...

Detox Reinigingsdieet

Elk dieet omvat het reinigen van het lichaam van overtollige. In een poging om gewicht te verliezen, moet een persoon eerst van gifstoffen en gifstoffen afkomen, alleen dan kun je rekenen op het verlies van extra kilo’s. Wat is een detoxdieet? Een populair voedselsysteem onder moderne vrouwen impliceert de afwijzing van een aantal producten en het gebruik van grote hoeveelheden water, fruit, groenten.

Functies en regels voor een dieet

Ontgifting is een normale functie van het lichaam. Lever en nieren, die schadelijke stoffen via zweet, urine en uitwerpselen verwijderen, zijn in grotere mate verantwoordelijk voor de implementatie. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat gifstoffen die vanuit de omgeving naar binnen komen, niet in de slijmvliezen worden opgenomen. Echter, met overmatige consumptie van junkfood, verzwakte immuniteit, de ontwikkeling van sommige chronische ziekten, faalt het systeem van natuurlijke reiniging van het lichaam. Gifstoffen worden niet tijdig geëlimineerd en hopen zich geleidelijk op in het lichaam. Als gevolg hiervan verschijnen er overtollige deposito’s..

Belettering detox

Volgens beoordelingen, voeding, helpt detox effectief om vervalproducten te verwijderen en het werk van organen die verantwoordelijk zijn voor natuurlijke reiniging te activeren. Voorbereiding op een dieet omvat het weigeren van vette, gefrituurde, pittige, gerookte voedingsmiddelen een maand voordat de ontgifting begint. Alle te calorierijke voedingsmiddelen moeten van het dieet worden uitgesloten. 10 dagen voor aanvang van het dieet moet u volledig overschakelen op een vegetarisch dieet. Vlees of vis is slechts 1 keer per week toegestaan..

Tijdens de voorbereiding op detox mag een persoon niet later dan 8 uur ’s avonds eten, terwijl zijn dieet moet worden verdeeld in 5-7 maaltijden per dag. De voorbereidingsperiode omvat de afwijzing van alcoholische dranken, snoep, gebak. In de regel duurt het dieet zelf 3 tot 5 dagen, maar de duur kan worden verlengd tot 10 dagen: gedurende deze tijd kan het lichaam zichzelf volledig ontdoen van gifstoffen en gifstoffen, waardoor de bloedsamenstelling wordt bijgewerkt.

De belangrijkste regels om af te vallen zijn de correcte voltooiing van het dieet. De uitweg uit detoxvoeding zou geleidelijk moeten zijn, daarom is het na het voltooien van de ontgifting de moeite waard om wat proteïne- en koolhydraatproducten, kruiden en zout aan het menu toe te voegen. Kies uitsluitend magere vlees- en visgerechten, pasta mag alleen worden geconsumeerd van durumtarwe. In de volgende gevallen is het verboden het dieet van een detoxdieet te volgen:

  • met ziekten van het maagdarmkanaal;
  • ziekten van bloedvaten, hart;
  • suikerziekte;
  • lage bloedsuikerspiegel;
  • tijdens zwangerschap / borstvoeding.

Meisje kookte producten voor detoxdieet

Lijst met toegestane producten

  1. Broccoli.
  2. Beet.
  3. Druif.
  4. Asperges.
  5. Citrus.
  6. paprika.
  7. Bananen.
  8. De appels.
  9. Artisjokken.
  10. Granaten.
  11. Zeekool.
  12. Gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen).
  13. Granen in een kleine hoeveelheid.
  14. Scheuten / spruiten van gras.

Voorbeeldmenu van detoxdieet voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging

Een detox-programma thuis omvat het eten van vers fruit en veel water, sappen of ongezoete kruidenthee in de ochtend. Na de lunch en tot 20.00 uur is het toegestaan ​​om gestoofde, gebakken, gekookte of rauwe groenten te eten. Een dieet om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, kan 3 dagen duren, maar als u ermee doorgaat, begint u de lichaamsfuncties te herstellen. Als u zo’n voedingssysteem gedurende 10 dagen volgt, zal het lichaam de bloedstroom volledig ontgiften en bijwerken.

Julia Vysotskaya

Express techniek van Yulia Vysotskaya gedurende 3 dagen

De auteur van een reinigingsdieet biedt gedurende 3 dagen uitzonderlijk gezond en licht voedsel aan, waarna je je favoriete gerechten kunt betalen. Tijdens een driedaagse ontgifting zal het lichaam overtollige stoffen kwijtraken en zal het weer klaar zijn om het gebruikelijke calorierijke voedsel aan te kunnen. Het reinigingsdieet van Julia Vysotsky is gebaseerd op het hoofdprincipe: 5-6 maaltijden per dag met kleine porties voorkomt ongemak als gevolg van honger, maar geeft het lichaam geen significante hoeveelheid calorieën voor de vorming van lichaamsvet.

De eerste dag van het detoxdieet:

  • tot 8 uur ’s ochtends – fruit / vers in elke hoeveelheid;
  • tot 10 uur – een glas vers sap;
  • lunch – gestoomde groenten, een bord magere soep;
  • 15 uur – een glas sap;
  • diner – een bord met magere soep, verse groentesalade.

De tweede dag van het detoxdieet:

  • tot 8 uur – een glas sap;
  • 10.00 uur – vers van groenten, fruit;
  • lunch – een bord groentesoep;
  • 15 uur – een glas sap met pulp;
  • diner – 1-2 borden soep.

Detox op de derde dag:

  • ’s ochtends – een gebakken appel;
  • 10 uur – vers sap;
  • lunch – groentebouillon;
  • 15 uur – vers fruit;
  • diner – broccolisoep.

Producten voor Detox Dieet

7 dagen lang

Naast schadelijke stoffen bevordert het detoxvoedingssysteem ook de verwijdering van heilzame componenten. Voedingsdeskundigen raden aan om niet betrokken te raken bij het reinigen en het niet meer dan 2 keer per jaar uit te geven. De beste tijd voor ontgifting wordt beschouwd als het begin van de lente en de herfst, omdat het lichaam veranderingen in het demiseizoen gemakkelijk kan verdragen. Het is de moeite waard om te overwegen dat het detoxdieet niet mag worden gevolgd door degenen die een zware belasting voelen op het werk of op school om uitputting te voorkomen. Overweeg een voorbeeld van een wekelijks schoonmaakmenu:

  1. Maandag: alleen vloeistof toegestaan. Het is raadzaam om 4-5 glazen natuurlijk sap en dezelfde hoeveelheid stilstaand water te drinken.
  2. Dinsdag: voeg fruit toe aan uw dieet. Pruimen, appels, watermeloen, peren zijn toegestaan. Je kunt geen druiven en bananen eten. Vergeet niet veel water.
  3. Woensdag: groenten worden toegevoegd aan sappen en fruit en het fruit mag niet worden gekookt. Eet rauwe tomaten, komkommers, kool, wortels, bieten of maak salades met plantaardige olie.
  4. Donderdag: Een beetje gekookte rijst wordt aan het menu toegevoegd. Daarnaast kunnen groenten gekookt, gestoofd of gebakken worden.
  5. Vrijdag: wat mager vlees is toegestaan. Norm – tot 200 g gekookte / gebakken kipfilet of kalkoen.
  6. Zaterdag: het menu moet worden aangevuld met havermout of boekweit en kefir. Sutra is beter om pap te eten, voor de lunch – vlees en groenten, fruit zal als tussendoortje dienen. Een glas kefir of een beetje magere kwark is ideaal voor het avondeten.
  7. Zondag: herhaal het dieet van zaterdag.

Groentesappen

Voor 10 dagen

  • Dag 1. ’s Ochtends drinken ze met 1 theelepel een glas stilstaand water. citroensap. Ontbijt avocado, een kopje thee met gember en een plakje donker brood. Kies voor de lunch rijst met groenten. Als tussendoortje voor ontgifting is 1 gebakken appel geschikt. Voor het avondeten is het toegestaan ​​om een ​​paar hardgekookte eieren te eten, 200-300 g gestoomde groenten. Tot 8 uur kunt u een snack eten met compote van gedroogd fruit.
  • Dag 2. Een half uur voor het ontbijt, tijdens een dieet, detox drink een glas water met citroen. Voor het ontbijt – muntthee, verse groentesalade met boter, brood. Eet voor de lunch groentepureesoep, halverwege de ochtend kun je 1 sinaasappel / grapefruit eten. Het diner moet bestaan ​​uit een paar plakjes harde kaas, groentesalade. Een late snack met een reinigend dieet zal dienen als afkooksel van gedroogd fruit.
  • Dag 3. Als ontbijt kunt u, na het innemen van water met citroen, een beetje magere kwark eten met een glas sinaasappelsap. Dineer op een detoxdieet met magere soep of borsjt. Halverwege de middag is 1 citrus toegestaan, voor het diner – gestoomde zeevis, een frisse salade van groenten. Voor het slapengaan kun je ongezoete compote / sap drinken.
  • Dag 4. Ontbijt met ontgifting is mogelijk met kruidenthee, fruitsalade en een kleine hoeveelheid noten. Voor de lunch eet je een portie puree van groentesoep, ’s middags kun je een snack met noten eten. Het is beter om tijdens een dieet een detox te eten met een klein stukje mager vlees, groentesalade..
  • Dag 5. Voor ontgifting voor het ontbijt is het toegestaan ​​om 2 glazen sap te drinken, een beetje magere kwark te eten. Voor de lunch kun je magere soep met pompoen eten. Het diner is beter met een plakje gestoomde zeevis en groentesalade.
  • Herhaal op andere dagen het detoxmenu van vorige.

Recensies over de resultaten van gewichtsverlies

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 2
  1. Bas Koopman

    Wat zijn de voordelen van het Detox Reinigingsdieet en hoe lang duurt het normaal gesproken om resultaten te zien?

    Beantwoorden
    1. Lucas van Dam

      Het Detox Reinigingsdieet biedt verschillende voordelen, waaronder het reinigen van het lichaam van gifstoffen, het bevorderen van gewichtsverlies, het verbeteren van de spijsvertering en het verhogen van de energieniveaus. Normaliter duurt het enkele dagen tot een week voordat men resultaten begint te zien, zoals een frisser gevoel, een stralendere huid en een betere spijsvertering. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de duur van het dieet en de resultaten kunnen variëren per individu. Het is altijd aan te raden om een professional te raadplegen voordat je begint met een Detox Reinigingsdieet.

      Beantwoorden
Commentaar toevoegen