Hoe een bierbuik thuis schoon te maken

Na 35 jaar hebben veel mannen en vrouwen het probleem van plotselinge gewichtstoename. Vaak wordt dit geassocieerd met het misbruik van een populaire hopdrank, maar de relatie tussen dit fenomeen is slechts indirect. Hieronder beschrijven we wat er moet worden gedaan om de bierbuik thuis schoon te maken en waarom deze niet sterk wordt geassocieerd met alcohol.

Hoe een bierbuik van een man te verwijderen

De belangrijkste reden voor de groei van de buik is niet alleen bier, het grootste probleem is hormonaal falen, wat leidt tot ophoping van visceraal vet. Dit type is gevaarlijk omdat het de inwendige organen bedekt, hun werk compliceert en het leven van een persoon compliceert. Na 35 jaar in aanwezigheid van een groot aantal vetcellen treedt er een hormonale storing op, die het mannelijke hormoon verandert in vrouwelijk hormoon – oestrogeen. Dit kan de volgende gevolgen hebben:

  • er is een gevoel van depressie;
  • verminderd libido;
  • vitaliteit neemt af;
  • spiermassa neemt af;
  • de man wordt prikkelbaar, wordt snel moe;
  • geheugen, mentale vermogens verslechteren;
  • metabolisme vertraagt, wat leidt tot de vorming van extra vet.

Het is alleen mogelijk om een ​​bierbuik van een man te verwijderen als het belangrijke hormoon testosteron wordt verhoogd. Alle acties in de strijd zijn gericht op het verminderen van het totale caloriegehalte van het voedsel, het verhogen van de stofwisseling en het verhogen van de aanmaak van mannelijk hormoon. Bier zal ook moeten worden achtergelaten, maar dit betekent niet dat je het niet meer kunt drinken. Alle noodzakelijke acties kunnen worden gedaan om thuis een bierbuik kwijt te raken..

Man met een glas bier

Hoe een bierbuik voor een vrouw te verwijderen

Deze formulering is te vinden in communicatie of op internet, maar wetenschappers, verwijzend naar studies, beweren dat vrouwen een dergelijk fenomeen niet hebben. Gewichtstoename is gewoon een verkeerd dieet, misbruik van alcohol, meel en snoep. Om dit probleem op te lossen, volgt hetzelfde middel als de wens om gewoon af te vallen. De belangrijkste taak is het uitsluiten van factoren die de groei van onderhuids vet veroorzaken. Om het bierbuikje van een vrouw te verwijderen, moet het volgende worden vermeden:

  • Zoute snacks: noten, vis, kirieshki, etc. Dit voedsel houdt vocht vast in het lichaam, wat leidt tot zwelling en gewichtstoename..
  • Chips, snacks en bier geven in totaal ongeveer 1000 kcal, wat het grootste deel van het totale gewichtsverlies uitmaakt.
  • Zout, vet voedsel, alcohol tast de lever aan. Als de functies worden geschonden, neemt deze toe, begint de maag te groeien.
  • Bier bevat hormoonachtige stoffen waardoor onnodige hormonale behandeling wordt verkregen. Dit leidt tot een storing van het hormonale apparaat en een toename van het lichaamsgewicht. Vandaar de naam bierbuik.
  • Een passieve levensstijl vertraagt ​​de stofwisseling, het gebrek aan training heeft een negatieve invloed op de toestand van een persoon als geheel.

Obesitas bij vrouwen is niet gerelateerd aan bierbuik. Er zijn echter enkele toevalligheden in de redenen voor de toename van de hoeveelheid vet bij mannen. Om vetafzettingen op de buik te verwijderen, hebben meisjes nodig:

  • rationeel eten, calorieën tellen;
  • slaappatronen observeren, voldoende slapen;
  • Eet niet te veel om de maag niet te strekken;
  • weiger alcoholische dranken;
  • fysieke activiteit verhogen: hardlopen, fietsen, gym (tenminste ’s ochtends sporten);
  • breng meer tijd buitenshuis door.

Hoe een bierbuik snel te verwijderen

Het gewenste resultaat kan alleen worden bereikt als je hard traint, een dieet volgt. Het zal niet snel verschijnen en moet geduld hebben, dus velen zijn op zoek naar hoe ze de bierbuik snel kunnen verwijderen. Als conservatieve methoden u niet helpen (zwembad, gymnastiek, het volgen van het dagelijkse regime), dan kunt u toevlucht nemen tot plastische chirurgie – liposuctie. Tijdens de procedure wordt onderhuids vet verwijderd, waardoor een deel van het buikvolume wordt verwijderd. In dit geval zullen de spieren nog steeds een zwakke toon hebben, dus je zult moeten trainen.

Een andere optie om snel verschillende maten te verwijderen is abdominoplastiek. De essentie van de operatie is dat de patiënt de buikspieren strakker en sterker krijgt. Vanwege de nabijheid van de inwendige organen is de toon van de pers erg belangrijk. Vóór de operatie wordt een darmreiniging uitgevoerd, een strak verband wordt op het lichaam aangebracht. Wanneer het spijsverteringskanaal meerdere keren zal afnemen, is het alleen dan mogelijk om buikwandcorrectie uit te voeren.

Een man meet het volume van de buik met een centimeter

Bierbuik oefeningen

Werk aan probleemgebieden moet beginnen met het aanpassen van voeding en het verhogen van fysieke activiteit. Oefeningen voor de bierbuik kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen: cardio en het versterken van de pers. Het eerste type zal je helpen de stofwisseling te verbeteren, zodat het lichaam de binnenkomende voedingsstoffen in de vorm van vet niet uitstelt, maar deze onmiddellijk in energie verwerkt. Het versterken van de buikspieren zal helpen om de “uitstekende” maag te verwijderen. Als cardio-belasting kunt u:

  • meld je aan voor een duik;
  • koop een hardloopsimulator en oefen thuis of ren op straat;
  • fietstochten regelen;
  • doe circulaire trainingen.

Het downloaden van de pers is de tweede belangrijkste taak als u het volume in de taille wilt verwijderen en wilt voorkomen dat de maag weer groeit. Het werk kan in twee richtingen worden uitgevoerd: een toename van het spiervolume of hun versterking. Als je de bierbuik wilt overwinnen, heeft de tweede optie de voorkeur, dus het statische type belasting is beter geschikt. U kunt de extra cm van de taille verwijderen met de volgende oefeningen:

  1. Lig op de grond, til je benen op zodat je een hoek van 30 graden met de vloer krijgt. Bewaar er zo veel mogelijk. Herhaal 3-5 keer.
  2. Band. houd de nadruk alsof je push-ups gaat doen, houd het lichaam waterpas, er mag geen afbuiging in de rug zijn, de billen mogen ook niet worden uitgestoken. Laat jezelf dan op de ellebogen zakken en behoud de positie van de rest van het lichaam. Sta in deze positie voor de maximale hoeveelheid tijd. De oefening omvat de spieren van de buikspieren, rug, schouders en heupen.
  3. Voer de oefening uit volgens hetzelfde plan als de eerste, maar til in plaats van de benen het lichaam op en houd vast.

Het meisje voert een oefeningsplank uit

Bierbuik dieet

Dit is het belangrijkste aspect van het plan, hoe extra kilo’s uit de taille te verwijderen. Een dieet uit een bierbuik verschilt niet veel van plannen die zijn ontworpen om het gewicht te verminderen. U moet uw eetlust matigen en gedurende enkele weken een caloriearm dieet volgen. Bovendien kunt u vetverbranders (speciale preparaten) gebruiken, maar velen doen het zonder. Om de juiste voeding te behouden en de maag te verwijderen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:

  1. Beperk de hoeveelheid vet (rood) vlees, vis.
  2. Beperk of sluit snoep, fastfood, vet, meel en gerookt volledig uit.
  3. Elke dag moet je menu fruit, groenten en groenten bevatten..
  4. Drinkwater helpt om de bierbuik te verwijderen. Drink voor de maaltijd, terwijl u dat niet kunt, om het verteringsproces niet te verstoren.
  5. Om te voorkomen dat de bierbuik groeit, wordt aangeraden om 4-5 keer per dag kleine porties te eten.
  6. U kunt extra kilo’s verwijderen als u elke dag tegelijkertijd eet. Dit helpt het metabolisme te verbeteren, wat belangrijk is als je van de bierbuik af wilt..
  7. Eet niet te veel, je moet een beetje hongerig opstaan ​​van de tafel. Dit voorkomt overeten, wat vaak de groei van bierbuik veroorzaakt..
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: