Hoe af te vallen per week met 5 kg

Eten is de snelste en meest effectieve manier om je humeur te verbeteren. Helaas, hoe ouder een persoon wordt, hoe sneller ze extra zwaar worden, hun metabolisme wordt verstoord. Alleen voedselbeperkingen en lichaamsbeweging kunnen deze problemen oplossen. 7 dagen is een acceptabele en comfortabele periode waarvoor u resultaten kunt behalen. Hoe kan ik thuis 5 kg per week afvallen? Er zijn weinig opties – blijf op een rigide mono-dieet of kies caloriearme voedingsmiddelen met een gevarieerd menu.

Hoe u 5 kg per week kunt verliezen

Onder de voorwaarde van een korte tijdsperiode is afvallen alleen mogelijk vanwege voedselbeperkingen. Bij andere methoden wordt het resultaat 7 dagen niet weergegeven. Er zijn drie belangrijke opties om 5 kg per week af te vallen:

1. Mono dieet Waar het op neerkomt, is het gebruik van voornamelijk één product (rijst, kefir, appels, boekweit, kwark).
2. Door een aanzienlijke vermindering van de voedselinname (hongerdieet).
3. Als resultaat van diëten met het langst mogelijke resultaat (proteïne).

Je moet onmiddellijk je kracht berekenen, de conditie van het lichaam beoordelen. 7 dagen is een significante periode. Zelfs als u een mager en eentonig dieet overbrengt, gewicht verliest, zijn er risico’s om de verlorenen snel terug te sturen. Het dieet wordt niet aanbevolen voor mensen met verhoogde vermoeidheid, die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen, bloedarmoede en chronische ziekten. Je mag er in het voorjaar niet op zitten als het lichaam uitgeput is. We zullen je vertellen hoe je snel en effectief kunt afvallen op een monodieet.

Met een wekelijks dieet

Bij mono-diëten ontworpen voor een week zijn de resultaten psychologisch gemakkelijk te bereiken. Hun voordeel is de mogelijkheid om het meest aantrekkelijke, favoriete product te kiezen. Aan het einde van de periode van zeven dagen is het belangrijk om een ​​gematigd dieet te volgen, zodat het vorige gewicht niet terugkeert. Denk bijvoorbeeld aan een dieet met boekweit, een weekmenu voor gewichtsverlies van 5 kg. Indicatief menu:

• voor het ontbijt – een glas heet water met de toevoeging van schijfjes citroen en een lepel honing;
• voor ontbijt – 1/3 van de pap; thee (ongezoet), groentesap (biet, tomaat, pompoen);
• voor de lunch – nog een derde van de gekookte pap;
• voor het diner – de overblijfselen van granen.

Opdrachten

Als u experts vraagt ​​hoe u thuis met 5 kg per week kunt afvallen, zullen zij u adviseren over voeding en lichaamsbeweging. Tijdens het dieet moet je ochtendoefeningen doen om af te vallen, wandelen of naar de sportschool gaan. Handige oefeningen met kettlebells, nordic walking, spelletjes (voetbal), wandelen. Vetverbranding zal toenemen als u speciale kleding draagt. Voor de lunch is het raadzaam de spieren volledig te belasten, daarna ga je naar eenvoudigere oefeningen.

Bekijk andere manieren om binnen een week af te vallen..

Weet u niet hoe u moet afvallen en moeten er in korte tijd doelen worden bereikt? Drink water voor maaltijden, tijdens maaltijden, tijdens inspanning. Het helpt om vet te verwerken, het lichaam te reinigen, het metabolisme te verbeteren. Houd u aan de juiste voeding, probeer voedselverslaving kwijt te raken. Dit wordt in meer detail beschreven in de video:

5 kg dieetbeoordelingen minus per week

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.