Hammam – wat is het, de voordelen en nadelen, de indeling van gebouwen en hoe u een Turks bad kunt bezoeken

In de oosterse cultuur zijn er veel rituelen die uit de oudheid stammen en tot op de dag van vandaag erg populair zijn in alle landen. Een daarvan is een bezoek aan de hamam. Regelmatige wassingen in het Turkse bad hebben een gunstig effect op het lichaam. Haar bezoek is een historisch ritueel, vergezeld van aangename reinigingsprocedures. Het is de moeite waard om in meer detail te vertellen wat deze instelling is, wat ze oorspronkelijk was en nu is geworden, wat zijn de regels voor een bezoek.

Kenmerken van het Turkse bad

Hamam is uniek in temperatuur. Het Turkse bad onderscheidt zich van het Russisch en de sauna doordat er een hoge luchtvochtigheid is. De luchttemperatuur is hier relatief laag waardoor er een bijzondere sfeer in de kamers wordt gecreëerd waar het prettig en prettig vertoeven is. De instelling onderscheidt zich door speciale zwemprocedures uitgevoerd door badspecialisten. Hier oefenen ze zeepschillen, oosterse massage met cosmetische oliën, theedrinken. Tegels en stenen worden gebruikt voor interieurontwerp, terwijl de muren van baden en sauna’s zijn bekleed met hout.

Temperatuur in hamam

Dit aspect is het belangrijkste verschil tussen het Turkse bad en het Russische. Met een hoge luchtvochtigheid (100 procent niveau wordt gehandhaafd) stijgt de temperatuur in de kamers niet meer dan 50 graden. Dit is optimaal voor mensen die om gezondheidsredenen de sauna niet mogen bezoeken. De combinatie van deze temperatuur met een hoge luchtvochtigheid heeft een therapeutisch effect op het lichaam. Dit draagt ​​bij aan een zachte huidreiniging en normalisatie van alle processen. De luchttemperatuur van een standaard sauna wordt op een niveau van 100-120 graden gehouden, vochtigheid is 10-15%.

Stoomtoevoer

Het gebouw wordt verwarmd door één grote ketel. Van daaruit door de buizen die onder de vloer zijn gelegd, wordt hete stoom geleverd. Het dringt het gebouw binnen via openingen op muren gemaakt op een hoogte van 1,5 m. In de sauna spettert water om hete stoom te creëren, waardoor het niet gelijkmatig kan worden gevoerd. In de hamam wordt dankzij het apparaat alles op dezelfde manier opgewarmd: muren, vloeren, ligstoelen.

Geschiedenis van het uiterlijk van hamams

Dit soort baden verscheen aan het begin van de zevende eeuw in Turkije en suggereerde een speciale badcultuur, overgenomen van de Arabieren. Deze laatste leende de technologie en architectuur van de Romeinse termen. Toen de islam in de oostelijke landen kwam, werden hamams populair. Gedistribueerd in Turkije, Arabische landen, Azerbeidzjan, Afghanistan, Iran, Centraal-Azië. Er wordt traditioneel aangenomen dat de hamam een ​​openbare instelling is om te baden. De naam komt van het woord “boor”, wat “heet” betekent.

Het interieurontwerp was luxueus, omdat baden door de profeet Mohammed tot een verplichte handeling werd verklaard, die zei dat “reinheid het halve geloof is.” Er werd aangenomen dat je in de Turkse hamam echt plezier kunt hebben. Romeinse baden en kerken die van andere religies waren overgebleven, werden vaak onder hen bekeerd. Vrouwenbaden werden naast mannen geplaatst, waardoor er één bron van verwarming (boiler) en watervoorziening was, maar verschillende ingangen. Soms was daar niet genoeg geld voor. Vervolgens plaatsten ze een gebouw en kondigden daar bepaalde “vrouwendagen” aan.

Opstelling van gebouwen

De klassieker van de oude hamam is een groot gebouw met veel hoofd- en bijkeuken. Alles werd verwarmd door een enorme boiler met water, die onder de vloer lag. In de wanden van gekoppelde kamers op anderhalve meter hoogte zijn gaten geplaatst voor het toevoeren van warme lucht. Door de nabijheid van de cv-ketel en onder de vloer lopende leidingen ontstaan ​​er bijzondere condities.

Volgens een lange traditie is de klassieke hamam gebouwd in de vorm van een menselijke hand met kamers van verschillende afmetingen. In het midden, in plaats van de palm, heb je een stoombad. Ongeveer vijf aparte kamers die de vingers symboliseren. De kleedkamer is het prototype van de hand. De temperatuur is hier niet hoger dan 35 graden, de kamer is bedoeld om het lichaam voor te bereiden op het ritueel, opwarmen.

Vijf gangen leiden van het stoombad naar andere kamers (symboliseren de vingers). Elke kamer heeft een andere temperatuur, je moet ze om de beurt bezoeken. Dit draagt ​​bij aan het creëren van een veilige belasting van het lichaam, de eliminatie van gifstoffen. Door de speciale plaatsing van de ketel zijn de vloeren in alle gangen en kamers erg warm, dus het is ongelooflijk comfortabel om te bewegen. Doel van de lokalen:

1. Jamekyan. Kleedkamer, waar schoenen en kleding worden uitgetrokken, een verband omdoen.
2. Pestemal. De ruimte waar bezoekers douchen.
3. Chebek. De ruimte voor de voorbereiding van het lichaam. Hier staat een bed van natuurlijk marmer “chebek-tashi”. Daarop moet je buik liggen. Er zijn meertraps banken.
4. Hararet. Het belangrijkste stoombad is rond. Ontworpen voor diepe huidreiniging. Hier doen ze peeling, intensieve zeepmassage en olie.
5. Keyf Hier ontspannen ze na de procedures, drinken kruidenthee.

Nadat het door alle kamers is gegaan, wordt volgens de legende het lichaam gereinigd. Bezoek dan opnieuw de stoomkamer voor een massagesessie, die uitgevoerd moet worden door oriëntaalse meesters. De bewegingen die door hen worden uitgevoerd, kunnen erg zwaar lijken, vooral voor degenen die voor het eerst aan de procedure deelnemen. Maar Turkse massage ontspant perfect, verlicht vermoeidheid, stimuleert en helpt de geest te verhelderen. Na de sessie moet je jezelf wassen met een hard washandje, zwemmen in drie baden met water van verschillende temperaturen.

Modern Turks bad in klassieke stijl

Tegenwoordig is het moeilijk om een ​​hamam te vinden waar alle volgens de tradities veronderstelde procedures worden uitgevoerd. Je kunt maximale geschatte baden vinden, behalve in Istanbul of Bukhara, in de meeste vakantieoorden zijn ze compleet anders dan de oude. Om de temperatuur te verhogen, worden stoomgeneratoren gebruikt die door het interieur worden gemaskeerd. Hamams zijn bedoeld voor openbare baden en dit is niet langer relevant voor de Arabische landen.

Moderne Turkse baden zijn klein, omdat het bijna onmogelijk is om een ​​geschikte plaats te vinden voor de bouw van gebouwen van traditionele grootte. De trend naar de heropleving van ideeën is de afgelopen jaren in Rusland geschetst. Moderne instellingen lijken steeds meer op traditionele instellingen. Veel wellnesscentra en sanatoria bieden haar klanten Turkse wassingen aan..

Moderne hamams bestaan ​​uit slechts drie kamers. Aanzienlijk vereenvoudigde benadering van de bouwprocessen, materiaalkeuze. Als de gebouwen vroeger volledig van steen waren gemaakt, wordt nu gewone baksteen gebruikt. Het interieur is uitgevoerd in een oosterse stijl. Het gebruik van natuursteen is welkom. Het moderne Turkse bad bestaat uit ruimtes voor voorbereiding (kleedkamer), stoomkamer (harareta) en koeling. Elke kamer heeft zijn eigen kenmerken..

Kleedkamer (Jamekyan)

Deze kamer lijkt op een traditionele kleedkamer. Hier moet een persoon alle kleding, schoenen uittrekken. Neem dan hier of in de volgende kamer (afhankelijk van de structuur) een warme douche. Het lichaam ondergaat dus een primaire reiniging en bereidt zich voor op andere procedures. De volgende kamer zit in een enkel verband. Het is belangrijk op te merken dat de laatste uitsluitend gemaakt moet zijn van natuurlijke materialen, zoals zijde of katoen.

Stoombad voor bubbelbaden

Hararet is een heilige plaats. Dit is een grote ronde kamer met veel vrije ruimte. Er zijn hete baden voor nodig. Eerst komt de stoomprocedure om de poriën van de huid te openen. Daarna volgt een ruw washandje van natuurlijk geitenhaar. Wrijven en spoelen met warm water wisselen elkaar af. Na deze procedure wordt voorgesteld om de derde kamer te bezoeken, waar het lichaam na de belasting, die aan hoge temperaturen is blootgesteld, weer kracht krijgt..

Het plafond van de stoomkamer verdient speciale aandacht. Het is gemaakt in de vorm van een koepel, moet minimaal drie meter hoog zijn. Dit is nodig om te voorkomen dat condens zich van bovenaf ophoopt, niet op de vloer en bezoekers hararet druppelt, maar langs de ronde wanden naar beneden stroomt en in het afvoersysteem terechtkomt. Lampen worden aan het plafond gemonteerd in overeenstemming met het algehele stilistische ontwerp. Verlichting moet helder zijn, maar niet hinderlijk.

Sogukluk voor verkoeling en herstel van het lichaam

In deze kamer is de temperatuur lager dan in de rest, zo’n 30-35 graden. Hier wordt het lichaam gekoeld, hersteld na inspanning. Er zijn douches. Na massage en andere procedures is het bezoeken van deze kamer verplicht. In de ruimte voor herstel en koeling kun je in de regel niet alleen gaan liggen om te rusten, maar ook aromatische thee drinken, genieten van oosterse zoetigheden.

Stomen in een hamam

Ablution – een heel ritueel, wat een duidelijke opeenvolging van acties is. Als je zoveel mogelijk van het bezoek wilt genieten, moet je alle fasen doorlopen. Stomen:

1. In de kleedkamer moet je je kleren uitdoen, douchen bij kamertemperatuur en ongeveer een kwartier blijven, zodat het lichaam went aan de omstandigheden en de poriën beginnen te openen.
2. Bezoek de warme kamer. Blijf daar tot de eerste zweetdruppels opvallen.
3. Ga dan naar de marmeren hal. Hier moet je met je buik naar beneden op een warme zonnebank gaan zitten. De begeleider zal je wrijven met een speciale washandschoen. Na een paar keer spoelen met warm en koeler water. Deze reeks acties zorgt voor een hoogwaardige peeling van de huid. Dan is er intensieve inzepen.
4. Schuim van olijfzeep, opgeklopt met speciale ‘kussenslopen’, bedekt elke centimeter van uw lichaam. Dit is de meest aangename etappe van alle andere..
5. Na het spoelen moet het lichaam worden ondergedompeld in een zwembad of jacuzzi. Het is erg verkwikkend en helpt de poriën te sluiten..
6. Dan komt de ontspanning aan de beurt. Je kunt groene thee met kruiden drinken, ga liggen met een kleimasker op je gezicht.
7. De laatste fase – massage met natuurlijke oliën.

Regels voor een bezoek aan Hamam

Er zijn verschillende tradities die erg belangrijk zijn om in acht te nemen. Basisregels voor een bezoek aan een Turks bad:

1. Er zijn verschillende kamers voor vrouwen en mannen..
2. Vermijd voordat u naar de procedure gaat alcohol, vet, gefrituurd en ander junkfood te drinken. Dit kan het lichaam extra belasten en de badsessie kan te zwaar lijken..
3. Zorg ervoor dat je een sarong draagt ​​of een laken om het lichaam bindt. De beschikbaarheid moet van tevoren worden geregeld. Naakt wordt hier niet geaccepteerd.
4. Op een massagebank moet je zeker een handdoek leggen voordat je naar bed gaat.
5. Aan het einde van de procedure kun je niet scherp opstaan, omdat de verwarmde spieren beschadigd kunnen raken.
6. Voor een volledige wassing wordt aanbevolen om minstens anderhalf uur in de hamam door te brengen.

Massagebehandelingen

Dergelijke manipulaties worden uitgevoerd door speciaal opgeleide oosterse specialisten. Sommigen vinden de massage misschien zelfs te hard, vooral als een persoon voor het eerst het badhuis bezoekt. De procedure is ongelooflijk nuttig, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Daarna voelt een persoon volledige ontspanning, onmiddellijk gevolgd door een golf van kracht en emotioneel herstel..

Hoe vaak kan ik bezoeken

In deze kwestie moet men zich laten leiden door de eigen capaciteiten en gezondheidstoestand. Om de toon te behouden is het optimaal om eens per week de instelling te bezoeken. Een bad moet minstens anderhalf uur duren, maar het kan langer zijn als de gezondheid het toelaat. Zo konden vrouwen daar de hele dag doorbrengen. Ze doorliepen niet alleen de procedures, maar praatten ook, wisselden nieuws uit, dronken thee met verfrissingen.

Het goede van hamam

Een regelmatig bezoek aan het Turkse bad heeft een gunstig effect op het lichaam. Wat is het effect van wassen:

1. Helpt de huid te reinigen, hydrateren en strakker te maken, de talgklieren te normaliseren, acne te elimineren. Dit wordt bereikt door de hoge luchtvochtigheid. Een vette en gevoelige huid reinigt goed, terwijl een droge huid zachter wordt, steviger en strakker wordt..
2. Verlicht vermoeidheid, overspannenheid, helpt depressie en slapeloosheid te bestrijden. Positief effect op het zenuwstelsel.
3. Verjongt. Bij het wassen bij mensen wordt het metabolisme versneld, de intensiteit van oxidatieve processen neemt toe. Het helpt het lichaam te verjongen..
4. Verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.
5. Vergemakkelijkt het welzijn bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Regelmatige bezoeken voor osteochondrose, reuma, artritis of spierspanning kunnen de pijn veroorzaakt door deze ziekten aanzienlijk verminderen..
6. Verbetert de bloedcirculatie. Stagnatie wordt geëlimineerd. De vaten en haarvaten zetten uit, de uitstroom van bloed uit de inwendige organen neemt toe.
7. Verhoogt de immuniteit.
8. Bevordert een snel herstel van rhinitis, bronchitis. Als iemand vaak verkouden is, is het erg handig om te baden. Door de volumetrische verdampingsruimte is het gemakkelijk om in kamers te ademen. Langdurige opwarming van het lichaam verbetert de immuniteit en helpt bij ARVI.

Met een verkoudheid

Als iemand zich niet lekker voelt, kan het handig zijn om een ​​Turks bad te bezoeken. Dit verlicht onmiddellijk het ongemak veroorzaakt door malaise, keelpijn, loopneus. Het is verboden om te stomen als de lichaamstemperatuur hoog is. Je kunt niet in het zwembad duiken of een koude douche nemen. Wat is het voordeel van de Turkse hamam bij verkoudheid:

1. Warme, vochtige lucht vermindert pijn in gewrichten en spieren.
2. Baden heeft een positieve invloed op de werking van de luchtwegen.
3. Hammambad ioniseert het lichaam, verhoogt het beschermende vermogen.
4. Door vochtige lucht gaat slijm gemakkelijker weg tijdens een loopneus, de verspreiding van ontstekingsprocessen stopt.

Met sinusitis

Specifieke temperatuur en vochtigheid veroorzaken positieve veranderingen in het lichaam. Bij sinusitis kan het bad worden bezocht in perioden waarin er geen tekenen zijn van vergiftiging en hoge temperaturen. Het is beter om in de herstelfase te stijgen. Baden versnelt het proces en versterkt het immuunsysteem. Hete en vochtige lucht in de stoomkamer zal de zwelling van het slijmvlies van de maxillaire sinussen helpen verminderen, het regenereert sneller. Toewijzingen zullen minder talrijk worden. Regels voor bezoek met sinusitis:

1. Als u herstelt, kunt u twee keer of driemaal per week naar het bad gaan. Er wordt niet meer dan een half uur toegewezen aan de procedures. Je moet constant je gezondheid in de gaten houden.
2. Bij chronische sinusitis in remissie kunt u elke dag het bad bezoeken. Het is beter om er niet te lang te zijn, het optimale verblijf is 15-45 minuten. Er mogen geen klachten over welzijn zijn..

Hamam voor gewichtsverlies

Mensen die willen afvallen, hebben baat bij een bezoek aan het Turkse bad. In één sessie kun je 1-2 kg kwijtraken. Het effect zal meer merkbaar zijn als je wassing combineert met thee drinken, een intensieve massage doet. Veel voedingsdeskundigen raden een reeks maatregelen aan om af te vallen om naar een Turks bad te gaan. Hoe beïnvloedt de procedure het gewicht van een persoon:

1. De warmteoverdracht wordt vertraagd, waardoor de metabole en oxidatieve processen worden versneld.
2. Poriën openen en zweten wordt intenser. Gifstoffen, gifstoffen, schadelijke stoffen en overtollig vocht worden actief uit het lichaam verwijderd.
3. Het metabolisme versnelt, de onderhuidse vetophoping wordt afgebroken.
4. Intensief inzepen en massage dragen bij aan de vernietiging van cellulitis.

Met bronchitis

Als de ziekte is overgegaan in het stadium van herstel en de acute fase is gestopt, heeft vochtige lucht er baat bij. Bij bronchitis is het toegestaan ​​en zelfs nuttig om een ​​Turks bad te bezoeken. De uitzondering is gevallen waarin de lichaamstemperatuur boven de 37 graden stijgt, een uitgesproken kortademigheid verschijnt. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u de hamam bezoeken, strikt volgens deze aanbevelingen:

1. Drink voordat u de stoomkamer binnengaat veel warme kruidenthee. Dit helpt het lichaam om binnen warm te blijven..
2. Adem diep in de kamer zodat het sputum beter is.
3. Verlaat de warme kamer niet in de kou, duik niet in het zwembad. Het lichaam moet geleidelijk afkoelen. Anders is een herhaling van de ziekte mogelijk..

Voor acne en acne

Een regelmatig bezoek aan het Turkse bad bevordert de regeneratie van de huid en reinigt. Tijdens procedures worden dode cellen verwijderd en normaliseren de talgklieren. Dit helpt het uiterlijk te verbeteren. Bovendien worden tijdens het baden gifstoffen uit het lichaam verwijderd, die vaak acne en huiduitslag veroorzaken. De huidconditie en peeling verbeteren.

Wat handig is voor een Turks bad na lichamelijke inspanning en sporttraining

Iedereen die hard aan het werk is, weet wat krepatura en ongemak de volgende dag is. Dit wordt veroorzaakt door de overmatige belasting van het spierkorset tijdens de training. Om te ontspannen en ongemak na de les te neutraliseren, is het aan te raden de hamam te bezoeken. Dankzij de stoomkamer wordt de bloedcirculatie genormaliseerd, de ontsteking verdwijnt. Het lichaam wordt strakker, de spieren warmen op en worden elastischer, krijgen meer zuurstof.

Harm Hamam

Matiging is goed in elke bezigheid en een bezoek aan het Turkse bad is geen uitzondering. In sommige gevallen kan een verblijf erin het lichaam schaden, dus u moet hier voorzichtig mee zijn, alle contra-indicaties in overweging nemen en de regels volgen. Mogelijke negatieve gevolgen van een badbezoek:

1. Zwangere vrouwen worden niet aanbevolen om te baden. Hoge temperaturen kunnen de foetus schaden..
2. Je kunt niet naar boormachines gaan voor mensen met psychische stoornissen, oncologie, huidziekten.
3. Niet baden tijdens een acuut ontstekingsproces.
4. Bij ernstige longaandoeningen kunt u het badhuis niet bezoeken. Het zal moeilijk en zelfs gevaarlijk zijn om in zo’n vochtige omgeving te blijven.
5. Kom niet in het stoombad voor mensen met hart- en vaatziekten. Dit zal het lichaam overbelasten, wat de conditie negatief zal beïnvloeden. Voorzichtigheid is geboden in de stoomkamer voor mensen met hypertensie. Natte, hete lucht kan een drukverhoging veroorzaken. Tegelijkertijd zal het normaliseren van de aandoening problematisch zijn.
6. Bij hoge temperaturen en virale ziekten zullen wassingen de aandoening alleen maar verergeren.
7. Een verblijf in een warme, vochtige kamer bevordert de groei van de schimmel. Mensen met enige manifestatie van deze ziekte moeten hamam opgeven. Bovendien is het bezoeken van plaatsen voor openbaar baden door mensen met een schimmelinfectie onethisch in vergelijking met andere personen daar.

Contra-indicaties om te bezoeken

Niet alle mensen mogen baden in een Turks bad, soms verbiedt hun gezondheid dit. Contra-indicaties om te bezoeken zijn:

• ernstige bronchiale astma;
• hartziekte, hypertensie;
• epilepsie;
• schildklierdisfunctie;
• oncologische ziekten;
• phlebeurysm;
• open wonden, irritaties, schaafwonden, krassen op de huid;
• ontstekingsprocessen in de nieren.

Hamam met spataderen

Deze diagnose is, net als andere ziekten van het cardiovasculaire systeem, een contra-indicatie voor een bezoek aan een Turks bad. Hoge temperatuur heeft een negatieve invloed op mensen met deze diagnose. Hierdoor zetten de bloedvaten uit en neemt het volume van het circulerende bloed toe. De belasting van de aderen neemt meerdere keren toe. Dit is een uiterst gevaarlijke toestand voor spataderen. Zelfs met inachtneming van veiligheidsmaatregelen is het bezoeken van een hamam bij een dergelijke ziekte verboden. Artsen bevestigen dit..

Bij bronchiale astma

Mensen met deze diagnose zijn ten strengste verboden om de hamam te bezoeken. Dit kan nieuwe aanvallen uitlokken en een toch al gevaarlijke situatie verergeren, vooral als de ziekte ernstig is, met complicaties. In sommige gevallen geven artsen het startsein voor een bezoek aan een hamam voor astmapatiënten in de beginfase. Sommige patiënten hebben baat bij vochtige en warme lucht in de kamers van het bad, omdat onder invloed het volume van de longen toeneemt en het aantal aanvallen afneemt. Het bezoeken van de stoomkamer in deze situatie is alleen toegestaan ​​onder de voorwaarden die worden aanbevolen door de behandelende arts.