Eierdieet voor een week – een gedetailleerd menu. Dieetopties voor gekookt ei voor afvallen en wekelijkse resultaten

Voor degenen die van extra kilo’s af willen, maar niet het geduld hebben om een ​​constant hongergevoel te voelen, is er een uitstekend hulpmiddel – een eierdieet voor een week. Deze techniek helpt om voor hun harmonie te vechten, uitstekende resultaten te behalen zonder ongemak en bijwerkingen, die kunnen optreden als gevolg van de lage voedingswaarde van sommige methoden.

Is het mogelijk om af te vallen op eieren

Het eierdieet is een speciaal ontworpen voedingssysteem waarbij het belangrijkste product het ei is. Het helpt om snel af te vallen. In dit geval is er altijd een gevoel van verzadiging, omdat het belangrijkste voedingsproduct een negatief caloriegehalte heeft – het wordt lang verteerd (3-4 uur) en het lichaam besteedt veel meer calorieën aan opname dan het terugkrijgt. De voedingswaarde van dit product is te danken aan de uitstekende minerale samenstelling (ijzer, calcium, kobalt, jodium, fosfor), een vitaminecomplex (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

De snelheid van het eierdieet wordt verklaard door de biotine (vitamine H) die onderdeel uitmaakt van dit product. Het is een soort versneller van het vetverbrandingsproces, reguleert de stofwisselingsprocessen. Tegelijkertijd versnelt biotine de verwerking van koolhydraten, ze hebben geen tijd om omgezet te worden in vetten. Eiwitten (plantaardige of dierlijke oorsprong) worden onder invloed volledig geabsorbeerd, dus er is een gevoel van verzadiging. Gewichtsverlies op eieren – een effectief, effectief koolhydraatarm voedingssysteem.

Kippeneieren

7-daags ei-sinaasappeldieet

Deze techniek wordt ook wel Europees genoemd. De basis bestaat uit twee componenten: sinaasappels en kippeneieren. Door de combinatie van hoogwaardige caloriearme eiwitten en citrus kan het ei-sinaasappeldieet gedurende 7 dagen effectief worden afgevallen (tot 9 kg). Een van de voordelen is dat je helemaal niet kunt koken! Als het wordt waargenomen, is het de moeite waard enkele regels te volgen:

  • drink veel vloeistoffen (minimaal volume – 1,5 liter per dag), het is raadzaam om schoon water zonder gas te gebruiken, ongezoete groene thee;
  • beperking van de consumptie van koffie; drink geen alcohol; rook niet;
  • Je kunt de sinaasappel vervangen door grapefruit;
  • deze week lichamelijke activiteit verminderen.

Voedsel kan bestaan ​​uit slechts zes eieren en zes sinaasappels per dag, maar om zo’n dieet te volgen is niet eenvoudig, we bieden een spaarzamere optie (de effectiviteit is ook hoog). Ei-sinaasappeldieet gedurende 7 dagen:

Dag van de week

Ontbijt

Avondeten

Avondeten

maandag

oranje, 2 eieren

Gekookte kip (150 g), ei, sinaasappel

200 g kip, een glas kefir 1%

dinsdag

2 eieren, een glas sap (niet in de winkel)

150 g kip, twee sinaasappels

2 eieren, een sinaasappel, een glas magere melk

woensdag

groene thee en een ei

200 g gekookt vlees en grapefruit

twee eieren

donderdag

je kunt een omelet koken

groentesalade + kip 200 g

een ei + twee sinaasappels

vrijdag

salade: gekookte wortelen, groenten, zure room

een glas vers geperst citroensap en twee verse wortels

een ei, gekookte (gestoofde) vis – 200g

zaterdag

cottage cheese (150 g), sinaasappel

Twee sinaasappels en twee eieren

mineraalwater

zondag

2 eieren en een sinaasappel

vlees (200), halve grapefruit

mineraalwater

Dieet met gekookte eieren

Een eierdieet gedurende 1 week, op basis van gekookte eieren, is koolhydraatarm. Het is de moeite waard om te overwegen dat een dieet op gekookte eieren alleen geschikt is voor gezonde mensen. Het strikte regime van voedselinname is drie maaltijden per dag, een snack is niet toegestaan ​​en drinken is er in overvloed. De lunch mag niet later zijn dan 18.00 uur. Kippeneieren om af te vallen kunnen worden afgewisseld met kwartel – 2 kwartels vervangen 1 kip.

Eierdieet voor 7 dagen, menu:

  • Maandag en dinsdag is het menu hetzelfde – drie maaltijden, een ei en een appel, je kunt thee zonder suiker, koffie.
  • Woensdag. Ontbijt – thee of koffie, 2 eieren. Lunch – spinazie, gekookt kalfsvlees 100 g Diner – water.
  • Donderdag. Ontbijt – één ei, ongezoete koffie. Lunch – gestoomde of gekookte vis 200 g Diner – 2 eieren.
  • Vrijdag. Ontbijt – thee (koffie), 2 eieren. Lunch – een tomaat en 200 g gestoomde vis.
  • Zaterdag. Het ontbijt is hetzelfde als op vrijdag. Lunch – gekookt rundvlees 100 g Diner – gekookt konijn 100 g (kan worden vervangen door kalfsvlees).
  • Zondag. Het ontbijt is hetzelfde. Lunch – elke gekookte groente 100 g, kippenvlees 200 g. ‘S Avonds – 100 g kipfilet.

Twee helften van gekookt ei

Dooier dieet voor gewichtsverlies

Eierdooiers voor gewichtsverlies worden ’s ochtends geconsumeerd, niet meer dan 2 stuks., Hardgekookte eieren (7 minuten koken). Tijdens dit dieet worden een gezonde en actieve levensstijl, veel water en vitamines aanbevolen. Het dooierdieet voor gewichtsverlies mag niet langer dan 21 dagen duren. Eierdieet voor gewichtsverlies kan van verschillende variaties zijn. Hier is er een van:

  • Maandag. De hele week hetzelfde ontbijt – 2 dooiers, sinaasappel of halve grapefruit, ongezoete thee. Lunch: kipfilet 200 g, groene appel. Diner: salade (sinaasappel, appel, kiwi) en magere yoghurt.
  • Dinsdag. Lunch: komkommer en gekookt vlees 200 g Diner: salade (komkommer, rauwe wortels, paprika).
  • Woensdag. 250 g kwark (magere), groentesalade, een plakje klein zwart brood. Diner: kipfilet, gebakken met diverse groenten (samen portie 200 gram).
  • Donderdag. Lunch: peer of appel (fruit – elke hoeveelheid). Diner: kip, groentesalade met een lepel yoghurt of magere zure room.
  • Vrijdag. Lunch: gestoofde groenten (stoofpot) 200 g, een paar stukjes harde kaas. Diner: vis (zee) 200 g, verse of gestoofde groenten.
  • Zaterdag. Lunch: appels en kefir (een glas). Diner: mager vlees, salade (fruit, een lepel yoghurt).
  • Zondag. Lunch: magere soep, tomaat, komkommer. Diner: gestoomde gebakken groenten.

Osama Hamdiy’s eierdieet

Onder voorbehoud van het Osama Hamdia-eierdieet, is het reëel om 28 kg overgewicht in 28 dagen te verliezen. Volgens de regels van de techniek veranderen maaltijden niet van plaats, koken zonder vet, u kunt het product onbeperkt gebruiken als de hoeveelheid niet wordt aangegeven in het menu. Elke ochtend is het dieet (de hele week) hetzelfde: twee eieren (zacht gekookt, hard gekookt) en een sinaasappel of een halve grapefruit. Geschat dieet voor een week:

avondeten

avondeten

maandag

seizoensfruit

kip of rundvlees (gegrild)

dinsdag

kipfilet, sinaasappel, tomaat

sinaasappel, salade, groenten

woensdag

tomaat, plakje harde kaas, toast

hetzelfde dieet als de eerste dag

donderdag

seizoensfruit

salade (kool, groenten, wortels), mager vlees

vrijdag

2 eieren, courgette, erwten en gekookte wortels

gekookte zeevruchten of zeevis, sinaasappel (grapefruit)

zaterdag

herhaal het menu op de eerste dag

groentesalade, mager vlees

zondag

kip, groenten, sinaasappel

gekookte groenten

Egg Kefir Dieet

Een andere effectieve manier om zonder problemen af ​​te vallen, is een ei-kefir-dieet. Dit eierdieet voor een week is eenvoudig, gemakkelijk te verdragen, de eerste resultaten van gewichtscorrectie zijn zichtbaar na 3 dagen dieet. U moet gedurende de dag kefir drinken (de totale hoeveelheid van anderhalve liter). Eet ’s ochtends twee eieren. Voeg op elke dag van de week de volgende producten toe:

  • Maandag – gekookte aardappelen 4 stuks;
  • Dinsdag – 150 g kip;
  • Woensdag – rundvlees tot 200 g;
  • Donderdag – vis (150 g);
  • Vrijdag – appels (1 kg) of groentesalades;
  • Zaterdag en zondag – eieren (dooiers kunnen worden gebruikt), kefir en water.

Glas kefir

Eiwit dieet

Eiwit, dat deel uitmaakt van het eiwit, helpt bij het opbouwen van spiermassa en verbrandt grote hoeveelheden vet. 1 proteïne bevat slechts 16 kcal, dus met een omelet als ontbijt kun je je lichaam de hele dag opladen met energie, zonder te dreigen aan te komen. Het eiwitdieet is het meest extreme van alle diëten. De belangrijkste regels: drink water, eet ’s nachts niet, let op de uren van eten, je kunt niet eten. Recept: neem een ​​menu van een week uit het bovenstaande, gebruik alleen eiwit.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Eierdieet voor een week – een gedetailleerd menu. Dieetopties voor gekookt ei voor afvallen en wekelijkse resultaten
Verjaringstermijn van een lening