...

Caseïne voor gewichtsverlies: hoe te nemen en beoordelingen

Dankzij melk, die belangrijke eiwitten bevat, kan een mooi slank figuur worden verkregen. Caseïne om af te vallen of om aan te komen is een onmisbaar iets, met de juiste inname van zo’n additief kun je mooie lichaamsvormen bereiken. Het vermindert ook de eetlust, terwijl het een lang vol gevoel behoudt. Wat is dit magische poeder? En hoe je het correct toepast?

Wat is caseïne

Caseïne (caseïne) is een eiwit van melk, dat wil zeggen, het is een bestanddeel van melk. Een groot pluspunt is dat het geen hormonen bevat, waaronder cortisol. Eiwitten zijn nodig voor een goede ontwikkeling, spiervorming. Wat is het verschil tussen wrongelproteïne en caseïne? Regelmatige proteïne werkt snel, terwijl de tweede tijd nodig heeft om de spieren te voeden. Samen werken caseïne en wei-eiwit perfect. Deze functie is bekend op het gebied van bodybuilding, maar ook bij mensen die willen afvallen..

Structuur

Het eiwitproduct is verkrijgbaar in de vorm van een poeder van lichte kleur, het heeft een aangename melkachtige smaak. Het voordeel van deze stof is de volledige afwezigheid van lactose. Mensen die lactose-intolerant of allergisch zijn, kunnen veilig caseïne-eiwit gebruiken. Het product veroorzaakt geen misselijkheid, ontlastingsproblemen en andere negatieve bijwerkingen tijdens de spijsvertering, integendeel, het geeft een lang verzadigd gevoel.

Als u besluit caseïne te kopen als sportmaaltijd, bestudeer dan zorgvuldig de samenstelling van het product. Vaak komen, samen met het gekoesterde zuivelproduct, smaken, kleurstoffen en andere obscure chemicaliën het lichaam binnen. Dientengevolge kan caseïne-eiwit voor gewichtsverlies of gewichtstoename uw gezondheid bederven. Kies alleen producten van vertrouwde bedrijven:

  • Onder fabrikanten van caseïne voor gewichtsverlies en sport is Dymatize, dat in 1994 met zijn werk begon, populair..
  • Dymatize-analogen omvatten Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Deze bedrijven produceren niet alleen caseïne-eiwit, maar ook andere soorten sportvoeding gemarkeerd met Standard en Universal.

Caseïne-eiwit in een maatlepel

Voordeel

Caseïne is een langzaam werkend eiwit met anabole en antikatabole eigenschappen. Het stimuleert de aanmaak van biologische enzymen, helpt bij het opbouwen van spieren wanneer er geen manier is om het lichaam bijvoorbeeld ’s nachts te voeden. Als je caseïne gebruikt om af te vallen, zal het de honger stillen en zijn schadelijke tussendoortjes gewoon niet nodig.

Waar is het voor nodig

Caseïne-eiwit is een noodzakelijk voedingssupplement voor een goede spiergroei met een hoog rendement. Sporters en andere sporters gebruiken dit eiwit voor een uitgebalanceerd dieet van spierweefsel. Interessant is dat het niet in alle soorten melk wordt aangetroffen, maar in moedermelk, koeien en geiten. Caseïne is afkomstig van harde kaas en kwark..

Wanneer drinken

Caseïne-eiwit vermindert de eetlust, het is in veel situaties erg handig. Dit wordt gedaan zonder de gezondheid te schaden, dus wees niet bang. De beste tijd om een ​​caseïnecocktail in te nemen om af te vallen is ’s middags of die uren waarop je iets zoets of meel wilt eten. Wat betreft gewichtstoename, in dit geval wordt caseïne alleen ’s nachts gedronken.

Meisje met een kruik in hand sportvoeding

Hoe Caseïne Eiwit te nemen

Als u besluit caseïne te gaan drinken, haast u dan niet om erop te springen: het heeft geen enkel voordeel, alles moet met mate worden gedaan. Als caseïne is gekocht in de vorm van sportvoeding, moet u de instructies op de verpakking zorgvuldig lezen, omdat de dosering voor elke fabrikant anders kan zijn. In veel opzichten zijn de tijd van toediening en de hoeveelheid afhankelijk van de reden waarom dit supplement is ingenomen.

Voor gewichtsverlies

Tijdens het dieet is het erg belangrijk om jezelf in te houden in voedsel, maar niet veel meisjes en mannen verdragen gemakkelijk honger. Het wegwerken van extra kilo’s wordt bereikt door het juiste menu, waarin caseïne wordt aanbevolen. Met caseïne komen alle noodzakelijke aminozuren met enige vertraging het lichaam binnen, maar geen snelle koolhydraten tegelijk.!

Caseïne om af te vallen moet worden vervangen door een of twee maaltijden of een snack, afhankelijk van het gewenste resultaat. Eens goed voor 15-20 gram droog poeder. Onthoud dat caseïne niet mag worden vervangen door meer dan 50% van de dagelijkse eiwitinname; je moet ook goed eten. Caseïne wordt voor de training gedronken in een hoeveelheid van 30 gram. Een vergelijkbare dosis wordt ’s nachts ingenomen voor een beter effect. Dit regime is de juiste keuze bij het nemen van caseïne om af te vallen..

Voor het verkrijgen van spiermassa

Professionals zeggen dat caseïne bij spieraanwinst niet zo wenselijk is als wei-eiwit. Het vult langzaam de spieren met aminozuren, vertraagt ​​de eetlust, wat ongewenst is bij een overvloedig eiwitdieet. In dit geval wordt aangeraden om caseïne ’s nachts te drinken als het lichaam 8 uur’ verhongert ‘. Het complex is 30-45 gram caseïne verdund met melk of water. Voor smaak kun je een beetje cacao of chocolade aan het mengsel toevoegen en alles kloppen met een shaker..

Eiwitshake in trainingsglas

De beste caseïne om af te vallen

Caseïne-eiwit is van twee soorten, het hangt allemaal af van de productiemethode:

  • Natrium / calciumcaseïnaat. Dit type wordt verkregen met verschillende zuren die melk beïnvloeden. Dit is een erg zware methode, maar erg goedkoop. Het eindproduct kreeg alle voor- en nadelen van de ontwikkelmethode. De smaak van de cocktail is niet erg aangenaam, het heeft een vreemde geur, kan een zwaar gevoel in de maag veroorzaken. Maar de kosten van natrium / calciumcaseïnaat maken het voor iedereen beschikbaar.
  • Micellaire caseïne. Dit type eiwit wordt verkregen door ultrafiltratie van melk. Het is duur, maar het resultaat is het waard. Het resulterende micellaire caseïne is zacht en heeft een natuurlijke melkachtige smaak. Echter, zijn prijs “bijt”.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 3
  1. Lucas

    Hoe effectief is caseïne voor gewichtsverlies? Kan het helpen bij het verbranden van vet? Hoe vaak en hoeveel caseïne moet je innemen om resultaten te zien? Wat zijn de ervaringen en beoordelingen van mensen die caseïne hebben gebruikt om af te vallen? Ik ben benieuwd of dit een supplement is dat het proberen waard is.

    Beantwoorden
  2. Lars Linden

    Kan iemand mij alsjeblieft uitleggen hoe caseïnesupplementen gebruikt moeten worden om gewichtsverlies te bevorderen? En zijn er mensen die deze supplementen hebben geprobeerd en hun ervaring willen delen? Ik zou graag wat advies en beoordelingen willen horen!

    Beantwoorden
    1. Niels Van Houten

      Caseïnesupplementen kunnen worden gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen door hun verzadigende eigenschappen en hun langzame vertering. Caseïne is een melkeiwit dat langzaam wordt afgebroken, waardoor het langer een gevoel van volheid geeft en spierafbraak kan verminderen. Het wordt vaak aanbevolen om voor het slapengaan een caseïnesupplement te nemen, omdat het gedurende de nacht geleidelijk wordt verteerd en de spiereiwitsynthese kan bevorderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat supplementen geen magische oplossing zijn voor gewichtsverlies. Ze moeten worden gebruikt in combinatie met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het raadplegen van een diëtist kan ook nuttig zijn om de juiste dosering en timing van caseïnesupplementen te bepalen. Het delen van persoonlijke ervaringen en beoordelingen van mensen die deze supplementen hebben geprobeerd, kan ook waardevol zijn.

      Beantwoorden
Commentaar toevoegen