Hoe de tweede kin in korte tijd te verwijderen. Oefeningen vanaf de tweede kin, video

Vrouwen willen er altijd goed uitzien. Dit proces wordt echter vaak verstoord door: genetica, slechte voeding, slechte houding, een minimum aan fysieke activiteit en overgewicht. Vrouwen na 30 stellen zichzelf vaak vragen: hoe de tweede kin te verwijderen, wat voor soort oefeningen zullen helpen om de huid van de nek elastischer te maken, hoe effectief is gezichtstraining? Overweeg verschillende manieren om van dit onaangename fysiologische fenomeen af ​​te komen.

Welke oefeningen zullen helpen om de tweede kin te verwijderen?

Er zijn een aantal manieren om dit fysiologische kenmerk thuis te bestrijden. Dit is vaak een lijst met activiteiten en oefeningen die heel gemakkelijk uit te voeren zijn. Zelfs als u achter de computer zit, is het volkomen acceptabel om een ​​paar minuten te onderbreken en aandacht te besteden aan uw probleemgebied. Bestudeer onderstaande oefeningen en kies degene die persoonlijk bij je passen. Voer ze uit met een geschikte frequentie en intensiteit..

Chin klopjes

Er zijn twee opties voor deze oefening. De eerste kan het beste thuis worden gedaan. De tweede optie voor degenen die de mogelijkheid hebben om meerdere minuten vrije tijd op de werkplek toe te wijzen:

1. Je hebt een handdoek nodig die in koud water is gedoopt. Maak er een strakke vlecht van (alsof je hem handmatig uitknijpt), plaats hem horizontaal op een niveau iets onder de kin. Tegelijkertijd de handdoek met beide handen in verschillende richtingen uitrekken en ze vervolgens losmaken op de kin.
2. Ga voor de spiegel zitten, knars uw tanden, til uw opgeheven kin lichtjes op. Dep de achterkant van een handpalm op een probleemplek.

Kingewicht

Deze oefening is geschikt voor diegenen die klaar zijn om intensief te vechten tegen de “aandoening”. Stel je een zware last voor die aan de punt van je kin hangt. Til het zo langzaam en ijverig op dat de nekspieren goed en efficiënt aanspannen. Het aantal van dergelijke liften moet in één benadering minstens 7 keer zijn. Intensiteit is de frequentie van de oefening. Voer ongeveer drie sets per dag uit.

Taaloefeningen

Het verwijderen van de tweede kin helpt een paar oefeningen waarbij de taal betrokken is:

1. We proberen met de tong het puntje van de neus te bereiken en de spieren 10-15 seconden te spannen.
2. Voel je als een ongewone artiest. Probeer je tong uit je mond te steken en teken een cijfer acht of een cirkel. De oefening moet met de klok mee en ertegen worden uitgevoerd..
3. De punt van de tong raakt afwisselend het bovenste en onderste gehemelte. Het is noodzakelijk om lichtjes op de aangegeven plaatsen te drukken, alsof je de spanning van de kinspieren wilt voelen.
4. “Aap.” Aan tafel zitten, de kin iets optillen en naar voren steken. We zetten een elleboog op tafel en zetten een baard op een gebalde vuist. De onderlip bedekt de bovenlip. De punt van de tong moet als het ware tegen de lucht boven de boventanden rusten. We tellen tot vijf en ontspannen langzaam de nekspieren. We doen drie benaderingen.

Lip oefeningen

De volgende lipkinoefeningen lijken in principe op taaltraining:

1. Ga op een stoel, strek je rug, iets naar voren buigen. Kantel je hoofd achterover en trek tegelijkertijd de onderlip naar de punt van de neus. Tel in deze positie tot vijf. Herhaal het hele algoritme van acties driemaal.
2. De tweede kin is gemakkelijk schoon te maken met zo’n leuke methode als tekenen. We houden het potlood met onze lippen, het uitvoeren van bewegingen beeltenis van enkele cijfers in de lucht. Een variant van de oefening kan de verwijdering van 33 letters van het Russische alfabet.
3. Vouw lippen lippen, hoofd terug. We strekken de eendenbek uit. We proberen uit te houden als dit voor een paar seconden. Vijf sets – het perfecte bedrag.
4. Trek je nek naar voren, sluit voorzichtig je lippen en houd er twee vingers aan vast. Probeer een kus te geven. Herhaal 10 keer.

Hoofd kantelt en draait

Een groot aantal oefeningen die u van de tweede kin redden, gaat gepaard met minimale fysieke kosten. De eenvoudigste zijn het kantelen en draaien van het hoofd. Hun implementatie wordt niet beperkt door het aantal benaderingen of tijd. Zonder je hoofdactiviteit los te laten, kantel je je hoofd van de ene schouder naar de andere, zodat je even pauzeert. De bochten worden gemaakt in de meest uiteenlopende richtingen, maar met een gemiddelde snelheid. Te scherpe bewegingen kunnen tot duizeligheid leiden..

Een effectieve set van oefeningen uit de schoonheidsspecialiste Nadi Payo

Veel van de hierboven beschreven trainingen voor nek en kin zijn halverwege de 20e eeuw ontwikkeld door de getalenteerde schoonheidsspecialiste, “doctor of beauty”, Nadia Payo. Haar gymnastiek beïnvloedt alle spiergroepen van het onderste deel van het gezicht. Hier zijn enkele effectievere oefeningen:

1. Spreek de geluiden “y” en “en” uit met de maximale spanning van het ondervlak.
2. Span de nekspieren aan zodat ze beginnen uit te steken. Houd het een paar seconden vast en ontspan.
3. Laat de onderlip zakken en trek deze krachtig naar binnen.
4. Gebruik uw vingers om afwisselend de kin in te drukken en naar beneden te trekken. Op hetzelfde moment, is het noodzakelijk om de lucht te ondersteunen met de tong. {img7 = Oefening: de kin naar beneden trekken}
5. Ga op je rug liggen zodat je hoofd aan het bed hangt. Breng het hoofd omhoog en omlaag. Zo worden de cervicale spieren getraind, waardoor de tweede kin strakker wordt. Voer de oefening drie keer in vijf sets uit.

Heb je genoeg het algoritme van acties gelezen om alle oefeningen correct uit te voeren? Of leer je graag nieuwe technieken uit video tutorials? De onderstaande video laat zien hoe oefeningen correct worden uitgevoerd. De training is zo precies geselecteerd dat u de deelname, mobiliteit en spanning van elke spier die bij de oefeningen betrokken is, ervaart. Dit alles, gecombineerd met de juiste voeding, toewijding en regelmatige prestaties, zal in de eerste weken van de lessen maximaal effect hebben. Video ontworpen om beginners te helpen enkele kinoefeningen te leren.

Terugkoppeling van de resultaten na de reguliere training