Dieet na de vakantie – fastfood om af te vallen na een feestmaal

Stevige gerechten op feestdagen, vooral op nieuwjaarsdag, leiden vaak tot een set extra kilo’s. Veel mensen vinden het moeilijk om er vanaf te komen. Een streng dieet na de vakantie is geen optie, het lichaam heeft geen belangrijke stoffen, verschijnt depressie, een slecht humeur. De dagen van lossen en goede voeding komen te hulp, waardoor het lichaam weer normaal wordt..

Afvallen na de vakantie

Vooral de vraag: hoe kun je na de vakantie afvallen, vragen vrouwen. Velen weigeren voedsel volledig, volgen een strikt dieet, schakelen over op kefir, water, dat schadelijk is voor de gezondheid. Schoonheid vereist geen opofferingen, maar breng gewoon je dieet in evenwicht. Eet minimaal 4 keer per dag fractionele delen, als u erg hongerig bent – eet fruit, noten. Ontbijt moet verplicht zijn. Verwijder vetten, sauzen, gerookt vlees, gekruid voedsel, boter uit uw dieet en verminder uw inname van suiker en zout. Vervang ze door zuurkool, geweekte appels.

Het dieet moet niet alleen na de vakantie worden afgewogen. Je dagelijkse dieet moet er als volgt uitzien: 40% – verse groenten en fruit, 35% – dierlijke en plantaardige eiwitten, 20% – zuivelproducten, 5% – dierlijke vetten, meel, snoep. Bepaal de grootte van het voedsel dat u eet: één portie mag niet meer zijn dan 2 van uw handenvol. Als u dringend 2-3 kilogram kwijt wilt, regel dan een losdag. Vergeet de waterbalans niet, consumeer veel vocht.

Vasten dag na een feest

Het is geen strikt dieet dat zal helpen om de pijl terug te brengen naar het vorige merkteken, maar een vastendag na de vakantie, wanneer het dieet slechts 1 product bevat of helemaal geen eten omvat. Met deze methode kunt u overtollig gewicht kwijtraken, het metabolisme versnellen, de darmen, maag van gifstoffen, gifstoffen reinigen. Dergelijke dagen worden geclassificeerd afhankelijk van het toegestane product: zuivel, vloeistof, eiwit, fruit en andere. Eet 6 keer per dag op losdagen, porties moeten fractioneel zijn. Het is niet aan te raden om te regelen lossen van meer dan 1-2 dagen per week..

Op kefir

Houd je van gefermenteerde melkproducten? Probeer een kefir-vastendag door te brengen om snel af te vallen. Op deze manier om gewicht te verliezen wordt beschouwd als de meest effectieve en onschadelijk, in tegenstelling tot een dieet. Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen, de leverfunctie verbetert en het metabolisme wordt hersteld. Voedingsdeskundigen adviseren om elke 3 uur 1 glas kefir te drinken – slechts 1,5 liter in 6 recepties. Als je dorst hebt, drink dan water. U kunt dus niet alleen na de vakantie afvallen.

Op boekweit

Een van de effectieve methoden van het verliezen van gewicht is boekweit vasten dag. Deze granen bevatten veel vezels die bijdragen aan de afbraak van vetten, waardoor de honger wordt gestild. Voor 1 dag lossen wordt 250 g boekweit gezet: ’s avonds moet het product worden gekookt – giet kokend water (2 kopjes) en laat tot de ochtend staan. Om gedurende de dag 5-6 keer in gelijke porties te eten, is het toegestaan ​​om te combineren met kefir, vers fruit, rauwe groenten. Het resultaat van zo’n gewichtsverlies – min 1-2 kilogram – een goed resultaat na de vakantie! Boekweit kan niet worden gezouten, maar kan worden gekruid met sojasaus.

Op het water

Probeer in plaats van een dieet een vastendag op het water. Het is belangrijk voor ons lichaam om de waterbalans gedurende de dag in stand te houden, wat het verbrandingsproces van calorieën versnelt. De norm is 1,5-2 liter, behalve thee en koffie, en tijdens het lossen moet je tot 4 liter water drinken. Het moet schoon, gekookt en niet-koolzuurhoudend zijn, behalve dat er niets anders te gebruiken is. Water bevat bijna geen calorieën, dus er wordt voor minimaal 1 kilogram afgevoerd. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze methode van versneld gewichtsverlies erg moeilijk is, ga niet vaker dan 1 keer in 2 weken op water vasten.

Op appels

Lossen na overeten? Ga niet op dieet, een uitstekende optie is een dag van appelvasten. Deze vruchten zijn lekker, gezond, rijk aan vitamines, mineralen. Voor 1 dag, voorraad op 1,5 kilo appels, peeling hen is optioneel. Verdeel het fruit in 6 delen, drink water. Je kunt ze combineren met 3 eetlepels honing. Een dergelijk gewichtsverlies wordt als spaarzaam beschouwd, het kan tot 5 keer per maand worden aangehouden. Minus 1-2 kilogram – een goed effect na de vakantie.

Op kwark

Denk je dat je een dieet na de vakantie nodig? Probeer een dag van vasten, je zult niet alleen afvallen, maar het lichaam verzadigen met calcium en methionine. Dit laatste net draagt ​​bij aan de afbraak van lichaamsvet. Hier is een voorbeeldmenu voor de dag: 600 g dieetkaas, u kunt 3 eetlepels magere zure room of natuurlijke yoghurt, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen toevoegen. Verdeel alles in 6 gelijke delen, eet de hele dag door, drink de dagelijkse hoeveelheid water. Als je het goed doet, verliezen tot 1 kg in gewicht.

in rijst

Een manier om een ​​paar extra kilo’s te verliezen snel na de vakantie is een rijst lossen dag. Het is noodzakelijk om granen correct te koken: spoel 200 g rijst af, giet ’s avonds kokend water en laat het zwellen. Kook tot ’s ochtends gekookt, je kunt niet zout, eet 1 eetlepel als je honger hebt. Het is toegestaan ​​om water of groene thee te drinken, vers geperst appelsap. Als het erg moeilijk wordt om zo’n dieet te volgen, voeg dan appels toe aan de rijst, niet meer dan 3 stuks per dag (het dieet voorziet niet in dergelijke afwijkingen). Rice past op elke, maar het is beter bruin te gebruiken.

Op gedroogd fruit

Een handige, lekkere en effectieve optie om na de vakantie af te vallen is een vastendag op gedroogd fruit, waarbij je tot wel 1 kilo overgewicht verliest. Hiervoor moet je 500 g verschillende soorten gedroogd fruit inslaan (een nacht in kokend water weken) en 100 g noten. Verdeel alles in 10 recepties, eet elk uur, kauw goed, drink 1 glas heet water. Gedroogde vruchten zijn pure koolhydraten, voegen geen gewicht toe, stillen de honger (het dieet gaat altijd gepaard met dit gevoel). Ze verrijken het lichaam met vitamines, maken haar en huid gezond.

Op de soep

De essentie van de vastendag op de soep is om dit gerecht te gebruiken voor diner, ontbijt en lunch. Lichte groentesoep draagt ​​niet alleen bij aan gewichtsverlies na de vakantie, maar kan ook de spijsvertering verbeteren, energie herstellen, de stofwisseling versnellen. De belangrijkste ingrediënten van soepen zijn groenten: uien, wortels, erwten, kool, aardappelen. Een goede optie is oosterse shurpa-soep, alleen in een bouillon moet je een stuk wit vlees doen. Je kunt ook soep van vis, zeevruchten maken, met een schijfje citroen, kruiden, zout wordt niet aanbevolen. De dagelijkse norm voor soep is 2 liter per dag.

Maaltijden na een vastendag

Het is belangrijk om na een vastendag de juiste voeding te behouden. Anders komt het probleem van overgewicht weer terug. Alle diëten na de vakantie hebben ook de juiste uitgang nodig. Je kunt niet op calorierijk voedsel prikken, je moet proberen het vorige dieet geleidelijk te herstellen. Eet groentesalades, mager vlees, vis, fruit, zuivelproducten. Vergeet de water-zoutbalans niet. Beperk het gebruik van gerookt vlees, pittige en vette gerechten, ze helpen extra kilo’s aan te komen. Geef prioriteit aan fractionele voeding, probeer zo te eten op feestdagen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.