Biotine voor haargroei – hoe het te nemen

Vitamine B7 of H, co-enzym R (co-enzym) – dit zijn allemaal namen van dezelfde stof – biotine. Een in water oplosbaar element uit het B-complex, dat veel belangrijke taken in het menselijk lichaam vervult. Biotine beïnvloedt de bloedsuikerspiegel en het vetzuurmetabolisme. Samen met andere B-vitamines helpt het de vrouwelijke schoonheid te behouden. Om deze reden wordt het vaak opgenomen in voedingssupplementen en andere medicijnen om het haar te versterken, de groei te stimuleren en verlies te stoppen.

Vitamine B7-eigenschappen

Biotine is een van de belangrijkste enzymen die verantwoordelijk zijn voor de balans van eiwitten en vetten. Het is nodig voor de productie van een stof die het koolhydraatmetabolisme reguleert. Vitamine B7 helpt bij het omzetten van voedingsstoffen (waardevolle elementen uit voeding) in energie, is betrokken bij de synthese van glucose. Andere belangrijke eigenschappen voor het lichaam:

• Indirect betrokken bij de productie van collageen – het eiwit waaruit de ligamenten, kraakbeen, nagels, haar bestaan. Ondersteunt de elasticiteit en hydratatie van de huid.
• Helpt zuurstof over te brengen naar cellen en weefsels.
• Vermindert ontstekingsprocessen, versterkt het immuunsysteem.
• Verbetert geheugen, denken, spraak en conditie van mensen met multiple sclerose.
• Verlaagt slechte cholesterol.
• Het regelt de hoeveelheid suiker in het bloed en stimuleert de secretie van insuline door de alvleesklier. Verlaagt bij mensen met diabetes type 2 de glucose.
• Verbetert de toestand bij mensen met neuropathie. Dit is een pathologie die gepaard gaat met schade aan zenuwvezels..

Haar gezondheidsvoordelen

Biotine werd een schoonheidsvitamine genoemd omdat het de aanmaak van vetzuren en aminozuren bevordert. Hierdoor worden keratinemoleculen, het eiwit waaruit het haar is opgebouwd, actief in het lichaam gesynthetiseerd. Andere belangrijke eigenschappen van biotine:

• condenseert haar en versnelt de groei;
• versterkt de bollen;
• verhoogt de elasticiteit en sterkte van het haar;
• remt het proces van kaalheid.

Effectiviteit van haaruitval

Deskundigen weerleggen het belang van keratine voor de conditie van de bollen niet, maar de rol van biotine bij de behandeling van kaalheid is niet bewezen. Er zijn weinig studies in deze richting geweest:

• jaar 2012. Amerikaanse arts in de medische wetenschappen Ablon Glinis onderzocht het effect van een biotinesupplement op de haargroei. Tussen 90 en 180 dagen merkten de studiedeelnemers een verbeterde structuur en dichtheid op..
• 2015 jaar. Dezelfde arts heeft een vergelijkbare test uitgevoerd. Vrouwen met dunner wordend haar kregen een marien eiwitsupplement, waaronder biotine. Ter vergelijking: een deel van de deelnemers dronk een placebopil. Na 90 dagen werden de resultaten vergeleken op de foto’s voor en na en werd een controlewasbeurt van het hoofd uitgevoerd. Vrouwen die een voedingssupplement dronken, begonnen haar in probleemgebieden te laten groeien en vielen tijdens het wassen minder.

Het Amerikaanse National Institute of Health (NIH) beweert dat er weinig gegevens zijn om het effect van biotine op de dichtheid en groei van haar te evalueren, dus het is niet mogelijk om te praten over bewezen voordelen bij de behandeling van alopecia (kaalheid).

De effectiviteit van verzorgingsproducten (shampoos, maskers) met vitamine B7 heeft geen wetenschappelijk bewijs. De stof kan het lichaam alleen beïnvloeden als het wordt ingeslikt of geïnjecteerd..

Indicaties voor toelating

Vitamine H-tekort is zeldzaam; veel mensen halen het volledig uit voedsel. Wanneer een persoon goed eet, synthetiseren de bacteriën in de maag en darmen zelf de juiste hoeveelheid van deze stof. Artsen adviseren patiënten om het aantal natuurlijke bronnen van vitamine H te verhogen of om biotine in medicijnen te nemen:

• Mensen met vitamine H-tekort symptomen.
• Zwangere vrouwen om misvormingen van de foetus te voorkomen.
• Kinderen met erfelijke aandoeningen die een tekort aan biotine veroorzaken.

Een persoon ervaart vitamine H-tekort om de volgende redenen:

• Harde diëten, vasten, ondervoeding.
• Ziekten van het maagdarmkanaal, waarbij de opname van vitamines en mineralen wordt belemmerd.
• Langdurig gebruik van anticonvulsiva, antibiotica.
• Overmaat avidine in voedsel – deze stof verstoort de opname van biotine, wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in rauwe eieren.
• Chronische alcoholintoxicatie, roken.
• Darmoperatie met verwijdering van een deel van het orgel.

Tekenen van biotinegebrek

Een tekort aan deze stof veroorzaakt haaruitval, dunner worden en breekbaarheid, gelaagdheid van nagels. Andere ernstigere tekenen van vitamine B7-tekort:

• Misselijkheid, buikpijn, verlies van eetlust, slaperigheid, apathie en depressie. Stoornissen in het koolhydraatmetabolisme leiden hiertoe..
• Bloedsuikerspiegel en cholesterol verhogen.
• Spierpijn en krampen, slappe lethargie, gevoelloosheid, kippenvel en tintelingen.
• Aandoeningen van het zenuwstelsel, ontwikkelingsachterstanden bij kinderen.
• Geheugenstoornis, denken, hallucinaties.
• Kleine uitslag rond de mond en neus, dermatitis.
• Droge huid, conjunctivitis, uitputting.

Aanbevolen dosering

Gemiddeld heeft een volwassene zonder tekenen van biotinedeficiëntie 35-70 mcg stof per dag nodig. Aangezien een duidelijk tekort zeldzaam is, zijn er geen officieel vastgestelde dagvergoedingen.

Elk geval wordt besproken met de arts die het medicijn en de dosering voorschrijft..

Het cijfer is afhankelijk van de leeftijd van de patiënt, geslacht, gezondheidstoestand. Aanbevelingen voor kinderen:

• baby’s – 10-20 mcg;
• kinderen van 4-6 jaar – 25 mcg;
• schoolkinderen onder de 10 jaar – 30 mcg.

Een ouder kind en een volwassene kunnen 30 tot 100 mcg per dag innemen, rekening houdend met de gezondheidstoestand. Indien nodig schrijven artsen meer dan 100 mcg voor aan zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Biotine drinken voor haargroei in een dosering van 2-5 mg (2000-5000 mcg) is alleen mogelijk volgens medische indicaties.

Bij ernstige kaalheid en andere tekenen van ernstig vitamine B7-tekort worden onderzoeken uitgevoerd en wordt een individuele medicijnkuur gemaakt.

Welke producten bevatten

Om biotinedeficiëntie te voorkomen, moet je goed eten. Sommige beschikbare en goedkope producten in 100 g bevatten 2-2,5 dagelijkse normen voor deze stof. De belangrijkste bronnen van vitamine H zijn slachtafvallen, vooral varkensvlees en runderlever (200-250 mcg). Iets minder (30-60 mcg) biotine bevat:

• pinda’s, walnoten;
• gekookte eieren en rauwe dooiers;
• sojabonen, kikkererwten, linzen, bonen, groene erwten;
• rijstzemelen;
• rogge (volkoren).

Van 4 tot 20-25 mcg vitamine H wordt gevonden in de volgende voedingsmiddelen:

• sardines, haring, bot;
• amandelen, hazelnoten;
• volle granen, vooral haver, tarwekiemen;
• bloemkool, eekhoorntjesbrood, champignons;
• olijfolie, kokosolie;
• kip, varkensvlees;
• bananen, sinaasappels;
• melk, kaas, kwark.

Belangrijk: warmtebehandeling vermindert de hoeveelheid voedingsstoffen in producten aanzienlijk. Voedsel dat rauw gegeten kan worden (veel groenten, kruiden, noten), laat het in deze staat. Om maximale biotine te krijgen, kook slachtafval of stoom. Week de granen 4-6 uur in koud water, kefir of melk. In ingeblikt voedsel is vitamine B7 vaak afwezig. Het wordt vernietigd door zwavelverbindingen (additieven van groep E).

Vitaminen met biotine

Als u een tekort aan deze stof voelt en het tekort aan voedsel niet goedmaakt, bespreek dan met uw arts het gebruik van voedingssupplementen. Belangrijke aanbevelingen:

• Als u misselijkheid of buikpijn ervaart na het innemen van de capsule of tablet, drink dan een voedingssupplement bij of na de maaltijd. Dit vermindert maagirritatie..
• Houd u strikt aan de dosering. Door het overschot zal het voordeel van biotine voor haar niet toenemen, maar er is een risico op bijwerkingen.
• Weiger de behandelingsperiode voor alcohol, vet voedsel – dit heeft invloed op de opname van voedingssupplementen.
• Combineer biotine niet met omega-3- en omega-6-zuren, vitamine A en E in één dosis.

Verwacht geen snel resultaat. In de onderzoeken was de verbetering na 90 dagen merkbaar. Dit is de gemiddelde tijd waarin een veranderd dieet en vitaminesupplementen beginnen te werken. Afhankelijk van de toestand van je lichaam en het stadium van haaruitval, kun je het effect krijgen gedurende 3-6 maanden van constante inname van voedingssupplementen en het gebruik van biotinebronnen. Om de kans op een succesvol resultaat te vergroten, let op medicijnen met andere belangrijke stoffen:

• zink, selenium;
• vitamine C, A;
• heermoes, acerola kers.

NOW Foods “Biotine Extra Kracht”

Het product van het Amerikaanse bedrijf is verkrijgbaar in capsules, 120 stuks per verpakking. Het medicijn onderscheidt zich door een verhoogde dosis biotine: 10.000 μg (10 mg), dus het wordt alleen ingenomen na overleg met een arts en met een ernstig tekort, wat wordt bevestigd door analyse. Volgens patiënten geeft de remedie al na een maand resultaat: haarverlies vertraagt, ze groeien sneller en de dichtheid neemt toe. Prijs – 915 p. Vanwege de hoge dosis van de werkzame stof heeft het product contra-indicaties:

• borstvoeding;
• zwangerschap;
• jeugd;
• eventuele chronische ziekten.

Country Life “Maxi-Hair”

Het medicijn is verkrijgbaar in 2 vormen:

• capsules met een gelatine- of groenteschaal (voor veganisten);
• tabletten.

Het product bevat 12 vitamines, 5 mineralen en plantenextracten. De dosis biotine per tablet / capsule is 2000 μg (2 mg). Er is een variant van Maxi-Hair Plus, waar deze stof meer is – 5000 mcg. Bioadditief herstelt de genetische snelheid van haargroei, verbetert de dichtheid, verhoogt de kracht. Het resultaat is te zien na een standaard kuur van 45 dagen (volgens instructies). De prijs van 90 tabletten is 1055 p. Het medicijn wordt goed verdragen, maar heeft vanwege de samenstelling contra-indicaties:

• schildklierpathologie (Maxi-Hair heeft veel jodium);
• borstvoeding;
• zwangerschap;
• voorbereiding op een operatie.

Natrol “Biotin Beauty Maximum Strength”

Het product wordt geproduceerd in tabletten van 60 en 120 stuks per verpakking. Dosis biotine per 1 stuk. is 10.000 mcg (10 mg), dus dit voedingssupplement wordt voorgeschreven bij ernstig haarverlies en andere tekenen van vitamine B7-tekort. Het effect verschijnt na 1 maand toediening, maar om het te consolideren heeft u een kuur van 90 dagen nodig. Een belangrijk voordeel van het medicijn is de instantvorm, daarom is biotine in tabletten niet nodig om met water te drinken. Het bevat tarwe, smaken en smaakstoffen. Prijs – 416-545 r.

Manieren om de haargroei te versnellen met biotine

Als het verliesprobleem alleen verband houdt met een tekort aan co-enzym R, probeer dan zelfgemaakte schoonheidsrecepten:

• Meng de inhoud van 3 capsules vitamine E en 2 el. l olijfolie. Wrijf de compositie in de hoofdhuid en doe een lichte massage gedurende 5-10 minuten. Dek af met een plastic zak, zet een warme hoed op. Was na een half uur je haar met sulfaatvrije shampoo. Maak 2-3 keer per week een masker. De cursus bestaat uit 10 sessies. De combinatie van vitamine H en E maakt het haar sterk, verbetert de voeding van bollen, ze groeien sneller.
• Warm op laag vuur 1 el. l kokosolie, voeg 2 el toe. l castor. Haal uit de kachel. Roer, breng voorzichtig aan op de wortels en wrijf in de hoofdhuid. Laat 45 minuten onder een film en een warme muts of handdoek. Spoel af met shampoo. De cursus voor dit masker is hetzelfde als de vorige. Het herstelt de haardichtheid goed, maar is moeilijk af te wassen..
• Pers de inhoud van 2 capsules visolie uit, meng met 2 el. l olijfolie. Wrijf zachtjes in de wortels, spoel na 30-45 minuten. Het masker bespaart zelfs heel dun haar en stopt haaruitval door Omega-3-zuren. Doe het 2 keer per week gedurende een maand.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine H-gehalte zijn niet schadelijk voor het lichaam, zelfs niet als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Biotine in haartabletten is gevaarlijker, omdat de doseringen hier veel hoger zijn dan de aanbevolen dagelijkse doseringen. Bespreek, voordat u met de therapie begint, het gekozen geneesmiddel en de wijze van toediening met uw arts. Vaak gaat overtollige vitamine H gewoon in de urine. Overdosering komt zeer zelden voor en heeft de volgende symptomen:

• kleine huiduitslag (urticaria);
• misselijkheid;
• diarree;
• pijn in de buik, achter het borstbeen;
• zwaar zweten;
• larynxoedeem.

Wanneer deze tekenen van een overdosis of allergie optreden, wordt het medicijn geannuleerd of wordt een ander regime gebruikt. Biotine is niet giftig, is niet schadelijk voor het lichaam, maar het is niet de moeite waard om fondsen met dit element in de samenstelling te gebruiken in situaties:

• verminderde nierfunctie;
• borstvoeding;
• zwangerschap.