De voordelen van koffie met een dieet om af te vallen

Van wat het dieet ons niet dwingt te weigeren. Taboe is van toepassing op je favoriete snoep, gebakken en meel, maar als je het kunt verdragen, hoe kun je dan omgaan met het weigeren van een kopje koffie in de vroege ochtend of tijdens de lunch? Is het waar dat je jezelf moet verbieden om koffie te drinken met een dieet, om het dieet niet te verstoren en niet bang te zijn om minder af te vallen dan mogelijk is? Over dit punt zijn de meningen verdeeld, maar betrouwbare wetenschappelijke feiten over de verkwikkende drank zullen u helpen de juiste beslissing te nemen..

Mag ik koffie drinken op dieet

Bij het beslissen of u bepaalde voedingsmiddelen wilt eten, moet u uitgaan van twee hoofdfactoren: dit is het aantal calorieën en het effect op het lichaam. Is het mogelijk om koffie te drinken tijdens een dieet, dan bepaalt de energiewaarde, en dit is slechts 2 calorieën, wat het lichaam niet kan weerhouden om kilo’s te verliezen. Het effect van de drank op een persoon hangt af van de hoeveelheid van de eerste en in welke vorm je gewend bent te gebruiken. De vraag of koffie kan worden gebruikt op een dieet heeft een eenduidig ​​antwoord – ja, als je dit doet zonder extra calorierijke supplementen en niet bezwijkt voor het hongergevoel, dat het vaak veroorzaakt.

Koffie en gewichtsverlies zijn als volgt met elkaar verbonden: wanneer een drankje de maag binnenkomt, is de eerste reactie van het lichaam de afbraak van glycogeen en komt er glucose vrij. Deze stof verzacht het hongergevoel voor een korte periode, en dan komt het met wraak. Een persoon staat voor de keuze: weer eten of een kopje drinken om een ​​golf van kracht te voelen en het verlangen om te eten te vergeten. Het probleem met zelfbeheersing is wat grote problemen kan veroorzaken, maar niet de drank zelf.

De voordelen van afvallen koffie

Het is precies bewezen dat koffie met een dieet en niet alleen grotendeels goed is voor het lichaam. Het geeft iedereen het bekende effect van kracht en stemmingsverbetering door cafeïne en bescherming tegen kanker door antioxidanten. Hij helpt mensen die afvallen. Hier zijn enkele basisgegevens over hoe koffie gewichtsverlies beïnvloedt:

• Vermindert de eetlust. Dit effect werkt tijdelijk, maar helpt om af te vallen tot de volgende maaltijd.
• Het manifesteert zich als een diureticum. Dit betekent dat vocht in grotere hoeveelheden uit het lichaam wordt verwijderd – dit draagt ​​bij aan het verlies van extra kilo’s.
• Het versnelt de stofwisseling. Dit komt door stimulatie van het centrale zenuwstelsel en verhoogde activiteit..
• Het geeft energie. Cafeïne stimuleert en geeft extra kracht tijdens caloriearme diëten.
• Bevat chlorogeenzuur, wat de vorming van vetcellen vertraagt.

Welke afslankkoffie is beter

Er zijn verschillende soorten verkwikkende drank te onderscheiden: groen en zwart in granen, oplosbaar. Fabrikanten bieden ook verschillende soorten gemengd met groene thee of gember aan voor een groter verlies van kilo’s. Elk van de variëteiten beïnvloedt op zijn eigen manier het lichaam. Wat je ook verkiest, afvallen op koffie gebeurt alleen als je drankje van hoge kwaliteit is. Geen 3-in-1 opties en goedkope instant fakes.

Groene koffie

Ongebakken granen werden erg populair. Dit is een groene drank, die veel voorkomt bij fans van goede voeding. In deze vorm bevatten granen ook cafeïne, chlorogene en azijnzuren, fenolische verbindingen. Chlorogeen in groene granen is meer geconcentreerd omdat ze niet geroosterd zijn. Dieet met groene koffie draagt ​​bij aan een grotere vetverbranding, omdat chlorogeenzuur de opname van koolhydraten vermindert en de suikerspiegel verlaagt. Onder dergelijke omstandigheden wordt het hormoon adiponectine, het brandende vet, geactiveerd.

Zwarte koffiebonen

Het klassieke drankje is zwart, het wordt verkregen door koffiebonen te roosteren. Tijdens het roosteren stijgt het cafeïnegehalte en wordt het zenuwstelsel geactiveerd, is er een verhoogde secretie van adrenaline. Eenmaal in het bloed en de weefsels zendt dit hormoon een signaal naar het lichaam om vetten af ​​te breken. Het gehalte aan chlorogeenzuur neemt af, en dit is schadelijk voor het dieet, dus als u koffiebonen kiest om af te vallen, stop dan met koffiebonen die worden aangegeven door een lage mate van branden.

Oploskoffie

Instantdrank – een uitvinding van de moderne wereld, ontworpen om tijd te besparen: gevuld en klaar. Het probleem is dat natuurlijke granen niet kunnen oplossen, dus de oplosbare versie bevat tal van toevoegingen die de kooksnelheid verhogen, maar dit gaat ten koste van de voordelen. Het is beter om bij het afvallen geen instantkoffie te drinken, zodat er geen onnodige kleurstoffen, conserveringsmiddelen en smaakstoffen in het lichaam komen. Het gehalte aan natuurlijke granen is 15%, wat te laag is om effectief af te vallen.

Koffiedieet voor 7 dagen

Wil je 1 week per dag 1 kilo afvallen enzovoort, dan is er een speciaal koffiedieet. Naast drinken, moet u verschillende andere regels volgen: minimaliseer de hoeveelheid zout, elimineer suiker en alcohol volledig. De drank zelf mag alleen uit granen zijn. Maal het goed voordat het wordt ingenomen. Elke dag moeten diëten ongeveer 2 liter water drinken. Het menu ziet er zo uit:

• 1 dag. Als ontbijt, drink een kopje drank, eet 50 gram kaas. De lunch bestaat uit 2 eieren, een salade van kool en tomaten, een kopje koffie. Diner – gestoomde vis met salade.
• 2 dagen. Alleen voor ontbijt koffie. Lunch – vis plus salade, koffie. Diner diversifieert rundvlees, 1 fruit om uit te kiezen, een glas kefir.
• 3 dagen. Een kopje koffie voor ontbijt en lunch. ‘S Morgens ook kaas. Groentesalade, een paar appels voor de lunch. Eieren (2 stuks) en gekookt rundvlees voor het diner.
• 4 dagen. Koffie voor ontbijt en lunch. Voor het ontbijt niets meer, voor de lunch tomatensap, salade. Voor het diner één grapefruit (kan worden vervangen door 2 appels).
• 5 dagen. Koffie en kaas zullen weer uw ontbijt zijn. Kook vis voor de lunch, eet groentesalade tijdens het diner.
• 6 dagen. Drink ’s ochtends een kop koffie. Eet tijdens de lunch kipfilet met salade, drink een kopje drankje. Bereid ’s avonds een kool- of wortelsalade en kook 1 ei.
• 7 dag. Voor ontbijt en lunch koffie. Kook voor de lunch rundvlees, eet een paar appels. Er zal een salade zijn voor het avondeten.

Dieet voor koffie met melk

Een ander soort koffiedieet is melk, waardoor de smaak van de drank zachter wordt, omdat je toch zonder suiker moet drinken. Het dieet van koffie met melk duurt 14 dagen. Het is goed omdat calcium dankzij melk niet uit het lichaam wordt uitgescheiden. Deze methode om af te vallen bestaat erin dat je voor het ontbijt elke dag alleen een kopje drank met melk hoeft te drinken, maar niets te eten. Lunch en diner zijn inclusief een kopje drinken. Van lunchgerechten, gekookt gekookt mager vlees en salade, eet ’s avonds alleen fruit. Vermoedelijk kun je zo’n 9 kilo afvallen.

Koffie drinken om af te vallen

Om ervoor te zorgen dat het figuur slanker wordt, moet u bij het nemen van koffie met een dieet aan enkele regels voldoen. Om het dieet niet te schaden, kunt u geen suiker, room of andere calorierijke ingrediënten toevoegen en wordt een drankje met melk als een aparte maaltijd beschouwd. Verminder het aantal kopjes tot 3 per dag, drink niet voor het slapengaan, om geen last te hebben van slapeloosheid en een hongergevoel, dat vooral sterk is bij het vallen van de avond. Suikervrije koffie voor gewichtsverlies in combinatie met verschillende toevoegingen kan het effect van gewichtsverlies versterken.

Met gember en kaneel

Geurige vetverbrandende koffie met gember en kaneel om af te vallen wordt in 5 minuten bereid. Een theelepel gemalen granen wordt in een Turk gemengd met een theelepel gember en 1/3 eetlepel kaneel, met water gegoten en vervolgens gebrouwen. Het effect voor de figuur zal even sterk zijn als het aroma van de drank. Gember is goed voor maag en darmen. Het verwijdert gifstoffen, parasieten en voorkomt de vorming van vetten. Als je in plaats van droog geraspte gember in de drank doet, gaan de kilo’s vele malen sneller, want als het vers is, versnelt dit supplement de stofwisseling.

Met peper

Rode peper is hetzelfde caloriearme product als koffiebonen, dus hun combinatie is geschikt voor consumptie tijdens de voeding. Om koffie te maken met rode peper om af te vallen, heb je 2 theelepels gemalen bonen nodig? hete rode peper, een snufje kaneel en 100 ml water. Gemalen granen met kaneel worden samengevoegd. Peper wordt toegevoegd nadat het drankje klaar is.