Gewichtsverlies op een rijstdieet – menu-opties voor een week en 3 dagen, de voordelen van rijst om het lichaam te reinigen

Volgens artsen is het goed om te beginnen met gewichtsverlies op de lange termijn met het reinigen van het lichaam, dat niet langer dan een week mag duren, en een rijstdieet voor gewichtsverlies en het verwijderen van gifstoffen staat klaar om te helpen. Bij granen is boekweit populairder voor lichaamsvorming, maar rijst geeft de krachtigste reiniging. Welke soorten ervan moeten worden gebruikt in voeding en welke van de afslanksystemen erop het meest effectief is?

De voordelen van rijst voor gewichtsverlies

De samenstelling van deze vertegenwoordiger van graangewassen, net als die van andere granen, is vooral bekend om complexe (of langzame) koolhydraten, die goed zijn voor bijna 80%. Ze helpen het lichaam snel en lang genoeg te krijgen, dus afvallen op rijst is niet de meest hongerige techniek, hoewel het niet te vergelijken is met eiwitproducten. Een bijkomend pluspunt van dit type koolhydraten is dat er geen suikersprongen zijn, omdat de glycemische index van rijst varieert van 55 tot 65 eenheden (bepaald door variëteit), wat niet alleen wordt gewaardeerd voor gewichtsverlies, maar ook in het dieet van diabetici.

De positieve aspecten van het opnemen van rijst in het dieet van een lijner zijn:

• De eigenschap van deze granen om water te verwijderen, wat zorgt voor een snelle verzorging van overgewicht, hoewel dit geen verband houdt met vetverbranding.
• Glutenvrij (sterk allergeen).
• Een mild effect op het spijsverteringskanaal, gecombineerd met het vermogen om het slijmvlies te kalmeren en te omhullen, leidt tot een minimum aan bijwerkingen door afvallen met rijstgerechten.

Afvallen op rijst

Zelfs zonder een complex schema van een rigide dieet te maken, kun je afvallen als je de juiste variëteit van dit graan kiest, want ze hebben niet allemaal hetzelfde effect, neem competente combinaties en recepten. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat rijst niet wordt gegeten tijdens het afvallen ’s avonds, en dat het toevoegen van vet voedsel (olie, roomsaus, enz.) Eraan het “gewicht” van voedsel verhoogt, terwijl het zijn waarde verlaagt met betrekking tot gewichtsverlies en alle nuttige eigenschappen van rijst nivelleert..

Wat voor soort rijst kan ik eten op dieet

Als u van plan bent om af te vallen en het geselecteerde systeem is niet ontworpen voor dagelijkse ontlading van een paar kilogram, maar langer, is het beter om witte rijst te weigeren. Door actief malen verliest het de meeste vitamines en levert het bijna geen voordelen op voor het lichaam. Zo’n kruis wordt ook sneller verteerd, dus je zult eerder de honger voelen terugkeren. Het enige pluspunt van de witte variant is niet het hoogste caloriegehalte: bruin (bruin) is de leider in deze parameter – ideale rijst voor gewichtsverlies, omdat:

• ruwe schaal verdrijft gifstoffen beter;
• de bruine glycemische index is lager;
• antioxiderende eigenschappen hoger dan bij andere soorten rijst.

Naast de bruine variant is het logisch dat een dieet of langdurig zacht gewichtsverlies er uit ziet:

• Zwart – kan voorkomen onder de naam “wild”. Jaarlijkse graanproductie in moerassen en met een laag caloriegehalte (101 kcal per 100 g). Vezel zit meer dan in andere soorten, de darmreiniging is actiever. Minus – gekookt gedurende 40 minuten.
• Rood – ook niet gepolijst, daarom behoudt het nuttige stoffen, geeft het lichaam vezels, heeft het een lage GI.

Hoe rijst op dieet te eten

Door het aantal calorieën is dit product, met uitzondering van de wilde variëteit, evenals andere granen, “zwaar”, dus deskundigen adviseren mensen die streven naar gewichtsverlies om vlees- en rijstgranen niet in één bord te combineren. U kunt vis en zeevruchten toevoegen. Vul deze ontbijtgranen aan met groenten (exclusief aardappelen), appels en meng het zelfs met gedroogd fruit en noten als je pap kookt voor het ontbijt. Je kunt kruiden met sojasaus, olijfolie en zelfs natuurlijke yoghurt (voor desserts). Het voordeel van rijst is neutraliteit, dus gerechten ermee kunnen elke smaak hebben.

Rijstdieet

Het aantal ideeën voor gewichtsverlies met dit product dat door open bronnen wordt aangeboden, staat buiten de hitlijsten. Er wordt voorgesteld om rijstgraan te combineren met groentesappen (vooral tomaat), appels, kefir of alleen te eten. Je kunt ook de afwisseling van een eiwitdieet met een dagelijks dieet op rijstpap vinden. De veelzijdigheid van dit graan maakte het mogelijk om er enkele tientallen technieken voor gewichtsverlies op te baseren, waarvan de keuze wordt gemaakt met het oog op de gezondheidstoestand en het gewenste effect.

reglement

Elk rijstdieet voor gewichtsverlies legt zijn eigen omstandigheden bloot en heeft individuele kenmerken, maar ze komen op verschillende punten samen:

• Drink schoon stilstaand water (mineraalwater kan zijn), anders zal elk voedselsysteem gedurende 7 dagen of langer het lichaam schaden.
• Zorg ervoor dat je gedroogde abrikozen gebruikt als je langer dan 3 dagen op rijst moet “zitten”, om uitloging van kalium niet te veroorzaken.
• Vergeet alcohol.
• Eet kleine maaltijden.
• Je kunt de gerechten kruiden met knoflook, dille, kurkuma.

Hoe rijst te koken als dieet

Er zijn 2 schema’s die artsen adviseren om te worden begeleid door iedereen die een rijstdieet ontwikkelt of probeert af te vallen met dit product op de juiste voeding. Het nuttigste, maar niet het meest heerlijke resultaat, ziet er als volgt uit:

1. Spoel grutten en bereik zuiverheid van stromend water.
2. Giet in een kopje, giet gekookt koud (!) Water.
3. Na 10 uur (voornamelijk ’s nachts bereid) kan het product gegeten worden.

Minder nuttig, maar zelfs toegestaan ​​bij strikte diëten, is de klassieke bereiding van gekookte of stoomgranen, die ook raadzaam is om eerst te weken om zetmeel kwijt te raken. Hier richten artsen zich alleen op het feit dat het product zonder zout wordt bereid, anders is een poging om extracellulaire vloeistof kwijt te raken zinloos.

7 dagen dieet voor gewichtsverlies

Een week van dergelijke voeding en je verliest 5 kg – dergelijke beloften worden gedaan door de makers van dit systeem van gewichtsverlies. Het is ingewikkeld omdat het dieet heeft honger, maar geeft een goede impuls aan de reiniging van het lichaam: het menu heeft een groot aantal groenten. Volgens de principes van dit rijstdieet om af te vallen, moet je elke ochtend 200 gram gekookte granen eten, waaraan je eventueel kunt toevoegen:

• een lepel 10% zure room;
• citroensap;
• een appel;
• een peer;
• een lepel rozijnen.

Voor lunch en diner neem je het hoofdproduct, alleen voor elke maaltijd – 150 g. Supplement opnieuw moet je kiezen uit de lijst:

• gekookte kool;
• gestoofde courgette;
• geraspte rauwe wortelen;
• verse komkommer;
• een tomaat;
• grote bos groen.

Rijstdieet 5 delen

De belangrijkste regel van dit systeem voor gewichtsverlies is niet om gekookte, maar rauwe rijst te eten, die voor het slapengaan moet worden bereid. Dus de reiniging van het lichaam zal het meest uitgesproken zijn. Je eet ’s ochtends rijstgraan en dan kun je soepen koken (lichte bouillon, je kunt kipfilet hebben), groentesalades, gestoomde vis om het gewichtsverlies actief te houden. Duur van het voedingsprogramma – 2 weken.

Het principe van de bereiding van het hoofdgerecht:

1. Zet 5 glazen containers (potten tot een halve liter), giet in elk van 2 el. l gewassen rijstgrutten.
2. Giet eerst een glas koud water, dek af met een deksel.
3. Spoel de volgende dag de granen eruit, giet opnieuw en doe hetzelfde voor de 2e tank.
4. Op de dag dat rijstkorrels in de 5e tank worden geweekt, moet je ze vanaf de 1ste opeten.

Japans rijstdieet

Volgens dit schema kan een persoon 10 kg verliezen als hij in bijna 2 weken overgewicht heeft. Het systeem is echter moeilijk, omdat je ’s ochtends rauwe rijst moet eten, die al enkele dagen geweekt is. Voor personen die minder dan 65 kg wegen, wordt aanbevolen om 2 eetlepels voor zichzelf te bereiden en voor meer gewicht – 3 eetlepels. De gewassen rijstgrutten worden met een glas water (koud!) Uitgegoten en 4 dagen lang elke ochtend gewassen en weer geweekt.

Het voedingsprogramma van het Japanse rijstdieet is ontworpen voor 13 dagen:

• Eet ’s ochtends de hele portie geweekte ontbijtgranen zonder thee / koffie te drinken en geen producten van derden toe te voegen.
• Na 3 uur een hapje eten met fruit (exclusief banaan).
• Kook voor het diner en de lunch gezonde recepten.

Apple Rice Diet

Deze optie om af te vallen ziet er relatief uit, hoewel de voeding slecht is. Dit rijstdieet om af te vallen is slechts 3 dagen waarneembaar, waarbij de kans bestaat op 3 kilo afvallen. Herhaal het is toegestaan ​​in een maand. Het ziet er zo uit:

1. Kook pap ’s ochtends (er wordt 4 kopjes water gebruikt per 250 g droog product). Neem voor het ontbijt 1/3 van het afgewerkte gerecht en drink vers geperst sap van groene appels (200 ml).
2. Snack op gebakken appel, die kan worden bestrooid met kaneel..
3. Neem voor de lunch de helft van de overgebleven pap, drink het opnieuw met dezelfde hoeveelheid sap.
4. Eet na 2 uur een verse appel.
5. Diner is als lunch.

Stijf rijstdieet

Een dag lang kun je het lichaam en het spijsverteringsstelsel schudden en als bonus 1-1,5 kg verliezen als je een klassieke rijstvasten-dag doorbrengt. Dit is het moeilijkste plan voor gewichtsverlies, omdat het dieet is beperkt tot een enkel product. Om deze reden wordt elke fysieke en mentale activiteit voor jou ontoegankelijk, maar de reiniging van het lichaam is direct merkbaar. Het schema is eenvoudig:

1. Vasten drink een lepel lijnzaadolie.
2. Eet na een uur 100 g gekookte rijst (de variëteit is niet belangrijk).
3. Eet de hele dag dezelfde portie met tussenpozen van 3 uur. De laatste keer kun je om 20:00 uur eten.

Kefir rijstdieet

Het systeem van gewichtsverlies, gericht op 9 dagen, helpt om goed te verliezen in het volume van de buik, omdat er is een actief effect op de spijsvertering, maar het wordt niet altijd goed waargenomen door het lichaam vanwege zijn stijfheid. Het dieet is slecht, de belangrijkste producten zijn witte rijstgrutten en magere kefir. Het energieschema is als volgt:

1. Dag 1 tot 3 moet 100 g gekookte rijstgranen per maaltijd worden geconsumeerd (er zullen er 5 zijn). Koken wordt uitgevoerd met veel water om bijna pap te krijgen met een slijmachtige consistentie. Alle drankjes zijn verboden..
2. Dag 4 tot 6 eten kefir – er wordt een liter per dag toegewezen. Bij ernstige duizeligheid is ’s ochtends een lepel honing toegestaan.
3. De laatste 3 dagen wordt het dieet “rijker”: elke dag dezelfde 1 liter kefir met pap (een glas droog product).

Voor-en nadelen

Er zijn veel positieve eigenschappen in deze methode om af te vallen: naast de algemene verbetering van de darmen en veranderingen in de kwaliteit van het lichaam, ontvangt een persoon:

• snel gewichtsverlies door vochtverlies;
• gunstige effecten op de gewrichten;
• verlies van slakken;
• gemakkelijke overgang naar een gezond dieet.

Langdurig (langer dan een week) gewichtsverlies bij rijstdiëten is echter beladen met:

• uitloging van kalium en vitamine D;
• verergering van maagproblemen;
• suikerniveaus verlagen;
• verminderde prestaties.

Contra-indicaties

Actief gebruik van rijstgerechten veroorzaakt constipatie, dus dit soort gewichtsverlies is verboden bij ziekten van het maag-darmkanaal. Je moet er geen toevlucht toe nemen met kaliumgebrek, te duidelijke fluctuaties in insuline, zwangerschap. Bijzonder rigide systemen, die een sterke vermindering van de voeding met zich meebrengen, vereisen voorzichtigheid bij mensen met leveraandoeningen en actieve ontstekingsprocessen..

Feedback en resultaten

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.