Data voor gewichtsverlies – de voordelen en nadelen van gedroogd fruit, is het mogelijk om ze te eten op een dieet, caloriegehalte

De vruchten van de dadelpalm zijn lang populair geworden als alternatief voor snoep en ander snoep. Aanhangers van verschillende diëten aangepast om fruit te gebruiken in granen, salades. Data bij afvallen verrijken het lichaam met nuttige stoffen, vitamines. Vaker wordt het product in gedroogde vorm gebruikt, zoals gedroogd fruit krijgt een karakteristieke pittige, zoete smaak. Is het mogelijk om te daten met een dieet en wat zijn de beperkingen, wordt hieronder beschreven.

Wat zijn nuttige data

Palmvruchten bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten, waardoor de energiereserves snel verzadigd en aangevuld worden. Datums zijn handig om af te vallen. zijn een vezelig product, dat bijdraagt ​​aan een goede reiniging van het lichaam van gifstoffen, cholesterol. Ook zijn de vruchten rijk aan aminozuren, vitamines, macro- en sporenelementen. Selenium, dat deel uitmaakt van het product, helpt de immuniteit te versterken en bestrijdt het risico op het ontwikkelen van kanker.

De voordelen van dadels voor het lichaam van een vrouw

Op basis van wetenschappelijk onderzoek zijn de voordelen van dadels voor vrouwen, vooral voor zwangere en zogende, bewezen:

1. Gedroogd fruit bevat speciale stimulerende middelen die een gunstig effect hebben op het versterken van de baarmoederspieren, waardoor de bevalling wordt vergemakkelijkt.
2. Het gebruik van het product draagt ​​bij aan de productie van melk, de verrijking met vitamines, wat zo belangrijk is voor de gezondheid van de pasgeborene.
3. De gunstige eigenschappen van fruit verlichten het vrouwelijk lichaam van postpartumdepressies en verkorten de opbrengst van lochia.

Kan ik dadels eten met gewichtsverlies

Verrassend genoeg zijn droge palmvruchten echt in staat om het lichaam te ontdoen van overgewicht. Het belangrijkste is om producten correct te selecteren en rekening te houden met de kenmerken van het metabolisme. Hoewel het product een grote hoeveelheid vezels bevat, zijn suiker en glucose nog steeds serieuze vijanden van de figuur. Mensen met een snel metabolisme wordt geadviseerd om na krachttraining niet meer dan 50 gram fruit te consumeren. Dus glucose gaat naar het herstel van spieren, ze doen geen pijn en het hongergevoel wordt gedempt. Alleen op deze manier zullen afslankdata een positief resultaat opleveren.

Mensen met een traag metabolisme mogen dadels gebruiken, zelfs als ze afvallen. Een ding dat het vermelden waard is, is dat het beter is om te beginnen met een groentesalade zonder olie toe te voegen, het is beter om op smaak te brengen met citroensap. Je moet het product langzaam eten, zonder enige toevoegingen. Geef de voorkeur aan groene thee met een afgemeten handvol gedroogd fruit. Geen toetjes!

Data om ’s nachts af te vallen

Alle soorten dadels worden te lang verteerd, dus het is beter om ze 2-3 uur voor het slapengaan te eten. Als honger echter kwelt, en als gevolg daarvan – obsessieve slapeloosheid, dan kun je het je veroorloven om een ​​paar gedroogde vruchten te consumeren. Gegeten data ’s nachts verbeteren de slaapkwaliteit, zoals ze bevatten speciale stoffen die in melatonine veranderen.

Hoeveel dadels kan ik per dag eten

Het gemiddelde caloriegehalte van dadels is 290 kcal per 100 g. Energiewaarde van het product: 3% eiwit, ongeveer 1% vet en een grote hoeveelheid vezels – 6,5%. Voor mensen met een normaal levensritme mag je niet meer dan 10 stuks gedroogd fruit per dag eten, en voor sporters mag de dagelijkse hoeveelheid niet hoger zijn dan 25. Het wordt afgeraden om het product te misbruiken, meer te eten dan de norm, want ernstige hoofdpijn kan worden veroorzaakt. Om tandbederf te voorkomen, raden tandartsen aan om fruit te drinken met warme thee zonder suiker, en dan je tanden te spoelen met water.

Dieet Afslankend Dieet

Degenen die willen afvallen en niet meer dik willen worden, zijn vaak geïnteresseerd – is het mogelijk om dadels op dieet te eten? Zonder het product te misbruiken – u kunt, het allerbelangrijkste, zich houden aan het schema om niet meer dan 10 dagen van extra kilo’s af te komen. Datums tijdens het dieet zullen het lichaam helpen verrijken met nuttige componenten en gifstoffen verwijderen..

Zuivering begint met vastendagen, die 4 dagen duurt. Op dit moment mag u alleen groene thee (gezuiverd water) zonder suiker drinken en dadels eten. Op de vijfde dag is het tijd om een ​​groene appel en een sinaasappel in het dieet op te nemen. 6-7 dagen – voer fruit in volgens smaakvoorkeuren. Als dit dieet te streng is, kunt u periodiek vasten voor gewichtsverlies regelen.

Hoe dadels te eten om af te vallen

Het is niet de moeite waard om kleverig fruit te kopen, dit is niet het eigen sap van het product, maar de suikersiroop waarin het is bereid. Om het lichaam goed te laten werken, moet je weten hoe je dadels moet gebruiken. Kijk zeker naar de productiedatum en kies voor puur gedroogd fruit zonder schimmel. Voor het eten moet gedroogd fruit worden gewassen, omdat er hoopt zich een grote hoeveelheid stof op. Als er een schending is in het spijsverteringsstelsel, is het de moeite waard om de vruchten te koken.

Dadels met melk

Een dieet op melk en dadels kan het lichaam van 3-4 extra kilo’s bevrijden. Deze methode om het lichaam te reinigen is ontworpen voor 7 dagen. Alleen gedroogd fruit en melk zijn in de voeding opgenomen. Voor ontbijt, lunch en diner, eet 7 fruit, drink 200 ml melk. Hoewel deze producten alle noodzakelijke koolhydraten, eiwitten, vetten, voedingsstoffen bevatten, maar het dieet is niet uitgebalanceerd, dus u mag niet langer dan een week op dieet blijven.

Havermout Dadels

Een eenvoudig recept voor lijners – havermout met dadels. Een gezond ontbijt dat u de hele ochtend energie geeft en uw vitaminetekort goedmaakt. Je kunt pap niet alleen ’s ochtends eten, maar ook’ s avonds. Voor het recept heb je de volgende ingrediënten nodig:

• havermout – 1 eetl.;
• melk (vetarm) – 2 el;
• ontpitte dadels – 15 stuks;
• vlasmeel – 1 theelepel;
• honing – 2 theelepel;
• gemalen pinda’s – optioneel.

De manier om pap te koken:

1. Gedroogd fruit, in plakjes gesneden.
2. Meng lijnzaadmeel met havermoutvlokken, giet melk.
3. Zet langzaam aan. Kook ongeveer 10 minuten onder roeren.
4. Voeg na 5 minuten droog fruit toe.
5. Giet pap in porties. Giet honing voor het opdienen. Gehakte pinda’s kunnen naar wens worden toegevoegd..
6. Eet langzaam, met mate.

Kefir en data voor gewichtsverlies

Dit dieet voor gewichtsverlies wordt niet langer dan een week aanbevolen. Kefir en dadels zijn een uitstekende combinatie van ingrediënten, waardoor de voeding in balans is. Het gefermenteerde melkproduct overtreft melk in het gehalte aan calcium, kalium en veroorzaakt bovendien praktisch geen allergieën. De ingrediënten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van een cocktail of individueel. Voor een dieet wordt kefir met een laag vetgehalte geselecteerd. Producten die nodig zijn voor dagelijkse voeding gedurende 7 dagen: 1% kefir – 1,5 liter, 200-300 g gedroogd fruit.

Schade van data voor het lichaam

Fruit kan niet door iedereen worden gegeten. Wie zou een product moeten weigeren, en wat kan schade aan datums zijn? Vezels van gedroogd fruit worden lange tijd verteerd in het menselijk lichaam, daarom kunt u met een groot aantal gedroogde vruchten het tegenovergestelde resultaat krijgen. Het verteringsproces zal toenemen en de darmen zullen reageren met obstipatie. Bij ernstige spijsverteringsstoornissen zul je medicijnen moeten nemen. Het is mogelijk om een ​​dergelijk incident te vermijden als u datums gebruikt wanneer u met mate op dieet bent.

Contra-indicaties

Hoewel de vrucht een complex van nuttige stoffen heeft, zijn er contra-indicaties voor datums voor de volgende groepen mensen:

• Lijdend aan diabetes. De vrucht heeft een hoge glycemische index, bij consumptie kan de bloedsuikerspiegel sterk stijgen.
• Met intolerantie voor het lichaam van fructose. Bij deze ziekte, een opgeblazen gevoel en diarree kan gasophoping worden waargenomen..
• Met leverziekte.

Met voorzichtigheid is het gebruik van dadels bij het afvallen mogelijk bij de volgende groepen mensen:

• Allergisch.
• Met maagzweer, darmaandoeningen. Het is niet de moeite waard waardevol seleniumhoudend fruit volledig in de steek te laten, maar het is absoluut noodzakelijk om het verbruik te verminderen en een arts te raadplegen.

Afgewerkte gedroogde vruchten kunnen worden behandeld met zwaveldioxide of zwaveldioxide. Giftige stoffen worden gebruikt om de kleur en presentatie van de vrucht te behouden. Eenmaal in het menselijk lichaam kunnen gifstoffen ontstekingen en zelfs zweren veroorzaken. Het is ten strengste verboden om vies voedsel of met schimmel te eten. Voor uw eigen veiligheid moet u het fruit voor gebruik grondig spoelen en met warm water spoelen.