Dieet om binnen 10 dagen af ​​te vallen

Elk meisje droomt van een perfect figuur. Je kunt slank en mooi worden, niet alleen door fysieke oefeningen en gymnastiek te doen. Soms is het nodig om in korte tijd het teveel te verliezen. Onverwachte gebeurtenissen, bijvoorbeeld een bruiloft van een naast familielid of een geschenk in de vorm van een reis naar het buitenland, kunnen deze stap een duwtje in de rug geven. Om in korte tijd lichaamsvet kwijt te raken, bijvoorbeeld in 10 dagen van een dieet, zal een snel, correct geselecteerd programma in werkelijkheid geen schade toebrengen aan de gezondheid. Het is niet alleen belangrijk om voor het figuur te zorgen, maar ook om op gewicht te blijven.

Hoeveel kunt u binnen 10 dagen afvallen?

Zorg na het volgen van een dieet voor een gezond metabolisme. Beperk de calorie-inname en zorg voor voldoende beweging om energie te verbruiken. Om gewichtsverlies binnen 10 dagen te garanderen, moet u eerst uw kracht en algemene toestand evalueren, omdat diëten vaak vastendagen omvatten. Hoewel het moeilijk is om jezelf te beperken in voeding, is het echt..

Afhankelijk van je lichaamsgewicht helpen afslankprogramma’s je om 5 tot 10 kg af te vallen. Overschrijd het aantal ontvangen calorieën of het dieetmenu niet, eet niet voor het slapengaan. Probeer niet af te vallen om je doel te bereiken. Het dieet is niet geschikt voor mensen met chronische ziekten die verband houden met het spijsverteringssysteem, overleg hierover vooraf met uw arts.

Afvallen in 10 dagen

Houd er rekening mee dat voor enkele weken dieet en lichaamsbeweging de indicatoren van elke verloren kilogram voor dezelfde periode anders zullen zijn. Hoe groter het begingewicht, hoe sneller vet wordt verbrand. Als het dieet langer dan tien dagen duurt, zal de normale werking van het lichaam eronder lijden, het krijgt geen sporenelementen en vitamines. Volg deze tips om binnen 10 dagen af ​​te vallen:

• Probeer meer calorieën uit te geven dan je verbruikt.
• Eet dagelijks alleen caloriearm voedsel.
• Er zijn vijf maaltijden per dag in kleine porties nodig.
• Let op de tussenpozen van drie uur tussen de maaltijden.

Dieet gedurende 10 dagen

Elke methode om snel gewicht te verliezen is zelfs voor een gehard persoon een last. Het is verboden alcoholische dranken te drinken, omdat ze je eetlust opwekken en vergiftiging veroorzaken. Een effectieve voeding gedurende 10 dagen is gebaseerd op het verminderen van de energetische waarde van voeding. Met ongeletterd gewichtsverlies kunt u de balans van hormonen en het werk van interne organen verstoren. Dieet min 10 kg in 10 dagen mag niet vaker dan tweemaal per jaar worden gebruikt. Als je je capaciteiten hebt afgewogen en hebt besloten om af te vallen, is het tijd om te overwegen welk dieet je gaat gebruiken..

Eiwitdieet

De essentie van het programma is het gebruik van voedingsmiddelen die verzadigd zijn met eiwitten, terwijl het de moeite waard is om de aanwezigheid van vetten en koolhydraten in voedsel te minimaliseren. Een 10-daags eiwitdieet draagt ​​bij aan gewichtsverlies op korte termijn door vet- en spiermassa te verbranden. Gewichtsverlies treedt op door de lange vertering van eiwitten, waardoor het lichaam overtollige kilo’s uitgeeft: het besteedt meer energie dan het ontvangt.

Het is noodzakelijk om snoep, peulvruchten, kazen, gerookt vlees, alcohol uit de voeding te verwijderen. Houd er rekening mee dat eiwitrijk voedsel de hoeveelheid suiker in het bloed en cholesterol beïnvloedt, chronische ziekten kunnen verergeren. De menu-ingrediënten voor een eiwitdieet:

• zure melk;
• eieren
• vlees en vis (gestoomd / op de grill, grill);
• paddestoelen;
• groenten.

Kool dieet

Kool staat bekend als een betaalbare caloriearme groente. Het daarin aanwezige tartronzuur verhindert de omzetting van koolhydraten in vetten. Een kooldieet gedurende 10 dagen staat bekend als een betaalbaar programma voor gewichtsverlies. Het gebruik van zout moet worden verminderd, eet geen snoepgoed. Vervang suiker door honing. Bak of stoom voedsel.

Het ontbijt is een kopje thee of koffie. Kook koolsalade voor de lunch. Voeg een plakje rundvlees of kipfilet toe. Het vlees moet in een dubbele ketel worden gekookt, houd er rekening mee dat vet voedsel niet mag worden gegeten. Maak voor het avondeten een koolschotel met kwark met de toevoeging van gehakt. Het wordt aanbevolen om ongeveer 2 uur voor het slapengaan een portie van één procent kefir te drinken.

Boekweitdieet

U zult in 10 dagen zeker afvallen, niet met gestoomde boekweit, maar met gestoomde. Voor 1 portie ontbijtgranen zijn 2-3 glazen kokend water nodig. Voeg geen zout en olie toe. Met een dieet van 10 dagen op boekweit kun je tot 1 liter per dag gefermenteerde melkdranken en 2-3 groene appels drinken. Drink geen bruisend water, maak geen misbruik van thee en koffie. Onder dit programma is het realistisch om in 10 dagen 10 kg af te vallen, want je verliest elke dag een kilo overgewicht.

Dieet drinken

Dit programma voor gewichtsverlies elimineert het kauwproces, u zult alleen vloeibaar en papachtig voedsel eten. Een dag lang kun je anderhalve kilo afvallen. Een dieet van 10 dagen wordt als effectief beschouwd, maar het is moeilijk om je eraan te houden. De overvloed aan water in voedsel bevredigt de honger. Wanneer het verteringsproces goed functioneert, wordt de stofwisseling geactiveerd, waardoor het gewichtsverlies wordt versneld.

Het dieet omvat groente- en melksoepen, zuivelproducten, vloeibare granen, bouillons, suikervrije sappen, fruit en groenten. De volgende producten zijn geschikt voor het ontbijt: drinkyoghurt, melk, kwark, havermout. Eet voor de lunch bouillon, groentesoep, borsjt of rode biet. Voor het avondeten moet je een portie kefir drinken. Gebruik dit programma niet langer dan 10 dagen..

Kefir-dieet

Veel verschillende opties voor kefir-dieet gemaakt. Om binnen 10 dagen af ​​te vallen volgens het strikte recept dat hieronder wordt beschreven, moet u bloem, snoep, alcohol, zout en vet voedsel achterlaten. Niet iedereen kan dit programma weerstaan. Dieet voor 10 dagen op kefir, menu:

• 1-3 dagen. Drink elke dag een procent gefermenteerd melkproduct en eet 100 gram ongezouten en niet-gearomatiseerde rijst.
• 4-7 dagen. Eet dagelijks kefir + 100 gram kip met een smaakje.
• 8-10 dagen. We drinken dezelfde kefir in een betaalbare hoeveelheid en eten verse appels.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.