Een constant hongergevoel – redenen voor wat te doen met symptomen

Soms is honger geen echt behoefte aan voedsel, maar een psychologisch of endocrien probleem dat kan worden veroorzaakt door een laag leptinegehalte in het lichaam. Hoe meer vet de cel bevat, hoe meer van deze stof wordt geproduceerd. Leptine is een stofwisselingsregelaar en beïnvloedt de productie van hongergevoelens. Lees hieronder hoe je van de eetlust af kunt komen.

Symptomen van een constant hongergevoel

Als je er geen genoeg van kunt krijgen, voel je je constant ongemakkelijk of hongerig, zelfs na een zware maaltijd, dit kunnen symptomen zijn van een constant hongergevoel – stoornissen in het lichaam die tot onaangename gevolgen kunnen leiden. Onder hen zijn verschillende eetstoornissen: boulimia, anorexia, een sterke afname of toename van het gewicht, afzettingen van vetweefsel, verminderde afscheiding van maagsap, zwakte, bloedarmoede, lage bloeddruk en een gevoel van ontevredenheid.

Als constante honger het gevolg is van een andere ziekte, dan heeft het meer fysiologische kenmerken, wordt het in de maag gevoeld en kun je er vanaf komen door de oorzaak te genezen. Als de oorsprong in strijd is met het zenuwstelsel, zal een dergelijke storing zich ontwikkelen bij het verbergen, bij aanvallen, tijdens periodes van emotionele stress, als uitlaatklep voor het ‘grijpen’ van problemen en het is moeilijker om dit type te genezen.

Redenen voor constante honger

Het proces van voedselconsumptie is een van de moeilijkste in het lichaamssysteem, verstoringen treden op als gevolg van kleine veranderingen in de algemene toestand van het centrale zenuwstelsel en het endocriene systeem. Als een van de vele verbindingen tussen de maag en de hersenen niet in orde is, komen valse signalen de hersenen binnen, is het in de war en beschermt het het lichaam op een toegankelijke manier – het geeft aan dat je moet eten. Zelfs als de maag vol is en niet echt voedsel nodig heeft. Er zijn zulke belangrijke oorzaken van constante honger:

  • ziekten: gastritis, maagzweer, hyperthyreoïdie, hyperrexie;
  • verminderde hormoonspiegels;
  • ondervoeding;
  • mentale of fysieke stress;
  • mentale afhankelijkheid – hyperfagie, anorexia of boulimie.

Meisje met een mes en een vork

Redenen voor het constante hongergevoel bij vrouwen

De oorzaken van een constant hongergevoel bij vrouwen liggen in hormonale verstoringen en langdurige depressie, ondervoeding en gebrek aan vitamines. Tegelijkertijd wordt de menstruatiecyclus verstoord, zijn er constante veranderingen in stemming en gewichtsveranderingen. Vaak kan het “honger-syndroom” optreden tijdens de zwangerschap of de menopauze, na het stoppen met sigaretten.

Meer lezen  Dieet voor gewichtsverlies - de regels en het regime van de dag

Met ervaren ernstige spanningen dragen vrouwen deze emoties vaak naar binnen, gaan ze in cycli en blijven ze te lang in een staat van spanning – dit kan leiden tot eetstoornissen en constante onverzadigbare honger. De reden hiervoor is een schending van de receptoren in de hypothalamus, die alleen kan worden genezen door een enorme wilskracht en de vorming van antipraits.

Oorzaken van een constant hongergevoel na het eten

Als je direct na het eten honger blijft ervaren, is dat misschien een bedrieglijk gevoel dat wordt veroorzaakt doordat de overdracht van signalen en impulsen vanuit de maag moeilijk is en de hersenen nog geen tijd hebben gehad om te beseffen dat je vol zit. In dit geval is het beter om ongeveer een half uur te wachten en dit gevoel zou moeten verdwijnen. Als het probleem ernstiger is, moeten ze worden geïdentificeerd en behandeld voordat de honger zwaarlijvigheid en andere ziekten heeft veroorzaakt. Wat zijn de redenen voor het constante hongergevoel na het eten:

  • Overtreding van het maaltijdschema – weigering van ontbijt, ongelijke portiegroottes, afwisselend vasten met overvloedige maaltijden. Dit omvat ook de normen voor dagelijkse activiteit: gebrek aan slaap, slapeloosheid, het veranderen van het regime van de dag.
  • Vitaminetekort – het gebrek aan specifieke voedingsstoffen en vitamines, kan te wijten zijn aan zowel een bewuste weigering als een specifiek woongebied.
  • Maagdarmstelselaandoeningen, diabetes, problemen met de schildklier.
  • Parasitair probleem – de aanwezigheid van parasieten in het lichaam.
  • Hypoglycemie is een pathologie die om alle bovengenoemde redenen voorkomt. Vergezeld van een tekort aan bloedglucose – een essentieel onderdeel voor een vol gevoel.

Meisje en fast food

Hongergevoel tijdens de vroege zwangerschap

Het hongergevoel tijdens de zwangerschap in de vroege stadia komt vaak voor: het lichaam van een vrouw wordt opnieuw opgebouwd, de hoeveelheid hormonen neemt sterk toe en er verschijnt een extra belasting van de organen. Naast de natuurlijke toename van de eetlust, moet er een worden onderscheiden die optreedt bij een tekort aan vitamines: ijzer, magnesium en calcium. Om te begrijpen hoe je van dit soort honger kunt afkomen, moet je regelmatig de toestand van het lichaam analyseren, hormonen controleren en, als er een tekort is aan bepaalde stoffen, de nodige voedingsmiddelen en vitamines aan het dieet toevoegen.

Meer lezen  Welke manicure is nu in de mode

Permanente honger naar diabetes

De belangrijkste signaalstoffen voor de hersencentra van honger en verzadiging zijn glucose en lipiden – ze informeren de hypothalamus dat het lichaam vol is. Een constant hongergevoel bij diabetes ontstaat door een tekort aan insuline, wat bijdraagt ​​aan de opname van glucose, de cellen voelen er constant een tekort aan, ongeacht hoeveel de patiënt niet eet. Deze vorm van verhoogde eetlust is uitsluitend een gevolg van de ziekte, het treedt op wanneer diabetes wordt genezen en het niveau van hormonen in het bloed van de patiënt wordt gecorrigeerd.

Hoe u uw honger kunt stillen

Als u een abnormale honger en enkele nevenverschijnselen opmerkt, moet u een arts raadplegen die u zal helpen de oorzaak van uw aandoening te achterhalen en een uitgebreide behandeling voor te schrijven. Als de eetlust gewoon toeneemt, kunt u op de volgende manieren proberen uw honger snel te stillen:

  • Drink water als je honger hebt.
  • Eet langzaam en kauw grondig. Dit zal helpen om voedsel beter te assimileren en zich eerder vol te voelen..
  • Eet niet tijdens vreemde zaken. Richt je direct op voedsel en de hoeveelheid, smaak.
  • Eet geen pittige, te gare, zure, koolzuurhoudende dranken en fastfood, verminder de hoeveelheid snoep en eenvoudige koolhydraten die eetlust kunnen veroorzaken.
  • Eet vaak in kleine porties: serveer om de drie uur eten op kleine bordjes, dit helpt de hersenen visueel voor de gek te houden.
  • Concentreer je op gevoelens: als je wilt eten, stel jezelf dan de vraag, heb je echt honger of is het een poging om de tijd te nemen, gedachten en emoties kwijt te raken.
  • Om meer vers, plantaardig voedsel te eten zonder sauzen en additieven – zo’n dieet zal niet de wens opwekken om meer voedsel te eten.
Meer lezen  Dr. Hazan's Nutrition and Liepaja Dieet Menu

Meisje drinkt water

Hoe honger stillen zonder eten

Hoe het hongergevoel dat oncontroleerbaar en constant optreedt te verwijderen:

  • Ten eerste is het een vast dienstverband: iets fascinerends en interessants helpt je minder na te denken over eten..
  • Ten tweede is dit fysieke activiteit: vooral dansen, zwemmen en joggen helpen goed. In dit geval neemt de emotionele honger af, samen met de energie die u aan het beroep geeft.

Een zeer positief effect op de angsttoestand van constante honger is yoga. Het heeft niet alleen invloed op de fysieke gezondheid en lichaamskracht, maar ook op een goed humeur, humeur en innerlijke rust. Yogalessen zullen je helpen je te concentreren op je sensaties en hun aard te onderscheiden, de opwinding en prikkelbaarheid te kalmeren, honger te stillen zonder voedsel. Yoga heeft geen bepaalde voorbereiding nodig – absoluut iedereen kan beginnen met oefenen, maar het is beter om dit te doen onder toezicht van een specialist, in een groep of in persoonlijke lessen.

Hoe honger stillen tijdens een dieet

Diëten zijn een apart aspect van een mogelijke toename van de eetlust. Tijdens het dieet moet u het noodzakelijke niveau van voedingsstoffen, vitamines, die verantwoordelijk zijn voor een gezonde stofwisseling, behouden. Je moet meer fruit, verse groenten eten, niet genieten van granen en voorgerechten, verantwoord het voedingsschema benaderen. Hoe je honger kunt stillen terwijl je afvalt om het proces niet te schaden:

  • Vers fruit. Ze zijn rijk aan glucose, wat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging en de productie van het ‘hormoon van vreugde’ – serotonine, dat het gebrek aan snoep kan compenseren.
  • Groene thee helpt de honger te stillen tijdens het dieet; het helpt om af te vallen en gifstoffen te verwijderen. Als je de eetlust voelt tussen geplande maaltijden – drink thee, water of rozenbottelbouillon, het reinigt het lichaam.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: