Het gemakkelijkste en meest effectieve dieet om af te vallen

Elke vertegenwoordiger van het eerlijkere geslacht weet wat een dieet is. Het is een zeer nauwgezet werk – jezelf ontzeggen wat je echt wilt; afvallen, kilo per kilo afvallen, genieten van de resultaten, en dan ineens alles weer teruggeven. Het is zeer teleurstellend toen alles wat een heel jaar nastreefde, in de put liep, omdat het dieet verkeerd was gekozen. Wat is het meest effectieve dieet om af te vallen? Er zijn veel diëten, maar het is niet realistisch om ze allemaal zelf uit te proberen. Laten we eens kijken naar de meest effectieve opties.

De meest populaire en effectieve diëten ter wereld.

Dieet is een beeld van een gewoon dieet en een van de meest effectieve manieren om uiterlijk, figuur en gezondheid te controleren. Iedereen is meer geïnteresseerd in diëten die helpen om snel en effectief af te vallen, maar u moet begrijpen welke criteria moeten worden gevolgd bij het kiezen. Probeer de volgende aanbevelingen te gebruiken om de juiste keuze te maken voor snel, correct en effectief gewichtsverlies:

• Het is belangrijk om niet alleen de voorkeur te geven aan snel, maar ook aan gezond gewichtsverlies, waarbij uw vitamine-minimum voor een dag niet wordt beperkt en het lichaam geen stress voelt door het snelle verlies van de benodigde stoffen en elementen.

• Als je geen streng dieet kunt volgen, dwing jezelf dan niet, dan is dit niets voor jou, kies een zachter dieet.
• Het basisprincipe van alle diëten is het tellen van calorieën en het strikt handhaven van het dagelijkse maximum dat u zich kunt veroorloven in voedsel (het moet minimaal 1200 kcal zijn).

Onthoud dat elk organisme en de verschillende processen daarin individueel zijn, dus het is erg moeilijk om zelf te berekenen welk dieet voor jou geschikt is uit alle beschikbare variëteiten. Overweeg ook de gezondheidstoestand. Neem contact op met een voedingsdeskundige die professioneel het perfecte dieet voor je kiest. Maar zodat u iets heeft om uit te kiezen, bekijk dan de lijst met populaire diëten ter wereld en kies het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies.

Hollywood-dieet

Dit systeem heeft een extravagante naam gekregen vanwege zijn populariteit in de Hollywood-sterrenfabriek. Het hoofdbestanddeel is zeevruchten. Het is noodzakelijk om brood te verlaten en zorgvuldig de hoeveelheid geconsumeerde vetten, koolhydraten, suiker en zout te controleren. Sterren verliezen gemiddeld zo’n 7 kg met zo’n dieet. Voedingsmiddelen die volgens het Hollywood-dieet moeten worden geconsumeerd, zijn meer eieren, visproducten, wit vlees, fruit en groenten met weinig koolhydraten. Hier zijn enkele regels voor dit dieet:

1. Er wordt geen ontbijt verzorgd, het enige dat u zich kunt veroorloven is een kopje koffie / thee of een halve grapefruit eten.
2. Voedselverwerkingsmethode – stoom, gekookt, bakken.
3. Voeding is traditioneel onderverdeeld in 5-6 benaderingen.
4. Drink veel water (dagelijks 2 liter).

Eiwit – min 20 kg

Dit is het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies en is geschikt voor diegenen die absoluut onverschillig zijn voor snoep en meer aangetrokken worden tot vleesproducten. Het systeem is gebaseerd op de consumptie van eiwitten (d.w.z. het zijn meer vleesgerechten): het principe is gebaseerd op de voeding van eiwitproducten die met succes honger stillen. En dit dieet is erg in trek bij atleten, omdat het effectief is bij het opbouwen van spiermassa. De basisregels die moeten worden gevolgd tijdens het eiwitdieet:

1. Een portie bestaat altijd uit een eiwitproduct plus voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen.
2. Fractionele voeding en kleine porties van gerechten worden gerespecteerd..
3. Ontbijten een uur na het ontwaken en een paar uur voor het slapen gaan..
4. Alleen ’s ochtends kun je ongezoete citrusvruchten eten.
5. Traditioneel – overvloedig drankje.
6. Het volgen van een dergelijk dieet is toegestaan ​​tot maximaal twee weken per jaar (het is lang schadelijk om koolhydraten en vetten te missen).

Gescheiden voedsel – min 30 kg in 90 dagen

Afzonderlijke voeding zorgt voor een speciaal regime waarbij je het voedsel nauwlettend in de gaten houdt en eet, niet met elkaar combineert. Het is toegestaan ​​om bijna alles te eten, onder één voorwaarde: de producten moeten compatibel zijn met elkaar, of het interval van hun inname mag niet korter zijn dan twee uur. Volg deze voedingsregels om dit dieet te volgen:

• Verschillende soorten eiwitten kunnen niet samen worden geconsumeerd.
• Combineer geen vetten en eiwitten in voedsel.
• Zuur fruit wordt niet aanbevolen om te eten met eiwitrijk voedsel..
• Producten die met niets gecombineerd kunnen worden: melk, tomaten, watermeloen, peer, meloen.

Het beste dieet voor beoordelingen van gewichtsverlies

Het merendeel van de vrouwen bij het kiezen van het optimale dieet voor zichzelf wordt geleid door het aantal positieve beoordelingen voor een bepaald dieet. Er zijn diëten die universeel zijn en bijna het absolute aantal mensen helpen om een ​​absoluut resultaat te bereiken. Het effect zal snel en indrukwekkend zijn, maar dit type onderscheidt zich door de schaarste van het dieet en verwijst naar starre diëten, die niet iedereen kan weerstaan. Overweeg enkele van de beste diëten in de strijd tegen overgewicht, volgens beoordelingen.

Kefir – afvallen in 3 dagen

Een kenmerk van een dergelijk systeem is strikte voeding volgens de toegewezen tijd (elke maaltijd heeft zijn eigen tijd voor consumptie). En het belangrijkste product dat tijdens het dieet aanwezig is, is kefir. Efficiëntie hangt direct af van wat uw aanvankelijke gewicht is: hoe meer het is, hoe meer kilogram u zult verlaten. Bekijk een voorbeeld van een driedaags menu dat u in uw dieet voor dit dieet kunt gebruiken (een uniform dieet voor elke dag, het interval van elke maaltijd is 2 uur):

1. Om 7 uur wakker worden, drink een groene thee zonder suiker (gebruik een zoetstof).
2. Maak zelf een wortelsalade: twee wortels op een rasp met een theelepel olijfolie.
3. Eén appel, drink een glas van één procent kefir.
4. Kook voor de lunch gekookt rundvlees (100 gram), je kunt het vervangen door wit vlees van kip of kalkoen zonder vel.
5. Een ongezoete appel.
6. Pruimen (10 stuks).
7. De laatste maaltijd om zeven uur ’s avonds is beperkt tot één glas van dezelfde magere kefir.

Boekweit – min 10 kg per week

Behoort tot zeer strikte diëten, de essentie is om het belangrijkste product te eten – boekweit, dat ’s avonds wordt bereid: giet heet water en wacht tot het stijgt. Een kleine variatie aan producten is het gebruik van kefir of groene thee. Maar beoordelingen schrijven het toe aan een van de meest effectieve en nuttige voedingssystemen. Belangrijke voorwaarden die in voedsel in acht moeten worden genomen:

1. Mag 5 uur voor het slapengaan eten.
2. Als je echt ’s avonds wilt eten of last hebt van obstipatie, kun je een uur voor het slapengaan een glas magere kefir betalen.
3. Een belangrijke voorwaarde voor het koken van boekweit: stomen.
4. Een ander product dat u zich kunt veroorloven, is de zwakke consistentie van groene thee..

Dagelijks menu:

• Bereid en drink een half uur voor het ontbijt een glas warm water, voeg een theelepel honing en een paar schijfjes citroen toe.
• Het ontbijt moet eigenlijk bestaan ​​uit een klein deel gestoomde boekweit en groene, ongezoete thee.
• Lunch is hetzelfde als ontbijt.
• Diner – Evenzo.
• Denk altijd aan water, minimaal 2 liter per dag.

Hoe een afbraak van het dieet te voorkomen?

Meestal is de reden voor de ‘afbraak’ van het dieet het onvermogen om het obsessieve hongergevoel te overwinnen dat optreedt als gevolg van het beperken van het caloriegehalte van voedsel en het veranderen van eetgewoonten. Om de eetlust te verminderen en uitval te voorkomen, raden artsen het medicijn Cefamadar aan, dat rechtstreeks op het hongercentrum in de hersenen werkt en de eetlust vermindert. Het bevat geen sibutramine en werkt zacht, zonder bijwerkingen, stoppen met inname veroorzaakt geen toename van de eetlust en de terugkeer van “afgevallen” kilo’s.

Vasten om thuis af te vallen

Aan het einde van lange vakanties heeft iedereen vastendagen nodig in voedsel, niet alleen om het gewicht onder controle te houden, maar ook om een ​​geladen spijsvertering te herstellen en hun gezondheid op orde te brengen. Sommigen gebruiken deze methode van diëten regelmatig (eenmaal per week / maand) om het verschijnen van extra kilo’s te voorkomen en de risico’s op verbetering te minimaliseren. Bekijk de video over de effectiviteit van vastendagen voor gewichtsverlies:

Eenvoudige en effectieve postpartum diëten voor gewichtsverlies

De toestand van vrouwen na de bevalling op zich vereist een dieet, zelfs niet om te bouwen, maar zodat een zogende moeder haar baby niet schaadt met wat ze eet. Daarom wordt het dieet het meest dieet, waarbij vet voedsel, gefrituurd voedsel, alle soorten snoep (behalve koekjeskoekjes), een groot aantal groenten, bijna alle soorten fruit ten strengste verboden zijn. Al het voedsel wordt gestoomd, gestoofd of gekookt, in extreme gevallen gebakken in de oven. Een paar regels bij het op dieet zijn voor buik postpartum gewichtsverlies:

• Sluit snoep en alle soorten deeg uit uw dieet uit.
• Voedsel moet in porties bescheiden zijn, maar frequent.
• Neem vier uur voor het slapengaan uw laatste maaltijd.
• Vetvrije vleesproducten moeten in uw dieet aanwezig zijn, evenals andere nuttige stoffen die u in deze periode dringend nodig heeft (vitamines).
• Sluit zout, gerookt, gekruid en gekruid voedsel uit.

Menu voor vastendagen op basis van eiwitproducten:

1. Verdeel de hele dag een halve kilo magere kwark.
2. Kook voor het avondeten een halve kilo wit vlees zonder zout of vis toe te voegen.
3. Eet voor het avondeten gekookte eieren (twee stuks) plus een dagelijkse norm van harde kaas – 300 gram.
4. Drink gedurende de dag een liter vetvrije gefermenteerde gebakken melk, kefir.

Een lossend dieet op basis van inname van koolhydraten. Het zorgt voor het eten van rauw fruit of groenten tot anderhalve kilogram (druiven en bananen zijn niet toegestaan). Voor de verandering kun je zelf appels bakken. Vul gerechten aan met een kleine hoeveelheid magere zure room of olijfolie. Gebruik het volgende menu in uw dieet:

1. Verdeel overdag een liter magere kefir voor het ontbijt – 200 gram zemelen.
2. Eet gedurende de dag in totaal één kilo gekookte aardappelen.
3. Neem 150 gram gekookte rijst, verdeel het in drie porties, ontbijt met kaneel, lunch met geraspte appel en diner met wortelen of paprika.
4. Houd een strikt dieet aan.

Beoordelingen van de resultaten na het toepassen van diëten

Dieet is als het kiezen van een jurk: de ene is geschikt en de andere gaat categorisch niet. Het is altijd belangrijk om rekening te houden met uw eigen voorkeuren, wilskrachtcapaciteiten en gezondheidsstatus. Het is erg gevaarlijk om een ​​dieet te kiezen dat door een vriend wordt aanbevolen als het probleem zelf bijvoorbeeld het spijsverteringsstelsel betreft. Doe niet aan amateurvoorstellingen, maar wend u tot diëtisten om rekening te houden met al uw kenmerken, zweren te genezen en pas dan een intensieve cursus voor gewichtsverlies te kiezen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.