Plooien op de buik – een probleem dat inherent is aan zowel volle als dunne mensen, en vooral veel problemen die een slappe buik geeft aan vrouwen. Het resultaat is dat ze zich schamen om strakke kleding te dragen, bang om in een zwempak op het strand te verschijnen. De redenen voor het verschijnen van dit resultaat zijn vaak de bevalling, te snel gewichtsverlies na afvallen, een zittende levensstijl, een slecht metabolisme en een lage fysieke activiteit. De spieren van de onderste buikspieren verliezen als eerste hun stevigheid en elasticiteit: leer hoe u de onderbuik snel en efficiënt kunt verwijderen. Het kost tijd en kennis.
Helaas is er niet één universele methode om een slappe maag te verwijderen. Om het probleem op te lossen, moet iedereen zelfstandig alle bestaande methoden en technieken bestuderen en voor zichzelf de meest optimale reeks activiteiten kiezen. Om een zichtbaar langetermijnresultaat te behalen, zijn regelmaat en een integrale aanpak nodig. Voor de effectiviteit van de ondernomen acties, maak een foto voor en na de correctie van de figuur. Overweeg de belangrijkste aanbevelingen voor het verwijderen van vet uit de buik:
- Goede voeding. Normalisatie van het dieet is een belangrijke voorwaarde om het probleem van een slappe huid in de onderbuik op te lossen. Het is noodzakelijk om constant een evenwicht te bewaren tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Hun overmaat of tekort veroorzaken verstoringen in de darmen, een opgeblazen gevoel. Een effectief dieet om je maag te reinigen en overtollig vet kwijt te raken, bestaat uit de volgende regels:
- Alcohol, sigaretten niet toegestaan.
- Drink schoon water (tot 2 liter per dag), het reinigt het lichaam van gifstoffen.
- Om een platte buik te krijgen, schrapt u calorierijk en te vet voedsel uit uw menu..
- Eet 2 uur voor het slapengaan niets; sluit snacks en fastfood uit.
- Eet groenten en fruit die geen zetmeel bevatten.
- Koolzuurhoudende dranken, snoepjes en broodjes schaden de figuur.
- Ontbijten altijd ’s ochtends.
Andere regels hebben betrekking op mobiliteit en enkele belangrijke punten:
- Lichaamsbeweging. Als u niet weet hoe u de onderbuik snel en efficiënt van een meisje moet verwijderen, zal het niet mogelijk zijn om een resultaat te bereiken. Naast diëten is het goed om te sporten. Om extra kilo’s te verliezen, het figuur strakker maken, vet kwijtraken, moet je veel bewegen. Bezoek indien mogelijk fitnessclubs, een sportschool of ga ’s ochtends joggen. Een uitstekende oplossing voor het probleem zijn sportactiviteiten als yoga, bodyflex, buikdansen.
- Masseer de buik. Een significant effect in de strijd tegen doorhangende huid in de onderbuik geeft massage: je kunt het in de massagesalon doen of alleen. Voor dit doel kan een regelmatige massage, anti-cellulitis, geplukt, honing.
- Een drinkregime is een noodzakelijk aspect om het probleem op te lossen van het strakker maken van je maag en het wegwerken van vet. 60-90 minuten voordat u gaat sporten, moet u een glas vers sap drinken, tijdens oefeningen om de 10-15 minuten water drinken in kleine porties (een paar slokjes), na het sporten een glas mineraalwater zonder gas drinken. Op andere dagen drink je schoon of mineraalwater op een lege maag. Probeer in de zomer elke 20-30 minuten water of groene thee te drinken..
- Wraps. Dergelijke cosmetische ingrepen zijn zeer effectief voor het verbranden van vet in combinatie met sport en voeding. Voor het verpakken worden natuurlijke middelen gebruikt die bijdragen aan het snel verdwijnen van vetten: honing, kruiden, hete pepers, algen, mosterd. De onderkant van de buik is rijkelijk bedekt met de werkzame stof, daarna is alles stevig omwikkeld met huishoudfolie. Na de eerste verpakking is een positief resultaat merkbaar, het aantal procedures hangt af van het probleem zelf.
- Zwemmen of wateraerobics. Trainen op het water is een geweldige manier om buikvet te verbranden. Lagere persen worden gunstig beïnvloed door snel zwemmen of op de rug.
Als alle bovenstaande methoden in de strijd voor een platte buik niet helpen, of als je wilt weten hoe je de onderbuik zo snel en efficiënt mogelijk kunt verwijderen, gebruik dan de volgende radicale methoden:
- Liposuctie van de buik. Dit is een dure chirurgische ingreep. Het belangrijkste om te overwegen voordat onderhuids vet met liposuctie wordt verwijderd, is dat de operatie, met behoud van de vorige levensstijl, slechts een tijdelijk resultaat geeft.
- Buikwandcorrectie van de buik. Chirurgische verwijdering van overtollige uitgerekte huid en vetafzettingen. De operatie duurt 1-4 uur, aan het einde is er een klein litteken.
- Electrolyse. Een van de effectieve methoden zonder chirurgische ingreep, waarbij vet wordt afgebroken onder invloed van elektrische stroom. In probleemgebieden van het lichaam (om de 3 cm) worden zilverdunne naalden met diamantslijping in paren geïntroduceerd, die als elektroden dienen. De procedure vereist herhaalde herhaling (van 4 tot 12 sessies).
Om het gehate “schort” definitief kwijt te raken, is het belangrijk om buikoefeningen te doen. Houd tijdens de lessen de spierspanning in de gaten. Het thuistrainingsprogramma voor het pompen van de onderste pers wordt dagelijks gedurende 25-30 minuten uitgevoerd:
- Ga op je rug liggen, de onderrug past precies op de vloer, de handen bevinden zich langs de romp met de handpalmen naar beneden. Doe afwisselende verhogingen van rechte benen. Het tempo van de taak is snel. Tijdens inspanning voor de onderbuik mogen de voeten de vloer niet raken.
- Ligpositie, benen gebogen, rechterhand op de achterkant van het hoofd. Probeer met je linkerhand je rechterdij te bereiken terwijl je je rechter onderarm van de grond scheurt. Trek de buik terug tijdens de les. Herhaal hetzelfde voor de linkerhand..
- De positie ligt op zijn kant, de rechterhand is gebogen bij de elleboog en rust op de grond, de benen zijn gebogen. Om je gehate buikvet kwijt te raken, til je je heupen op boven de grond (bevries 2-3 seconden) en laat je het vervolgens zakken. Trek tijdens de oefening aan de buikspieren en probeer het evenwicht te bewaren. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
- In zittende houding zijn de benen gebogen onder een hoek van 45 graden, de rug is iets achterover gekanteld. Draai het lichaam naar de zijkanten – en al snel zal het overtollige vet verdwijnen.
- Om de pers veerkrachtig te maken, voert u in buikligging verende liften van de armen en benen omhoog en probeert u met uw handen uw voeten te bereiken.
- In een zittende houding laat u uw handpalmen op de grond achter uw rug rusten en tilt u uw heupen op zodat het lichaam recht is. Voer afwisselende schommelingen uit met uw benen, terwijl u in uw buik trekt en deze gespannen houdt.
- Zo’n oefening helpt om vet in de onderbuik te verwijderen: ga liggen, til je benen op, buig de knieën in een rechte hoek, parallel aan de vloer. Laat je benen afwisselend zakken en raak de vloer aan met je sokken. Vergeet niet de pers te belasten.
Ontdek meer manieren om buikvet te verwijderen.
Gewicht verliezen, de pers oppompen is een van de meest urgente problemen voor mannen en vrouwen, vooral in de zomer en tijdens de vakantie. Als je dringend je figuur moet ordenen en er zijn nog een week of twee over, gebruik dan de volgende videozelfstudie. In een echt voorbeeld zul je zien hoe je zelf vet in de onderbuik verwijdert zonder de hulp van fitnesstrainers.
Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.
tutorials, dieet of andere methoden? Is er een effectieve methode om van dat hardnekkige vet onder mijn buik af te komen? Welke strategieën of oefeningen zou je aanbevelen voor het thuis verwijderen van buikvet? Ik zou graag wat tips en advies willen van anderen die dit probleem hebben opgelost. Alvast bedankt!
Hoe kan ik mijn onderbuik snel thuis verwijderen? Zijn er specifieke oefeningen of video’s die ik kan gebruiken om mijn onderbuik te trainen en vet te verliezen?