De meesten van ons weten dat een bad helpt om die extra kilo’s kwijt te raken, maar niet iedereen weet hoe het goed moet. Eeuwenlang gebruikten mensen in Rusland een badhuis om af te vallen, om het lichaam te verjongen en om verschillende aandoeningen te behandelen, met maskers van honing en olie, afkooksels van kruiden, geurige bezems voor dit doel. Laten we eens kijken hoe we goed kunnen stomen, overtollig gewicht kunnen verwijderen, ons lichaam kunnen verjongen en verbeteren.
Afvallen in bad
Door goed te stomen, valt een persoon aanzienlijk af, wat afneemt door het vrijkomen van vocht door zweet. In de stoomkamer neemt het tot anderhalve liter zweet op, waarmee gifstoffen verdwijnen. Zo’n reiniging heeft een wonderbaarlijk genezend effect. Daarnaast helpt het bad om te ontspannen, te ontspannen en stress te verlichten..
Als je je afvraagt: helpt het bad echt om af te vallen, dan kunnen we ondubbelzinnig antwoorden – het helpt. Toegegeven, hiervoor is het noodzakelijk om regelmatig de stoomkamer te bezoeken, nadat je eerder bent opgewarmd met behulp van fysieke oefeningen. Dankzij sport zal het lichaam beginnen te zweten of zich voorbereiden op zweten. Alleen een dergelijk reinigingsproces wordt als voltooid beschouwd, met een maximaal effect.
Stomen in een bad om af te vallen
Bij het kiezen van een sauna moet rekening worden gehouden met de gezondheidstoestand. Russisch bad geeft een uitstekend genezend effect, helpt om af te vallen, maar wordt beschouwd als stressvol voor het lichaam. Het Turkse bad heeft een speciale klimaat, is het niet overbelasten het lichaam, daarom is het aanbevolen voor oudere mensen. Een Finse stoomkamer zorgt voor een ontspannend en verjongend effect bij een temperatuur van 45-55 C.
De Finse sauna voor gewichtsverlies in zijn blootstellingsmethode is vergelijkbaar met de Russische stoomkamer, het is gebaseerd op de afwisseling van verwarming van het lichaam met stoom en koeling met koud water. Finse en Russische stoomkamers verschillen van elkaar in de vorm van stoom (in de ene droog, in de andere nat). Elk van de bovenstaande soorten baden helpt het lichaam te genezen en overtollig vocht te verwijderen, maar je moet begrijpen hoe je het goed moet doen.
Procedures in het bad
Om ervoor te zorgen dat het lichaam gelijkmatig opwarmt en zweet, moet u de poses veranderen: aan de zijkant, aan de achterkant, aan de andere kant. In dit geval moet u door uw neus ademen. Vijf minuten later, ga langzaam zitten zodat je je niet duizelig voelt en verlaat de stoomkamer. Dit zijn de belangrijkste procedures in het afslankbad. Na het stoombad moet je in koud water douchen en 10 minuten rusten. Zweten houden, kunt u uw voeten in een kom met warm water te zetten. Voor degenen die net een badhuis ontdekken, wordt aanbevolen om 5 minuten op de onderste plank te gaan zonder een bezem te gebruiken.
Bij de tweede en volgende oproepen is stoom vereist. Heet water met etherische olie spatten op de stenen. Stoom verwarmt het lichaam en etherische oliën zorgen voor een inhalatie-effect, reinigen de nasopharynx, wat de ademhaling verbetert en het zuurstofverbruik verhoogt. Na het toevoeren van stoom moet u gaan liggen – dit vermindert de belasting van het hart en verwijdert een maximum aan vocht. De tijd tussen bezoeken aan het stoombad neemt elke keer toe.
Hoe ga je naar een afslankbad? U kunt een bezem van berk, eik of jeneverbes gebruiken en tussendoor een contrastdouche nemen. Het hele proces duurt niet langer dan 3,5 uur, waarvan ongeveer een uur wordt doorgebracht in het stoombad. Een persoon moet zoveel tijd baden als hij prettig vindt. Als je dorst hebt, kun je hete kruidenthee drinken.
Wikkelen
Deze procedure betrekt het verpakken van probleemgebieden van het lichaam met folie om een serre-effect te creëren. Vooral productief zijn lichaamspakkingen in het bad, waarvoor film en maskers worden gebruikt. De ingrediënten zijn fruit, groenten, bessen en andere voedingsproducten die direct voor het bezoek aan het bad worden bereid en meebrengen.
Je moet stomen met een bezem, droog vegen, een reinigende scrub op het lichaam aanbrengen en vermalen, en dan afspoelen met warm water. Breng daarna de ingrediënten voor het masker aan op probleemgebieden van het lichaam. Leg er een filmpje en een handdoek op, voor een beter effect, doe een warme badjas aan en laat 15 minuten zitten. Masseer na het verwijderen van de film de probleemgebieden, was de compositie af en breng een voedend masker aan op het lichaam. Tijdens de procedures kunt u geen alcohol, sterke thee drinken, vet eten, gerookt, gebakken.
Maskers
Na het stomen, wordt de huid bijzonder gevoelig voor de componenten die deel uitmaken van het masker. Een goed resultaat helpt bij het bereiken van peeling met zout, dat het hele lichaam voor de tweede oproep zou moeten malen. Je kunt het effect van zout verzachten door het te mengen met honing. Je moet het lichaam met deze verbinding wrijven, in een laken veranderen en 5 minuten zweten. Nadat je de stoomkamer hebt verlaten, kun je 15 minuten gaan liggen en daarna het zout met warm water afwassen. Neem daarna nog eens 15 minuten rust en smeer het in met een voedende crème. In het afslankbad kunt u de volgende maskers aanbrengen:
| Maskernaam | Recept samenstelling |
|---|---|
| Lieve schat | De basis is 0,5 kop honing, 3 druppels etherische olie van kaneel, citroen, sinaasappel. |
| Coffeeshop met chocolade | Een reep donkere chocolade (gesmolten), 1 el. l gemalen koffie, 1/2 theelepel gemalen rode peper. |
| Olie | 5 el. l amandelolie, 2 druppels etherische olie van citroen, 1 druppel lavendelolie, grapefruit, kaneel. |
Betekent voor een sauna om gewicht te verliezen
Om in het badhuis zo productief mogelijk af te vallen, is het nodig verschillende maskers te gebruiken. Het kunnen industriële producten zijn of composities bereid in uw eigen keuken. Naast maskers en wraps kunt u een middel voor een sauna gebruiken om af te vallen in de vorm van scrubs. Dit is een productieve manier om de huid te reinigen en voor te bereiden op het inpakken. Als natuurlijke scrubs, vaak gebruikte slaapkoffie, waarvan de dikke wordt gecombineerd met honing, zure room en een paar druppels etherische olie.
Honingbad
De warme lucht van het stoombad en honing zal helpen om beter te openen de poriën van de huid, het verbeteren van zweten. Een bad met honing maakt het mogelijk om zoveel mogelijk te zweten, zoveel mogelijk vocht te verliezen en daarmee gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Bovendien geneest een honingbad tijdens gewichtsverlies: de componenten van honing dringen diep door in cellen, bloed, lymfe, verzadigen de huid met tal van heilzame vitamines en mineralen, stimuleren de bloedcirculatie, metabolische processen en celgroei. Honing verfrist, verjongt de huid, hydrateert het en omvat beschermende processen.
Frisdrank
Voor gewichtsverlies in de stoomkamer kan wrijven worden gebruikt, dat is bereid uit een mengsel van zout en frisdrank. Wrijf het lichaam voor de eerste oproep. Frisdrank in een afslankbad is een uitstekend hulpmiddel om te zweten na het verlaten van de stoomkamer. Om het zweten te verlengen, moet je jezelf in een laken wikkelen en 20 minuten drogen, drinkvloeistoffen moeten worden beperkt. Vervolgens kunt u het zout met frisdrank afwassen.
Anti-cellulitis massage in bad
Afslankbad moet massage bevatten. Het kan worden uitgevoerd tijdens zweten bij lage temperatuur en hoge luchtvochtigheid. Anti-cellulitis massage in een bad om gewicht te verliezen is vooral goed met honing. Knijpen en pincet, trillen, rollen van huidplooien, kneden zijn effectief op de meest problematische plaatsen. Snelle bewegingen moeten worden afgewisseld met langzame, ontspannende bewegingen. De duur van de procedure is individueel, maar aan het einde van de massage moet je je eerst haasten met heet en dan met koud water.
Calorie Verbruik in de Bath
Om zich te ontdoen van overtollige calorieën in een Russisch bad, is het noodzakelijk om een luchttemperatuur van 60 graden te houden met een relatieve luchtvochtigheid van 70-90%. Voordat je gaat zweten, moet je: je make-up afwassen, douchen (je kunt je hoofd niet nat maken), jezelf inwrijven om de stoomkamer binnen te gaan met een droog lichaam (een nat lichaam zweet erger). Ga bij het eerste gesprek niet op de bovenste plank zitten. De huid, het ademhalingssysteem en het hart moeten zich geleidelijk voorbereiden op hoge temperaturen. Bij de volgende bezoeken wordt er stoom gebruikt. Per minuut heeft het calorieverbruik in het bad de volgende indicatoren:
- 5 min – 18 kcal;
- 10 min – 35 kcal;
- 20 min – 70 kcal;
- 30 min – 105 kcal;
- 45 min – 158 kcal;
- 60 min – 210 kcal.
Hoe effectief is het gebruik van een bad voor gewichtsverlies? Zijn er specifieke stoomtechnieken die kunnen helpen? En wat zijn enkele cosmetische ingrepen en massagetechnieken die kunnen worden toegepast tijdens het baden? Dank u wel!
Hoe effectief is het gebruik van een bad voor gewichtsverlies? Is het mogelijk om door middel van stomen, cosmetische ingrepen en massages daadwerkelijk af te vallen?
Het gebruik van een bad alleen kan niet direct leiden tot gewichtsverlies. Echter, het kan wel helpen ontspannen en stress verminderen, wat op zijn beurt weer kan bijdragen aan een gezondere levensstijl en dus gewichtsverlies. Stomen, cosmetische ingrepen en massages kunnen zeker helpen bij het verliezen van gewicht, maar ze moeten altijd worden gecombineerd met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de beste resultaten. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en te beseffen dat er geen wondermiddel bestaat voor gewichtsverlies.