Fruit voor gewichtsverlies en vetverwijdering – dat kan worden gegeten op dieet, op een lege maag en ’s nachts

Bij het volgen van een dieet is het belangrijk om te weten welke vruchten voor gewichtsverlies en vetverwijdering goed zijn en welke niet mogen worden geconsumeerd, vooral ’s avonds. Het hangt allemaal af van het caloriegehalte, de glycemische index en de hoeveelheid suiker. Op basis van deze criteria worden de vruchten onderverdeeld in degenen die bijdragen aan gewichtstoename en degenen die helpen af ​​te vallen. Deze laatste worden gebruikt als basis voor een dieet of opgenomen in de lijst met toegestane producten, bijvoorbeeld voor snacks. Aan de hand van onderstaande informatie leert u meer over welke vruchten afvallen en hoe u ze correct kunt eten..

Welk fruit kun je eten met gewichtsverlies

Over het algemeen kunnen alle dieetvruchten voor gewichtsverlies en vetverwijdering in twee categorieën worden verdeeld. De eerste omvat degenen die gewoon zijn toegestaan ​​om het gewicht te verminderen. De tweede bevat vetverbrandende effecten, d.w.z. ze zijn niet alleen mogelijk, maar moeten eten. Iedereen die niet tot een van de groepen behoort, mag niet worden gebruikt bij het afvallen.

De reden is veel suiker, een hoog caloriegehalte of een glycemische index. Het is niet alleen belangrijk wat voor soort fruit je kunt eten met een dieet, maar ook het tijdstip van hun consumptie. Sommige zijn ’s nachts toegestaan, terwijl andere op een lege maag moeten worden ingenomen..

Wat voor soort fruit kan ik op een lege maag eten

Door bepaalde vruchten op een lege maag te eten, start je de spijsvertering en het metabolisme. Daarnaast vermindert een regelmatig, lekker en gezond ontbijt de effecten van stress op het lichaam. Op een lege maag kun je eten:

1. Appels, meestal zuur. Ze helpen stagnatie in de darm te voorkomen, normaliseren het werk. Het is beter om appels direct met de schil als ontbijt te eten, apart van al het voedsel. Het optimale aantal is 1-2 stuks.
2. Een ananas. Op een lege maag is het nuttig door de zuurgraad van de maag te verhogen en de productie van maagsap te activeren. Het resultaat: het voedsel dat na ananas wordt gegeten, wordt sneller verteerd. Aanbevolen portie – 150-200 g vers, niet ingeblikt fruit.
3. Citroen. Het biedt meer voordelen in de vorm van sap. Om dit te doen, worden een paar plakjes of druppels citroensap gewoon verdund met schoon, licht warm water. Met zo’n limonade op een lege maag activeer je stofwisselingsprocessen, geef je het lichaam kracht.
4. Meloen. Ideaal om te vasten, omdat het niet goed te combineren is met andere producten. Je kunt het gebruiken in de vorm van sap om af te vallen.

Wat voor soort fruit kan ik ’s nachts eten

Tijdens het verwijderen van overtollig vet uit het lichaam, wekt een persoon vaak eetlust op, vooral voor het slapengaan. Als je ’s avonds fruit eet om af te vallen, kun je een sterk hongergevoel kwijtraken. Ideaal voor een laat diner zijn alle citrusvruchten – grapefruits, sinaasappels, mandarijnen. Daarnaast kunt u ’s avonds genieten van de volgende exotische producten in verse vorm, in de vorm van sap of salade:

1. Mango. Het heeft een laxerend effect, verwijdert schadelijk cholesterol, is handig voor het verwijderen van vet. ‘S Avonds kun je 150-200 g mango eten, maar uiterlijk 1 uur voor het slapen gaan.
2. Kiwi. Overdag mag je het niet meer dan 1 kg eten. Kiwi helpt de zwaarte in de maag te verlichten na een stevig diner, dus het kan ’s avonds worden geconsumeerd, maar het is beter niet meer dan 1-2 stuks.

Welke vruchten zijn nuttig om af te vallen

De meeste lijners vervangen suiker door fructose en sucrose, die niet minder schadelijk zijn. In dit geval is het belangrijk om te weten wat de beste vruchten zijn voor gewichtsverlies en vetverwijdering, wat niet alleen het resultaat niet zal vernietigen, maar ook zal helpen om het gewicht te verminderen. Deze lijst bevat:

1. Japanse peer. Exotische versie, ander zoeter vlees. Bevat slechts 40 calorieën kcal. Tijdens het lossen kan tot 1 kg per dag worden geconsumeerd en 2-3 stuks bij een normaal dieet.
2. Grapefruit. De leider onder de vetverbranders. Versnelt de stofwisseling, verbetert de vertering van voedsel. Aanbevolen voor afzonderlijk gebruik, ’s avonds of’ s ochtends..
3. Pruimen. Helpt de spijsvertering te normaliseren, heeft een laxerend effect. Je moet het 200 g elk tussen de maaltijden gebruiken – vers, in de vorm van gelei, compote. In twee weken gooi je tot 4 kg.
4. Perzik. Zeer caloriearm product – slechts 35-45 kcal per 100 gram. Versterkt het immuunsysteem, verbetert de afscheiding van spijsverteringssappen. Je moet perzik vers gebruiken (niet meer dan 3 stuks per dag) of in de vorm van sap.

Wat voor soort fruit is niet toegestaan

De meest calorierijke vervanger van gewone snoepjes is gedroogd fruit. Ze dragen niet bij aan het verwijderen van vet en ze bevatten veel koolhydraten. Er kunnen er maar een paar per dag worden geconsumeerd. Wat betreft vers fruit, hier zijn enkele vruchten die je niet kunt afvallen:

1. Bananen Het wordt beschouwd als een van de meest calorierijke (89 kcal per 100 g). Meer geschikt voor bodybuilders, omdat het helpt om spieren te laten groeien.
2. Avocado. Het zwaarste en dikste fruit bevat 208 kcal. Slechts 2-3 stuks per dag kunnen het hele dieet vervangen, maar tegelijkertijd komen er veel meervoudig onverzadigde vetten in het lichaam.
3. Druiven Het heeft een hoge glycemische index, bevat een grote hoeveelheid fructose en veroorzaakt fermentatie in de maag.
4. Persimmon Virgin. Uiterlijk lijkt het op een tomaat. Sappig, zoet en voedzaam (67 kcal), dus niet geschikt om vet te verwijderen.

Afslanken van fruit

De belangrijkste voorwaarde om te kiezen met welk fruit je wilt afvallen en wanneer niet, is het caloriegehalte. Er wordt ook rekening gehouden met de hoeveelheid fructose- en vetverbrandende eigenschappen. In het laatste geval helpen de vruchten, naast het verzadigen van het lichaam met nuttige sporenelementen en vitamines, ook het proces van verbranding en verwijdering van vet te versterken. Om deze reden moeten ze in uw dieet worden opgenomen, samen met caloriearme en ongezoete..

Ongezoet fruit

De zoetheid van de vrucht hangt af van de hoeveelheid fructose in de vrucht, die de calorieën beïnvloedt. Om deze reden zijn ongezoete vruchten geschikter om vet te verwijderen en af ​​te vallen:

• perziken;
• grapefruit;
• sinaasappels
• ananas
• citroen;
• zure appels;
• persimmon;
• pruimen
• mango;
• vijgen;
• Peer.

Afslankfruit met weinig calorieën

Sommige vruchten, soms zelfs zure, zijn zeer voedzaam. Op een dieet zijn alleen caloriearm fruit voor gewichtsverlies toegestaan:

• papaja;
• een appel;
• Chinese peer
• pomelo;
• grapefruit;
• citroen;
• perzik;
• abrikoos;
• mandarijn;
• Een ananas;
• kiwi;
• meloen;
• nectarine;
• oranje.

Vetverbrandende vruchten

De laatste categorie producten die nuttig is voor gewichtsverlies en vetverwijdering zijn vetverbranders. De leiders in deze groep zijn:

1. Grapefruit. Als u voor elke maaltijd de helft van dit fruit eet, kunt u gedurende de week bovendien 2-3 kg afvallen. Door de grote hoeveelheid vezels draagt ​​citrus bij aan de activering van de vetverbranding en de verwijdering ervan.
2. Een ananas. Het enzym in deze tropische vrucht, bromelaïne genaamd, voorkomt de afzetting van vetten, stabiliseert het insulinegehalte, wat ook belangrijk is voor gewichtsverlies..
3. Kiwi. Het bevat een grote hoeveelheid flavonoïden die helpen bij het verbranden van vet. Daarnaast verlaagt kiwi het slechte cholesterol..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.