Dieet voor gewichtsverlies bij 12-jarig meisje

De zittende levensstijl van adolescenten, de overvloed aan lekker, maar ongezond voedsel leidt ertoe dat de vraag hoe je op 12-jarige leeftijd kunt afvallen een meisje is dat relevanter is voor studenten met overgewicht. Het afvallen van jongeren vraagt ​​om een ​​delicate aanpak. Het is belangrijk dat het kind van de producten alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt voor een normale ontwikkeling, maar tegelijkertijd overtollig gewicht kwijtraakt. Er is maar één manier om het resultaat te bereiken: goede voeding in combinatie met fysieke activiteit..

Oorzaken van obesitas bij kinderen

Overgewicht is niet alleen een probleem voor volwassenen, maar ook voor adolescenten. Voordat u begint met afvallen, is het belangrijk om de voorwaarden te identificeren waarvoor het meisje overgewicht heeft. Het is belangrijk om de grondoorzaak weg te nemen om af te vallen. Obesitas bij kinderen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren:

• inactieve levensstijl;
• onevenwichtige voeding;
• metabole ziekte;
• erfelijkheid of kenmerken van het lichaam;
• ontwikkelingsstoornissen;
• imitatie van volwassenen;
• gastro-intestinale ziekten.

Is het mogelijk om af te vallen bij een 12-jarig meisje

Bij het kiezen van een dieet voor een 12-jarig meisje, moet u het dieet zorgvuldig overwegen om het lichaam niet te schaden tijdens hormonale aanpassing. Medische controle helpt negatieve gevolgen te voorkomen. Het is belangrijk om de conditie van je lichaam en de noodzaak om objectief af te vallen te evalueren. Zelfs dunne kinderen denken dat ze vol en dik zijn en overgroeid met complexen. Vaak worden meisjes het slachtoffer van opgelegde televisiebeelden en stereotypen en beginnen ze te verhongeren, wat leidt tot ernstige gezondheidsproblemen. Zo’n dieet voor een 12-jarig meisje om af te vallen is niet acceptabel.

Als het probleem van overgewicht echt is, kun je ook niet verhongeren. Een groeiend lichaam moet de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten binnenkrijgen. Kilogrammen moeten langzaam verloren gaan. De eerste regel die de vraag zal beantwoorden hoe je gewicht kunt verliezen aan een 12-jarig meisje, is dagelijkse fysieke activiteit. Laat het elementaire oefeningen zijn met een geleidelijk toenemende belasting of lessen in een sportclub, het belangrijkste is om te bewegen.

Dieet voor een 12-jarig meisje

Onder voorbehoud van bepaalde regels in het dieet, zal zelfs een eenvoudig dieet voor een kind van 12 jaar thuis snel resultaat opleveren. De volgende aanbevelingen helpen je om af te vallen en het gewenste effect te bereiken:

1. Weiger junkfood: chips, crackers, snoep, fast food, muffin.
2. Voeg meer verse groenten, fruit en bessen toe aan uw dieet.
3. Gebruik een minimum aan olie om te koken; gooi gefrituurd en vet voedsel weg.
4. Drink minimaal 2 liter water per dag.
5. Eet voor het ontbijt stevig en gezond voedsel: boekweit, havermout, rijst of andere granen (exclusief griesmeel), vruchtensap.
6. Kook voor de lunch groenten, vlees, vis, ontbijtgranen.
7. Zure melkproducten, fruit zijn geschikt voor het avondeten.
8. Om gewicht te verliezen, moet u regelmatig eten, te veel eten vermijden, een dieet volgen.
9. Eet gezonde snacks: fruit, groenten, noten, yoghurt en meer.

Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Geen enkele voedingsdeskundige zal aanbevelingen geven over hoe u binnen een week of twee bij een 12-jarig meisje kunt afvallen. Een geïntegreerde aanpak is belangrijk. Een gezonde voeding in een duet met lichamelijke activiteit zal zeker resultaat opleveren, zij het niet direct. Voor opgroeiende meisjes kan het gewicht zelfs stilstaan, terwijl de groei toeneemt. Het resultaat is een dunne taille en slanke benen. Voor lange muffins is het belangrijk om je lichaam langzaam kilo’s te laten verliezen. In dit geval gewicht verliezen zonder de gezondheid te schaden.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.