De zwaarste diëten voor snel gewichtsverlies

Om de een of andere reden hebben meisjes en sommige mannen periodiek de behoefte om in een ongelooflijk korte tijd af te vallen. In de regel helpt een strikt dieet voor snel gewichtsverlies hen, die een menu met producten met minimale calorieën moet hebben, effectief en veilig voor het lichaam te zijn. Er zijn veel vergelijkbare voedingssystemen, maar ze voldoen niet allemaal volledig aan de bovenstaande vereisten. Lees welke optie het beste bij u past.

Wat is een zwaar dieet

Dit is de naam van het energieschema, dat voor een korte periode een groot schietlood biedt. Snelle diëten voor gewichtsverlies zijn een serieuze test voor het lichaam, daarom kunnen alleen die mensen die hun gezondheid niet hebben verloren erop gaan zitten. Alle harde programma’s hebben verschillende diëten, maar er zijn verschillende algemene regels die moeten worden gevolgd:

1. Zorg ervoor dat u veel gezuiverd water drinkt.
2. Het wordt aanbevolen om gezonde vitaminecomplexen te nemen.
3. Het totale caloriegehalte in voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, is maximaal 1200.
4. Zorg ervoor dat u tijd besteedt aan lichaamsbeweging, maar u kunt niet belasten.
5. Het is niet toegestaan ​​om snoep, gebakken, gebakken goederen, vet voedsel en voedsel met snelle koolhydraten te eten.

Programma’s voor hard afvallen hebben verschillende voordelen:

• per dag duurt het tot anderhalve kilo gewicht;
• een persoon went eraan om in kleinere porties te eten, niet alleen met een dieet, maar ook in gewone tijden;
• effectieve darmreiniging;
• zwelling verdwijnt;
• metabolisme verbetert.

Nadelen:

1. Het lichaam krijgt weinig vitamines en voedingsstoffen binnen. Dit kan leiden tot ziekten van het spijsverteringskanaal, nieren..
2. Als je te vaak een hard dieet volgt, zal het lichaam eraan wennen. Hierdoor wordt het schietlood elke keer kleiner..
3. Snel gewichtsverlies gaat gepaard met een constant hongergevoel, waardoor een persoon stress ervaart, hij zwakte, prikkelbaarheid heeft.
4. Het dieet van de meerderheid is te uniform, daarom is het moeilijk om ze te handhaven.

Er zijn een aantal categorische contra-indicaties voor snelle systemen voor gewichtsverlies:

• periode van zwangerschap en borstvoeding;
• drinkdieet kan niet worden waargenomen voor mensen die vatbaar zijn voor zwelling;
• leeftijd onder 18 jaar;
• allergie voor voedingsmiddelen die de basis vormen van het dieet;
• chronische ziekten van de maag, darmen, lever, nieren;
• herstelperiode na de operatie;
• hypertensie.

Opties voor harde diëten

Krachtsystemen verschillen niet alleen in voeding, maar ook in duur. Er zijn strikte voedingssystemen voor snel gewichtsverlies gedurende meerdere dagen, een week, twee. Elke optie biedt een ander schietlood en dit is het belangrijkste criterium waar u op moet letten om een ​​keuze te kunnen maken. Bovendien moet u rekening houden met uw smaakvoorkeuren, ervoor zorgen dat er geen intoleranties zijn voor producten, dit zal helpen om het beste rigide dieet voor u te blijven volgen..

Voor een week

Deze manier om af te vallen is een van de meest effectieve en snelste. Menu voor de week:

1. In de eerste twee dagen van vasten moet het lichaam wennen aan een caloriearm dieet. In elk van hen mogen drie eieren (gekookt) en een kilo appels worden gegeten. Je kunt jezelf beter beperken tot water, maar je kunt thee betalen.
2. Ontbijt van de derde dag – twee zachtgekookte eieren. Lunch – 150 gram gekookt rundvlees en een beetje spinazie. Diner – komkommersalade met kool, een hard gekookt ei.
3. De vierde dag zal verhongeren. ‘S Morgens mag je een gekookt ei eten,’ s middags een stuk stoomvis met groenten (je kunt het niet bakken). ‘S Avonds moet u zich beperken tot twee zachtgekookte eieren en een kopje ongezoete thee..
4. Drink op de ochtend van de vijfde dag een zwakke koffie. Kook en eet een ei. Dineren met twee tomaten. Diner – gekookte vis met een halve komkommer.
5. Ontbijt van de zesde dag – zacht gekookt ei en een kopje kruidenthee. Lunch – 100 g gekookte kalfsvlees en bietensalade. Diner – 100 g gestoomde kalkoen en ei.
6. De afgelopen dag kunt u voorzichtig terugkeren naar de normale modus. Voor het ontbijt moet je een ei, croutons met kaas en thee eten. Voor de lunch moet je 150 g gebakken kalfsvlees met salade koken. Het diner is erg licht – tomatentoost, kamille thee.

Voor 3 dagen

Dankzij dit energieschema kun je tot drie kilo afvallen en als je het correct verlaat, dan tot vijf. Een streng dieet gedurende 3 dagen is gebaseerd op de consumptie van magere melkproducten, groenten, fruit, mager vlees. Het diner moet uiterlijk om vier uur ’s avonds zijn. Menu:

1. Ontbijt met magere borsjt en eet drie gedroogde abrikozen als toetje. Giet tijdens de lunch 50 g ontbijtgranen, stoof een paar groenten op het water. Diner met grapefruit en 200 ml kefir.
2. Eet op de ochtend van de tweede dag een paar gebakken aardappelen, bestrooid met dille en tomaat. Dineer op een sandwich met een dun bordje ham, wortelsalade en een glas gefermenteerde gebakken melk. Diner – gekookt ei en yoghurt.
3. Ontbijten op de derde dag met een plakje gezouten kaas en twee kleine tomaten. Lunchmenu – 250 g kwark en een paar slablaadjes. Avondmaal met grapefruit en groene thee.

Aanbevelingen voor exit:

1. Vierde dag maken wrongel.
2. Gooi het zout de komende drie dagen volledig weg. Kook of stoom voedsel.
3. Maak het menu de komende twee weken zo dat het de maximale norm van 1300 kcal niet overschrijdt.

20 kg gewichtsverlies

Het is erg moeilijk om zo’n resultaat te bereiken, en u moet dit goed begrijpen. Een rigide dieet voor gewichtsverlies van 20 kg is verdeeld in 5 blokken van elk 4 dagen. Als we het observeren, moeten we stoppen met sporten. Menu:

1. Dagen 1-4. ‘S Ochtends – 160 g vetvrije kwark, een grote zure appel en groene thee. Lunch – 120 g rijst, 180 g gekookte kip zonder vel, 200 g salade (wortel, kool, rode biet, spinazie).
2. Dagen 5-8. Het ontbijt is een kopje thee. Kook ’s middags 200 g gestoomde witte visfilet, 100 g boekweit en een gekookt ei. Avondeten 200 g groentesalade en groene thee.
3. Dagen 9-12. ‘S Morgens moet u 200 g salade eten en’ s middags alleen groene thee. Het wordt aanbevolen om te dineren met gekookte bonen en 200 g stoomkippenborst.
4. Dagen 13-16. Ochtend – magere kwark (150 g), zwakke koffie. Dag – 200 g gestoomde broccoli. Avond – 200 ml groene thee.
5. Dagen 17-20. Drink ’s ochtends groene thee, eet’ s middags 200 g stoomwitte vis en groentesalade, eet 200 g rijst met tomaat.

Voor 5 dagen

Een hard dieet helpt je om tot wel 5 kilo af te vallen. Een streng dieet gedurende 5 dagen betekent eten op een klokbasis. Het dagmenu is hetzelfde:

• 7:30 – ongezoete thee;
• 9:30 – grof geraspte wortel vermengd met olijfolie;
• 11:30 – 200 g gekookte kipfilet;
• 13:30 – zure appel;
• 15:30 – hard gekookt ei;
• 17:30 – een appel;
• 19:30 – 5-7 pruimen;
• 21-30-200 ml kefir.

Snelle producten voor gewichtsverlies

Er is veel voedsel dat gewichtsverlies zal versnellen. Producten die snel gewichtsverlies bevorderen, hebben in de regel een vetverbrandend effect. Als je je figuur wilt verbeteren, eet dan meer:

• paprika;
• Bosbessen
• kool;
• boekweit;
• wortels;
• bieten;
• selderij;
• komkommers
• spinazie
• Pompoenen
• courgette;
• kalkoenfilet;
• Luke;
• mager rundvlees, gekookt of gegrild gebakken;
• inktvis;
• watermeloenen;
• appels
• radijs;
• grapefruit;
• frambozen;
• spinazie
• vetverbrandende kruiden (mierikswortel, gember, kaneel, zwarte en rode peper, cichorei, mosterd);
• mager rundvlees;
• greens;
• ananas;
• citroenen;
• veenbessen;
• kwark;
• kabeljauw;
• Tomaten
• kipfilet;
• havermout;
• avocado;
• meloenen;
• kiwi;
• afvoeren;
• aardbeien.

Als je wilt afvallen, geef dan op:

• Fast food;
• bloem en vooral muffin;
• mayonaise;
• snoepgoed;
• gerookt vlees;
• aardappelen;
• vet vlees;
• ingeblikt voedsel;
• vleesbouillon;
• worstjes.

Extreem dieet voor gewichtsverlies

Je bent er al in geslaagd om ervoor te zorgen dat er veel opties zijn, maar het is nog steeds moeilijk om te beslissen welke je wilt stoppen. Leer de meest effectieve diëten voor zeer snel gewichtsverlies, waarvan de effectiviteit wordt bevestigd door het enorme aantal positieve recensies op het netwerk. Vergeet niet dat de keuze zeer serieus moet worden genomen, en niet voor de tweede keer dat u uw gezondheid vergeet. Beoordeel de toestand van uw lichaam, stel een echt doel en pas dan een beslissing.

Drinken

Hierop kunt u van een dag tot een maand zitten. Hoe langer het harddrinkende dieet is, hoe meer je kunt verliezen. Belangrijkste regels:

1. Je moet vast voedsel volledig verlaten ten gunste van vloeistof en niet afwijken van het menu.
2. Een maandelijks dieet mag pas na een jaar worden herhaald.
3. Je moet niet alleen vloeibaar voedsel eten, maar ook water drinken.
4. Neem vitamines, visolie.
5. Er moeten vier tot vijf maaltijden per dag zijn.
6. Als je sport, train dan met minimale intensiteit.

Het zwaarste dieet voor snel gewichtsverlies heeft de volgende voordelen:

1. Dieetvoeding is heel gemakkelijk te bereiden..
2. In de eerste dagen van afvallen voel je kracht, een golf van kracht en energie.
3. Bij een dieet met zo’n menu wordt het lichaam perfect gereinigd.

Toegestaan ​​om te gebruiken:

• niet-koolzuurhoudend mineraalwater zonder zout;
• thee;
• kip, vlees, vis, groentebouillon (alleen huisgemaakt);
• ongezoete natuurlijke compotes;
• gepureerde groentesoepen;
• magere gefermenteerde melk en melkdranken;
• gelei en vruchtendranken;
• vers geknepen.

Weiger categorisch:

• vaste en halfvaste producten;
• sauzen, ketchup, mayonaise, marinades;
• voedselsupplementen;
• ingeblikt voedsel;
• alcohol
• boter en dierlijke vetten;
• cafeïnehoudende dranken;
• varkensvlees, lamsbouillon;
• Frisdrank.

Boekweit

Ongelooflijk eenvoudige en betaalbare optie voor diegenen die binnen een week willen afvallen. Kroep voor dit voedselsysteem moet worden gegoten met kokend water in een verhouding van 1: 2, bedekken met een deksel en aandringen op nacht. Je kunt het niet zouten, voeg ook olie toe. Het boekweitdieet gedurende 7 dagen wordt vertegenwoordigd door twee varianten:

1. Streng. Overdag kunt u elke hoeveelheid boekweit eten. Je kunt alleen water of kruidenthee drinken.
2. Matig taai dieet voor snel gewichtsverlies. Het is toegestaan ​​om elke hoeveelheid boekweit te eten. Voor een dag kun je een liter kefir en elke hoeveelheid water drinken.

Eiwit

Het moet een week worden geobserveerd. In het dieet mogen alleen voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan eiwitten. Een kleine hoeveelheid complexe koolhydraten is toegestaan. Een strikt eiwitdieet verbiedt het eten van zoet fruit, zetmeelrijke groenten, ingeblikt voedsel, gemaksvoedsel en snoepgoed. Een voorbeeld van een dagmenu:

1. Ontbijt. 4 gekookte eiwitten, 150 g havermout in water (suiker en zout zijn verboden).
2. Avondeten. Gekookte kippenborst (150 g), gestoomde broccoli.
3. Een middagsnack. 50 g gestoomde tonijn, 100 g rijst, tomaat.
4. Avondeten. 180 g vetvrije kwark met een eetlepel gemalen noten.

Kefir

Deze optie is effectief, hoewel strikt. Kefir-dieet minus 10 kg per week verbiedt het gebruik van vet, alcohol, suiker, meel, zout, zoet, omdat al deze producten de lever overbelasten. Elke dag moet je anderhalve liter magere kefir (verdeeld in gelijke porties) en een extra product per dag drinken:

1. 4 gekookte aardappelen besprenkeld met kruiden.
2. 150 g gekookte kip.
3. 120 g gekookt rundvlees.
4. 120 g gekookte vis.
5. Elke hoeveelheid groenten of fruit.
6. Alleen kefir en water.
7. Hetzelfde dieet als op de zesde dag.

Rijstdieet

Eten onder dit programma zou drie, maximaal vier dagen moeten zijn, en gedurende deze periode zal het mogelijk zijn om van 5 kg af te komen. Een stevig rijstdieet vereist een voorlopige darmreiniging. Je kunt een speciaal klysma maken of een laxeermiddel drinken. Brouw voor elke dag een glas rijst. Eet het in vijf trucs in gelijke porties. Toegestaan ​​om water, groene thee, kruidenafkooksels, natuurlijke sappen te drinken. Als het echt moeilijk is, eet dan een appel of een verse stengel bleekselderij.

Lage koolhydraten

Als je het volgende programma twee weken eet, verlies je 5-8 kg. Een snel, koolhydraatarm dieet betekent dat je een minimale hoeveelheid calorieën moet consumeren, maar het is niet zo moeilijk. Zorg ervoor dat je veel schoon water drinkt tijdens het afvallen. Alcohol, fruit en sappen zijn ten strengste verboden. Een van de opties voor het dagmenu:

1. Ontbijt. Een kleine grapefruit, thee, een dun bordje gezouten kaas met een plakje bruin brood.
2. Avondeten. 215 g vetvrije kwark, 2 el. l bonen, een snee grijs brood, ongezoete thee.
3. Avondeten. 125 g gekookt vlees of magere vis, thee, meerdere kerstomaatjes.

Dieetmodellen

Het maakt elke vrouw uit hoe meisjes uit tijdschriftomslagen er altijd perfect uitzien. Ze worden gered door een rigide dieet van modellen, dat is ontworpen voor drie dagen. Het is moeilijk om erop te eten, maar je kunt wel een tot anderhalve kilo per dag verliezen. U kunt één keer per maand aan dit voedingssysteem vasthouden, niet vaker. Menu voor de dag waarop afwijkingen strikt verboden zijn:

1. Ontbijt (9.00 uur). 200 ml water, een zacht gekookt ei.
2. Lunch (12:00 uur). 185 g vetvrije kwark, ongezoete groene thee.
3. Diner (15:00). 125 g vetvrije kwark, schijfje citroen, suikervrije groene thee.

De gevolgen van een rigide dieet

Express-programma’s kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid, vooral als u de regels overtreedt. Het gevaar van snel gewichtsverlies is als volgt:

1. Operabiliteit neemt af.
2. Nagels worden broos, de conditie van haar en huid kan verslechteren.
3. Misschien de ontwikkeling van atherosclerose, colitis, urolithiasis, jicht.
4. De menstruatiecyclus dwaalt af.
5. Er is een risico op verstoring van het spijsverteringsstelsel, het optreden van leverproblemen.

Video over de zwaarste diëten voor snel gewichtsverlies

Als je wilt afvallen, maar nog steeds niet hebt besloten hoe je dit het beste kunt doen, bekijk dan de volgende video’s en het zal gemakkelijker voor je zijn om een ​​beslissing te nemen. Dankzij de video kun je de kenmerken van de meest populaire rigide diëten ontdekken, hun voordelen, nadelen en geheimen. Onthoud dat je, om een ​​mooi figuur te hebben, wat moeite moet doen, maar het eindresultaat is zeker de moeite waard.

Grapefruit dieet

Worteldieet voor snel gewichtsverlies

Mager dieet

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.