Dr. Hazan’s Nutrition and Liepaja Dieet Menu

Een kenmerkend kenmerk van het dieet van Dr. Hazan in Liepaja is voeding, een smakelijk en bevredigend menu dat zelfs vlees, worst, kaas, mayonaise en andere producten bevat die ongebruikelijk zijn voor gewichtsverlies. Het systeem is genoemd naar de stad Liepaja, waar de auteur woont. De recordhouder wist 120 kilo te gooien. Allemaal dankzij de door Hazan ontwikkelde tafel met een combinatie van producten waarmee je zonder pijnlijke honger kunt afvallen. Lees meer over de regels van het dieet, het menu, de voor- en nadelen van verder.

Wat is het Liepaja-dieet van Dr. Hazan

De methode van de auteur om af te vallen voor de Baltische voedingsdeskundige Lev Hazan is het Liepaja-dieet. De opmerkelijke eigenschap is dat u de gebruikelijke voedingsmiddelen in voldoende hoeveelheden kunt gebruiken, maar tegelijkertijd geleidelijk afvalt. Efficiëntie wordt wetenschappelijk uitgelegd. Het is gebaseerd op het principe van het beperken van de calorie-inname – je hebt minder calorieën nodig dan je uitgeeft.

Essence

Volgens de algemeen aanvaarde classificatie van diëten behoort Liepaja tot de categorie met weinig calorieën. De belangrijkste vereiste is om de dagelijkse energiewaarde van het dieet te beperken tot 1200 kcal. Voor deze hoeveelheid calorieën kun je bijna alle voedingsmiddelen consumeren die je gewend bent. Weigeren van vet voedsel hoeft niet, omdat ze het lichaam efficiënter verzadigen. Het is alleen nodig om porties te verkleinen. Dus 100 g van de geliefde Olivier voldoet beter aan de honger dan 300 g, maar groentesalade met kip.

reglement

Over het algemeen bood Dr. Hazan zijn patiënten een manier om af te vallen zonder hun favoriete voedsel en gerechten op te geven. Elke persoon hoeft zich alleen aan verschillende regels te houden, waarvan de belangrijkste is om minstens 3 keer per dag te eten en om 5 uur een pauze te nemen tussen de maaltijden. Andere regels van het Liepaja-dieet van Dr. Hazan staan ​​in de volgende lijst:

• eet strikt volgens het schema, laat geen snacks toe buiten het regime;
• bereid zelf voedsel voor of volg het proces om de voorwaarden van het programma voor gewichtsverlies niet te schenden;
• een dagelijkse calorie-inname van 1200 kcal niet overschrijden;
• in de zomer-lente periode per dag moet je 8 glazen (1,5-2 liter) vloeistof drinken, en in de winter-lente periode – 6-7;
• schakel na het afvallen niet scherp over op het gebruikelijke dieet, eet niet te veel;
• dwing jezelf bij een storing niet te verhongeren, maar blijf afvallen volgens het systeem;
• slaap minimaal 8 uur per dag;
• Vervang de producten in het menu niet door andere.

Naast het menu is het belangrijk om nog een voorwaarde te observeren – metingen. De techniek vereist regelmatig tijd om eraan te wijden. U moet uw eigen weegschaal aanschaffen om dagelijks en tegelijkertijd te worden gewogen. Dit helpt om de resultaten bij te houden, wat de stemming positief beïnvloedt en de wens om het proces voort te zetten vergroot. Elke dag moet u de bloeddruk en hartslag meten, en twee keer per maand – het volume van de taille, nek, heupen en borst. Het is beter om hiervoor een apart dagboek te hebben..

Afzonderlijk moet gezegd worden over fysieke inspanning. De dokter is van mening dat sporten je veel meer calorieën laat eten. Om deze reden adviseert hij om lichaamsbeweging tot een minimum te beperken of volledig uit te sluiten zodat het lichaam niet volledig uitgeput raakt. Maar in dit geval is er nog een ander probleem met gewichtsverlies: een losse en slappe huid. Om zijn elasticiteit te behouden, is het noodzakelijk:

• dagelijkse massage van probleemgebieden, bij voorkeur met etherische oliën;
• neem baden met extract van zeezout of dennennaalden (het is beter om te beginnen vanaf 38 graden en 45 te bereiken);
• doe regelmatig wraps met speciale cosmetica of klei, koffie, honing, enz..

Liepaja-dieet – voedingskaart

Als u de regels in elke fase volgt, is het mogelijk om ongeveer een derde van alle overgewicht te verliezen. Het wordt niet aanbevolen om dit voedingssysteem alleen te verlengen, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam verslaafd raakt aan caloriearm voedsel, wat het gewichtsverlies vertraagt. Het is beter om de cursus na een korte pauze te herhalen. Voor het gemak kan het menu worden weergegeven in de vorm van een tafel.

Verboden producten

Hoewel het Khazan-voedselsysteem producten toestaat, zijn sommige ervan mogelijk nog steeds verboden. Het eerste dat moet worden uitgesloten, is zout. Het kan behoorlijk wat worden toegevoegd. Groenten moeten volledig ongezouten worden gegeten. De lijst met verboden producten omvat het volgende:

• vers brood, het is beter om een ​​beetje zwart te eten;
• te vet vlees, worstjes of kaas;
• suiker en zoet voedsel of sappen;
• Frisdrank;
• alcohol;
• sterke koffie en thee;
• zoetstoffen.

Liepaja-dieet – menu van 3 maanden

De hele techniek is ontworpen voor een periode van drie maanden. Het menu is voor elk van hen gepland. Het maakt niet veel uit, maar er zijn nog wel enkele verschillen. Er wordt ook een rantsoen verstrekt voor uitzonderlijke gevallen zoals een feestelijk evenement of een mogelijke storing. In de eerste twee maanden is er een snel gewichtsverlies en in het laatste stadium stabiliseert het.

Voeding in een dieet van 1 maand

In de eerste fase kan het systeem hongeraanvallen veroorzaken. Je kunt ze alleen overstemmen met schoon water of kruidenthee zonder suiker. Het menu voor de eerste maand van het Liepaja-dieet wordt weergegeven in de tabel:

Menu 2 maanden dieet

Het dieet voor de tweede fase van het dieet suggereert hetzelfde menu als voor het eerste. De wijzigingen hebben alleen betrekking op het diner van vrijdag, dat wordt vervangen door chocoladeroomkaas en 5 havermout of andere droge koekjes. Maaltijden in de tweede maand omvatten ook één vastendag per week – woensdag. Haar dieet is ook geschikt voor pech of vakanties. De rest van het menu blijft ongewijzigd..

Dagmenu in fase 3

De laatste fase gaat ook uit van een soortgelijk menu, maar daarnaast komt er weer een losdag. Het valt op maandag. Maar extra lossen is noodzakelijk om het ‘plateau’-effect te vermijden, wanneer het gewichtsverlies langzamer wordt of helemaal stopt. In plaats van het gebruikelijke dieet voor deze dag, moet je 7 glazen kefir drinken en tot 1 kilo ongezoet fruit eten. Eet geen bananen of druiven. Deze vruchten bevatten te veel calorieën voor elk dieet..

Dieet van Liepāja-arts Lev Yakovlevich Khazan – voor- en nadelen

Elke techniek voor gewichtsverlies heeft voor- en nadelen. Het Hazan-dieet is geen uitzondering. Een van de voordelen is het vermogen om buiten het huis te eten, zowel tijdens het afvallen als tijdens het vasthouden van het gewicht. Een milde exit helpt het lichaamsgewicht te stabiliseren, omdat voeding al bekend was en weinig veranderingen heeft ondergaan. Onder andere de volgende voordelen zijn te onderscheiden:

• hoge duur, wat helpt om geleidelijk over te schakelen naar een gezonder dieet;
• vormt geen gevaar voor het lichaam;
• het dieet is volledig uitgebalanceerd;
• veel afvallen merken de effectiviteit van het dieet op;
• de gewoonte om op een bepaald moment te eten wordt ontwikkeld;
• het vermogen om vertrouwd en favoriet voedsel te eten;
• gebrek aan voortdurend kwellende honger.

Zelfs met alle voordelen heeft het systeem verschillende belangrijke nadelen. De belangrijkste is dat u geen wijzigingen kunt aanbrengen in het toegestane dieet. Dramatische dieetbeperkingen zijn ook moeilijk te weerstaan ​​en lang aan te houden. Ook het verminderen van fysieke activiteit spreekt misschien niet iedereen aan. Een ander nadeel is het gebrek aan fruit in de vroege stadia, maar het vitaminetekort wordt gedekt door het gebruik van sappen.

Contra-indicaties

Dieet dat voor iedereen geschikt is, bestaat niet. Dus de methoden van Dr. Hazan kunnen niet worden gevolgd door mensen met hoge bloeddruk of hartaandoeningen. Over het algemeen is het programma bedoeld voor mensen zonder speciale gezondheidsproblemen. Om deze reden is het met een hoog cholesterolgehalte ook verboden. De reden is dat het programma een groot aantal dierlijke vetten bevat. De techniek werkt niet in de volgende gevallen:

• diabetes mellitus type 2;
• maagzweer;
• nierziekte
• leverpathologie.

Volgens artsen mag het Liepaja-systeem niet worden gevolgd door mensen die dol zijn op krachtsporten. De reden is dat regelmatige lichaamsbeweging het metabolisme voor altijd verandert, daarom heeft het altijd een grote hoeveelheid eiwitten, heel weinig vetten en andere hoogwaardige koolhydraten nodig om het te behouden. Het Liepaja-dieet houdt niet zo’n dieet in. Bovendien zorgen drie maaltijden per dag ervoor dat de spieren “verhongeren”.

Feedback en resultaten

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.