Express dieet voor 5 of 3 dagen voor snel gewichtsverlies thuis met een menu en recensies

In sommige gevallen moet een persoon snel gewicht verliezen, dit proces kan enkele weken niet worden verlengd, dus een snel dieet is een effectieve optie. Het heeft een dergelijke methode van pluspunten en minnen voor gewichtsverlies, waarmee rekening moet worden gehouden voordat u een van de programma’s voor gewichtsverlies gaat gebruiken..

Wat is een snel dieet?

Soms moet een persoon (en vaker meisjes) dringend afvallen, bijvoorbeeld voordat hij op vakantie gaat, een belangrijke gebeurtenis. Voor deze doeleinden zijn diëten voor snel gewichtsverlies gemaakt, die als de meest stringente maar ook als de meest effectieve worden beschouwd. Dergelijke programma’s duren in de regel 2 tot 14 dagen; langer vasthouden aan een dergelijk dieet is gevaarlijk voor de gezondheid. Dit principe van afvallen is gebaseerd op een sterke afname van het aantal calorieën. Elke persoon verbruikt ongeveer 2000 kcal per dag, met een snel dieet daalt dit cijfer tot 1000. Er zijn dergelijke regels:

  1. Het is onmogelijk om lange tijd aan een dieet te voldoen, omdat dergelijke programma’s meestal uit balans zijn, sommige voedingsstoffen komen niet in het lichaam, waardoor de systemen niet volledig kunnen functioneren. Dit leidt tot stofwisselingsstoornissen, die het afvallen enorm vertragen, er zijn gezondheidsproblemen. Op dieet gaan met de expressmethode is maximaal 3 keer per jaar toegestaan.
  2. Houd er rekening mee dat u binnen een paar dagen snel alleen water in het lichaam kunt verwijderen, vetophopingen blijven bestaan ​​(slechts een klein deel ervan zal verdwijnen). Geef de sport niet op, blijf oefenen zodat de kilo’s niet terugkeren.
  3. Een acceptabel resultaat fluctueert binnen 3-5 kg ​​in 2-3 dagen, meer mag u niet verwachten.
  4. Bijna alle expresprogramma’s zijn strikte diëten, er zal constant een hongergevoel aanwezig zijn, dus daar moet je mentaal op voorbereid zijn. Om dezelfde reden kan zich overmatige prikkelbaarheid en verhoogde vermoeidheid ontwikkelen..
  5. U kunt dergelijke diëten niet gebruiken als er pathologieën zijn van het spijsverteringskanaal, de nieren of de lever.
  6. Met water kan de spiermassa afnemen.

Snelle diëten voor gewichtsverlies

Dergelijke programma’s zijn gebaseerd op een sterke afname van de calorie-inname. Snelle en effectieve diëten voor gewichtsverlies kunnen bestaan ​​uit één hoofdproduct (mono-diëten) of een set gerechten. Elke optie is ontworpen voor een bepaalde periode, er is bijvoorbeeld een expresdieet voor 2 dagen, er is een dieet van “6 bloemblaadjes”, dat is gepland voor 6 dagen. Op dit moment zijn de meest populaire opties:

  • dieet van Malysheva;
  • dieet van de bruid;
  • kefir;
  • oranje
  • boekweit;
  • Ei
  • eiwit.

Het meisje drinkt kefir

2-daags expresdieet

Volgens de beoordelingen van meisjes is zo’n snel dieet voor gewichtsverlies perfect als je je lichaam echt in korte tijd op orde moet brengen. Het overzetten van twee dagen aan beperkingen is veel gemakkelijker dan een paar weken caloriereductie. Een snel dieet voor 2 dagen vereist geen speciale financiële kosten, het verminderen van het gebruik van schadelijk voedsel komt het lichaam ten goede.

Voordelen:

  • hoge efficiëntie;
  • korte termijn;

Minpunten:

  • prikkelbaarheid;
  • constant hongergevoel;
  • contra-indicaties zijn problemen met de nieren, lever, maagdarmkanaal.

Diet Express voor 2 dagen

Aan het eten

1 dag

2 dagen

1e

Een gekookt ei, 200 g havermout in water.

Havermout op water met zemelen, 3 mandarijnen.

2e

2 in de oven gebakken aardappelen, rauwe geraspte wortelen, magere kwark 100 g, 1 sinaasappel.

Ongezouten zalm 50 g, 200 g verse koolsalade. wat volkoren brood met een glas kefir.

3e

Salade van een hele geroosterde biet, boekweitpap 200 g, een plakje gekookt mager vlees. Een paar mandarijnen.

2-3 aardappelen in de oven gebakken, 100 g stuk gebakken kalfsvlees. 1 sinaasappel, een glas magere kefir.

Meer lezen  Sugaring - wat is deze procedure. Hoe je thuis suiker kunt ontharen

4 dagen lang

Dit dieet is onderverdeeld in die voedingsmiddelen die moeten worden gegeten. Een snel dieet gedurende 4 dagen helpt om snelle resultaten te bereiken, gedurende welke tijd het gewicht min 4 kg zal zijn. Het dieet verwijst naar superdiëten die zorgen voor een scherp gewichtsverlies door de afvoer van vocht in het lichaam. Express dieet is als volgt:

  1. Op deze reinigingsdagen kunt u elke hoeveelheid vers geperste sappen van fruit, groenten gebruiken. Je kunt er geen suiker aan toevoegen; drink de hele dag groene thee.
  2. Dit is kefir-gestremde dag. De hele dag door kun je magere kwark (tot 500 g) en magere kefir (tot 1,5 l) eten. Het totale volume van de producten moet worden verdeeld in 5 maaltijden, het interval ertussen moet ongeveer 3 uur zijn. 30 minuten voor het drinken van groene thee of een glas water zonder gas.
  3. Groente- of saladedag. Je moet 1,5 kg salade koken en eten (alle groene bladgroenten).
  4. De laatste dag wordt de eerste herhaald (vers geperste sappen en thee).

Wrongel in een bord

Voor 3 dagen

Dit is een populaire optie van het expresprogramma om af te vallen. Een effectief dieet gedurende 3 dagen duurt niet lang genoeg om aandoeningen van het lichaam te veroorzaken, maar het is voldoende om 3 kg kwijt te raken. Het voedingsschema voor drie dagen ziet er als volgt uit:

Dag

Ontbijt

Avondeten

Avondeten

1

Vers geperst appel / sinaasappelsap.

200 g verse groenten of fruit.

Verse wortel (suikervrij).

2

Nog steeds mineraalwater.

Nog steeds mineraalwater.

Nog steeds mineraalwater.

3

Een half glas wortel vers.

Geraspte verse wortels.

Toast slice, suikervrije thee.

Voor 5 dagen

In dit snelle programma zijn alle vijf dagen verdeeld in specifieke producten. Je hebt een dag met groenten, vlees, kwark, granen en fruit. Als je producten door de cursus heen mengt, neemt het effect af. Een snel dieet gedurende 5 dagen bestaat uit vijf verschillende mono-diëten die je lichaam alle stoffen en elementen geven die je nodig hebt. Hieronder vindt u het dieet voor dit snelle gewichtsverlies.

Vlees

Het is onmogelijk om het te zouten, het is toegestaan ​​om droge kruiden en specerijen te gebruiken. Als je vasthoudt aan een vegetarisch menu, kun je een dag peulvruchten eten. tofu en magere kwark. Het vlees express mono-dieet is als volgt:

  1. Voor ontbijt, stoom of kook rundvlees, 150-200 g.
  2. Voor lunch: gestoomde of gekookte kip, 100 g.
  3. ‘S Avonds kunt u kalkoen stoven, 200 g.

Groenten

  1. Ochtendsalade van radijs, komkommer.
  2. Maak ’s middags een salade van gestoofde knoflook, aubergine, breng op smaak met een eetlepel olijfolie.
  3. Kook ’s avonds 200 g gekookte koolrabi.

Fruit

  1. Als ontbijt wat honing, avocado.
  2. Vier mandarijnen eten voor de lunch.
  3. ‘S Avonds kun je een tros donkere druiven drinken.

Zwarte druif

Granen

  1. Kook ’s ochtends 2 el. l pijnboompitten, gekookte bruine rijst 100 g.
  2. Amandelen, bruine rijst (150 g) koken voor de lunch.
  3. Diner: 3 walnoten, 100 g bruine gekookte rijst.

Wrongel, water

  1. Eet ’s ochtends 100 g vetvrije kwark en drink na een half uur een glas mineraalwater zonder gas.
  2. ‘S Middags 150 g kwark, daarna 3 kopjes water zonder gas.
  3. Voor het avondeten, 2 glazen water en 100 g kwark.

In dit snelle programma is het erg belangrijk om de volgorde van dagen te volgen. Elk van hen vervult zijn rol en voor maximale effectiviteit moeten ze specifiek in die volgorde gaan. Elke keer dat je specifieke sporenelementen binnenkrijgt, verstoren stoffen die het lichaam voeden, een tekort voorkomen, de stofwisseling. Alleen wanneer aan deze belangrijke voorwaarde is voldaan, kunt u gewichtsverlies bereiken.

Meer lezen  Welke spieren werken bij het optrekken bij verschillende technieken op een rekstok of rekstok

7 dagen lang

Een hele week doorstaan ​​zal moeilijker zijn dan 2-3 dagen. Een snel dieet gedurende 7 dagen impliceert de inname van vitaminecomplexen zodat het lichaam de nodige mineralen en elementen ontvangt. Dit dieet is vergelijkbaar met de optie voor 5 dagen en bestaat ook uit mono-diëten die 24 uur duren. Volgens de beoordelingen van meisjes kun je 3-6 kg verliezen. Een geschat dieet is als volgt:

  1. De hele dag vis. Je kunt het oor van elke soort koken, bakken of koken. Er mag niet meer dan 1,2 kg vis per dag zijn, verdeel de prima 200-300 g elk.
  2. Groentendag, je kunt elk ander dan groene erwten, aardappelen. Versgeperste sappen moeten worden opgenomen in het drinkregime. Suiker. zout of kleurstoffen met conserveringsmiddelen mogen dat niet zijn. Een dag heeft 1,5 kg nodig.
  3. Een hen. Vlees kan worden gestoomd, gekookt, gegrild of gebakken. voor smaak, milde smaakmakers, kippenbouillon zijn toegestaan. Er moet 1 kg vlees per dag worden gegeten.
  4. Pap. Alle volle granen behalve maïs, griesmeel, die zich onderscheiden door een hoge glycemische index, verhogen de eetlust. Voor een dag moet je ontbijtgranen eten, koken vanaf 1 kopje ontbijtgranen.
  5. Yoghurt, kwark. Intestinale vastendag in een snel dieet. Voor een dag heb je 1,2 liter yoghurt nodig, 0,8 kg magere kwark.
  6. Fruit. Niet zoet, fris, 1 kg van elk type.
  7. Lossen. Alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater mag worden verbruikt..

Het maïs knarst havermoutpap in een plaat

2 weken uitdrukkelijk gewichtsverlies

Dit type voedsel behoort tot het gewichtsverlies van espress door de zoutvrije methode. Twee weken is niet zo gemakkelijk vol te houden als meerdere dagen, maar het resultaat zal merkbaar en voelbaar zijn. Snel afvallen in 2 weken helpt je om af te vallen, wat dan lang niet meer bij je terugkomt. Het menu is als volgt:

Dag

Ontbijt

Avondeten

Avondeten

1

Zwarte suikervrije koffie.

Zacht gekookt ei (1 stuk), 2 tomaten, gekookte spruitjes.

Gestoofde of gekookte tonijn (200 g)

2

Toast, ongezoete koffie.

Tomatensap, salade met bloemkool, gekookte zalm.

Gestoofde / gekookte makreel.

3

Toast, zwarte ongezoete koffie.

Maak een stoofpotje van een grote courgette.

2 eieren, 200 g gekookt kalfsvlees, Peking-salade met olijfolie.

4

Koffie (ongezoet, zwart).

Gekookt ei, magere kaas, dille stoofpot en 3 wortels.

Peer, banaan, appel.

5

Op smaak gebracht met citroensap, rauwe geraspte wortelen.

Glazen tomatensap, gekookte heilbot.

Peer, banaan, appel.

6

Koffie.

Vers geraspte wortelsalade, 200 g kip (gekookt).

Een glas appelsap, 2 gekookte eieren.

7

Groene thee).

Gestoofd / gekookt rundvlees (200 g), avocado.

Diner van elke dag (behalve de 3e).

8

Koffie.

Witte koolsalade, 300 g gekookte kip.

Geraspte wortel, 2 gekookte eieren.

9

Op smaak gebracht met citroensap, wortelsalade (rauw).

Tomatensap, gekookte heek (200 g).

Watermeloen, peer, meloen.

10

Koffie

Rauw ei, gestoofde wortelen in plantaardige olie met kaas.

Gedroogde vruchten bijvoorbeeld dadels.

elf

Thee (groen) met toast.

Groentestoofpotje van 1e courgette.

Gestoofd / gekookt rundvlees, Peking-salade gekleed met citroensap.

12

Toast en koffie.

Gebakken / gekookte zalm, tomaat, komkommersalade.

Een glas kefir, 100 g rundvlees.

dertien

Groene thee.

Tomatensap gekruid met olijfolie Spruitjessalade, 2 gekookte eieren.

Gebakken / gekookte vis (willekeurig).

14

Koffie.

Salade van twee gekookte eieren en witte kool, tomatensap.

Een glas yoghurt / kefir, gekookt rundvlees (150 g).

Meer lezen  Het beste serum voor de huid - hoe te kiezen op leeftijd, samenstelling, huidtype, merk en prijs

5 kg diëten voor snel gewichtsverlies

U kunt uitdrukkelijke methoden om gewicht te verliezen voorwaardelijk verdelen per type product of door het gewenste resultaat. Zo zijn er snelle diëten voor gewichtsverlies van 5 kg, deze kunnen verschillende soorten producten bevatten en de duur van het dieet zelf. Hieronder bespreken we een optie genaamd “rauw voedsel”, omdat deze alleen bestaat uit verse groenten en fruit. Express gewichtsverlies wordt volgens deze methode uitgevoerd volgens de volgende regels:

  1. Deze dieetoptie is zeer geschikt voor de late zomer of vroege herfst, wanneer er veel verse en goedkope groenten / fruit zijn.
  2. Ze voeren gewichtsverlies uit volgens het principe van monodieet, voor elke dag wordt één fruit geselecteerd, wat een weelderig gerecht wordt. Je kunt bijvoorbeeld de hele dag alleen komkommers eten en dan alleen watermeloen, de derde – peren.
  3. Het is onmogelijk om langer dan drie dagen aan een monodieet te voldoen, omdat het lichaam ook andere voedingsstoffen nodig heeft om volledig te kunnen functioneren.
  4. Zo’n dieet helpt om de darmen van gifstoffen te reinigen, wat positief zwaait met de versnelling van het metabolisme. Je kunt de huid reinigen, gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
  5. Dergelijke expresreinigingen kunnen niet vaker dan eens per 3 weken worden uitgevoerd..

Meisje houdt appel in de hand

15 kg snel afslankdieet

Om het menselijk lichaam niet te beschadigen, wordt aanbevolen om 5-7 kg per maand te verliezen. In sommige gevallen moeten mensen snel afvallen, daarom is een dieet ontwikkeld voor snel gewichtsverlies van 15 kg. Dit is een moeilijk programma dat iemands lichaam zwaar belast, dus voer dit uitdrukkelijke gewichtsverlies alleen uit na overleg met een arts. Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van het maagdarmkanaal, hart, nieren, lever. Een voorbeeld van zo’n superdieet wordt hieronder beschreven..

  1. Deze optie is een van de moeilijkste en meest intense manieren om af te vallen..
  2. Gedurende 2 weken bestaat uw dieet alleen uit groentebouillon, kokend water, haverbouillon zonder zout, een glas sap.
  3. Het moeilijkste stadium van gewichtsverlies is de eerste 2 dagen. Het lichaam zal aan zo’n dieet wennen en doorgaan met het volgen van een dieet zal gemakkelijker worden.
  4. U moet correct uit dit dieet stappen; u moet in de loop van een week geleidelijk 1 bekend gerecht toevoegen om de darmen niet te overbelasten. Anders zijn intoxicatie, obstipatie en darmstilstand waarschijnlijk..
  5. Zorg ervoor dat u veel drinkt bij uitdrukkelijk gewichtsverlies.
  6. Koop multivitaminecomplexen om het noodzakelijke niveau in het lichaam van mineralen te behouden, stoffen om alle systemen in het lichaam te behouden.

Hoe snel 10 kg per week te verliezen

Een ander voorbeeld van een intensief dieet thuis. Het is belangrijk om voedsel zonder zout, suiker te koken. Je hoeft alleen maar gezond voedsel te eten, je kunt niet peper of bakken, en kruiden kunnen ook schadelijk zijn. Herhaal dit dieet mag niet meer dan 1 keer in drie maanden zijn. Hieronder is een manier om snel 10 kg per week te verliezen, de opgegeven hoeveelheid voedsel moet gelijkmatig over de dag worden verdeeld.

  1. 5 stuks. gepofte aardappel, 1, 5 l kefir.
  2. Gekookte kip (100 g), 1,5 l kefir.
  3. Anderhalve liter kefir, 100 g gekookt kalf / rundvlees.
  4. gekookte vis van magere soorten (100 g), anderhalve liter. kefir.
  5. Alle verse groenten behalve banaan, druiven, kefir 1,5 l.
  6. Alleen kefir (2 liter).
  7. De hele dag mineraalwater zonder gas (in elke hoeveelheid).
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: