Effectieve mono-diëten gedurende 3 dagen minus 5 kg voor snel gewichtsverlies

Heel weinig mensen zijn helemaal tevreden met de figuur. Overgewicht is de hoofdoorzaak van pijniging. Vaak vinden vrouwen meer dan kilo’s, soms is het maar 3 en soms 10 of meer kg. De meeste diëten zijn ontworpen voor een lange periode, maar er zijn snelle manieren om jezelf op orde te brengen: een monodieet van 3 dagen minus 5 kg. Uitgenodigd voor de vakantie en de jurk is een beetje druk, of moet je je schoonheid laten zien tijdens een graduate meeting? Dit is de beste tijd om een ​​monodieet te gebruiken..

Wat is monodiet

De essentie van het dieet zit in de naam (mono in het Latijn “één”). Voor ontbijt, lunch, diner wordt slechts één product geconsumeerd. Monodieet is een effectieve maar agressieve manier om een ​​paar kilo af te vallen. Het lichaam ervaart op dit moment veel stress, dus het expresdieet voor 3 dagen of een week wordt niet vaker dan een paar keer per zes maanden gebruikt, wanneer er geen tijd is om jezelf op orde te brengen. Een belangrijk punt is het ontbreken van gezondheidsproblemen op het moment van voedselbeperking.

Voedingsdeskundigen raden aan om voorzichtig om te gaan met een snel dieet, maar ontken niet dat ze zeer effectief zijn. Hier zijn enkele tips bij het gebruik van een mono-dieet:

• Drink veel vloeistoffen, tot 2 liter per dag. Schoon water of groene thee is voldoende..
• Vergeet het bereiden en verlaten van het monodieet niet – onthoud u van te vet en pittig voedsel, snoep en frisdrank.
• Let op het aantal calorieën – in sommige mono-diëten worden calorierijke voedingsmiddelen gebruikt, de porties niet overschrijden.
• Luister naar het lichaam – met negatieve gevoelens moet het dieet worden gestopt.

Afvallen in 3 dagen met 5 kg

Velen zijn van mening dat afvallen in 3 dagen thuis niet realistisch is, een te korte periode om het lichaam weer op te bouwen. U kunt op verschillende manieren afscheid nemen van onnodige kilo’s:

• vastendagen – het gebruik van caloriearm voedsel;
• therapeutisch vasten;
• mono-dieet;

Elk blitzdieet heeft aanzienlijke beperkingen – ze brengen schade toe aan ziekten van het maagdarmkanaal en de pancreas, vaatziekten en het hartsysteem. Een scherpe voedselbeperking is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en verergering van chronische ziekten. Een effectief monodieet voor 3 dagen minus 5 kg is een schoonmaakbedrijf dat voorzichtig moet worden behandeld.

3 dagen dieet

Waarom werken express-methoden en wat is het voedingsmechanisme gedurende drie dagen minus 5 kg? Gedurende zo’n korte tijd gaat gewicht verloren door het vrijkomen van vocht uit het lichaam. Het dieet met snelle mono-diëten bevat producten die helpen om in korte tijd overtollig water uit het maximum te verwijderen – groenten, fruit, granen, zuivelproducten. Veel producten, waaronder alcohol, zout, suiker, vet, gebakken, gerookt, moeten worden weggegooid. Versterk het effect van de voeding niet sterk met diuretica en laxeermiddelen – dit kan leiden tot een sterke verslechtering van het welzijn.

Kefir-dieet

Kefir is een veelgebruikt product voor gewichtsverlies en wordt ideaal gebruikt als dieet min 5 kg in 3 dagen. Het monodieet op kefir wordt gemakkelijk verdragen en veroorzaakt geen ongemak. Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen:

• Gebruik een drankje met een vetgehalte van 1% of vetarm.
• Drink veel vloeistoffen – gewoon water, groene thee.

Het gebruik van kefir – het helpt niet alleen om af te vallen, maar versterkt ook het immuunsysteem, verbetert het spijsverteringskanaal en helpt bij het elimineren van in het lichaam opgehoopte gifstoffen. Dit is een bevredigend drankje, hij:

1. rijk aan eiwitten en mineralen;
2. goedkoop;
3. vereist geen aanvullende verwerking.

Boekweitdieet

Boekweit is een favoriet product van inwoners van Rusland en Oost-Europa. Een boekweitdieet van 3 dagen helpt het gewicht met weinig moeite terug te brengen tot 5 kilogram. De voordelen van boekweitdieet:

• Een hoog caloriegehalte (100 g geeft 335 kcal) verzadigt de hele dag.
• Plantaardig eiwit geeft kracht.
• Graan bevat meer dan tien nuttige sporenelementen: ijzer, fosfor, kaliumjodium, zink, magnesium, vitamine B en P.

Het dagelijkse dieet tijdens dit mono-dieet is gekookt boekweit zonder boter en zout, water. Boekweit voorbereiden om af te vallen is eenvoudig:

1. een glas ontbijtgranen wordt ’s avonds met 2 glazen kokend water gegoten;
2. houden tot de ochtend en consumeren.

Apple dieet

In ons land is een appel een favoriet en populair fruit. Minimale calorieën, maximale gunstige micronutriënten – een driedaags dieet op appels zal u in korte tijd weer in vorm brengen. Een dieet bij benadering van een monodieet is anderhalve kg appels en een onbeperkte hoeveelheid water per dag. Met een sterk hongergevoel zijn een paar lepels honing toegestaan. 3 dagen de meest optimale periode – langer dieet wordt niet aanbevolen.

Vergeet contra-indicaties niet – dit zijn ziekten van het maagdarmkanaal (maagzweer, gastritis, hoge zuurgraad), het is beter om de voorkeur te geven aan een ander product om af te vallen. Fruitzuur in appels kan de maagwanden irriteren en de gasvorming verhogen. Als er onaangename symptomen optreden, is het beter om het dieet te stoppen..

Chocolade dieet

Wilt u zaken combineren met plezier? Probeer een chocoladedieet en je leert in 3 dagen 5 kg af te vallen. Je moet niet op zo’n monodieet zitten als er problemen zijn met de lever – tijdens het dieet is er een extra belasting. Afgaande op de beoordelingen is het chocoladedieet voor drie dagen super effectief – gedurende deze tijd gaat tot 7 kg verloren. Het dieet bestaat alleen uit chocolade en zwarte koffie. De basisprincipes van het dieet:

• U kunt 100 gram melk of bittere chocolade per dag consumeren terwijl u suikervrije koffie drinkt..
• Drink minstens anderhalve liter water per dag en slechts twee uur na inname van chocolade.

Banaan dieet

Weer een “lekker” dieet voor 3 dagen min 5 kg. De vruchtvlees bevat veel kalium en magnesium, die gunstig zijn voor het hart en helpen vocht uit het lichaam te verwijderen, dus afvallen met 5 kg in 3 dagen op bananen is redelijk realistisch. Vergeet serotonine niet, het zit ook in bananen en verbetert de stemming. De nuances en opties van een bananendieet:

• 4 bananen per dag en onbeperkt water zonder gas.
• 8 vruchten per dag, maar er zullen minder kilo’s worden gestort.
• Voedingsdeskundigen raden aan om de maag de dag voor en de dag na het dieet te bewaren, eet niet vet, pittig en gebakken.

Rijstdieet

Rijst is een product met unieke eigenschappen, vooral bruin ongepeld. Wat is nuttig rijstdieet voor het lichaam?

• schadelijke stoffen uit het lichaam;
• normalisatie van de water-alkalische balans;
• rijst bevat gezonde mineralen en veel vitamines.

Afvallen in 3 dagen op rijst is een gegarandeerd verlies van 3 tot 5 kg zonder het lichaam te schaden. Gebruik tijdens het dieet alleen gekookte rijst (een glas ontbijtgranen per dag) en gewoon water of groene thee. Het mono-dieet is taai, maar makkelijk mee te nemen, omdat rijst goed verzadigd is. Indien nodig kunt u het dieet verlengen tot 5 of 7 dagen, maar neem daarnaast kalium- en magnesiumpreparaten.

Wrongel dieet

Kwark is een gefermenteerd melkproduct; het is een bron van calcium en fosfor voor het lichaam, dat tanden, nagels versterkt en de haarconditie verbetert. Het zuivelproduct is nuttig voor het spijsverteringskanaal, bevat niet veel calorieën en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Wrongel mono-dieet is erg populair, het werkt om vocht te verwijderen en de darmfunctie te normaliseren. Zoals alle diëten gedurende 3 dagen minus 5 kg, geeft het een behoorlijke belasting van het lichaam, het wordt niet aanbevolen om het langer te volgen. Kaasdieetrantsoen:

• Optie 1 – alleen kwark en water.
• Optie 2 – appelsap of groene thee is toegestaan.
• Je moet ongeveer 2 liter vocht per dag drinken.

Ook het vetgehalte van het zuivelproduct speelt een grote rol. Vetarme (0%) kwark is geschikt voor wie wil “drogen” met regelmatige krachtoefeningen. Reglement:

1. Er wordt slechts ongeveer 1 kg ingenomen en verdeeld in vijf tot zes maaltijden.
2. Voor degenen die gewoon willen afvallen, is het beter om een ​​wrongelmassa van 5% vet (ongeveer 500-600 gr.) Te kiezen, het geeft meer voldoening en melkvet helpt je de beperking van koolhydraten gemakkelijk over te dragen.
3. Gedroogd fruit wordt soms aan het avondeten toegevoegd – gedroogde abrikozen, rozijnen, maar een beetje.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.