Een week afvallen in korte broek

Een mooi figuur hebben met een miniatuur taille, slanke benen en een strakke buit is een natuurlijke wens van elk meisje. De natuur heeft niet iedereen ideale verhoudingen gegeven, sommigen lieten het vanzelf los, wat de extra kilo’s en centimeters rechtvaardigde met de erfelijkheid die inherent is aan ziekten. Anderen willen een perfect lichaam krijgen en er maximaal hun best voor doen. Aan de vooravond van de vakantie of het vakantieseizoen wordt de vraag hoe je een week lang in korte broek kunt afvallen, relevant. Het is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk.

Wat je moet doen om een ​​week af te vallen

Om de problemen van extra centimeters in de heupen aan te pakken, is het noodzakelijk om de oorzaak van hun uiterlijk vast te stellen en om er eerst vanaf te komen. Veelvoorkomende vereisten voor problemen met een figuur zijn onder meer:

• Hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de puberteit, na zwangerschap, met menopauze.
• De aanwezigheid van ziekten die de metabolische processen negatief beïnvloeden of een contra-indicatie zijn voor sport, wat leidt tot extra centimeters op de kikkers.
• Inactieve levensstijl.
• De aanwezigheid van psychische problemen, stress, troost waarbij velen in voedsel vinden en niet kunnen afvallen.

Om gewicht te verliezen, moet je wat moeite doen en verschillende technieken gebruiken die, in combinatie met de juiste voeding, zullen helpen om de eerste resultaten binnen een week te behalen. Wat te doen om af te vallen

• Kies de juiste motivatie om af te vallen. Het kan de verjaardag van een vriendin zijn of een ander feest; aanstaande vakantie aan zee om met trots een mooi zwempak te dragen en je niet te schamen voor volumineuze kikkers.
• Verander eetgewoonten. Voor gewichtsverlies kunt u een strikt dieet volgen dat tot 1 week duurt of overschakelen op het juiste dieet met een minimale consumptie van koolhydraten, snoep, fastfood, voedsel dat bijdraagt ​​aan vetafzetting en het verschijnen van extra kilo’s op korte broeken.

• Lichamelijke oefeningen. Zelfs als er contra-indicaties zijn voor intense en dynamische sporten, maken moderne fitnessruimtes het mogelijk om zelfs bij de aanwezigheid van een aantal complexe ziekten deel te nemen. Je moet leren hoe je tenminste oefeningen moet doen, beweging is leven en de garantie voor slanke kikkers.
• Massage is een uitstekend hulpmiddel dat helpt bij het verwijderen van overtollige centimeters, volumes op kikkers, afvallen, de huid elastischer maken, de manifestatie van cellulitis verminderen. Door tijdens de procedure massage of etherische oliën te gebruiken, kunt u, naast slanke benen, een mooie, gezonde huid bereiken.
• Het gebruik van crèmes, inpakprocedures. Er verschijnen steeds meer positieve recensies over deze procedures, die helpen om de benen voor een korte periode slank te maken, de huid strakker te maken en alle tekenen van cellulitis te verwijderen..
• Een bezoek aan een bad of sauna kleurt de huid perfect, helpt om gewicht te verliezen op elk deel van het lichaam, zelfs op kikkers.

• Contrastdouche verbetert de bloedcirculatie, helpt Lyashka slanker te maken en de huid strakker te maken.

Dieet voor afvallen in 7 dagen

Goede voeding is de sleutel tot een mooi, gezond lichaam, maar wanneer je dringend een paar kilo extra moet afvallen, is een kortdurende, strikte voeding geschikt. Er zijn verschillende voedingsopties, ontworpen voor 7 dagen, voor snel gewichtsverlies van kikkers en het opruimen van het lichaam:

• Monodiëten waarbij het gebruik van slechts één hoofdproduct is toegestaan. Er zijn positieve beoordelingen in de praktijk van afvallen bij het toepassen van het wekelijkse boekweitdieet: voor een nacht in een thermoskan, giet 1 kopje ontbijtgranen met kokend water, sta erop ’s nachts en eet de hele dag door. Toegestaan ​​om magere kefir te gebruiken. Gewichtsverlies is één kilo per dag, 7 kg per week..
• Kefir-dieet – een week is het noodzakelijk om kefir te gebruiken met een vetgehalte van niet meer dan 1% en, afhankelijk van de dag van de week, 400 gram extra producten: ma. – gebakken aardappel; Di – kwark met een laag vetpercentage; Wo – fruit; Do – gekookte kippenborst; Vr – fruit; Za – kefir en niet-koolzuurhoudend water; zon – fruit.
• Een zevendaagse dieet “Geliefde”, waarbij wordt opgemerkt dat het mogelijk is om 10 kg af te vallen, een monodieet overdag.

Leer andere manieren om af te vallen in een week.

Effectieve oefeningen om aan de binnenkant af te vallen met een foto

Het is onmogelijk om een ​​mooi figuur te creëren, af te vallen zonder inspanning en lichaamsbeweging, hardlopen. Voor verschillende spiergroepen zijn er specifieke oefeningen die het volume op probleemgebieden helpen verminderen. Wekelijkse gewichtsverliesoefeningen:

• Squats Elke variatie op deze oefening helpt om de benen slanker te maken, en hurken met wijd uit elkaar staande benen is geschikt om van binnen af ​​te vallen. Bekijk bijvoorbeeld de foto:

• Been optillen. Uitgangspositie – liggend op de vloer: til afwisselend rechte benen op.

• Mahi. Lig op je zij, til je been omhoog, hoger, draai je om naar de andere kant en doe dezelfde oefening.
• Lig op de grond, til je benen loodrecht op de vloer op en spreid ze uit naar de zijkanten. Gebruik je handen om op de kikkers te duwen om de spanning te verhogen.
• Oefening Plie. Zet je hielen tegen elkaar, ga zo laag mogelijk zitten en blijf een paar seconden zitten – sta op. Als het moeilijk is om het evenwicht te bewaren, is het mogelijk om een ​​squat bij de muur uit te voeren, erop leunend met je handen.
• Squats met een sprong. Positie – handen achter het hoofd, benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar. Uitvoering – Ga zitten en spring omhoog vanuit de hurkpositie.

• Een set nuttige oefeningen om af te vallen in Lyashka, kijk naar de foto:

Bekijk de video voor een volledige reeks oefeningen om af te vallen aan de binnenkant van de kikkers:

Masseer om af te vallen

Een van de effectieve methoden om in korte tijd af te vallen is massage. Het is mogelijk om een ​​dergelijke procedure thuis zelfstandig uit te voeren, maar voor maximaal effect is het beter om contact op te nemen met specialisten. Er zijn verschillende soorten massages om af te vallen voor kikkers:

• Hydromassage. Deze techniek bestaat erin water naar probleemgebieden te sturen, om de kracht te beheersen is het nodig om de afstand tussen het lichaam en de spuitmond te veranderen.
• Zelfmassage tijdens het baden. Massage tijdens het baden helpt het volume van kikkers te verminderen en af ​​te vallen – de huid zal stomen en zal goed reageren op de procedure. Het wordt aanbevolen om speciale borstels, handschoenen of washandjes te gebruiken voor zelfmassage in de badkamer.
• Klassieke massage – uitgevoerd door specialisten in salons of bij klanten thuis, helpt om de vetlaag in de benen in korte lijnen te verwijderen, terwijl u geniet van deze procedure.

• LPG-massage – een procedure die wordt uitgevoerd in schoonheidssalons. Zo’n massage helpt om afzettingen van vetcellen te verwijderen, omdat de essentie is dat speciale rollers de laag onderhuids vet opvangen en vermalen, waarna de vervalproducten op natuurlijke wijze uit het lichaam worden verwijderd. Zo’n massage is een redding voor diegenen die zich afvragen hoe ze het aas in een week kunnen verwijderen..
• Zelfmassage is een effectieve, goedkope manier om af te vallen en het volume van de heupen thuis te verminderen. Voor massage heb je een speciale olie, melk of room nodig. Het wordt aanbevolen om de procedure te starten en te beëindigen door te wrijven, te strelen, waarna het de moeite waard is om verder te gaan naar intensievere acties – klopjes, ‘rollen’ van de vetlaag, tikken.
• Vacuümmassage. Siliconenpotten, die tegen een betaalbare prijs bij elke apotheek kunnen worden gekocht, zijn een betrouwbare, effectieve en goedkope manier om overtollige kilo’s uit poesjes te verwijderen en cellulitis permanent te verwijderen.

Wrap voor gewichtsverlies thuis

Meisjes hebben al lang een geweldige manier ontdekt om af te vallen en huidproblemen op het lichaam thuis te elimineren. Dit is een magisch hulpmiddel – inpakken, met zijn hulp is het mogelijk om het volume van de liefde een week lang te verminderen. De procedure vereist een bepaalde volgorde:

• Douchen of baden, body scrubben.
• Maak zelfmassage om de huid te verwarmen.
• Breng het product aan dat is gekozen voor verpakking.
• Wikkel de kruidnagel met huishoudfolie, trek warme kleding aan en breng ongeveer een uur door in zo’n outfit.
• Was het product af met warm water van de huid, breng een vochtinbrengende crème aan.

De volgende soorten wraps zijn populair:

• Lieve schat. Verwarm de vloeibare honing een beetje, voeg een paar druppels etherische olie toe, wat een gunstig effect heeft op de huid en helpt bij het wegwerken van cellulitis (bijvoorbeeld sinaasappel, citroen). Een mengsel van rode peper en honing voor verpakking is een wondermiddel dat helpt om af te vallen en het volume van kikkers aanzienlijk te verminderen. De resultaten zijn al na een paar behandelingen merkbaar..
• Klei. Cosmetische klei (blauw of zwart) in combinatie met etherische oliën helpen de huid soepel, glad te maken en vetophopingen smelten voor onze ogen..

• Algen. Koop kelpalgen (verkocht in apotheken), voeg water toe en laat het ongeveer een half uur trekken. Wikkel met een mengsel van dijen en Lyashka, bedek met een film en houd ongeveer een uur vast.
• Appelcider azijn. Bereid een oplossing van water en azijn in een verhouding van 2: 1, bevochtig een katoenen doek in een vloeistof, wikkel het in de benen en wikkel er een film overheen. Na een paar behandelingen neemt de Lyashka in volume af en wordt de huid stevig en glad..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.