Anti-rimpeloefeningen

Onder invloed van leeftijdsgerelateerde veranderingen wordt de huid minder elastisch, verschijnen rimpels, verzakken. Speciale gymnastiek zal het optreden van dergelijke manifestaties helpen voorkomen of onzichtbaarder maken. Oefeningen voor het gezicht van rimpels zijn eenvoudige complexen, waarvan de implementatie niet veel tijd hoeft te kosten. Een voorwaarde voor hun effectiviteit is het dagelijkse gebruik van de techniek. Verschillende technieken hebben invloed op bepaalde delen van de huid. Met deze nuance moet rekening worden gehouden bij het gebruik van gymnastiek tegen veroudering..

Wat is nuttige gymnastiek voor het gezicht

Oefeningen gericht op het behoud van een jeugdige huid onderscheiden zich door nuances van uitvoering. Als u belangrijke regels negeert, wordt het resultaat mogelijk niet weergegeven. Twee vrouwen voelen zich aangetrokken tot veel vrouwen en mannen in gymnastiek voor het gezicht: de techniek is gratis en kan thuis worden gedaan. Elk complex heeft zijn eigen voordelen. Met gymnastiek voor het gezicht kunt u de volgende resultaten behalen:

• de bloedcirculatie verbeteren (bij oefeningen worden alle spiergroepen in het gezicht betrokken);
• de lymfestroom normaliseren (het resultaat is een aanzienlijke vermindering van oedeem, wallen onder de ogen verdwijnen);
• gladde kleine rimpels (gezichts- of leeftijdsgebonden);
• diepe rimpels minder uitgesproken maken (spieren duwen van nature de voor van binnen naar buiten);
• verwijder de tweede kin;
• om de huid te versterken en strakker te maken, waardoor deze elastischer en veerkrachtiger wordt;
• gelaatstrekken mooier maken;
• om de verschijning van “kraaienpootjes” op de huid rond de ogen te vermijden;
• de toon van de huid normaliseren (u kunt brylya, verzakking, verzakking kwijt);
• verwijder de algemene wazigheid van de gezichtscontour, huidmisvormingen (nasolabiale plooien, groeven).

Hoe de oefeningen correct te doen

Anti-aging gezichtsoefeningen maken deel uit van een complex om de eerste leeftijdsgebonden huidveranderingen te voorkomen of te elimineren. De maximale efficiëntie van het complex zal zijn, in combinatie met andere middelen om de jeugd te behouden. Ademhalingsoefeningen, yoga, gezichtsaerobics – deze technieken worden beschouwd als een nuttige aanvulling op het gebruik van crèmes, een gezond dieet en een actieve levensstijl. Als u zich beperkt tot rimpels voor het gezicht, voldoet het resultaat mogelijk niet aan de verwachtingen.

Regels voor het uitvoeren van oefeningen voor het gezicht tegen rimpels:

1. Gymnastiek voor het gezicht om rimpels te voorkomen, wordt aanbevolen om na 25 jaar te beginnen (het verschijnen van leeftijdsgebonden veranderingen zal lange tijd worden uitgesteld).
2. Doe de oefeningen voor het aanbrengen van make-up of na het verwijderen ervan.
3. Tijdens gymnastiek moeten alle spiergroepen betrokken zijn (als je één oefening doet, heeft de techniek geen effect).
4. Voordat u met de oefeningen begint, moet u de informatie over de methodologie bestuderen (aanbevelingen van experts, foto’s, beoordelingen van vrouwen of mannen).
5. De selectie van technieken wordt individueel geselecteerd (dit kan onafhankelijk worden gedaan, gezien de probleemgebieden of met de hulp van een schoonheidsspecialist).
6. Tijdens gymnastiek moet je je houding volgen.
7. Alle manipulaties met het gezicht moeten soepel worden uitgevoerd (plotselinge bewegingen kunnen pijn doen).
8. Als er geen concreet idee is van de regels voor de oefening, moet deze worden opgegeven (onjuiste gymnastiek is niet alleen niet nuttig, maar kan ook schadelijk zijn).
9. Het wordt aanbevolen om ’s ochtends en’ s avonds anti-aging gymnastiek voor het gezicht te doen.
10. Tijdens leeftijdsgerelateerde veranderingen verschijnen de eerste rimpels in de hoeken van de lippen, ogen, neus, dus deze gebieden moeten maximale aandacht krijgen.
11. Als je wilt weten hoe je rimpels onder de ogen kunt verwijderen, houd er dan rekening mee dat dit een van de moeilijkste zones is. Het voortijdig verschijnen van aan leeftijd gerelateerde huidveranderingen in deze gebieden is gemakkelijker te voorkomen dan te proberen er vanaf te komen door gymnastiek..
12. Elke rimpeloefening in het gezicht is een belasting of spierontspanning (dergelijke technieken moeten elkaar afwisselen).
13. Onder voorbehoud van alle regels en aanbevelingen, zal het resultaat binnen een maand verschijnen. Dit zal helpen bij het regelmatig oefenen van complexe, goede ademhaling tijdens het sporten, optimale spierspanning.

Een effectieve set oefeningen tegen rimpels in het gezicht

Elke oefening moet beginnen met een warming-up. Oefeningen voor een facelift of blootstelling aan bepaalde delen ervan zijn geen uitzondering. Voor gymnastiek moet je licht met je vingertoppen op het hele huidoppervlak tikken, je haar lichtjes masseren en een paar keer ademhalen. Dergelijke manipulaties helpen de bloedcirculatie te versnellen en bereiden zich voor op verdere mechanische effecten op de huid. Het wordt aanbevolen om tegelijkertijd gezichtsoefeningen te doen..

Voor wangen

Uitvoeringsregels:

1. Wangen moeten zoveel mogelijk worden opgeblazen en dan de spieren scherp ontspannen.
2. Achtereenvolgens vullen met lucht van een van de wangen (eerst wordt de rechterwang opgeblazen, dan de linkerwang).
3. Wangen worden tegelijkertijd opgeblazen, handpalmen creëren tegelijkertijd weerstand.
4. Het interval tussen recepties is niet meer dan 5 seconden.
5. Rimpeloefeningen voor het gezicht worden minstens 10 keer uitgevoerd.

Voor lippen

Uitvoeringsregels:

1. Lippen moeten de letter “O” weergeven, afgewisseld met ontspanning.
2. Alle klinkers worden hardop uitgesproken, gezichtsuitdrukkingen worden zoveel mogelijk gebruikt.
3. De bovenlip moet tegen het tandvlees worden gedrukt, zodat de tanden volledig zichtbaar zijn.
4. Gebruik je vingers om de hoeken van de lippen omhoog te brengen en laat ze vervolgens zakken (vanaf 20 keer).
5. Bij het uitvoeren van manipulaties wisselt spierspanning af met ontspanning van 5 seconden.
6. Elke manipulatie wordt minstens 10 keer uitgevoerd.

Voor nasolabiale plooien

Uitvoeringsregels:

1. De lippen vouwen in de vorm van een buisje, waarna ze zoveel mogelijk naar voren moeten worden getrokken. Spanningen en ontspanning duren 5 seconden.
2. De lippen zijn gevouwen, de lucht wordt door de neus ingeademd en door de lippen uitgeademd.
3. Gebruik zoveel mogelijk gezichtsuitdrukkingen en spreek de letter “O” uit. Trek met je handpalmen de huid op de wangen richting de oren.
4. Lippen moeten worden ingedrukt zodat de boventanden en ondertanden zichtbaar zijn.
5. De ontspanningsperiode tussen de oefeningen bedraagt ​​maximaal 5 seconden.
6. Elke manipulatie wordt 10 keer uitgevoerd.

Voorhoofd rimpels

Uitvoeringsregels:

1. Vingers worden op het voorhoofd geplaatst. Vervolgens moeten de elektroden proberen de huid naar de ogen te bewegen. In dit geval moeten de wenkbrauwen weerstand bieden..
2. Verticale rimpels op het voorhoofd kunnen worden verwijderd als je de huid tussen de wenkbrauwen drukt, probeert het naar het voorhoofd te bewegen, maar tegelijkertijd fronst, waardoor weerstand ontstaat.
3. Ogen moeten zo wijd mogelijk worden geopend en wenkbrauwen moeten omhoog worden getrokken (herhaal de procedure meerdere keren).
4. Vingerpads bevinden zich in het midden van het voorhoofd. Vervolgens moet de huid naar het haar worden verschoven. Om weerstand te bieden aan wenkbrauwen, terwijl ze met spierkracht naar beneden worden getrokken (de receptie helpt horizontale en verticale rimpels te verminderen).
5. De spanning mag niet langer zijn dan 5 seconden (tussen ontvangsten, pauzeer enkele seconden).
6. Elke receptie moet minstens 10 keer worden uitgevoerd.

Rimpels rond de ogen

Uitvoeringsregels:

1. De huid wordt gedrukt en getrokken door de vingerkussentjes in de buitenste ooghoeken, de oogleden zijn gesloten en de oogballen moeten worden gedraaid (5 keer tegen de klok in en langs).
2. Vingers drukken het gebied over de oogleden. Ogen moeten worden opgetild en dan – sterk scheel kijken (ontvangst wordt afgewisseld met spierontspanning).
3. Meerdere keren moet u uw ogen sluiten en uw ogen openen (geen mechanisch effect).
4. De periode van spierspanning is niet langer dan 5 seconden.
5. Manipulaties moeten minstens 10 keer worden uitgevoerd.

Leer andere methoden om rimpels rond je ogen te verwijderen..

Voor rimpels in het gezicht

Alleen met regelmatige training van de gezichtsspieren is het mogelijk om fijne rimpels te verwijderen. Uitvoeringsregels:

1. Gebruik je vingers om de huid aan het einde van de wenkbrauwen naar de slapen te strekken..
2. Wangen puffen helpt rimpels in het gezicht in de hoeken van de lippen te verwijderen.
3. Een lichte massage van de neusbrug verwijdert plooien en groeven in dit deel van het gezicht.
4. Palmen moeten tegen het voorhoofd worden gedrukt en probeer vervolgens het maximale aantal manipulaties over de wenkbrauwen te doen.
5. Lip “O” helpt rimpels in de hoeken van de lippen te voorkomen.
6. Spanning en ontspanning tijdens het opladen moeten 5-6 seconden zijn.
7. Elke receptie moet minstens 10 keer worden gedaan.

Voor de spieren van kin en nek

Uitvoeringsregels:

1. Buig je armen naar je ellebogen, plaats je vuisten onder de kin, creëer weerstand (rug en nek moeten recht zijn, buig je hoofd niet naar voren).
2. Je moet proberen je neus te bereiken met je tong (letterlijk, je moet de taak niet begrijpen).
3. De onderkaak moet zo ver mogelijk naar voren worden gebracht en vervolgens soepele bewegingen naar links en naar rechts maken.
4. De handpalmen moeten op de nek worden geplaatst en vervolgens moet het lichaam bewegingen maken, alsof het lichaam in een schommelstoel slingert.
5. Draai je hoofd opzij, maak kloppende bewegingen op de kin en nek (herhaal 5 keer als je het hoofd naar links en rechts draait).
6. De ontspanningsperiode tussen recepties is 5 seconden.
7. Elke oefening wordt uitgevoerd in 5-10 sets..

Lees meer over hoe gezichtsgymnastiek wordt uitgevoerd.

Gymnastieklessen voor gezichts- en halslift

Er zijn veel sets oefeningen om de jeugdige huid te behouden. De meest populaire zijn Chinese, Tibetaanse technieken. Er zijn speciale programma’s ontwikkeld door beroemde schoonheidsspecialisten, gymnastiek Carol Maggio, facelift en facebuilding. Het voorkomen van veranderingen en het op zo’n manier verwijderen van kleine rimpels krijgen positieve recensies van specialisten en degenen die ze zelf hebben geprobeerd. Een gedetailleerde beschrijving van de oefeningen van verschillende complexen bieden informatieve videolessen.

Hoe gymnastiek facebuilding uit te voeren

Ga voor verjongingsyoga met Elena Rodicheva

Carol Maggio aerobics voor huid- en gezichtsspieren

Japanse Assassi Self-Massage (Tsogan)

Oefening voor de spieren van het gezicht of hoe te kijken naar 50 bij 35