Ballerina’s dieet

Verfijnde, dunne ballerina’s benijden miljoenen vrouwen. Hoe slagen ze erin zo goed in vorm te blijven? Deze vraag baart velen zorgen. Houden ze zich aan strikte diëten en hoe gaan ze om met het hongergevoel dat ontstaat na het sporten? Er is een zogenaamd dieet van ballerina’s om af te vallen, waardoor dansers slank en fit blijven. We zullen de nuances die van generatie op generatie worden overgedragen, onthullen. Ze moeten zeker worden gebruikt door vrouwen die willen afvallen..

Functies en regels voor een dieet

Dieet om af te vallen is anders dan de rest. Alle voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, worden uit het dieet verwijderd. De kern van voeding – koolhydraten. Meisjes eten fruit, groenten, rijst, boekweit, havermout, die voldoende energie geven voor zware lichamelijke inspanning. Onder het strikte verbod op fastfood is alles zout, gerookt, gebakken, worstjes, bier, snoep, koolzuurhoudende dranken. De resterende principes van het dieet van ballerina’s:

1. Er zijn de helft van de gebruikelijke porties. Het is raadzaam om 5 keer per dag kleine maaltijden te eten.
2. Drink veel water (minimaal 2 liter per dag).
3. Houd u aan de regels van afzonderlijke voeding.
4. Het dagelijkse dieet moet eiwitten bevatten voor het opbouwen van sterke spieren (zuivelproducten, kippenborst) en vetten (olijfolie, gestoomde vis).
5. Zoutinname uitsluiten of beperken. Kruiden, specerijen, sojasaus zullen het vervangen..

Voorbeeldmenu en dieetrecepten voor ballerina’s voor gewichtsverlies

Er zijn geen strikte beperkingen, dus de kans op een storing is erg klein. Ballerina’s staan ​​zichzelf toe om de meest calorierijke gerechten te eten als ontbijt, omdat er op dit moment van de dag een versneld metabolisme is. Het dieet voor ballerina’s omvat noodzakelijkerwijs mager vlees en zuivelproducten. Door frequente voeding wordt voedsel sneller opgenomen, er is geen sterk hongergevoel. In het beschreven dieet is er geen standaardprincipe voor andere methoden – eet niet na 18 uur Versgeperste sappen, nog steeds mineraalwater, kruideninfusies hebben de voorkeur.

4 dagen lang

Een 4-daags dieet omvat contrasterende vastendagen. De basisprincipes zijn ongewijzigd: u moet voedsel in kleine porties eten, veel water drinken. Het wordt goed verdragen en is zeer effectief – het helpt tot 5 kg te verliezen. Als je na een dieet de regels van een gezond dieet volgt, komt het overgewicht niet terug. Voorbeeldmenu:

1. Vroeg ontbijt: pap gekookt op water, 1/4 pak magere kwark met rozijnen, honing, verse bessen, een plakje kaas, 1 snee zwart brood.
2. Tweede ontbijt: magere klassieke yoghurt, appel, vers geperst sap.
3. Lunch: rijst- of boekweitpap, groentesalade, 1 appel, een reep pure chocolade.
4. Snack: soep (groente, vlees of vis).
5. Diner: gekookte (gebakken) vis, gestoofde groenten, groentesalade.

7 dagen lang

De eerste 2 dagen worden als lossen beschouwd – ze zijn nodig om het beste resultaat te bereiken. Op de eerste dag moet je alleen tomatensap drinken: 200 g voor ontbijt en diner, 400 g voor lunch (een stuk zwart brood mag ook). De tweede dag is melk. 200 g kefir of melk wordt gedronken voor ontbijt, lunch, diner. Bij de lunch wordt een stukje brood toegevoegd. Voorbeeld dieetmenu van 3 tot 7 dagen:

1. Ontbijt: pap op het water en een glas kefir (melk), of een pak magere kwark, thee zonder suiker, brood.
2. Tweede ontbijt: klassieke yoghurt (100 g), 1 fruit, groene thee of sap (150 g).
3. Lunch: groentebouillon, salade met groenten.
4. Snack: brood, kaas, 1 fruit, thee, een plakje pure chocolade.
5. Diner: kefir of warme melk (200 g), 1/2 theelepel honing.

Voor 10 dagen

Hetzelfde voedsel wordt de hele tijd geconsumeerd. Het gewicht wordt verminderd door de spiermassa met ongeveer 5-10 kg te verminderen. Voor een tussendoortje zijn appels en sinaasappels toegestaan. Een dieet dat 10 dagen wordt herhaald, is als volgt:

1. Ontbijt: magere kwark (1/3 pack), magere melk (1 kop).
2. Lunch: “gecombineerde” soep. Het is noodzakelijk om wortels, een lepel rijst, vlees (50-100 g) afzonderlijk te koken en soep te maken van deze ingrediënten.
3. Diner: warme melk (1 kopje).

Dieet Maya Plisetskaya

De grote Russische ballerina is de standaard van gratie, gratie, vrouwelijke schoonheid. Ze houdt zich aan een strikt dieet, waarmee je tot 10 kg overgewicht kunt verwijderen. Om de maag niet te beschadigen, wordt aanbevolen deze niet vaker dan eens per 60 dagen te herhalen. De duur van het dieet is 2 weken. Het is verboden vlees, chocolade, zuivelproducten, tomaten te eten, kruiden aan voedsel toe te voegen. De belangrijkste componenten van het dieet: haver, linzen, gerst. Onbeperkt toegestane groenten, fruit, water en versgeperste sappen. Voorbeeldmenu:

• ontbijt – pap van havermout;
• lunch – soep en salade met groenten;
• diner – gekookte witte vis en een portie linzen (de laatste mag worden vervangen door gekookte rijst).

Op het dieet van Maya Plisetskaya kun je geen producten met suikergehalte eten, dus zoetekauwen zullen het moeilijk hebben. Het dieet is slecht, beginners wordt aangeraden het dieet te starten en te beëindigen door een deel van de gerechten te vervangen door salades. Als je niet ‘minder kunt eten’ (zoals M. Plisetskaya altijd zei) en je aan zo’n lang dieet houdt, moet je eerst alle snoepjes, mayonaise van je menu verwijderen en snacks uitsluiten.

Recensies over de resultaten van gewichtsverlies

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.