De meest effectieve simulators voor gewichtsverlies – hoe te kiezen voor training voor alle spiergroepen thuis

Als je besluit om af te vallen en je niet terug wilt trekken, dan is het tijd om te handelen. Het maakt niet uit welke keuze je maakt – een sportschool of huiswerk, het is belangrijk om te bepalen welke fitnessapparaten het meest effectief zijn om af te vallen, hoe ze verschillende spiergroepen pompen. Om het gewenste doel te bereiken, heb je een reeks oefeningen, goede voeding en een actieve levensstijl nodig. De kamer heeft veel hulpapparatuur, maar als je huiswerk wilt, moet je inventaris kopen.

Gewicht trainingsapparatuur

De keuze van apparatuur is geweldig en het is moeilijk om te beslissen welke trainingsmachine het beste is om af te vallen. In elk afzonderlijk geval zal het een andere schaal zijn. Om het maximale resultaat in uw appartement te krijgen, moet u het meest effectieve kiezen. Het belangrijkste doel van sportuitrusting is om thuis actieve oefeningen als hardlopen en lopen te vervangen. De beste simulatoren helpen u overgewicht te vergeten, spieren te versterken, het welzijn te verbeteren en de lichaamsverhoudingen aan te passen. Deze omvatten:

• “roeien”;
• sport fiets;
• stepper;
• orbitrek;
• Loopband.

Hometrainer voor gewichtsverlies

De cardiosimulator lijkt op een gewone fiets, waarvan de wielen zijn verwijderd en vastgezet. Door op een projectiel te oefenen, kun je niet alleen een dunne taille krijgen, afvallen, de billen oppompen, benen slank maken, maar ook het hart versterken. De fiets is de preventie van hypertensie, verbetert de prestaties. Als een persoon gewrichtsproblemen heeft, is er een model met een horizontale pasvorm van het lichaam.

In nieuwe modellen is automatische weerstandsaanpassing ingebouwd, de snelheid en het laadniveau pas je zelf aan. Het scherm toont de tijd die je aan training besteedt, de afstand die je hebt afgelegd, de hartslag, het aantal verbrande calorieën. Elk model heeft zijn eigen kenmerken, dus koop er een die handig is om mee te werken. Regelmatige lichaamsbeweging op een hometrainer om af te vallen, helpt om het doel te bereiken. Maar vergeet niet dat deze apparatuur meer is ontworpen voor de spieren van de benen.

Stepper voor gewichtsverlies

De stepper is een praktische simulator, neemt geen ruimte in beslag in het appartement, compact, elementair in gebruik. De effectiviteit ervan is door velen bewezen. De stepper tast de spieren van het onderlichaam intensief aan. Door de bloedcirculatie te verbeteren, vergeet u cellulitis en verwijdert u de gehate centimeters in probleemgebieden. Onder de tekortkomingen – de stepper verhoogt de druk op de kniegewrichten, dus het is niet geschikt voor diegenen die met dergelijke problemen willen afvallen.

Opgemerkt moet worden dat de stepper voor gewichtsverlies alleen bepaalde delen van het lichaam zal helpen verminderen. Dit komt omdat de snelheid en het bewegingsbereik niet groot zijn, een uitzonderlijk kleine spiergroep werkt. Veel mensen kopen mini-steppers. Kies een model met een stabiele, zware basis om uzelf tegen letsel te beschermen.

Gewichtsverlies loopband

Een loopband is de meest effectieve aerobe trainingsmachine in elke sportschool. De mate van belasting is afhankelijk van de hoogte van het blad en de bewegingssnelheid erlangs. Positief is dat je zelf de intensiteit van de training aanpast tijdens het trainen (snel hardlopen, bewegen op een rechte weg of omhoog). Oefeningen op deze apparatuur moeten beginnen en eindigen met lopen. Afslankende loopband is een goede keuze..

In een simulator is een loopband meestal omvangrijke apparatuur. Thuis, in een beperkte ruimte, kun je kiezen voor een compact model dat goed opvouwbaar is. Het is de moeite waard om hardlopen op te geven voor mensen die last hebben van gewrichtspijn of problemen hebben met de rug (ruggengraat, onderrug, staartbeen). Constant joggen in de ochtend zal subcutane overtollige afzettingen verlichten, vitaliteit toevoegen en de hele dag kracht geven..

Elliptisch

De beste simulator voor gewichtsverlies is elliptisch. Dit apparaat wordt noodzakelijkerwijs gekocht in de sportschool. Ze beginnen met hem te trainen. Hij warmt het lichaam op en bereidt het voor op krachtbelastingen. De orbitrek tast alle spieren aan, je versterkt de buikspieren, laterale buikspieren, armen en billen. De elliptische afslankmachine kan worden opgevouwen. De compacte orbitrek zal niet een groot gebied in beslag nemen in het appartement en zal helpen om een ​​mooie taille en slanke benen te bereiken.

Roeien

Deze sportuitrusting wordt beschouwd als een van de moeilijkste voor onafhankelijke onderzoeken. Dit apparaat zal niet iedereen aanspreken, het is noodzakelijk om het aan te passen. Als alle bewegingen erop synchroon en harmonieus zijn, krijg je een goed vetverbrandend effect. “Roeien” kan spiergroepen van de heupen, buik, hele rug, armen belasten. Oefening verbruikt veel calorieën. Effectieve roeimachine voor gewichtsverlies, wordt veel gebruikt om visceraal vet te bestrijden.

Afslankmachine thuis

Je kunt geen kostbare tijd doorbrengen in de sportschool, het is de moeite waard om thuis fysieke oefeningen te doen, in comfortabele omstandigheden. Om een ​​resultaat te bereiken, moet u weten hoe u een simulator kiest om thuis af te vallen. De trainer kan zien welke oefenmachines het meest effectief zijn om af te vallen. Besteed aandacht aan welke spiergroepen bij het sporten betrokken zijn. Welke simulator het beste is om thuis te kopen, hangt immers af van welke probleemdelen van je lichaam je wilt trainen.

Degenen die een mooi silhouet willen krijgen en extra kilo’s willen verliezen, zullen zo’n inventaris helpen:

• hoepel;
• bal voor fitness;
• een schijf voor rotatie “Grace”;
• springtouw;
• expander;
• halters.

Voor buik

Wanneer u erachter bent gekomen hoe u thuis een simulator voor gewichtsverlies kunt kiezen, kunt u veilig gaan winkelen. Voordat u huishoudelijke apparaten gebruikt, moet u altijd uw hele lichaamsspieren opwarmen. Er is een goedkoper type voorraad. Dit zijn indoor simulators voor het afslanken van de buik:

1. Met een hoelahoepring kunt u uw taille een paar centimeter smaller maken en uw buik plat maken. Om blauwe plekken en blauwe plekken te voorkomen, moet u de tijd geleidelijk verlengen.
2. Fitball maakt de taille dun en de buik onzichtbaar. Tijdens het trainen op de bal worden alle spieren van de buikzone gespannen. Er zijn veel opties voor oefeningen, waarvan de meeste ook een massage-effect op probleemgebieden creëren.
3. De Grace-schijf creëert een huidige taille, versterkt de buikspieren (recht en schuin), heeft een positieve invloed op de inwendige organen.
4. Tumbler-stimulator. Het apparaat is specifiek op de maag bevestigd en trekt spieren samen. De belasting is te vergelijken met krachttraining..

Afslankende handen

Het is gemakkelijk om handtrainingsapparatuur te kiezen. Naast roeien, orbitrack, mini-stepper, zullen de eenvoudigste draagbare apparaten – een uitbreiding, halters ook helpen. De belangrijkste functie is om beide handen gelijktijdig te belasten. Op het projectiel kunnen onderhuidse afzettingen van oksels tot de elleboog worden verbrand. Slim geselecteerde oefeningen versterken niet alleen de spieren, maar spannen ook de huid aan. Het schone geslacht kan kalm zijn, met behulp van dergelijke belastingen zal het pompen van grote biceps, zoals mannen, niet werken.

Voor de heupen

Elke trainer kan je vertellen welke trainer het beste is om af te vallen in de heupen. In een sportschool is het heel eenvoudig om slanke benen te krijgen. Als het niet mogelijk is om een ​​shell-huis te kopen of een abonnement op de sportschool te betalen, kunt u een goedkopere simulator gebruiken voor de heupen en billen. Het wordt een tape-stimulator genoemd. Tijdens gebruik worden spieren verwarmd en uitgewerkt, onderhuids vet wordt uitgescheiden. De tape-stimulator verwijdert zeer goed cellulitis, zelfs erg verouderd. Fitball-squats leveren ook goede resultaten op..

Afslanken van de benen

Creëer een belasting van de benen met een loopband of hometrainer. In deze sportuitrusting kunt u de belasting verhogen. De beste oefenapparatuur voor thuis om af te vallen is een springtouw, een uitbreiding. Ze zijn handig om mee op pad te nemen. Een goed effect kan worden bereikt met een simpele run ter plaatse of in het stadion. Er zijn verschillende sets oefeningen voor spiergroepen van de heupen en billen met een fitball.

Universele simulator

Als je een vraag hebt, “welke trainingsmachine is sneller om af te vallen?” – dan past de volgende optie bij u. De beste in de ranglijst is een universele simulator voor orbitrek thuis. Het is veilig, helpt om de belasting correct te verdelen, de spieren van het hele lichaam aan te spannen en ideale lichaamsverhoudingen te bereiken. De orbitrek combineert een fiets, een loopband, simuleert roeien. Thuis is beter om een ​​groot opvouwbaar ontwerp te krijgen. De beste kwaliteit orbitrek met bloeddrukregeling en veel extra functies is een elliptische ergometer.

Oefenmachines voor gewichtsverlies in de sportschool

Welke oefenmachines zijn effectief voor gewichtsverlies en geschikt voor jou – de trainer zal je het beste vertellen. Het is de moeite waard eraan te denken dat niet alle sportartikelen zijn gericht op gewichtsverlies. De meeste ontwikkelen zich net goed, versterken de spieren van het lichaam. Iemand wordt meer geholpen door cardiopulmonale oefeningen en iemand anders heeft een krachtbelasting. Onthoud dat de meest effectieve oefeningen in de sportschool die zijn die regelmatig worden gedaan.