Energiegymnastiek van Tibetaanse monniken, oefenrecensies, video

Tibetaanse monniken zijn de “pioniers” van unieke en effectieve energieoefeningen. Dergelijke gymnastiek is enkele millennia geleden uitgevonden, maar blijft vandaag relevant. Het scala aan activiteiten heeft een verjongend effect, versterkt de gezondheid en verlengt het leven.

Tibetaanse energiegymnastiek

Er zijn veel manieren om uw toestand te verbeteren, uw gezondheid te verbeteren en ten goede te veranderen. Energiegymnastiek van Tibetaanse monniken wordt beschouwd als een van de meest effectieve en bewezen methoden op dit gebied. Ze heeft positievere beoordelingen en is veel effectiever dan yoga. Voor de juiste implementatie en het verkrijgen van positieve resultaten, moet u zich aan dergelijke regels houden:

1. Oefeningen voor lichaam en geest moeten regelmatig zijn.
2. Het wordt aanbevolen om alleen te oefenen in comfortabele, losse kleding. Het mag bewegingen niet beperken, verpletteren en onderdrukken.
3. Het opladen van energie wordt uitgevoerd in de vroege ochtend, vóór de eerste maaltijd (van zes tot acht uur ’s ochtends – dit is de beste tijd).
4. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de ademhaling. Het moet diep en correct zijn. Anders zijn er, in plaats van de voordelen van training, alleen negatieve gevolgen..
5. Het oefenoppervlak moet zo stijf mogelijk zijn..
6. Een andere belangrijke regel van de Tibetaanse energiegymnastiek is dat lichaam en ziel ontspannen zijn. Als iemands gedachten bezig zijn met negativiteit, hij ervaart stress, angst, dan is het beter om niet met de oefening te beginnen. Eerst moet je getraind worden. Om de innerlijke wereld van negatieve energie te zuiveren en pas daarna door te gaan met praktische oefeningen.

Gymnastiek van Tibetaanse monniken helpt de volgende resultaten te bereiken:

• verlichting van spierspanning;
• psychologische ontspanning;
• eliminatie van nerveuze spanning is ook het resultaat van Tibetaanse energiegymnastiek;
• het verbeteren van de concentratie van de geest;
• normalisatie van de hormonale achtergrond;
• energie gymnastiek is verantwoordelijk voor het stabiliseren van het cardiovasculaire systeem;
• behoud van libido en de stroom van seksuele energie;
• vult het lichaam met energie, vitaliteit;
• verbetert het gezichtsvermogen en gehoor;
• verzadigt cellen met zuurstof;
• verbetert de stemming, geeft een golf van kracht;
• garandeert herstel van harmonie van alle menselijke levenssystemen.

Voor gewichtsverlies

Als je wilt afvallen en het lichaam als geheel wilt verbeteren, dan is energie-Tibetaanse gymnastiek om af te vallen een goede optie. De Qigong-techniek is fysieke oefeningen die moeten worden gedaan in combinatie met ademhalingsoefeningen. Qigong herstelt actief de emotionele, fysieke en intellectuele harmonie, activeert de fysiologische vermogens van het lichaam, helpt de bloedvaten te reinigen, verhoogt de immuniteit, normaliseert de stofwisseling.

De basis van Qigong-gymnastiek zijn de volgende oefeningen:

1. Kikker. Moet op een stoel zitten. Voeten uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar. Verzamel vervolgens de vingers van de linkerhand tot een vuist. Pak het vast met je rechterhand. Leun naar voren, plaats je ellebogen op je schoot. Laat het hoofd naar de handen zakken, ontspan de buikspieren. Haal diep adem en adem uit, waarbij het peritoneum wordt gespannen zodat het opzwelt.
2. Energiegolf. Ga met je gezicht naar boven op een hard oppervlak liggen. Buig de onderste ledematen op de knieën en druk stevig op de voeten. Een bovenste ledemaat bevindt zich op de borst, de tweede – op de buik. Adem in, terwijl u het borstbeen intrekt en de maag opblaast. Voer 20-25 herhalingen uit.
3. Lotus. Het is noodzakelijk om op de grond te zitten in de “lotus” positie, sluit je ogen. Precies, adem diep in / uit gedurende vijf minuten. Dergelijke energiegymnastiek wordt gedurende 15 minuten gedaan met een korte pauze..

In het bed

Dit energie-gymnastiekcomplex wordt aanbevolen om direct op het bed te worden uitgevoerd, bijna onmiddellijk na het ontwaken. De ideale tijd voor Tibetaanse gymnastiek in de ochtend in bed is voor zes uur ’s ochtends. Om lessen effectief te laten zijn, is 10 minuten per dag voldoende. Het belangrijkste is om de oefeningen in een bepaalde volgorde uit te voeren zonder de oefeningen te missen. Je moet 30 herhalingen uitvoeren. Met behulp van het ochtendcomplex kun je de volgende successen behalen:

• het immuunsysteem versterken;
• laad het lichaam lange tijd op met energie;
• hersenactiviteit verbeteren;
• reinig het menselijk lichaam van gifstoffen, gifstoffen;
• verwijder overtollig vet op de buik en corrigeer de houding.

Algoritme van acties:

1. Voor het slapengaan is het raadzaam de kamer goed te ventileren. Open ’s morgens, na het ontwaken, je ogen, haal diep adem, rek je uit.
2. Met de hand wrijven, van hand tot hand (10 seconden). De huid moet opwarmen. Als er geen verwarming is opgetreden, is dit een signaal van storingen in het lichaam. Ga in ieder geval door met het voltooien van het complex. Na een paar dagen zou het lichaam weer normaal moeten worden..
3. Warme handpalmen moeten tegen de ogen worden gedrukt, terwijl ze 30 lichte verende bewegingen maken (palmen). Houd de bovenste ledematen een tot twee minuten in deze positie.
4. Bedek de oren met je handen. Druk de duimsteunen op het gebied achter de oren. Maak 30 pulserende gebaren (1 per seconde).
5. Leg je duimen onder je oren en de rest op je oren. Palmen bewegen langs de kin. Beweeg vervolgens de handpalmen terug naar de oren en trek voorzichtig aan de huid.
6. Vouw vervolgens je handpalmen samen (linksboven), bevestig ze aan het voorhoofd. Wrijf het hele gebied boven de ogen met actieve bewegingen van links naar rechts.
7. Handen scheiden niet. Ga naar de kruin, til boven het haar uit. Beweeg de gevouwen handpalmen van de achterkant van het hoofd naar het voorhoofd zonder de huid te verstoren. Doe vervolgens dertig herhalingen van de ene oorschelp naar de andere (overhead).
8. Leg de rechterpalm op de nek, dichter bij de schildklier, bedek de rechterhand met de linkerhand. Voer met de bovenhand actieve bewegingen uit over het lichaam van de nek tot de navel en vice versa. Beweeg uw onderpalm niet.
9. Na het voltooien van 30 herhalingen van de vorige energieoefening, sluit u de bovenste ledematen aan en laat u deze zakken naar de navel. Opstelling van palmen: rechter palm onder links. Maak cirkelvormige bewegingen en wrijf met een lichte druk over de maag.
10. Breng de bovenste en onderste ledematen omhoog (verticaal). De handpalmen en voeten moeten horizontaal worden gehouden. Beschrijf 30 cirkels met benen en handen tegelijk. Buig vervolgens de handen en voeten even vaak.
11. Ga op het bed zitten. Voer een lichte massage van de voeten, tenen uit.
12. Met zachte, zachte bewegingen streel je de onderste ledematen van de heupen naar de knieën en vervolgens naar de voeten.
13. Doe dan een intensievere massage. Wrijf over de huid van de benen totdat deze warm aanvoelt.
14. De ochtendoefeningen van Tibet zullen binnen enkele dagen gegarandeerde eerste resultaten opleveren.

Gymnastiek Hermes Trismegistus

Een andere populaire techniek van verjonging en genezing, die tot de oudste populaire complexen behoort, is de gymnastiek van Hermes Trismegist. Het is genoemd naar de oude Egyptische priester en dokter. Toen wetenschappers de papyrus met zijn gedetailleerde beschrijving ontdekten, waren ze zeer verrast door de effectiviteit en fysiologische validiteit. Veel mensen hebben deze unieke techniek al geprobeerd, beoordelingen daarover zijn alleen maar positief..

De meest optimale leeftijdscategorie om te presteren is van 23 tot 70 jaar. Dit komt omdat op jonge leeftijd en na 70 jaar overbelasting en ademhalingspraktijken het lichaam en het menselijk lichaam kunnen schaden. Tijdens het uitvoeren van de oude Egyptische techniek is het noodzakelijk om correct te ademen en de instructies strikt op te volgen. Ongewone Hermes-gymnastiek voor dames en heren bestaat uit drie stappen. Eerst krachtoefeningen.

“Kruis”:

1. De initiële positie is om de onderste ledematen op schouderbreedte te spreiden, de armen langs het lichaam te strekken en te ontspannen. De adem is kalm en vrij.
2. Haal diep adem met je neus en bal je vingers op je handen tot vuisten. In dit geval moeten de bovenste ledematen snel aan de zijkanten worden gescheiden en naar achteren worden gebracht.
3. Buig je hoofd achterover, buig het lichaam maximaal, span alle spieren aan.
4. Houd je adem vier seconden in deze positie in.
5. Lawaaierig, adem snel uit door je mond. Buig bij het uitademen het lichaam scherp naar voren zodat de handen praktisch de grond bereiken.
6. Dan volgt de zwaai van de bovenste ledematen kruislings en keert terug naar de startpositie.

Gymnastiekoefening “Axe”:

1. Voeten uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar, leun iets naar voren.
2. Handen zijn vrij opgehangen. Het lichaam is volledig ontspannen, de ademhaling is gelijkmatig.
3. Adem de neus scherp in, strek je rug. Verbind de bovenste ledematen met het kasteel, gooi naar boven achter het hoofd in een cirkel door de rechterkant.
4. Buig terug, kantel het hoofd, span de spieren van het lichaam aan. Stop met ademen gedurende vier seconden.
5. Uitademen met een mond, met opluchting. Laat je armen snel in een cirkel zakken, met een draai door de linkerkant.
6. Keer terug naar de beginpositie.
7. Voer twee linker- en rechterherhalingen uit.

Gymnastiek “Diskobol”:

1. De startpositie is hetzelfde als bij de eerste twee oefeningen.
2. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk te ontspannen om de ademhaling gelijkmatig te maken. Adem snel in met je neus en balde je vuisten.
3. Gooi je rechterhand in een licht gebogen positie naar voren ter hoogte van je voorhoofd. Neem de linker bovenste ledemaat naar beneden en terug.
4. Draai de romp naar de gesimuleerde worp. Neem de positie in van de persoon die op het punt staat de schijf te gooien.
5. Span de spieren door het hele lichaam maximaal aan, scheur de onderste ledematen niet van de vloer. Houd je adem 4 seconden in.
6. Om de beginpositie onmiddellijk in te ademen, terwijl je aan de rechterkant langs een spiraalvormige lijn draait.
7. Maak met elke hand twee ‘worpen’.

Vier gymnastische oefeningen voor een gelijkmatige verdeling van energie maken ook integraal deel uit van het complex. De eerste les is als volgt:

1. Zet de onderste ledematen op schouderbreedte uit elkaar. Kantel je lichaam naar voren.
2. Palmen vouwen samen en strekken ze naar voren.
3. Adem energiek, zacht adem met je neus (ongeveer 4 seconden) alsof er lucht naar binnen wordt gepompt. Op dit moment bewegen de bovenste ledematen voorzichtig uit elkaar, buigen de romp terug.
4. Aan het einde van de inspiratie is het noodzakelijk om maximale spanning in het hele lichaam te bereiken. Houd vier seconden lucht vast.
5. Adem langzaam uit met je mond (gedurende vier seconden). Terwijl je uitademt, romp iets naar voren, waardoor de bovenste ledematen terugkeren naar hun oorspronkelijke positie.
6. Bij het uitvoeren van de oefening moet de ademhaling zelfs kalm zijn.

De tweede oefening van het oude complex:

1. Uitgangspositie – onderste ledematen op schouderbreedte van elkaar.
2. Kantel je bovenlichaam naar voren, laat je handen vrij naar beneden zodat je vingers je vingers op de voeten raken.
3. Buig uw knieën niet, ontspan uw lichaam maximaal.
4. Haal vier seconden rustig adem terwijl je het lichaam strekt.
5. Handen strekken zich langzaam naar voren uit, stoppen op borsthoogte.
6. Til ze dan onmiddellijk boven je hoofd op en buig je voorover. In dit geval moeten alle spieren van het lichaam gespannen zijn..
7. Houd je adem vier seconden in.
8. Adem zacht en soepel uit door de mond en spreek het geluid “XO” uit. Keer terug naar de oorspronkelijke uitademingshouding.

Derde energieoefening:

1. De beginpositie van het lichaam is identiek aan de vorige. Alleen de bovenste ledematen mogen aan de zijkanten worden gescheiden.
2. Lichaam ontspannen, kalmeren, gelijkmatig ademen.
3. Adem vier seconden in met je neus en vul langzaam de longen.
4. Draai tegelijkertijd extreem naar rechts zodat je objecten achter je kunt zien.
5. De onderste ledematen mogen niet van de vloer worden gescheurd. Span tegelijkertijd het lichaam maximaal.
6. Houd vier seconden lucht vast.
7. Adem dan langzaam zijn mond uit (in 4 seconden) en spreek het geluid “XO” uit. Keer terug naar de beginpositie.

Vierde oefening:

1. Ga met je gezicht naar boven op de vloer liggen. Onderste ledematen komen samen.
2. Handen onder het hoofd in de nek.
3. Adem langzaam maar krachtig lucht in vier seconden in. Hef tegelijkertijd uw benen op (onder een hoek van 90 graden met de vloer).
4. Spier zoveel mogelijk.
5. Houd de adem vier seconden in, terwijl u twee roterende bewegingen van de onderste ledematen met de klok mee uitvoert.
6. Onscherpe uitademing gedurende 4 seconden.
7. Breng bij het uitademen de benen terug naar de beginpositie.
8. Het is noodzakelijk om twee rotatiebewegingen met de klok mee te maken en twee ertegen.

De derde stap in de energie van oude Egyptische gymnastiek is de stabilisatie van de verworven energie in het lichaam. Hiervoor heb je een contrastdouche nodig. Om de energie binnenin goed en betrouwbaar vast te zetten, is het noodzakelijk om afwisselend warme en koude douches te nemen (elk twee minuten). Het contrast van de waterstroom moet iets toenemen. Na drie maanden energieturnen te hebben uitgevoerd, zal ze, nadat ze het maximale cijfer heeft bereikt, constant zijn. De totale waterbehandelingstijd zal natuurlijk verdubbelen.

Energiegymnastiek volgens Zeland

De volgende effectieve methode om het lichaam te verbeteren en te versterken, om vaardigheden te ontwikkelen om je persoonlijke energieniveau te verbeteren, is energiegymnastiek volgens Zeland. De basis van deze methode om het uiterlijk en de innerlijke wereld te verbeteren, is een effectieve techniek om het menselijk lichaam te vullen met vrije energiestromen, die zich in de omgeving bevindt.

Dankzij dit complex kunnen de dunne en centrale kanalen zoveel mogelijk worden vrijgemaakt voor een ongehinderde energiecirculatie door het lichaam. Het wordt opgeslagen in de energiesfeer die rond een persoon verschijnt. Hierdoor wordt de eerder beschadigde schelp hersteld, waardoor er energie verloren ging. Het nieuwe gebied zal beschermen tegen problemen, problemen en het optreden van de ziekte. Ze is ook verantwoordelijk voor de golf van kracht en het ontstaan ​​van absolute innerlijke harmonie.

Zeland-oefeningen worden als volgt uitgevoerd:

1. Haal rustig adem en stel je voor dat op dit moment een krachtige stroom van energie van de aarde naar het liesgebied volgt. Dan beweegt het langzaam langs de ruggengraat, bereikt het hoofd en gaat de ruimte in.
2. Met een ontspannen uitademing moet je het volgende plaatje presenteren: een stroom van energie beweegt vanuit de hemel, die het hoofd binnendringt, en van daaruit door de rug en de onderste ledematen gaat terug naar de aarde.
3. Dan moet je je voorstellen dat deze twee pijlers van energie tegelijkertijd naar elkaar toe bewegen, maar elkaar niet kruisen.
4. Dan moet je je huid zoveel mogelijk met al je darmen voelen, waardoor dit heerlijke gevoel in een bol verandert.
5. Energiegymnastiek in Zeland zal resultaten opleveren na een week van regelmatige lichaamsbeweging.