Handig gedroogd fruit om af te vallen

Gedroogd fruit is een populair product dat vaak wordt gebruikt bij het op dieet zijn. Gedroogd fruit voor gewichtsverlies is een rijke bron van vezels en verschillende vitamines. Gedroogd fruit is calorierijk dan hun verse tegenhangers, maar ze hebben geen invloed op de gewichtstoename, als u de gebruiksregels volgt. Het voordeel van dit product is dat gedroogd fruit een exclusief natuurlijk product is. In de regel worden er geen smaakversterkers en voedseladditieven aan toegevoegd. Dit voer is goed voor diegenen die willen afvallen, met respect voor de basis van goede voeding..

Is het mogelijk om gedroogd fruit te eten terwijl je afvallen

Gedroogd fruit eten is goed voor het lichaam. Bovendien is dit product voedzaam en erg lekker, iedereen kan voor zichzelf gedroogd fruit kiezen dat hij lekker vindt. Deze traktatie gedurende de dag kan energie en noodzakelijke kracht ondersteunen. Is het mogelijk om gedroogd fruit te eten tijdens het afvallen, omdat het calorierijk voedsel is?

Experts zeggen dat het eten van gedroogd fruit goed is. Het zal de figuur niet schaden. Door een beetje gedroogd fruit te eten, kun je bovendien het hongergevoel kort overstemmen. Laat je niet zomaar meeslepen door gedroogd fruit: dit kan leiden tot maagklachten. Alle producten van deze soort worden goed opgenomen. De meest populaire zijn gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen om af te vallen..

Wat gedroogd fruit eet bij het afvallen

Elk van de gedroogde vruchten heeft nuttige eigenschappen, wetende dat u gemakkelijk het juiste voedsel voor het lichaam kunt kiezen. Gedroogd fruit is nuttig om af te vallen, omdat het geconcentreerde bronnen zijn van verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale gezondheid. Bovendien helpen ze perfect om honger te stillen en prikkelbaarheid te verminderen..

Tijdens een dieet verdienen bepaalde soorten gedroogd fruit de voorkeur. Kies voedingsmiddelen met een lage GI (glycemische index), omdat de vrucht lang zal verteren en geen scherpe sprong in insuline zal veroorzaken. Dit is belangrijk, omdat bij aanzienlijke hoeveelheden suiker het meeste in vet verandert. Dankzij insuline bouwt het lichaam alleen vetweefsel op, maar breekt het niet af. Daarom, als twee mensen evenveel calorieën eten, maar tegelijkertijd het voedsel anders zal zijn in GI, zullen ze anders afvallen.

Pruimen

Pruimen kunnen suiker en snoep vervangen. Het bevat een enorme hoeveelheid voedingsvezels. Bovendien verwijdert gedroogde pruim perfect gifstoffen uit het lichaam, verbetert het het spijsverteringskanaal aanzienlijk: het proces van afvallen gaat sneller en gemakkelijker. Daarnaast is gedroogde bes een natuurlijk uitstekend antidepressivum, wat ook belangrijk is om af te vallen. Correct gebruik van pruimen omvat de volgende acties:

• gebruik gedrenkte pruimen voor vastendagen, het moet elke 3 uur in kleine porties (niet meer dan 100 gr.) worden gegeten;
• Om geleidelijk aan onnodige kilo’s kwijt te raken, moet je 5 gedroogde pruimen per dag eten.

Gedroogde abrikozen

Gedroogde abrikoos heeft een gunstig effect op het spijsverteringsproces en vervult de behoefte aan snoep. In gedroogde abrikozen zit vrijwel geen vet, het smaakt zoet. Natuurlijke suiker is niet schadelijk, het wordt niet in de taille afgezet. Het product verbetert de hartfunctie. Je moet 30 gram gedroogde abrikozen per dag eten om de voordelen van dit product te ervaren. Tijdens het dieet kun je gedroogde abrikozen eten met ontbijtgranen, salades of in plaats van een dessert. Je kunt gebakken kip koken met gedroogde abrikozen of havermout. Een paar gedroogde abrikozen, gewassen met water, kunnen de honger het hoofd bieden en zijn geschikt voor een snelle hap..

Rozijnen

De constante begeleider van afvallen zijn rozijnen, die het lichaam voorzien van nuttige sporenelementen en vitamines. Gedroogde druiven bevatten veel fructose, glucose, die het lichaam energie geeft. Vooral een dergelijk product is nodig voor atleten. Voor degenen die op dieet zijn, is het nodig om energie aan te vullen – je moet er niet bij betrokken raken, 10 bessen per dag zijn voldoende. Kleine porties rozijnen – een heerlijke snack, die tijdens het afvallen helpt om schadelijke snoepjes te weigeren.

Het eten van krenten en rozijnen vermindert stress, vergemakkelijkt de leverfunctie en vermindert het risico op bloedarmoede. Dit alles heeft een gunstig effect op de strijd tegen het gewicht. Voor een dieet zijn blauwe of donkere rozijnen zeer geschikt. Gedroogd fruit kan dagelijks worden gegeten als zelfstandig product of als toevoeging bij granen of kwark. Voor gebruik moeten rozijnen een half uur in water worden gedrenkt en daarna goed worden afgespoeld.

Gedroogde appels

Om een ​​positief effect uit de voeding te halen, moet je 15 gram eten. gedroogde appels per dag. Het product bevat enorm veel nuttige sporenelementen en stoffen. Er zitten vitamines B, A, PP in de vruchten. Deze combinatie:

• ondersteunt een goede stofwisseling;
• stimuleert de hersenen;
• plus ijzer verbetert de bloedkwaliteit, voorkomt bloedarmoede;
• met vezels – helpt de spijsvertering en verwijdert radionucliden uit het lichaam, veroorzaakt ook een vol gevoel;
• dankzij pectines – het heeft een vetverbrandend effect, verbetert de stofwisseling.

Fig

Gedroogde vijgen bevatten meer calorieën dan verse, maar je moet niet bang zijn. Je zult niet veel van dit product eten omdat het te zoet is. Vijgen brengen snel verzadiging en de speciale stoffen die erin zitten, onderdrukken de honger lange tijd. De gemakkelijkste manier om af te vallen met vijgen is door een gewoon diner te vervangen door dit gedroogde fruit. Eerst, een half uur voor het eten, moet het in koud water worden gedaan om het zacht te maken. Je kunt alle snoepjes en snoepjes vervangen door vijgen. Het moet apart van de hoofdmaaltijd worden gegeten, een uur na het eten.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.