dag van het dieet:

  • de eerste – 4 gekookte aardappelen;
  • de tweede – 150-200 g kipfilet;
  • de derde – tot 150-200 g mager rundvlees;
  • de vierde – 150-200 g magere vis;
  • vijfde – tot 1 kg appels of groentesalades;
  • zesde en zevende – alleen kefir, water en 2 eieren.

Een andere effectieve dieetoptie is gebaseerd op een effectieve combinatie van eieren met citrusvruchten. Volgens sommige beoordelingen kun je daarbij in Ć©Ć©n week tot 9 kg verliezen. Het dieet voor elke dag van het dieet in de tabel:

Dag van de week

Ontbijt

Avondeten

Avondeten

maandag

2 gekookte eieren +

Oranje

Gekookte kip (150 g)

200 g kip, een glas magere kefir

dinsdag

Een glas vers geperst sap

150 g kip

sinaasappel, een glas melk

woensdag

Groene thee

Portie gekookt vlees, grapefruit

Gekookte kip

donderdag

Omelet

Ongeveer 200 g kip met groentesalade

Oranje (2 stuks)

vrijdag

Gekookte wortelsalade

Een glas citroensap

200 g gestoofde vis

zaterdag

Oranje, 150 g wrongel

Oranje (2 stuks)

Nog steeds mineraalwater

zondag

Oranje

200 g vlees, grapefruit

Gewichtsverlies met de dooier

Laat het eiwit vaker worden gebruikt voor gewichtsverlies, de dooier wordt op dit gebied als niet minder effectief beschouwd. Om deze reden is het eigeeldieet tegenwoordig erg populair. Het helpt niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het lichaam te reinigen. De unieke chemische samenstelling van de dooier met volledige afwezigheid van koolhydraten zorgt voor een normale vertering en voorkomt de afzetting van vetten. Maar het dooierdieet heeft een aantal contra-indicaties:

  • vanwege het gehalte aan slechte cholesterol is het niet geschikt voor atherosclerose;
  • met individuele intolerantie;
  • hart- en vaatziekten en urolithiasis.

Eigeel en schaal

Je kunt de dooiers niet misbruiken – hun dagelijkse norm is 1-2 stuks. EĆ©n kip is gelijk aan twee kwartels. Je kunt dooiers gekookt of gebakken eten, maar alleen in olijfolie of gestoomd, en bij voorkeur als ontbijt. Het koken duurt 7-10 minuten. Zo krijgt de dooier de structuur die het meest geschikt is voor opname door het lichaam. Het beste is hun combinatie met citrusvruchten. Het is belangrijk om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken. Andere toegestane dooier-dieetproducten zijn:

  • vis, zee of rivier;
  • magere melkproducten en melk;
  • groenten;
  • mager vlees;
  • helder water, mineraalwater, groene thee, kruidenafkooksels;
  • fruit, maar geen druiven en geen banaan.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiƫnt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: