Hoe de hoogte / gewichtsverhouding te berekenen

Body mass index, het verschil tussen de taille en heupen, het vetpercentage in het lichaam – de belangrijkste manieren om het gewicht te beoordelen. Sommige formules houden rekening met het lichaam van een persoon. Gezondheid, niveau van fysieke kracht wordt vaak niet in aanmerking genomen. Er zijn veel tabellen, formules die zo verschillen dat ze verwarrend zijn. Er zijn echter standaardregels..

Hoe u kunt achterhalen of het gewicht overeenkomt met de lengte

Hoe langer de persoon, hoe meer botweefsel, spieren, vet in hem, dus hij is zwaarder. Om deze reden houdt het berekenen van het ideale gewicht allereerst rekening met de groei van een persoon. Er zijn verschillende manieren om extra kilo’s te leren door je lengte te meten..

De eenvoudigste formule voor lengte en gewicht is van de Fransman Paul Brock:

• Voor vrouwen. Hoogte (cm) – 110. Het normale gewicht van een meisje met een lengte van 180 cm is 70 kg.
• Voor mannen. Hoogte (cm) – 100. De ideale massa van een jonge man is 180 cm – 80 kg.

Deze optie houdt geen rekening met leeftijd, lichaamsbouw. Hierdoor is het niet geschikt voor mensen met zware botten, uitgesproken spieren. De formule van Brock is herwerkt en ziet er als volgt uit:

• Voor vrouwen: (hoogte in cm – 110) vermenigvuldig met 1,15. Dit betekent dat bij 180 cm het ideale gewicht 80,5 kg is.
• Voor mannen: (hoogte in cm – 100) vermenigvuldig met 1,15. Bij 180 cm is het standaardgewicht 92 kg.

Hoeveel moet een persoon wegen

Amerikaanse artsen, die de dosering van medicijnen bepalen, nemen de volgende berekening als basis:

• Dames: 49 kg + 1,7 kg per inch (2,54 cm) na 5 voet (152,4 cm). Dit betekent dat als een meisje 6 voet lang (182,88 cm) is, haar ideale gewicht als volgt wordt berekend: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Mannen: 52 kg +1,9 kg per inch boven 5 voet. Gewicht 6 voet = 74,8 kg.

Sommige onderzoekers stellen voor om uw ideale lengte en gewicht te berekenen aan de hand van tabellen of online rekenmachines. Meet hiervoor de belangrijkste indicatoren. Het maximaal toelaatbare gewicht geeft bijvoorbeeld een tabel met lichaamsgewicht en groei van Egorov-Levitsky weer. Hogere cijfers duiden op obesitas:

Hoogte (cm)	20-29 jaar oud		30-39 jaar oud		40-49 jaar oud		50-59 jaar oud		60-69 jaar oud
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	51	49	56,7	54	58	56.5	58	55.7	57.3	55
160	63	60	69.2	66	72.3	70	69,7	66	68,2	64.6
170	72,7	69.2	77,7	75.8	81	80	79.6	76.8	77	75
180	85	81	88	84	90	88	87,5	84	84.4	81.6
190	97	92	99,5	95.6	100,7	97,4	99,4	95.6	95	93

Volwassenen

Als u niet tevreden bent met de voltooide tabel met groei en gewicht, kunt u de ideale parameters berekenen door dergelijke indicatoren te bepalen:

1. BMI (Kettle body mass index) – toont overeenstemming van lengte en gewicht met de norm.
2. Taille-hoogteverhouding. Het eerste nummer wordt gedeeld door het tweede. Als het uiteindelijke cijfer 0,5 is, heeft de persoon een normaal lichaamsgewicht.
3. De middelomtrek delen door de omtrek van de heupen. Studies hebben aangetoond dat mensen met veel vet in de taille vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten, diabetes:

• Bij mannen: cijfers onder 0,9 – laag risico; 0.9-0.99 – matig; boven 1 – hoog.
• Onder vrouwen: tot 0,8 – laag risico; 0,8-0,89 – matig; van 0,9 – hoog.

Kinderen en tieners

Het meten van het gewicht van adolescenten is een andere benadering. Kinderen evolueren voortdurend. Bij sommigen wordt een groeisprong waargenomen bij 7 jaar oud, bij anderen bij 11 jaar oud, anderen groeien langzaam en strekken zich volledig uit tot 20 jaar. Met de snelle ontwikkeling van spieren en massa heeft het geen tijd om op te bouwen – het kind ziet er mager uit.

Met een geleidelijke groei wordt de tiener eerst zwaarder en pas daarna groeit hij, waarna de verhoudingen weer normaal worden.

Tabel gewicht / lengte-verhouding bij kinderen en adolescenten

Bij het bepalen van de ontwikkelingssnelheid van een kind gebruiken artsen een speciale tafel. Afwijkingen aan de kleinere kant duiden op dunheid. Als het verschil meer dan 10 eenheden is, moet u een specialist raadplegen. Indicatoren boven de norm betekenen dat het lichaam snel groeit of dat het kind meer weegt dan nodig:

Leeftijd (jaren)	Meisjes		De jongens
	Hoogte (cm)	Gewicht (kg)	Hoogte (cm)	Gewicht (kg)
1	74	9	75	9.7
2	86.4	11.5	87,5	12,2
3	95	14	96,1	14.3
4	102,7	16.1	103.3	16.3
5	109,4	18.2	110	18.3
6	115.1	20,2	116	20,5
7	117-125	20.6-25.3	117-125	21-25,4
8	123-131	23-28.5	122-131	23.3-28.3
9	128.4-137	25.5-32	125.6-136.3	25.6-31.5
10	134.3-142	27.7-35	133-142	28-35
elf	142-149	30.7-39	138.5-148.3	31-40
12	146-154	36-45,4	143.6-154.5	34,4-45
dertien	152-160	43-52,5	150-160.6	38-50.6
14	155.4-163.6	48.2-58	156.2-167.7	42.8-56.6
vijftien	157-166	50.6-60.4	162.5-173.5	48.3-63
zestien	158-167	52-61.3	167-178	54-69.6
17	158.6-169	53-62	171.6-181.6	60-74

Wat is BMI

De Body Mass Index helpt bij het bepalen van de neiging tot overgewicht. De indicator geeft niet weer hoe vet in het lichaam is verdeeld of de hoeveelheid ervan, aangezien bij de berekening geen rekening wordt gehouden met de algemene samenstelling van het lichaam.

Een zieke kan een normale BMI hebben en een gezonde persoon met een verhoogde BMI, waardoor hij in de categorie “obesitas” valt. Het gebeurt vaak bij atleten.

De BMI-formule is meer geschikt voor gemiddelde lengte (mannen – 168-188 cm, vrouwen 154-174 cm). Lagere mensen moeten 10% aftrekken om hun massa te krijgen, en lange moeten zoveel worden toegevoegd. Bovendien kan deze formule “vals spelen” bij het meten van atleten.

BMI is echter relatief nauwkeurig bij het beoordelen van obesitas of ondergewicht. De berekeningsformule is eenvoudig:

BMI = gewicht (kg) / lengte (m2)

De interpretatie is als volgt:

Waarde		Inhoudsopgave
massa tekort		minder dan 16
laag gewicht		16-18,5
norm		18.5-25
zwaarlijvigheid		25-30
Obesitas		boven 30
	1 eetl.	30-34,99
	2 eetlepels.	35-39,99
	3 el.	meer dan 40

Wat beïnvloedt BMI

Houd er rekening mee dat mensen met dezelfde index er anders uit kunnen zien, afhankelijk van de kenmerken van groei, lichaamsbouw en de hoeveelheid spiermassa. Geslacht en leeftijd spelen ook een rol..

Leeftijd

Na verloop van tijd vertragen de stofwisselingsprocessen van het lichaam, vetten verbranden niet zo snel als in de jeugd. Hierdoor kan de massa een paar kilo afwijken van het ideaal. Dit is normaal, maar de WHO-normen houden hier geen rekening mee..

Onthoud bij het berekenen van uw body mass index echter hoe oud u bent.

Aanbevelingen zijn als volgt:

Leeftijd	Normale BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	24-29

Verdieping

Bij de berekening van BMI wordt geen rekening gehouden met geslacht, hoewel uit een vergelijking blijkt dat jongens een hogere coëfficiënt hebben. Volgens aanbevelingen van de WHO hebben een man en een vrouw van 180 cm lang normaal gesproken dezelfde indicatoren. Als hun gewicht 90 kg is, is de BMI voor beide 27,77. Dit is een neiging tot overgewicht. We moeten op dieet gaan en lichamelijke opvoeding doen.

Lichaamstype

De verhouding tussen gewicht en lengte is afhankelijk van de figuur. Er zijn drie soorten:

• Asthenisch. Het is kenmerkend voor kwetsbare mensen. Mannen en vrouwen hebben dunne botten, een kleine spiermassa, smalle schouders, lange armen en benen. Asthenica hebben een hoog metabolisme, ze zijn zeer actief en niet vatbaar voor obesitas. Gewicht is vaak lager dan normaal..
• Normosthenisch. Mensen van dit type onderscheiden zich door grote botten, brede schouders en spieren die worden ontwikkeld. Normostenen hebben een goede stofwisseling, ze krijgen snel vet en spiermassa, ze worden gemakkelijk gedumpt. Ze worden gekenmerkt door normale gewichtsindicatoren. Obesitas is zeldzaam.
• Hypersthenisch. Mensen van dit type hebben de neiging om aan te komen. Ze hebben een kleine gestalte, zachte, ronde vormen, slecht ontwikkelde spieren. Het is moeilijk voor hen om van extra kilo’s af te komen.

Bij het berekenen van het ideale gewicht, rekening houdend met het lichaam, wordt een andere door Quetelet ontwikkelde index gebruikt.

Om het te krijgen, moet je het gewicht in gram delen door de hoogte in centimeters. Dit is een nauwkeurigere manier, omdat er rekening wordt gehouden met de jaren en het type figuur:

Leeftijd	lichaamstype
	Hypersthenisch		Normosthenisch		Asthenisch
26-39 jaar oud	390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
vanaf 40 jaar	tot 450	tot 440	tot 410	tot 400	tot 370	tot 360

Spiermassa

Spieren zijn zwaarder dan vet, dus mensen met hetzelfde gewicht maar met een andere fysieke fitheid hebben een andere lichaamskwaliteit. Bovendien wordt in beide gevallen de BMI verhoogd.

Om het ideale gewicht te berekenen, moet u het percentage overtollig vetweefsel achterhalen.

U kunt dit op verschillende manieren doen:

• Remklauw. Dit is een hulpmiddel waarmee huidplooien worden gemeten op de biceps, triceps, schouderblad en taille. Daarna worden de ontvangen nummers samengevat en berekend volgens een speciale tabel.
• Analyzers van lichaamssamenstelling of online rekenmachines. Hiertoe stelt u de parameters in die in de instructies zijn gespecificeerd.

Als er geen speciale apparaten zijn, helpt de formule. Om het toe te passen, moet je de omtrek van de heupen meten, de wortel uit je lengte halen (het gemakkelijkst met een rekenmachine). De formule ziet er als volgt uit: heupen (cm) / groeiwortel (m) – 18.

In de praktijk is de berekening als volgt:

1. Heupomtrek 102 cm, hoogte – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (dit is de root die is geëxtraheerd uit 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Decodering:

Naleving van de norm	Mannen	Dames
Gebrek aan massa	tot 8	tot 21
Norm	8-20	21-32
Overgewicht	20-25	32-38
Obesitas	vanaf 25	vanaf 38

Hoogte / gewichtsverhouding

Afwijkingen van de massa in een kleinere richting duiden op een tekort, in een grotere richting – op obesitas. Beide omstandigheden zijn gevaarlijk en kunnen onomkeerbare veranderingen veroorzaken..

Bij overmatige dunheid worden inwendige organen kwetsbaar: vetweefsel beschermt ze tegen invloeden van buitenaf.

Het lichaam haalt er ook energie uit, dus bij gebrek aan vet neemt de activiteit af.

Andere problemen veroorzaakt door massatekort:

• Overtreding van thermogenese – het vermogen om de lichaamstemperatuur te handhaven. Constante zwakte en kilte verschijnen.
• Verminderde immuniteit. Te dunne mensen worden vaak ziek.
• Vruchtbaarheidsproblemen.
• Verslechterende huidconditie, vroege verschijning van rimpels.
• Anorexia is een gebrek aan eetlust wanneer het lichaam voedsel nodig heeft. Eiwit-energietekort ontwikkelt zich. Het veroorzaakt onomkeerbare veranderingen, met als gevolg de dood..

Overtollig vet is niet minder gevaarlijk. Extra kilo’s hebben voornamelijk invloed op het werk van het hart en de bloedvaten. Het risico op dergelijke pathologieën neemt toe:

• suikerziekte;
• coronaire hartziekte;
• hoge bloeddruk;
• myocardinfarct of herseninfarct.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.