Gewichtstoename voor een vrouw thuis. Dieet en menu’s voor snelle gewichtstoename

Gebrek aan gewicht is te wijten aan veel factoren. Sommige vrouwen worden geconfronteerd met een dergelijk probleem na de bevalling of tijdens de zwangerschap, terwijl anderen zich onderscheiden door natuurlijke dunheid en proberen er vanaf te komen. De derde categorie vrouwen is het slachtoffer van diëten, die aanvankelijk probeerden af ​​te vallen, maar misbruik maakten van dieetveranderende complexen. De vraag hoe je aankomt voor een vrouw is moeilijk. Je kunt het gewenste resultaat alleen bereiken als je veel moeite doet om het probleem op te lossen en geduldig bent.

Snel thuis aankomen

De belangrijkste factor in het proces van gewichtstoename of -vermindering voor vrouwen is het dieet. Het gebrek aan vitaminerijk voedsel leidt niet alleen tot verlies van lichaamsgewicht, maar ook tot vitale energie. Het belangrijkste antwoord op de vraag hoe aan te komen voor een vrouw wordt beschouwd als het gebruik van een uitgebalanceerde dieetmethode, minstens vijf keer per dag. Traditioneel ontbijt, lunch en diner moeten worden aangevuld met een paar tussendoortjes.

Het dagelijkse dieet moet omvatten:

• zuivelproducten met een hoog vetgehalte;
• vlees;
• Vis en zeevruchten;
• noten
• gedroogd fruit;
• eieren
• groenten en fruit.

De hoofdmaaltijden moeten vol zijn en verschillen in grote porties, tussendoortjes zijn ontworpen om de aanvoer van koolhydraten en vitamines aan te vullen. Het dieet moet worden aangevuld met fysieke activiteit. Deze twee nuances in het complex zullen snellere resultaten opleveren. Het pluspunt van de sportbelasting is de correctie van de figuur. Kilo’s die het gevolg zijn van een verandering in dieet, worden vet en veranderen de vorm. In combinatie met fysieke training zal het resultaat anders zijn. Het toegevoegde gewicht wordt gelijkmatig over het lichaam verdeeld..

Een aparte methode om thuis aan te komen is het gebruik van sportvoeding. In de schappen van gespecialiseerde winkels worden een groot aantal cocktails, droge mixen en biologische voedingssupplementen gepresenteerd, wat bijdraagt ​​aan de versnelde toename van kilo’s. Deze techniek is effectief, maar het dieet van atleten die dergelijke componenten overmatig gebruiken, wordt actief besproken door experts en veroorzaakt veel kritiek van hen..

Folk methoden

Methoden van traditionele geneeskunde voor gewichtstoename hebben twee belangrijke voordelen. Aan de ene kant helpen bepaalde componenten om kilo’s te winnen in combinatie met een veranderd dieet, aan de andere kant hebben de ingrediënten een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel tijdens actieve gewichtstoename. Er is een speciale categorie kruiden en fruit die niet alleen gewicht kan toevoegen, maar ook de eetlust kan vergroten. Door dit effect treedt de langverwachte gewichtstoename op..

Folkmedicijnen om aan te komen en de eetlust te verbeteren:

• munt;
• paardebloem;
• berberis;
• korenbloem;
• rozenbottel;
• tijm.

Gewichtstoename pillen

Gewichtstoename medicijnen zijn onder meer:

• Riboxin

Ingrediënten: inosine, aardappelzetmeel, sucrose, methylcellulose, stearinezuur.

Toepassing: het medicijn wordt voorgeschreven om de werking van het cardiovasculaire systeem en de lever te normaliseren tijdens het proces van spiergroei. Het wordt aanbevolen om het driemaal daags in te nemen voor 1 tablet. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is Riboxin gecontra-indiceerd bij inname.

Prijs: tot 50 roebel.

• Mezim

Samenstelling: pancreatine, magnesiumstearaat, colloïdaal siliciumdioxide, microkristallijne cellulose, natriumzout, hypromellose, macrogol, titaniumdioxide, natriumhydroxide, polysorbaat.

Toepassing: het wordt voorgeschreven om het verteringsproces te normaliseren. Het wordt gebruikt in combinatie met andere medicijnen voor gewichtstoename met behulp van speciale diëten. Het wordt aanbevolen om het medicijn 1 keer per dag in te nemen voor 2 tabletten (voor de maaltijd).

Prijs: afhankelijk van het aantal tabletten – van 70 tot 270 roebel.

• biergist

Ingrediënten: koolhydraten, vitamines van 14 hoofdgroepen, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, zink, vetzuren, peptidase, proteïnase.

Toepassing: gebruikt als medicijn voor gewichtstoename en spieropbouw. Het wordt aanbevolen om het medicijn 3 keer per dag als additief te gebruiken, 2 tabletten voor de maaltijd. Biergist heeft een gunstige invloed op de werking van alle lichaamssystemen.

Prijs: 90-160 roebel.

Meer informatie over biergist voor gewichtstoename.

Als er geen hormonale stoornissen zijn, kunnen specialisten een cursus voorschrijven voor het nemen van hormonale tabletten voor vrouwen om aan te komen. Rassen van deze medicijnen, doseringen en gebruiksmethoden worden ook afzonderlijk beschouwd. Om het proces van gewichtstoename te versnellen, worden bepaalde vitamines van de groepen A, B, C en D ook toegevoegd aan de voeding. Dergelijke componenten hebben een algemeen gunstig effect op de gezondheid van het lichaam en op het werk van al zijn systemen..

Ontdek welke andere methoden voor gewichtstoename en pillen ook effectief zijn..

Dieet voor gewichtstoename van een zwangere vrouw

Gebrek aan gewicht tijdens de zwangerschap treedt op als een vrouw mager is. Negen maanden lang moet een zwangere vrouw minstens 10 kg aankomen. Met toxicose wordt dit probleem een ​​echt probleem voor meisjes. Om de situatie te corrigeren, zullen volksmethoden en medicijnen helpen. Om het verteringsproces te verbeteren en de eetlust te vergroten, wordt aanbevolen om het dieet regelmatig aan te vullen met water en citroensap.

De basisprincipes van een dieet voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap:

• Dagelijkse maaltijden minstens vijf keer per dag.
• Minimaal 120 g eiwitrijk voedsel eten (70 g daarvan moet van dierlijke oorsprong zijn).
• De dagelijkse inname van koolhydraten is 300-400 g.
• Vetten per dag moeten minimaal 100 g worden geconsumeerd.
• Dagelijkse inname van vloeistof – minimaal 2 liter.

Voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet het dieet noodzakelijkerwijs omvatten:

• vlees;
• vogel;
• vis;
• zeevruchten;
• meelproducten en brood;
• granen;
• boter;
• groenten;
• vruchten.

Hoe te herstellen van nerveuze stress

Een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan een sterke afname van het gewicht van vrouwen wordt beschouwd als constante zenuwstress, depressie, mentale en morele uitputting van het lichaam. Na het ontvangen van negatieve emoties, is het noodzakelijk om de energievoorziening zo snel mogelijk aan te vullen door het dieet te veranderen. Zenuwstress veroorzaakt hormonaal falen en spijsverteringsstoornissen. Allereerst is het nodig om de staat van angst en irritatie kwijt te raken. Het wordt aanbevolen om af te leiden van problemen door sport, handwerk, amusement, buitenactiviteiten..

Voeding na nerveuze stress moet evenwichtig en volledig zijn. Je moet voedingsmiddelen met veel eiwitten en koolhydraten eten. Dergelijke componenten vullen niet alleen snel de honger aan, maar vullen ook de energiereserves aan, waardoor de immuniteit en het zenuwstelsel worden versterkt. Je moet volledig eten en het aantal maaltijden moet minimaal 4-5 keer per dag zijn.

Na nerveuze uitputting wordt de vraag hoe je op de juiste manier en snel aankomt voor een vrouw bijzonder problematisch. Het dieetveranderingsprogramma wordt noodzakelijkerwijs aangevuld met factoren zoals het vermijden van voorwerpen van irritatie, 8-12 uur slaap per dag, maximale rust, eliminatie van factoren die vermoeidheid veroorzaken.

Dagmenu voor gewichtstoename

Voordat u met een dieetverandering begint, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen. In sommige gevallen wordt gewichtsverlies bij vrouwen veroorzaakt door bepaalde interne ziekten. Als afwijkingen in het werk van het lichaam niet worden gedetecteerd, zijn er geen contra-indicaties voor het dieet voor het verkrijgen van lichaamsgewicht. Het dagmenu moet van tevoren worden bedacht. Producten moeten met elkaar worden gecombineerd en in een bepaalde volgorde worden gebruikt.

Voorbeeld van een dagmenu voor gewichtstoename:

1. Eerste ontbijt – vers geperst sap, ontbijtgranen of ontbijtgranen met melk, 1 sneetje witbrood en boter, 50-70 g noten, 1 kopje cacao.
2. Tweede ontbijt – 50 g chocolade, 1-2 sandwiches met worst en boter, 1 kopje cacao, versgeperst sap met honing, 1 ei.
3. Lunch – soep in vette bouillon, 200 g vlees bij elk bijgerecht, zoet dessert, een glas melk.
4. Snack – 2 kopjes cacao, 2-3 cakes of een portie cake, 1 portie salade (vlees of groente), banaan.
5. Diner – gebakken eieren, 1 glas melk, 2 sneetjes brood en boter, een portie salade, pasta met kaas of aardappelpuree met vleessaus.

Bier is gunstig voor gewichtstoename. Dit product wordt ook aanbevolen om in het menu te worden ingevoerd. Drink meerdere keren per week een drankje. De belangrijkste set ingrediënten van verschillende soorten bier blijft ongewijzigd, alleen de manier waarop de componenten worden verwerkt verschilt, dus de variëteit van het gebruikte type doet er niet toe. Tussen maaltijden is het beter om extra componenten te gebruiken die de eetlust verhogen – cocktails, afkooksels of verse groenten.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.