De voordelen van gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies

Het volgen van een dieet is geen gemakkelijke taak, omdat u de meeste van uw favoriete en heerlijke gerechten moet verlaten. Met grote moeite lijdt het meeste afvallen aan het gebrek aan snoep. Wat dit betreft zijn gedroogde abrikozen om af te vallen een echte redding, omdat een gezond gedroogd fruit van abrikozen niet zoveel calorieën bevat als taarten of snoep. Dit is niet de enige reden waarom dit product in de voeding kan worden opgenomen..

Wat zijn gedroogde abrikozen

Wanneer de vruchten van abrikozen ongeveer 8 dagen in de brandende zon doorbrengen, worden ze gedroogd en krijgen ze een unieke smaak – het blijkt een zoetheid te zijn waar iedereen van houdt, gedroogde abrikozen genaamd. Vóór het drogen worden de vruchten uit de vrucht gehaald. Donkerder voedsel wordt als natuurlijker beschouwd. Het verschijnt wanneer abrikozen van nature worden gedroogd zonder enige toevoegingen..

Kies voor de productie van gedroogde abrikozen groot vers fruit. Om 1 kilo gedroogd fruit te krijgen, heb je tot 4 kilo abrikozen nodig. Turkije, Armenië, Oezbekistan, China is hierin gespecialiseerd. Het is interessant dat Oezbeekse gedroogde vruchten verschillen van andere op de natuurlijke manier van produceren. Alleen daar worden ze in de zon gedroogd en niet industrieel verwerkt.

Gunstige kenmerken

Gedroogde abrikozen zijn een gezond product. Tijdens het drogen slaat het bijna alle vitamines en mineralen op. Het bevat meer dan andere stoffen kalium, magnesium, ijzer, calcium en fosfor, ook vitamine B12 is aanwezig. Verschillende gedroogde vruchten zullen het lichaam verzadigen met een dagelijkse norm van kalium en ijzer, wat niet gezegd kan worden over verse abrikozen. Gedroogde abrikozen zullen verzwakt haar, nagels en huid helpen. De stoffen die erin zitten helpen bij:

• obstipatie, omdat ze een laxerend effect hebben;
• zwaarlijvigheid;
• problemen met de maag en darmen;
• hypertensie
• Bloedarmoede
• zwelling;
• immunodeficiëntie.

Calorie-inhoud

De belangrijkste vraag die een persoon met een dieet interesseert, is de energetische waarde van het product. Gedroogde abrikozen hebben in dit opzicht niet helemaal geschikte indicatoren, omdat 100 gram 232 kcal bevat. Dit is te veel voor een lijner. Als we het vergelijken met het caloriegehalte van andere snoepjes, zoals cakes of gebak, dan heeft gedroogd fruit de voorkeur. Om deze reden wordt het gekozen tijdens diëten, wanneer je onuitputtelijk snoep wilt. Rijk aan koolhydraten, het verzadigt het lichaam, terwijl fructose en glucose de hersenen helpen.

Kan ik gedroogde abrikozen eten terwijl ik af val?

Het grootste probleem van elk dieet is dat snoep moet worden geminimaliseerd of helemaal moet worden achtergelaten, dus of het mogelijk is om gedroogde abrikozen op dieet te eten, is een natuurlijke vraag. Zonder glucose is een persoon vatbaarder voor depressie en prikkelbaarheid en trekt daarom om te breken. Gebrek aan snoep is de meest voorkomende oorzaak van storingen tijdens het vasten.

Gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies helpen alleen in dergelijke gevallen. Het is niet in strijd met je dieet, maar helpt de spijsvertering als je jezelf toestaat om een ​​paar stukjes gedroogd fruit per dag te eten. Bovendien verhoogt het het glucosegehalte in het bloed en daarmee de stemming. Als je ondraaglijk honger hebt, helpt gedroogd fruit weer: 2-3 stukjes, weggespoeld met een glas water, wordt je toetje. Binnen een paar minuten zullen ze je van honger en energie verlossen, omdat ze koolhydraten bevatten.

Hoeveel mag ik gedroogde abrikozen per dag eten?

Er zijn verschillende aanbevelingen over hoeveel gedroogde abrikozen in een dieet moeten worden geconsumeerd. Het hangt af van welke modus je momenteel volgt. Als je gedroogd fruit als snoepje wilt eten, laat ze dan niet meer dan 30 gram per dag zijn. Als u zich houdt aan een dieet, waarvan het hoofdbestanddeel gedroogde abrikozen is, neemt de hoeveelheid toe tot 200-300 gram die u de hele dag in gelijke porties moet consumeren.

Gedroogde abrikozen ’s nachts

Hoe meer calorieën het product is, hoe eerder het nodig is om te eten, zodat de calorieën ’s nachts niet in het lichaam terechtkomen. Dus met gedroogde abrikozen. Je kunt het het beste ’s morgens of hooguit twee uur’ s middags gebruiken. In dit geval hebben alle koolhydraten de tijd om tot ’s avonds te worden geconsumeerd en geven ze geen gelegenheid om te herstellen. Vergeet niet dat we gedroogd fruit eten als vervanging voor andere zoetigheden, dus je moet suiker uitsluiten van het dieet, ongeacht hoe laat je gedroogde abrikozen eet.

Losdag op gedroogde abrikozen

Een vastendag zal geen enkel lichaam belemmeren, waardoor het spijsverteringskanaal kan ontspannen. Het is handig om voor hem gedroogde abrikozen te kiezen om de darmreiniging en de verwijdering van overtollig vocht te activeren. De regels voor lossen zijn eenvoudig. Stoom de avond voor het lossen ongeveer 400 gram gedroogd fruit in 400 gram water. ‘S Morgens moet je water van ze drinken en de vruchten in porties verdelen en overdag eten. Gebruik naast gedroogde abrikozen om af te vallen zoveel mogelijk vloeistof, groene thee, om je darmen goed te wassen en niet dik te worden.

Dieet met gedroogde abrikozen

Afvallen op gedroogde abrikozen is een eenvoudige taak, maar een dieet met deze delicatesse zal je dwingen om je wil in een vuist te verzamelen. De duur van deze methode om af te vallen is 5 dagen, gedurende welke het lichaam moet worden gereinigd. Het resultaat is een verlies van 5 kilogram overgewicht. De hele periode moet je alleen gedroogde abrikozen eten om af te vallen. Het menu is heel eenvoudig: neem 300 gram gedroogd fruit, spoel het af, laat het in water staan, vul het met abrikozensap (0,5 l) en maal het in een blender. Puree is verdeeld in gelijke delen en wordt gegeten in 4 doses.

Er is nog een dieetoptie, meer spaarzaam. Naast gedroogd fruit staat hij het gebruik van ander voedsel toe. Het is belangrijk om calorieën te berekenen. Voor vrouwen mag hun aantal niet hoger zijn dan 1500 kcal per dag, voor mannen niet meer dan 1900. U kunt gerechten kiezen volgens uw eigen mening, het belangrijkste is dat ze vetarm zijn. Volg deze aanbevelingen bij het samenstellen van het menu:

• Ontbijt. 70 gram gedroogde abrikozen, thee of koffie indien gewenst, maar er mag geen suiker worden toegevoegd.
• Avondeten. 50 gram gedroogd fruit, dieetsoep en niet meer dan 100 gram vetarm gekookt vlees. Vlees kan worden afgewisseld met vis.
• Avondeten. Pap met gedroogd fruit (50 gram). Op andere dagen kunt u pap vervangen door kwark.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.