Het menu met de gemakkelijkste diƫten om af te vallen

Bij het afvallen wil je een dieet kiezen dat je helpt om snel en effectief resultaat te krijgen, voor zulke gevallen is er het eenvoudigste dieet. Het is ontworpen voor een week, het menu bestaat uit betaalbare producten. De essentie van een dergelijk gewichtsverlies is dat sommige voedingsmiddelen wel en andere niet kunnen worden gegeten. Het is niet nodig om elke calorie te berekenen, je kunt 5 kg per week verliezen.

Eenvoudig dieet om thuis af te vallen

Er zijn verschillende soorten diĆ«ten, bijvoorbeeld afvallen met gewoon water. Je moet een paar glazen vloeistof drinken voordat je gaat eten. Favoriete gerechten zijn niet uitgesloten, de essentie van zo’n gewichtsverlies is dat ik na het drinken van water helemaal niet wil eten. Dit recept voor gewichtsverlies heeft een andere naam: een dieet voor lui. Een andere gemakkelijke manier om zonder veel moeite af te vallen, is door niet te eten na 18:00 uur.

Overdag kun je verschillende soorten voedsel eten, maar alleen ’s avonds komt er niets, zelfs caloriearm voedsel is verboden. Het eenvoudigste dieet drijft een persoon niet in een strak kader en is daarom populair. Om het effect te verbeteren, kunt u snoep, koffie en thee uitsluiten om zonder suiker te drinken. Het is belangrijk om te onthouden dat het gemakkelijkste dieet voor luie mensen niet lang mag zijn, je kunt dit dieet niet misbruiken, de optimale dieetperiode is 7 dagen.

Voedingsdeskundigen beschouwen het reinigen van Enterosgel als een modern sorptiemiddel als een noodzakelijke stap in elk programma voor gewichtsverlies. Het absorbeert actief alleen schadelijke afvalstoffen en gifstoffen, die tijdens de afbraak van lichaamsvet in overvloed in het bloed terechtkomen. Het zijn deze gifstoffen die misselijkheid veroorzaken, een onaangename nasmaak in de mond, ontlastingsstoornissen, doffe huid, het verschijnen van acne en vlekken erop. Dit sorptiemiddel vult de maag goed, waardoor een vol gevoel ontstaat, overtollig maagsap en enzymen worden geabsorbeerd, waardoor hun irriterende effect wordt geneutraliseerd op de wanden van de maag. Laten we toegeven dat het lange cursussen moet volgen, in tegenstelling tot andere sorptiemiddelen.

Meisje en groenten

Kefir

Een eenvoudig dieet om af te vallen, dat niet van toepassing is op starre mono-diƫten. Het is ontworpen voor een week, ontbijt, lunch en diner bevat caloriearme kefir. Het wordt aanbevolen om dagelijks een of twee nieuwe caloriearme voedingsmiddelen toe te voegen. Het kan gebakken of gekookte wortelgroenten van aardappelen, groenten, gedroogd fruit of pap zijn. Een dag lang moet iemand die thuis afvallen 1,5 liter kefir drinken, 100-400 g extra caloriearme eenvoudige gerechten eten. Hierdoor kun je dagelijks een kilo afvallen..

Boekweit

Een eenvoudig dieet om af te vallen omvat boekweit en magere kefir. Pap kan zelfs voor mensen met maagproblemen zijn, boekweit wordt als een dieetproduct beschouwd. Kefir helpt de darmen goed te werken, verzadigt het lichaam met B-vitamines, vitamine A. Het is verboden voor zwangere vrouwen om tijdens de lactatie op een dergelijk dieet te zitten. Met een eenvoudig boekweitdieet van een week kun je 7 kg afvallen.

Boekweit

Eiwit

DiĆ«ten met een laag gewichtsverlies kunnen dierlijke en plantaardige eiwitten bevatten. Zo’n dieet helpt om tot 5 kg te verliezen. Voorbeeldmenu:

Dagen van de week

Ontbijt

Tweede ontbijt (in gram)

Lunch (in gram)

Snack (in gram)

Diner (in gram)

Voor het slapengaan (in gram)

maandag

Kopje kefir of melk

Rijstpap 200

Gekookt rundvlees 150

Groentesalade

200

Groentesalade 200

Appelsap 200

dinsdag

Thee, koffie zonder suiker

Wrongel met vetgehalte 0%, 100

Gekookt kippenvlees 150. Groentesalade met olijfolie

Gekookte rijst 100, een halve appel

Tomatensalade 200

Tomatensap 200

woensdag

Koffie of thee, suikervrij

Gekookt rundvlees 100

Gekookte vis 150. Rijst 100

Halve appel

Frisse salade van erwten, kool, kruiden en uien 150

Sap van appels 200

donderdag

Koffie of thee zonder suiker

Gekookt rundvlees of kip 100

Groentesoep, een plakje bruin brood

Afb 150

Gekookt vlees 100. Salade van groenten

Sap van appels 200

vrijdag

Kefir of melk, brood of cracker

Wortelsalade 100

Gekookte vis 150. Een paar gekookte of gebakken aardappelen

Olijfolie groentesalade 150

Gekookt magere schapenvlees 100

Magere kefir of thee 100

zaterdag

Koffie of thee

Gekookte eieren en een paar crackers

Gekookte rijst 100 gekookt vlees 100

Apple of 2 Kiwi

Rijst 100 Gekookte vis 100

Sap van sinaasappel 200

zondag

Koffie of thee

Worst en een boterham

Groentesalade met olijfolie 150. Rijst 100

Erwten- en koolsalade 100

Gekookte kip of lam 200

Kefir of thee 200

Groente

Om ervoor te zorgen dat het figuur mooi en slank is en het vet van de zijkanten verdwijnt, moet je jezelf niet toestaan ā€‹ā€‹om bloemige zoete gerechten te eten, waarin veel koolhydraten zitten. Gebruik geen gerookt vlees, gebruik geen zout tijdens het koken, drink veel vloeistoffen. Een eenvoudig en effectief dieet op groenten helpt het hongergevoel te dempen en het lichaam te verrijken met vitamines. Op deze manier afvallen is eenvoudig. Tot 10 kg overgewicht per maand.

Je kunt jezelf niet verbieden om nieuwe eenvoudige groenterecepten te proberen, ze kunnen zelfs enkele gerechten uit een wekelijks groentendieet vervangen. Het is belangrijk dat gerechten met rijst, kipfilet en groenten niet te veel calorieƫn bevatten, en het percentage groenten domineert altijd. Als alternatief kunt u een eenvoudig wekelijks dieet op groenten gebruiken, waaronder:

  • ontbijt: vers fruit;
  • lunch: paella met groenten;
  • diner: risotto met groenten;

Risotto met groenten

Eenvoudig menu om een ā€‹ā€‹week af te vallen

Het eenvoudigste eiwit- of groentendieet mag alleen verse producten bevatten, plus je moet van slechte gewoonten afkomen. Om af te vallen, is het belangrijk om goed te eten, gebruik bijvoorbeeld zo’n eenvoudig menu gedurende 7 dagen:

Dagen van de week

Ontbijt

Avondeten

High tea

Avondeten

maandag

Havermout

Groentesoep

Kwark braadpan

Gebakken kip en gekookte aardappelen

dinsdag

Omelet met groenten

Kipnoedelsoep

Bloemkool braadpan

Vis koekjes

woensdag

Gierstpap

Boekweit vis braadpan

Kaasbraadpan

Luie koolrolletjes

donderdag

Gierstpap met kwark

Rijstsoep met doperwtjes en inktvis

Kaasbraadpan

Visfilet schnitzels

vrijdag

Pap uit de doos

Vetarm vlees met gebakken groenten

Rijst oma met appels

Kipkoteletten en boekweitpap

zaterdag

Gepocheerde eieren

Spinazie en Gehaktsoep

Taart, kwark met sinaasappels

Groente stoofpot

zondag

Syrniki

Groentesoep

Kaasbraadpan

Gevulde courgette

Er zijn contra-indicaties. Een dokter raadplegen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiƫnt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: