Erwten voor gewichtsverlies – is het mogelijk om het op dieet te eten, hoe is het nuttig

Plantaardige producten moeten volgens voedingsdeskundigen op het dagmenu staan ​​als een persoon zijn figuur volgt. Dit geldt vooral voor de bonengroep. Wat is echter het gebruik van erwten voor gewichtsverlies en wanneer het schadelijk kan zijn voor de gezondheid, begrijpen maar weinig mensen. Hoeveel calorieën zitten er in dit product, hoe het op de juiste manier in het dieet te introduceren en is er een verschil tussen verse en ingeblikte erwten bij het afvallen?

Is het mogelijk om erwten te eten bij het afvallen

De belangrijkste parameters die het verbod op een bepaald product tijdens de voeding bepalen, of de toestemming om het te gebruiken, zijn het caloriegehalte, de BJU en de glycemische index. Alles is hier dubbelzinnig, voornamelijk in de kwestie van het caloriegehalte:

• droge erwten – 298 kcal;
• vers / bevroren – 72 kcal.

Tegelijkertijd fluctueert de glycemische index ook als de toestand van het product verandert:

• voor verse erwten is de GI 50 eenheden;
• voor gedroogd – 25 eenheden.

Deze 2 nuances creëren tegenstrijdigheden in de beoordelingen van voedingsdeskundigen, daarom raden ze aan erwten te eten om af te vallen met minder activiteit dan andere groenten. Ter verdediging van deze vertegenwoordiger van peulvruchten spelen BJU’s – er is veel eiwit (5,4 g), dat de tekortkoming van dit element gedeeltelijk kan compenseren bij het weigeren van vlees en vis, en er zijn bijna geen vetten. Koolhydraten zijn 14,5 g. Bovendien moet worden verduidelijkt dat dit een voedzaam product is dat snel kan worden verzadigd, en dat het lichaam tijdens fysieke inspanning geen gebrek aan kracht zal ervaren als het gewichtsverlies wordt uitgevoerd met erwten.

Dieet erwten

De methoden om gewicht te verliezen met deze boon onderscheiden zich door de relatieve balans van het dieet – het lichaam lijdt niet aan een tekort aan vitamines en de persoon verliest geen spiermassa, zoals wanneer hij probeert af te vallen op kool, komkommers, enz. Het is dicht bij vlees in termen van aminozuursamenstelling, wat op prijs wordt gesteld door vegetariërs. Erwten hebben echter een ernstig minpunt, vooral relevant voor droge granen – dit is een belasting van het spijsverteringskanaal, dus afvallen ermee is verboden voor ziekten:

• lever
• Maagdarmkanaal;
• bloedvaten (voornamelijk tromboflebitis).

Om de opname van erwten op een dieet te maximaliseren, adviseren artsen om met groenten te eten (peterselie en dille zullen op een betrouwbare manier winderigheid voorkomen), en als je droge granen gebruikt, moet je ze koken totdat ze volledig zacht zijn als ze gemakkelijk met een vork kunnen worden doorboord. Het is niet de moeite waard om groene erwten te combineren met andere peulvruchten bij het verliezen van gewicht: ten eerste zal het gerecht geen calorieën meer bevatten en ten tweede zal dit het verteringsproces negatief beïnvloeden.

Erwtendieet voor gewichtsverlies

U kunt dit product ontmoeten in bekende systemen als het Kremlin, en in meer “populaire” systemen, die een optionele aanpassing van een gezond dieet suggereren met een onredelijke vermindering van het caloriegehalte. Een eenvoudig erwtendieet, dat in open bronnen te zien is, omvat de klassieke afwijzing van junkfood en het vervangen van lunch of diner door een erwtengerecht. Niet gefrituurd, zonder vet, maar verder zijn er geen beperkingen – soep, braadpan, gehaktballen, pap of salade. Voor gewichtsverlies is het belangrijk om erwten dagelijks te eten..

Een benaderend menu voor zo’n dieet:

• Havermout, dat op het water werd gekookt, als ontbijt. Toegestaan ​​om een ​​handvol noten toe te voegen.
• Erwtenpuree, soep of salade (gekiemde erwten zijn hier geschikt), waarin u andere groenten, met uitzondering van aardappelen, kunt gebruiken – voor de lunch.
• Kefir (glas) of eiwitomelet (2 eieren zonder dooiers) voor het avondeten.

Tussendoor kun je een snack met fruit eten, bovendien zijn zelfs bananen niet verboden, maar voor een dag – slechts 1 stuk. Duur van gewichtsverlies – een week. Volgens beoordelingen werkt het systeem goed, maar het avondeten is helemaal niet voedzaam, dus het veroorzaakt een storing. Uit dezelfde beoordelingen kun je ontdekken dat de kwaliteit van het lichaam voor zo’n korte periode bijna onveranderd is en het gewichtsverlies van 1 tot 4 kg is. Tijdens de zwangerschap is deze optie voor gewichtsverlies verboden..

Is het mogelijk om erwten in blik te eten op een dieet?

De chemische samenstelling van de producten, die een speciale bewerking hebben ondergaan voor langdurige opslag, varieert sterk van vers, vooral als het proces in de fabriek was. Vanuit deze functie wordt de mate van uitkering verminderd. Geen uitzondering en erwten in blik, die een grote dosis zout krijgen, bekend om zijn vermogen om vocht vast te houden en de snelheid van gewichtsverlies te vertragen. Erwten in blik tijdens gewichtsverlies zijn echter niet volledig verboden – ze zijn slechts beperkt, minus zout, het blijft hetzelfde (als er geen “chemie” in de samenstelling zit). Calorie ingeblikte erwten – 55 kcal.

Is het mogelijk om af te vallen op erwtenpap

Om erachter te komen of je dik wordt van het eten van zo’n eenvoudig Russisch gerecht als erwtenpap, is alleen mogelijk na het bestuderen van een specifiek recept. In de meest klassieke versie, waar alleen water en erwten aanwezig zijn, zijn er zelfs kortdurende diëten, volgens welke 200 gram van dit gerecht voor elk van de 4 maaltijden moet worden gegeten. Erwtenpap tijdens het afvallen vereist een lange kooktijd, zodat de erwten erg zacht worden, anders worden ze slecht verteerd. Het centrale product weken is ook lang, maar dit is het enige nadeel van dit dieet.

De voordelen van erwtenpap voor het lichaam, vooral om af te vallen, zijn van onschatbare waarde:

• het is voedzaam, maar niet te hoog in calorieën;
• het wordt goed verdragen, zelfs in de aanwezigheid van mentale stress tijdens gewichtsverlies;
• kalmeert de honger lange tijd, omdat het een complexe koolhydraat is;
• Helpt bij het opbouwen van spieren
• versnelt de stofwisseling;
• verwijdert vocht, omdat het een diuretische eigenschap heeft.

Erwtenpuree voor gewichtsverlies

Een goed gerecht voor degenen die het figuur willen aanpassen, voedingsdeskundigen noemen een eenvoudige erwtenpuree, die goed past bij groentesalades, en merkt op dat er iets vlees moet komen voor een lange verzadiging. Erwtenpuree voor gewichtsverlies is bijna dezelfde pap, alleen in de laatste fase moeten gekookte granen worden fijngemaakt: voor aardappelpuree kunt u een blender of een speciale metalen pusher gebruiken. U kunt dit gerecht desgewenst invriezen..

Voor een goede erwtenpuree, die je helpt af te vallen, heb je nodig:

• doe zonder zout, maar je kunt zwarte peper gebruiken;
• giet droge erwten met water voor het koken gedurende minimaal 3 uur;
• kies een gietijzeren pan of gewoon met hele dikke muren;
• voeg geen olie toe;
• gebruik dille (zaden kunnen worden gebruikt).

Is het mogelijk om erwtensoep te eten terwijl je afvalt

Een heel handig gerecht voor iedereen die bang is om beter te worden is een simpele (!) Soep op basis van verse of gehakte erwten, die wordt gekookt met wortels en uien, maar zonder de gebruikelijke aardappelen. Laat recepten met gerookt vlees en andere vleessupplementen achter voor de periode ‘na afvallen’, omdat ze een overweldigend caloriegehalte hebben. Je kunt zelfs een losdag besteden aan de dieetversie van de soep, maar het is beter om het gewoon als lunchoptie in het dieet op te nemen.

Erwtensoep tijdens het afvallen werkt voor het welzijn van de figuur, als je het juiste koken onder de knie hebt:

• Het is raadzaam om frituren te weigeren (standaard wortels en uien), maar als het dringend nodig is, kook het dan met olijfolie.
• Als je de soep wilt indikken, maar niet om gewichtsverlies te voorkomen, gebruik dan … erwtenmeel. U kunt kant-en-klare erwten kopen of fijnhakken met een koffiemolen.
• Zonder dierlijke eiwitten is het leven niet zoet voor jou? Je kunt de bouillon gebruiken in plaats van water, maar als je afvalt wordt het gekookt op een stuk kip / kalkoenfilet.
• Voor verzadiging kun je een eetlepel bruine rijst in erwtensoep doen.
• Probeer de complementaire groenten van de erwtensoep heel fijn te hakken.

De rollers die in dit gedeelte worden verzameld, zullen u helpen te begrijpen wat de juiste warmtebehandeling van erwten moet zijn, hoe lang het onder het deksel moet worden gekookt en zonder. Deskundigen zullen u vertellen wat de voordelen zijn van groene erwten en voor wie het niet wordt aanbevolen, hoe u kunt afvallen wanneer dit product in de voeding wordt opgenomen en welke dieetgerechten op basis van erwten het meest voor de hand liggende resultaat opleveren..

De voordelen en nadelen van erwten

Erwtenpuree Puree

Gewichtsverlies soep

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.