Carol Maggio Gezichtsgymnastiek: spieroefeningen

Elke vrouw wil haar jeugd voor een maximale periode verlengen om schoonheid en aantrekkelijkheid te behouden. De gezichtsgymnastiek van Carol Maggio – een reeks oefeningen om de spieren van dit deel van het lichaam te trainen en rimpels te elimineren – kan hierbij helpen. Deze techniek kan een volwaardig alternatief zijn voor schoonheidsinjecties en plastische operaties. Ontdek uit welke oefeningen het complex bestaat, hoe u ze correct kunt uitvoeren.

Wat is gymnastiek voor gezichtsspieren Carol Maggio

Een speciaal ontworpen reeks oefeningen zal u helpen uw uiterlijk te verbeteren, zonder zelfs toevlucht te nemen tot plastische chirurgie, salonprocedures. Gymnastiek gemaakt door de Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carol Maggio. Ze werkte vele jaren als schoonheidsspecialiste en heeft veel ervaring op het gebied van vrouwelijke schoonheid. Zelf voert ze elke dag een lading van haar eigen ontwerp uit. Recensies suggereren dat Carol Maggio’s gezichtsgymnastiek zeer effectief is.

Het complex bestaat uit 14 oefeningen. Ze gebruiken maar liefst 57 spieren om het gezicht te corrigeren. Sommige experts noemen de complexe “niet-chirurgische lift”, omdat je met regelmatige training de verhoudingen aanzienlijk kunt veranderen: vernauw het ovaal, open je ogen, pas je neus aan, trek je wenkbrauwen op. Trainen wordt tweemaal per dag aanbevolen. Het gehele complex is in een kwartier klaar. Positieve dynamiek is te zien in een week.

Indicaties voor implementatie

Je kunt turnen voor vrouwen van elke leeftijd. Hoe eerder u begint met het doen van Carol Maggio-oefeningen, hoe later u verwelkende en aan leeftijd gerelateerde huidveranderingen zult tegenkomen. Als de problemen al zijn begonnen, kun je ze met behulp van gymnastiek minder uitgesproken maken. De techniek van C. Maggio wordt getoond aan alle vrouwen die hun uiterlijk in goede conditie willen houden of gelaatstrekken willen corrigeren: om de lijn van wenkbrauwen op te trekken, lippen te vergroten en hun sculpturale contour te verbeteren, het ovaal te veranderen.

Oefening effectiviteit

Dankzij gymnastiek kun je de conditie van het gezicht aanzienlijk verbeteren. Het heeft een verjongend effect en helpt bij het oplossen van de volgende problemen:

• pas de wenkbrauwlijn aan en trek omhoog als deze te laag is;
• fixeer de vorm van de neus;
• verhoog de mondhoeken;
• draai wangen vast, verwijder bryl;
• pas het ovaal aan, verwijder de tweede kin;
• verwijder wallen onder de ogen, donkere kringen;
• gladde rimpels in het gezicht, nasolabiale plooien;
• de vorm van dunne lippen verbeteren;
• om gerimpelde en verzakte huid van de nek aan te halen;
• oogleden optillen, ogen visueel vergroten.

Facebuilding contra-indicaties

In sommige gevallen is gymnastiek verboden. Dit levert geen positief resultaat op, daarnaast kan het zelfs schadelijk zijn. Facebook-bouwen is verboden wanneer:

• de aanwezigheid van verse littekens, open puisten, wonden;
• recent overgedragen injectieprocedures met een liftend effect;
• ontsteking van de aangezichtszenuw, neuritis;
• chronische verhoging van bloeddruk, hypertensie;
• heeft onlangs plastische chirurgie ondergaan.

Uitvoeringstechniek

Oefening zal veel meer goed doen als je bepaalde regels volgt door ze te maken. De belangrijkste voorwaarde is om regelmatig, tweemaal of driemaal per dag te turnen, zonder een enkele sessie te missen. De optimale duur van één training is 15 minuten. Aanbevelingen voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezicht van Carol Maggio thuis:

1. Doe alle oefeningen voor de spiegel. Bekijk de correcte uitvoering van elk element. Dit zal u helpen fouten tijdig op te merken en positieve veranderingen te volgen..
2. Combineer gymnastiek met massages. Gebruik verschillende technologieën. Honingmassage, vacuüm, eetlepels of theelepels zijn geschikt. Bezoek regelmatig uw schoonheidsspecialiste. Professionele diensten zoals Japanse massage met behulp van de zogan-techniek, acupressuur shiatsu, lymfedrainage zijn voor u geschikt. Het is niet verboden om bruikbare anti-aging, verstevigende maskers aan te brengen.
3. Bij gymnastiek is het raadzaam om met een rechte rug te staan, de buik lichtjes te strekken, de spieren van de billen en heupen te spannen. Het is erg belangrijk om je houding te volgen. Een verkeerde houding tijdens de training kan alle inspanningen tot nul reduceren.
4. Ontspan na elk element het lichaam en de gezichtsspieren. Span vervolgens je lippen stevig aan en adem krachtig uit om hun vibratie te voelen.
5. Doe elke beweging met maximale concentratie. U zou de hitte moeten voelen in de gezichtsspiergroep waarmee u werkt..

Gymnastiek voor de ogen

Elke sessie wordt aanbevolen om met deze oefeningen te beginnen. Er zijn twee hoofdelementen: de ringspieren trainen en de oogleden versterken. Als u ze regelmatig uitvoert, krijgt u een wijd open blik, verwijdert u veel rimpels en voorkomt u dat nieuwe verschijnen. Gymnastiek voor de ogen zal je helpen ontspannen, een golf van kracht voelen. Leer hoe u basisoefeningen correct uitvoert..

Oogspier training

Deze oefening verbetert de bloedcirculatie. Hiermee kunt u de bovenste en onderste oogleden aanspannen, wallen onder de ogen verwijderen. Door een element twee keer per dag te herhalen, maak je je look open, wijd open. Het helpt de oogleden te versterken, de zwelling te verwijderen, de oogkassen te vergroten. Doe de oefening liggend of zittend. Als de wallen onder de ogen erg groot zijn, kunt u drie benaderingen per dag uitvoeren. Een element uitvoeren:

1. Leg de middelvinger op de vouw tussen de wenkbrauwen. Richt je vingers op de buitenste ooghoeken..
2. Bevestig je spieren met je vingers. Druk ze zachtjes naar beneden, maar niet te hard.
3. Opzoeken. Knijp krachtig naar de onderste oogleden en richt ze naar boven. Je zou het kloppen en pulseren van elke spier moeten voelen.
4. Maak de scheel los. Herhaal 10 keer.
5. Loensen door de onderste oogleden op te tillen. Tel tot 40 en open je ogen.

Versterking van het onderste ooglid

De volgende oefening zal je helpen de wallen onder de ogen te verwijderen, donkere kringen te verwijderen, je ogen een openheid te geven. Voer het item als volgt uit:

1. Druk met je middelvinger op de binnenste ooghoeken en met je wijsvinger – op de buitenste. Druk niet hard, houd gewoon vast.
2. Opzoeken.
3. Knijp samen terwijl u aan het bovenste ooglid trekt, maar sluit het onderste niet. Blijf een paar seconden in deze staat..
4. Ontspan helemaal. Sluit je oogleden, voel een licht tintelend gevoel erin.
5. Doe 15 herhalingen.
6. Loensen, al je spieren belasten en tot 40 tellen, en dan ontspannen.

Voorhoofd Rimpeloefening

Dit element vervult meerdere functies tegelijk. Wanneer het wordt uitgevoerd, is er een effect op de spieren die de wenkbrauwen optrekken, de frontale, de trekkende hoofdhuid, het achterhoofd en degene die al het bovenstaande verbindt. Na training verschijnt er helderheid in het hoofd, het wordt gemakkelijker. Het kan worden gedaan wanneer u de werkcapaciteit moet verhogen, moet ontspannen en een paar minuten moet worden afgeleid. Een element uitvoeren:

1. Plaats uw wijsvingers parallel aan de wenkbrauwen.
2. Trek ze geleidelijk naar beneden. Handel langzaam. Opzoeken.
3. Als je met je vingers op je voorhoofd drukt, probeer dan weerstand te bieden met wenkbrauwen. Duw ze omhoog.
4. Herhaal 10 keer.
5. Trek je wenkbrauwen op en duw ze. Blijf in deze positie totdat je een branderig gevoel voelt..
6. Beweeg je vingers over de wenkbrauwen. Duw ze een halve minuut.
7. Kom tot rust. Masseer je wenkbrauwen in een cirkelvormige beweging.

Aerobics voor het gezicht vanaf de tweede kin

Een zeer effectief elementenblok. Veel vrouwen zijn ontevreden over hun contouren. De gezichtsgymnastiek van Carol Maggio helpt de situatie te corrigeren. Het oefeningenblok, waarmee u zich nu vertrouwd zult maken, is gericht op het trainen van de kinspieren, het opknappen en het verminderen van volheid. Het is erg belangrijk om elementen correct en regelmatig uit te voeren, omdat mooie contouren en contouren visueel onmiddellijk verjongen.

Hoe de kin te versterken

Deze oefening is ongelooflijk handig. Dankzij hem versterk je effectief de spieren van de kin, span je de nek en het ovale gezicht aan. Herhaal het item minstens één keer per dag. Als je een tweede kin hebt of een erg vervormde gezichtscontour, doe dat dan drie keer per dag. Een element uitvoeren:

1. Zit recht.
2. Knijp je lippen stevig samen, lach.
3. Leg je hand op je nek over je sleutelbeenderen.
4. Pak de huid stevig vast. Omlaag trekken. Kijk tegelijkertijd omhoog, ga terug.
5. Als je een sterke spanning voelt in de spieren van de kin en nek, wacht dan een paar seconden en keer terug naar de beginpositie. Kom helemaal tot rust.
6. Voer 40 elementherhalingen uit.

Ovale facelift

Deze oefening helpt de kaakspieren te versterken en brylya kwijt te raken. Het element helpt de juiste contouren van het gezicht te herstellen. Het bestaat uit schepbewegingen door de hoeken van de lippen, maar niet door het kaakgewricht. Hoe de oefening te doen:

1. Ga zitten. Draai je schouders.
2. Open je mond wijd. Bedek je tanden met je onderlip.
3. Trek de mondhoeken terug. Stel je voor wat ze nodig hebben om de kiezen te bereiken.
4. Druk je bovenlip stevig tegen je tanden..
5. Open en sluit je mond met een langzame schepbeweging. Werk alleen op de hoeken van de lippen.
6. Elke keer dat je je mond opent, duw je de kaak een centimeter naar voren en schep je de lucht op.
7. Als je een branderig gevoel voelt, kantel je je hoofd achterover zodat de kin naar het plafond neigt.
8. Tel tot dertig. Keer terug naar de beginpositie en ontspan..
9. Herhaal 5-10 keer.

Afslanken gezicht

Met behulp van gymnastiek kun je de volheid visueel verwijderen. De oefening is gericht op het pompen en versterken van de laterale spieren van het gezicht, waarbij vet wordt verbrand. Een element maken:

1. Liggen. doe je mond open.
2. Wikkel de lippen sterk op de tanden. Voel de stress.
3. Armen langs de kaken. Til ze langzaam op. Stel je voor hoe de huid met je handen beweegt, hoe de laterale spieren worden aangetrokken tot de bovenkant van het hoofd.
4. Als je een branderig gevoel voelt, steek je je armen boven je hoofd.
5. Tel tot dertig. Kom tot rust. Adem uit alsof je het schuim wegblaast.
6. Herhaal 5-10 keer.

Facebuilding voor wangen en lippen

Carol Maggio Facial Gymnastics is een geweldig alternatief voor injectiebehandelingen. Met zijn hulp kun je de vorm van de lippen aanpassen, ze een scherpere omtrek en extra volume geven, en de wangen omhoog doen, hun bult verwijderen. Het complex heeft oefeningen om de verlaagde mondhoeken op te heffen en de nasolabiale plooien glad te strijken – merkbare tekenen van het huidverouderingsproces.

Lippen heffen

Dit element van gymnastiek zal helpen om de lachlijn aan te passen, de droevige uitdrukking op het gezicht te verwijderen, wat visueel de leeftijd vergroot. Hoe te presteren:

1. Knijp een beetje in de hoeken van de lippen. Begin eraan te trekken zonder je tanden te knarsen..
2. Leg uw wijsvingers op de mondhoeken, maar duw niet. Hef ze op met een halve glimlach en laat ze dan zakken.
3. Duw de hoeken in een puntbeweging op en neer.
4. Ontspan wanneer een branderig gevoel verschijnt. Blaas het alsof je een warme drank wilt afkoelen.
5. Doe 10-15 elementherhalingen.

Een mooie lipcontour vormen

Om de mond een verleidelijke vorm te geven, moet je de ringspier goed trainen. De volgende oefening moet liggend worden uitgevoerd:

1. Span je lippen stevig aan en stel je voor dat je ergens van streek bent. Probeer ze niet uit te knijpen.
2. Tik met wijsvingers lichtjes op het midden van de lippen.
3. Verwijder uw handen wanneer een licht branderig gevoel verschijnt.
4. Maak pulserende lippen op en neer met je lippen. Verzamel ze vervolgens in een buis en laat de lucht langzaam ontsnappen.
5. Herhaal 10 keer.

Hoe een nasolabiale plooi te verwijderen

Een sportschool voor het gezicht van Carol Maggio helpt je om dit defect, dat heel oud is, kwijt te raken. Bij regelmatige training zal de ernst van de nasolabiale plooi minder opvallen en zal deze bijna glad worden. De oefening is eenvoudig, maar effectief, je moet het als volgt doen:

1. Zet mentaal een stip in het midden van elke lip.
2. Open je mond langzaam en vorm een ​​horizontaal ovaal. Stel je in dit geval voor dat denkbeeldige punten met elkaar verbonden zijn door een lijn.
3. Druk je bovenlip tegen je tanden..
4. Verander je inspanningen van de mondhoeken naar de vleugels van de neus.
5. Beweeg met wijsvingers op en neer langs de lijnen van de nasolabiale plooien. Verhoog geleidelijk de druk en accelereer alsof u uw huid opwarmt.
6. Ga door totdat je een branderig gevoel voelt in het gemasseerd gebied..
7. Verzamel je lippen met een rietje en laat er lucht doorheen stromen.
8. Doe 10 herhalingen.

Afgeronde wangen

Het volgende element helpt de ringspier te trainen. Dankzij hem kunnen de wangen aanzienlijk worden verhoogd en wordt de terugtrekking van de spieren minder uitgesproken. Het zal aanzienlijk verjongen. Hoe te presteren:

1. Ga tijdens het staan ​​comfortabel voor de spiegel staan.
2. Trek je gezicht sterk uit. Laat de kaak zakken en geef de lippen de vorm van de letter “O”.
3. Leg je wijsvingers op je wangen. Duw lichtjes.
4. Glimlach naar de mondhoeken en laat ze vervolgens zakken. Maak geen kaakbewegingen. Herhaal de actie snel 40 keer. Probeer alle kracht uit te oefenen op de spanning van de nekspieren. Je moet je wangen voelen pulseren.

Nekspierversterking

Voor dit doel moet je de trapeziusspier en enkele andere gebruiken. Het element is erg belangrijk, omdat de nek een problematisch deel van het lichaam is. De rimpels erop maken een vrouw vaak veel ouder dan zij. Hoe te presteren:

1. Ga op een vlakke ondergrond liggen. Handen grijpen de nek aan de onderkant vast.
2. Til je hoofd op. Houd deze positie kort vast tot je een rimpel voelt en laat jezelf dan zakken.
3. Strek je armen langs de romp. Hef je schouders en hoofd op en draai het om de beurt naar links en rechts. Doe 20 herhalingen.
4. Laat je hoofd zakken. Kom tot rust. Haal een paar keer diep adem.

Huidskleur herstellen

Dit element is gericht op het energetiseren van het gezicht, draagt ​​bij aan zuurstofverzadiging. Wanneer de bloedcirculatie verbetert, zal de huid strakker worden en er frisser uitzien, de kleur zal egaliseren en gezond worden. Hoe de oefening uit te voeren:

1. Ga op je rug liggen op een vlakke en harde ondergrond. Doe je mond open. Laat je onderkaak zoveel mogelijk zakken. Druk je bovenlip stevig tegen je tanden..
2. Plaats wijsvingers horizontaal op de bovenrand van de wangen. Druk een beetje om lichte weerstand te voelen.
3. Glimlach met je bovenlip en til je wangen op. Herhaal 10 keer.
4. Vergrendel de positie van de bovenlip. Probeer je mond nog breder te openen. Til langzaam je handen op van je gezicht. Probeer de spieren te voelen stijgen.
5. Tel tot dertig, blijf energiek. Stel je voor dat er energie over je gezicht stroomt.
6. Til je hoofd op. Ga na vijf minuten liggen, ontspan je spieren.
7. Doe 5-10 keer.

Carol Maggio-methoden – voor en na foto’s

$ 1